Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bài tập Giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên trở nên đơn giản nhờ tuyệt chiêu này

Cập nhật ngày: 25/02/2021

Giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên gặp khó khăn hơn rất nhiều so với những độ tuổi khác, thậm chí còn xuống cân rất chậm và luôn phải đề phòng với các bệnh lý khác trong quá trình giảm cân. Theo đó việc uống thuốc giảm cân không được khuyến khích áp dụng giảm cân cho phụ nữ trung niên mà thay vào đó các bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên lại được các chuyên gia hướng đến để áp dụng cho các bệnh nhân béo phì bởi chúng an toàn và khá hiệu quả.

Tại sao phải giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên?

Giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên đang là vấn đề ngày càng cấp thiết hơn rất nhiều bởi những nguyên nhân sâu xa của việc thừa cân béo bụng là do thay đổi nội tiết tố khi lớn tuổi. Tình trạng này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu không có phương pháp hỗ trợ giảm béo kịp thời.

Theo Bác sĩ CKCII hiện là trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng bệnh viện Thống Nhất TP.HCM cho biết: “Hằng ngày tại phòng khám của bệnh viện Thống Nhất tiếp nhận rất nhiều bệnh nhân đến vì thừa cân béo phì hay những biến chứng mà chúng gây ra. Cụ thể đó là các bệnh lý như: Đái tháo đường, tăng huyết áp, thoái hóa khớp. Hầu hết các bệnh nhân đều mong muốn có thể giảm cân nhanh chóng nhằm ngăn chặn những bệnh lý trên.” 

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên, giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên, bài tập giảm mỡ bụng cho người lớn tuổi, giảm mỡ bụng tuổi 50, giảm mỡ bụng cho tuổi 40

Giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung tuổi niên như thế nào?

Những tác hại của mỡ thừa không chỉ phá dáng gây mất thẩm mỹ về ngoại hình mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của người bị thừa cân. Chuyên gia chia sẻ: “Theo nghiên cứu, tỉ lệ phụ nữ ở độ tuổi ngoài 40 thừa cân và mắc các bệnh lý về béo phì không ngừng tăng lên, đặc biệt phụ nữ sau sinh, trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, nguyên nhân được xác định là do: Nội tiết tố thay đổi do sử dụng một số loại thuốc điều chỉnh nội tiết tố, chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều chất béo và chất bột đường, lười vận động hoặc vận động không phù hợp.” 

Như vậy, việc giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên là vô cùng cấp thiết, đây là cách mà bạn có thể tự bảo vệ sức khỏe của chính mình đồng thời sở hữu vóc dáng gọn gàng hơn thay vì cứ bó buộc cơ thể trong những bộ quần áo rộng thùng thình để che đi vùng bụng quá khổ.

Mỗi ngày 30 phút với 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên đánh tan mỡ bụng

Nếu muốn giảm béo an toàn ngay tại nhà bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên ở độ tuổ 40-50 và bỏ ngay ý định uống thuốc giảm cân bởi việc uống thuốc không khả quan. Thậm chí nó còn gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe khiến bệnh tình trở nên xấu hơn nếu bạn đang mắc phải một trong những biến chứng của béo phì.

  • Đi bộ giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

Đi bộ nhẹ nhàng nhưng vẫn có thể tống khứ được mỡ thừa ra khỏi cơ thể ngoài ra nó còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Người ta ước tính rằng một người nặng 70kg hoàn toàn có khả năng đốt cháy khoảng 167 calo nếu thực hiện đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ 6,4km/h. Bạn nên đi bộ hằng ngày, trong trường hợp quá bận rộn thì có thể đi bộ từ 3 – 4 lần/tuần và nên tích cực đi bộ khi có thời gian như đi lại trong giờ giải lao hay chọn đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy như nhiều người.

