Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả, giảm 4kg/tuần không cần ăn kiêng
Ăn kiêng ép cân là cách để có thể giảm được đúng số cân nặng bạn mong muốn một cách nhanh chóng. Nhưng nó có thể khiến cơ thể suy nhược và mắc một số căn bệnh nguy hiểm. Thay vì ăn kiêng khổ luyện để giảm cân thì bạn có thể xem hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng với thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần, không cần ăn kiêng sau đây.
Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần không cần ăn kiêng
“Giảm cân đòi hỏi quá trình kiên trì và lâu dài dựa trên nguyên tắc giảm lượng calo một cách từ từ. Không nên cắt giảm lượng tinh bột hoặc chất đạm một cách đột ngột. Việc cắt giảm đột ngột tinh bột và chất đạm chỉ có tác dụng ép cân trong 1 thời gian ngắn, sau đó cơ thể rất dễ báo trở lại. Đặc biệt rất dễ suy nhược, thiếu chất và nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm”. Bác sĩ Doãn Thị Tường Vi, nguyên trưởng khoa Dinh Dưỡng, bệnh viện 198 cho biết.
Cũng theo bác sĩ Tường Vi, cách giảm béo hiệu quả nhất đó không phải là ăn kiêng ép cân mà cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất đó chính là áp dụng chế độ ăn uống bình thường. Chỉ cần chú ý ưu tiên những món thịt nạc, cua, cá ít béo, giò nạc, sữa chua, sữa đậu nành, rau và hoa quả tươi ít ngọt.
Không phải cứ ăn kiêng khổ luyện mới là cách giảm cân nhanh
Bên cạnh những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân ở trên, vị chuyên gia cũng cho biết, nếu muốn giảm béo hiệu quả thì 1 ngày các bạn chỉ nên dùng từ 10 – 20g dầu thực vật, không quá 6g muối, tránh những đồ ăn dầu mỡ, nhất là mỡ động vật, các món bánh kẹo, nước uống có gas và chất kích thích. Chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc ở trên thì các bạn không cần đến những thực đơn ăn khiêng khắc khổ vẫn có thể giảm được 4kg chỉ trong 1 tuần.
Cũng theo hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả của bác sĩ Tường Vi thì người giả cân muốn giảm hiệu quả và an toàn thì nên tránh những món xào rán nhiều mỡ, thay vào đó luộc, nấu canh, salad hoặc nộm. Để giảm béo hiệu quả các chị em nên dùng 1 bát canh, salad hoặc rau nộm trước khi bắt đầu ăn các thực phẩm khác. trong quá trình ăn cần ăn chậm nhai kỹ, bởi ăn nhanh cơ thể chưa nhận được tín hiệu no nên dễ khiến cúng ta ăn nhiều hơn.
Các bạn chỉ nên ăn vừa đủ trong bữa ăn chính. Nếu đói thì có thể bổ sung các món như ngô, khoai, sắn luộc vào những bữa phụ bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, ít calo sẽ giúp bạn tạo cảm giác no rất tốt.
Chỉ cần ăn những thực phẩm nhiều nạc, giàu chất xơ, ít calo là bạn đã giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả, giảm 4kg/tuần không cân ăn kiêng
Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần ngày thứ 2 + 5
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần ngày thứ 2 và thứ 5
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần ngày thứ 3 + 6 + CN
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần ngày thứ 3, 6 và chủ nhật
Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần ngày tứ 4 + 7
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần ngày thứ 4 và thứ 7
Bên cạnh hướng dẫn giảm cân hiệu quả và thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần ở trên. Để giảm cân nhanh chóng và an toàn chỉ sau 10 ngày các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bạn nên tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn không xâm lấn của Mỹ. Max Burn Lipo 2018 có thể loại bỏ từ 12-25cm mỡ thừa vòng eo chỉ trong 10 ngày giảm mỡ liên tiếp nhờ dòng điện xoay chiều cùng sóng siêu âm hội tụ RF.
Các tia sóng siêu âm hội tụ RF sau khi đi xuyên qua da, qua lớp mỡ trắng dưới da sẽ đi sâu vào các tế bào mỡ được bao bọc vững chắc bởi phần nội tạng và các bó cơ đối với mỡ ở phần đùi, bắp tay bà bắp chân. Tiếp đó các tia sóng siêu âm hội tụ siêu vi điểm sẽ phá vỡ các liên kết mô mỡ, làm suy yếu sau đó đốt cháy và hóa lỏng chúng và đào thải ra ngoài tự nhiên qua da.
Cận cảnh quá trình đốt cháy, hóa lỏng mỡ bằng CN Max Burn Lipo 2018 của Mỹ tại TMV Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Hơn nữa Max Burn Lipo còn có khả năng sản sinh collagen nhờ với quá trình sử dụng sóng siêu âm hội tụ ở độ sâu 4,5mm dưới da với mức nhiệt khoảng 60 độ C. Đây cũng là nhiệt độ lý tưởng để kích thích quá trình sản sinh các collagen mới. Từ đó tái tạo, phục hồi làn da bị chùng nhão chảy xệ, da sần vỏ cam và da rạn nứt. Giúp da căng mịn, săn chắc và tươi trẻ hơn.
Để được giảm mỡ, lấy lại vóc dáng nhanh chóng bằng công Max Burn Lipo 2018 các bạn hãy liên hệ đến tổng đài tư vấn miễn phí 1800.2045 để được đăng ký đặt lịch giảm mỡ miễn phí.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả, giảm 4kg/tuần không cần ăn kiêng trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
