Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Gập bụng có giảm mỡ bụng không? Những bài tập gập bụng giảm mỡ bụng hiệu quả

5 (100%) 3 votes

Gập bụng có giảm mỡ bụng không là câu hỏi của rất nhiều người có nhu cầu tập thể dục giảm mỡ bụng. Thay vì thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng thì nhiều người tìm đến những bài gập bụng chuyên sâu với mong muốn sở hữu một vòng eo thon “thắt đáy lưng ong”. Vậy gập bụng bao lâu thì có kết quả? Gập bụng đúng cách tại nhà như thế nào để đạt kết quả như mong muốn?

Gập bụng có giảm mỡ bụng khôngGập bụng có giảm mỡ bụng không?

Lý giải việc gập bụng có giảm mở bụng không

Gập bụng có giảm mỡ bụng không được các huấn luyện viên chuyên nghiệp xây dựng một bộ bài tập dành riêng cho những ai muốn giảm mỡ bụng. Với những bài tập này, bạn có thể thực hiện gập bụng đúng cách tại nhà. Nếu xét riêng những động tác giảm mỡ bụng thì mỗi một phương pháp luyện tập đều có những bài tập chuyên sâu.

Gập bụng là động tác tác động lực trực tiếp đến vùng bụng. Kỹ thuật giữ bụng luôn căng trong quá trình tập luyện là cách để vòng eo bay mỡ nhanh nhất. Tập các bài Plank, tập Cardio, Tabata, hay tập Yoga đều có những cách hướng dẫn khác nhau nhằm giúp bạn có vòng 2 thon một cách nhanh và hiệu quả nhất.

Gập bụng có giảm mỡ bụng khôngBạn có thể áp dụng phương pháp gập bụng đúng cách tại nhà

Tùy vào phương thức bạn chọn mà chúng ta có thể phân ra các dạng bài tập giảm mỡ bụng dành riêng cho nam hoặc nữ. Việc chia ra như thế để người tập có thể phân phối thể lực phù hợp nhất. Đối với nam giới, những bài tập đòi hỏi cường độ mạnh hơn trong thời gian lâu hơn. Còn đối với nữ giới, nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển rồi nâng cao cường độ sẽ phù hợp với sức khỏe hơn.

Gập bụng có giảm mỡ bụng không và Các bài tập gập bụng giúp hiệu quả nhanh

  • Tổ hợp bài tập gập bụng giảm mỡ bụng chào mặt trời

Gập bụng có giảm mỡ bụng không với bài tập chào mặt trời là tổ hợp nhiều động tác giảm mỡ bụngGập bụng có giảm mỡ bụng không với bài tập chào mặt trời là tổ hợp nhiều động tác giảm mỡ bụng

Đứng thẳng người, 2 chân khép lại, 2 tay chắp trước ngực. Hít vào và thở ra thật sâu bằng mũi

Tiếp tục hít vào. Vươn 2 tay lên qua đầu, ngả người ra đằng sau, hông đẩy ra phía trước.

Thở ra. Gập người xuống gần sát chân nhất có thể, đầu gối thẳng. Cảm nhận sự căng giãn từ sau đùi tới gót chân.

Hít vào. Đưa chân phải (hoặc có thể là chân trái) ra phía sau xa nhất có thể hạ đầu gối phải (trái) lên trên thảm, cổ ngửa lên nhìn thẳng về phía trước. Cảm nhận sự căng giãn ở khớp háng.

Nín thở, đưa chân trái (phải) ra phía sau, tay chống vuông góc với mặt sàn. Lưu ý giữ cho lưng thẳng, căng cơ bụng

Thở ra, hạ người sao cho tay, mũi và ngực áp xuống mặt sàn

Hít vào. Trườn phần thân trên và đầu lên cao, ngửa cổ nhìn lên.

Thở ra. Chống 2 chân xuống thảm và đẩy hông lên phía trên, ra sau.

Quay trở lại tư thế ban đầu. Bạn nên tập chuỗi động tác này lặp lại 5 lần để đạt hiệu quả cao hơn.

  • Bài tập nâng hông

Gập bụng có giảm mỡ bụng không với cách nâng mông tác động lực giúp eo phẳng, bụng thonGập bụng có giảm mỡ bụng không với cách nâng mông tác động lực giúp eo phẳng, bụng thon

Gập bụng có giảm mỡ bụng không ? Bạn không phải không phải lo lắng với cách tập này,  là phương pháp giảm mỡ an toàn bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc thảm tập để việc tập luyện diễn ra dễ dàng hơn.

Nằm ngửa trên mặt thảm, hai tay để xuôi theo cơ thể, hai chân để thẳng trên mặt đất và khép lại với nhau. Điều phối hơi thở nhẹ nhàng để vòng bụng thư giãn.