Đi bộ đúng cách để giảm cân là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên rất hiệu quả. Không chỉ tác động lên vùng bụng, đi bộ giảm cân còn tác động lên các cơ mông đùi, lưng,.. giúp cho săn chắc bắp chân phòng tránh các bệnh về thoái hoá khớp đây cũng là vấn đề sức khoẻ rất quan trọng đối với phụ nữ trung niên.

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên, giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên, bài tập giảm mỡ bụng cho người lớn tuổi, giảm mỡ bụng tuổi 50, giảm mỡ bụng cho tuổi 40

Đi bộ giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

  • Tập bơi giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

Giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên như thế nào? Bơi lội không chỉ là bộ môn yêu thích của giới trẻ để tăng chiều cao mà nó còn rất hiệu quả trong việc làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên. Khi bơi lội bạn bị tiêu hao một lượng calo “khổng lồ” mà cơ thể buộc phải đốt cháy calo có sẵn trong cơ thể. Theo một nghiên cứu khoa học công bố, khi bơi cơ thể bạn sẽ đốt 223 calo/giờ đối với thả nổi ở tốc độ vừa phải, đến 528 calo/giờ đối với bơi sải mạnh tốc độ vừa phải và tối đa là 878 calo khi bơi bướm.

Cũng trong một cuộc thí nghiệm khác kéo dài trong vòng 12 tuần diễn ra ở 24 phụ nữ trung niên cho thấy nếu họ bơi 60 phút mỗi lần và thực hiện đều đặn 3 lần/tuần thì lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ giảm đáng kể, đặc biệt là mỡ bụng, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh lý liên quan đến tim mạch.

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên, giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên, bài tập giảm mỡ bụng cho người lớn tuổi, giảm mỡ bụng tuổi 50, giảm mỡ bụng cho tuổi 40

Bơi lội mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên

  • Tập yoga giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

Bộ môn Yoga được bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga coi thiền là trọng tâm để có thể làm giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi cũng như hướng con người tới cuộc sống tốt đẹp hơn. Hiện nay yoga liên tục được ứng dụng với vài trò là bài tập giảm cân khi rất nhiều nghiên cứu khoa học được chứng mình yoga giảm cân là hoàn toàn có cơ sở. Một nghiên cứu chỉ ra rằng một người nặng 70kg sẽ đốt cháy 149 calo sau khoảng 30 phút tập luyện yoga.

Hiệu quả giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên bấng cách tâp yoga tiếp tục được chỉ ra, trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 60 phụ nữ mắc bệnh béo phì, thì cho thấy những người có mặt trong hai buổi tập yoga với thời lượng 90 phút mỗi tuần sẽ giảm được khoảng 3,8 cm vòng eo so với người không tập luyện.

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên, giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên, bài tập giảm mỡ bụng cho người lớn tuổi, giảm mỡ bụng tuổi 50, giảm mỡ bụng cho tuổi 40

Yoga giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên

  • Đi xe đạp giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

Đi xe đạp  là một phương pháp giúp rèn luyện thể chất rất tốt cũng như hỗ trợ giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên. Vùng bụng thường bị hiểu lầm sẽ không vận động khi bạn đạp xe nên nhiều người cho rằng đạp xe không có tác dụng giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên. Nhưng sự thật thì khi bạn đạp xe không chỉ chân vận động mà vùng bụng cũng bị tác động bởi những chuyển động liên hoàn của cơ thể. Theo đó một người nặng khoảng 70 kg có thể đốt cháy khoảng 260 calo mỗi 30 phút đạp xe ở địa hình bằng phẳng với tốc độ vừa phải.