Nâng phần hông và phần lưng lên khỏi mặt sàn cho đến khi 2 bắp chân vuông góc với mặt đất thì dừng lại và hai bàn chân vẫn giữ nguyên dưới sàn. Điều tiết nhịp thở đều đặn. Lặp lại động tác 2 lượt, mỗi lượt 10-15 lần.

  • Bài tập kết hợp bụng với chân

Gập bụng có giảm mỡ bụng khôngBài tập này vừa giảm eo, vừa giúp thon gọn bắp chân

Nằm ngửa, lưng sát vào mặt sàn, 2 tay để trên và song song với mặt sàn.

Giơ chân lên cao so với mặt sàn một góc 45 độ rồi thay phiên 2 chân đá lên xuống. Đừng quên căng cơ bụng để đạt hiệu quả tốt hơn.

Chú ý 2 chân khi nâng lên xuống cũng cách nhau 1 góc 45 độ. Lặp lại động tác trên từ 14 – 16 lần, kết hợp với các bài tập ở trên để có hiệu quả như mong muốn. Với động tác này, bạn vừa luyện tập được vòng eo thon, vừa thu nhỏ được kích thước của bắp chân cực kì an toàn.

Như vậy trên đây là các bài tập gập bụng giảm mỡ bụng hiệu quả là một trong những bài tập giảm cân toàn thân dành cho các chị em muốn có vòng eo thon thả, quên đi những nghi vấn gập bụng có giảm mỡ bụng không? tạo cho mình thêm kinh nghiệm giảm cân với phương pháp này vào thực đơn giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn là một nàng lười luyện tập thể dục thể thao mà vẫn mong muốn sở hữu vòng eo con kiến thì công nghệ giảm béo Max Burn Lipo thích hợp với bạn. Sử dụng dòng điện xoay chiều RF tác động trực tiếp vào các mô mỡ dưới da khiến cho mỡ hóa lỏng và được đào thải ra ngoài một cách tự nhiên.


Chuyên Gia Dinh Dưỡng PGS.TS Nguyễn Thị Lâm Tư Vấn Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học

Rất nhiều Sao Việt đã tin tưởng sử dụng cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay để giảm béo thành công với Max Burn Lipo – công nghệ giảm mỡ an toàn độc quyền của Thẩm mỹ viện Nevada như ca sĩ Lâm Khánh Chi, nghệ sĩ Hồng Đào, ca sĩ Vy Oanh, diễn viên Phi Thanh Vân… Vẻ đẹp chuẩn Sao không còn là ước mơ xa vời khi bạn đã có Max Burn Lipo.

 

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Gợi ý xây dựng thực đơn tập gym cho nữ “tiễn mỡ thừa – da săn chắc”
Gợi ý xây dựng thực đơn tập gym cho nữ “tiễn mỡ thừa – da săn chắc”

5 (100%) 2 votes Tập gym đều đặn không chỉ giúp chúng ta có vóc dáng thon gọn, cân đối […]

Lâm Vỹ Dạ: Max Burn Lipo 2018 có vai trò quan trọng giúp gia đình tôi hạnh phúc
Lâm Vỹ Dạ: Max Burn Lipo 2018 có vai trò quan trọng giúp gia đình tôi hạnh phúc

Rate this post Nhiều người hỏi tôi sự kết thân giữa 2 nghệ sĩ có khiến tôi lo lắng về […]

Những cách giảm mỡ bụng bằng chanh lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Những cách giảm mỡ bụng bằng chanh lấy lại vóc dáng nhanh chóng

5 (100%) 3 votes Cách giảm mỡ bụng bằng chanh dường như đã trở nên quá quen thuộc đối với […]

Uống nước ép rau má có giảm cân không? Cách làm nước rau má giảm cân chuẩn chuyên gia
Uống nước ép rau má có giảm cân không? Cách làm nước rau má giảm cân chuẩn chuyên gia

5 (100%) 2 votes Uống nước rau má có giảm cân không? – Rau má là món ăn dân giã […]

Suýt gặp biến chứng vì “nằm trong lửa cồn” giảm béo, ca sĩ Thu Thủy tự tin tái xuất ngoạn mục với vòng eo giảm 12 cm
Suýt gặp biến chứng vì “nằm trong lửa cồn” giảm béo, ca sĩ Thu Thủy tự tin tái xuất ngoạn mục với vòng eo giảm 12 cm

5 (100%) 3 votes Chấm dứt cuộc hôn nhân từng viên mãn tưởng chừng như không có hồi kết, ca […]

“Sự trả thù ngọt ngào” đã giúp 10X giảm thành công 30kg để trở thành hotgirl
“Sự trả thù ngọt ngào” đã giúp 10X giảm thành công 30kg để trở thành hotgirl

5 (100%) 1 vote Từng bị nhiều người trêu chọc vì thân hình ngoại cỡ song 10X vẫn chưa bao […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Giảm mỡ an toàn