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên, giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên, bài tập giảm mỡ bụng cho người lớn tuổi, giảm mỡ bụng tuổi 50, giảm mỡ bụng cho tuổi 40

Đi xe đạp giảm béo

Đi xe đạp giảm béo

  • Tập aerobic để giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

Phương pháp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên bằng cách nhảy trên nền nhạc của bộ môn Aerobic không chỉ giúp bạn xua tan đi những căng thẳng mệt mỏi mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ bụng khi bạn có thể chọn lựa tập những bài tập Aerobic cho vùng bụng. Các động tác giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên trong bài nhảy Aerobic liên tục đốt cháy lượng mỡ thừa và vắt kiệt mỡ thừa ở vùng này.

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên, giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên, bài tập giảm mỡ bụng cho người lớn tuổi, giảm mỡ bụng tuổi 50, giảm mỡ bụng cho tuổi 40

Tập aerobic giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

Ngoài ra để giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên mà rất nhiều người sử dụng gen nịt bụng. Đây được coi là kinh nghiệm giảm mỡ được nhiều người chia sẻ thế nhưng phương pháp này chỉ có khả năng định hình vùng bụng tạm thời giúp bạn che dấu đi những khuyết điểm ngoại hình. Và về lâu về dài thì đây không phải là giải pháp giảm béo mỡ an toàn vì sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.

Một số cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên được chuyên gia tư vấn

1. Loại bỏ đường và carbohydrate tinh chế

Bạn đã biết rằng insulin là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể – và chế độ ăn uống của chúng ta trực tiếp kiểm soát việc giải phóng nó. Insulin đóng vai trò chính trong quá trình trao đổi chất, giúp vận chuyển năng lượng từ thức ăn đến các tế bào. Khi một tế bào bình thường và khỏe mạnh, nó có nhiều thụ thể insulin, vì vậy nó không có vấn đề gì khi phản ứng với nó.

Nhưng khi một tế bào tiếp xúc với lượng insulin cao do sự hiện diện liên tục của một lượng lớn glucose, hệ thống sẽ bị phá vỡ.Quá nhiều insulin làm cho các tế bào thích nghi: nó làm giảm số lượng các thụ thể phản ứng với insulin, và điều này dẫn đến kháng insulin.

Vì tiêu thụ quá nhiều carbohydrate tinh chế và đường dẫn đến việc giải phóng insulin nhanh chóng. Giảm chúng là bước đầu tiên để khôi phục sự cân bằng nội tiết tố và giảm mỡ bụng ở tuổi trung niên một cách tự nhiên.

2. Ăn no với rau ít tinh bột, chất béo và protein

Nền tảng của chế độ ăn uống của bạn nên là thực phẩm hỗ trợ đốt cháy chất béo, để tiêu thụ mà loài của chúng ta đã phát triển. Tất nhiên, mỗi người có một chút khác biệt, vì vậy bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống thực phẩm chưa qua chế biến phù hợp với di truyền, sức khỏe, hoạt động, điều kiện sống và mục tiêu của chính mình.

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ trung niên, giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên, bài tập giảm mỡ bụng cho người lớn tuổi, giảm mỡ bụng tuổi 50, giảm mỡ bụng cho tuổi 40

Bổ sung rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng ở tuổi trung niên hiệu quả

Nhìn chung, chúng ta cần ăn những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡn . Điều này có nghĩa là tránh thực phẩm đóng gói và sự hiện diện của các chất phụ gia nhân tạo, chất độc và chất kháng dinh dưỡng.

Chúng ta cũng nên ăn nhiều chất béo có lợi, chẳng hạn như dầu dừa, dầu ô liu nguyên chất, cá đánh bắt trong tự nhiên, các loại hạt. Hạt có ảnh hưởng tích cực đến sự cân bằng insulin, vi khuẩn trong ruột, kích thích tố và duy trì cân nặng.

Protein cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát cơn đói và giảm sự dao động của insulin.Ví dụ về protein lành mạnh bao gồm cá hoang dã, thịt bò ăn cỏ, trứng nuôi thả hữu cơ và các sản phẩm từ sữa tươi.

3. Giảm căng thẳng

Giảm cân thường bỏ qua tầm quan trọng của niềm vui, sự vui chơi và các mối quan hệ xã hội, nhưng chúng ta biết tầm quan trọng của việc xua tan căng thẳng để giảm mỡ thừa.

Căng thẳng kích hoạt sản xuất cortisol và làm giảm sự thèm ăn, sự trao đổi chất, giấc ngủ và cảm giác thèm ăn. Các chất thích ứng từ thảo dược có thể giúp giảm mức cortisol và các kỹ thuật giảm căng thẳng như cầu nguyện chữa bệnh, thiền, tập thể dục và đọc sách cũng có lợi.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (không chỉ vì vitamin D) và dành thời gian ở ngoài trời cũng có lợi để giảm căng thẳng, vì vậy hãy tích cực và đi ra ngoài thiên nhiên theo một cách nào đó, lý tưởng nhất là hàng ngày.

4. Giấc ngủ chất lượng

Cùng với việc điều chỉnh nội tiết tố và cân nặng, lợi ích của việc ngủ ít nhất từ bảy đến tám giờ mỗi đêm (và lý tưởng là càng ít tiếp xúc với các nguồn sáng nhân tạo càng tốt) đã được ghi nhận. Nghỉ ngơi chất lượng phục hồi sự thèm ăn và kích thích tố căng thẳng trở lại bình thường, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa sự thèm ăn .

Để đi vào giấc ngủ nhanh và sâu giấc hơn, hãy thử sử dụng tinh dầu thư giãn trước khi đi ngủ, tắm, tránh caffeine và ngủ trong phòng tối, mát mẻ.

Phương pháp giảm mỡ bụng phụ nữ tuổi trung niên an toàn

Bên cạnh việc thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ trung niên thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn hợp lý bởi nó đóng vai trò ấn định hồi kết trong hành trình giảm cân của bạn. Trong trường hợp bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, không cần tập luyện và giảm mỡ an toàn cho sức khỏe thì giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo là một gợi ý hoàn hảo.

Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự nhiên. Chỉ sau 10 ngày hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng bị loại bỏ một cách an toàn, không can thiệp, không xâm lấn, sở hữu  ngay vòng eo thon dáng gọn trong tíc tắc. Được biết giảm béo bụng bằng Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, khách hàng sẽ được cam kết về kết quả giảm béo bằng văn bản.

Trên đây là những bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên an toàn ngay tại nhà và công nghệ giảm béo Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Khách hàng quan tâm đến dịch vụ vui lòng đăng ký hoặc gọi theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn hoặc để lại thông tin TẠI ĐÂY.

 

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả trong 2 tuần
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả trong 2 tuần

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng với mong muốn nhanh […]

Giảm cân bằng cách ăn ức gà hiệu quả thần tốc
Giảm cân bằng cách ăn ức gà hiệu quả thần tốc

Giảm cân bằng cách ăn ức gà (lườn gà) được các chuyên gia áp dụng vào thực đơn ăn kiêng […]

Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? | Giải đáp chính xác nhất
Uống sữa tươi có đường có tăng cân không? | Giải đáp chính xác nhất

Uống sữa tươi có đường có tăng cân không nếu như chúng ta sử dụng hàng ngày? Sữa tươi có […]

5 Mẹo uống bột quế giảm cân – lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 tuần
5 Mẹo uống bột quế giảm cân – lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 tuần

Uống bột quế giảm cân có mang lại hiệu quả không khi đây đang là một trong những cách giảm […]

Trời ơi tin được không? Giảm cân bằng baking soda là có thật!
Trời ơi tin được không? Giảm cân bằng baking soda là có thật!

Giảm cân bằng baking soda là một phương pháp giảm cân nghe chừng mới lạ nhưng lại là một trong […]

Tổng hợp các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym được các huấn luyện viên thể hình gợi ý
Tổng hợp các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym được các huấn luyện viên thể hình gợi ý

Bài viết cung cấp danh sách các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym cực hiệu quả, sau […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia