Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam – Bí quyết giảm bụng bia thu hút phái đẹp của đấng mày râu

Cập nhật ngày: 21/03/2022

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam đang trở thành xu hướng luyện tập cho những đấng mày râu muốn sở hữu hình thể săn chắc. Đặc biệt, các bài tập cardio tại phòng Gym đang được áp dụng vô cùng rộng rãi nhằm đốt cháy mỡ, nâng cơ hiệu quả. Vậy các chàng đã biết tập cardio là gì? Cách cardio giảm mỡ cho nam như thế nào chưa?

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam có hiệu quả như thế nào?

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam được đánh giá là một trong những bài tập có hiệu quả cao và tốt cho sức khỏe hơn những bài tập tạ hay kháng lực bởi lẽ các bài tập cardio tại phòng Gym giúp điều khiển nhịp tim cân bằng và duy trì sự ổn định của nhịp tim trong một thời gian nhất định.

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam là gì?

Giảm mỡ bụng bằng các bài tập cardio là viết tắt của từ Cardiovascular, nghĩa là các bài tập liên quan tới hệ thống tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp nhiều bài tập với nhau để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam là bài tập tổng hợp đốt cháy mỡ thừa

Các bài tập cardio có tác dụng giúp cơ thể tăng đồng thời kiểm soát nhịp tim, cải thiện quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, việc cung cấp lượng oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện theo hướng tích cực. Không những thế, tập cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam có hiệu quả như thế nào?

Vì cardio là bài tập giảm mỡ đồng thời kiểm soát hệ thống tim mạch nên được các chuyên gia đánh giá là có nhiều công dụng tới sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể hơn nữa là phương pháp giảm mỡ an toàn mà bao bạn nam muốn thực hiện.

Đốt cháy mỡ thừa từ các bài tập tổng hợp

Bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam và cả nữ đều có thể sử dụng

Bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam là các bài tập tổng thể kết hợp hoạt động nhiều bộ phận trên cơ thể một lúc nên đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho cả nam và nữ, không những thế, bài tập này còn làm giảm lượng mỡ thừa của cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ vùng hông, đùi, bụng, đặc biệt kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, mang lại khả năng giảm cân siêu tốc chỉ trong một thời gian ngắn.

Tăng cường sức khỏe và hệ thống mạch máu

Cũng như các bài tập rèn luyện thể chất khác, cardio giúp các chàng rèn luyện sự dẻo dai, sức bền, cơ thể luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống. Tập bài tập Cardio giúp mở rộng các mạch máu lớn nhỏ để oxy được lưu thông tới cơ, giúp cải thiện tính đàn hồi, tăng cường quá trình lưu thông máu và ổn định mức đường huyết hiệu quả.

Cải thiện hệ thống tim mạch

Tập Cardio giảm mỡ bụng cho nam có tác dụng cải thiện tuần hoàng máu và tim mạch

Tim của bạn cũng được xem như là một phần cơ bắp. Nếu không được “tập thể dục”, tim cũng sẽ suy yếu. Các chuyên gia khuyên rằng nếu nhịp đập tim của bạn không đều, nhất là khi hoạt động như chạy bộ, leo cầu thang thì cardio là một sự lựa chọn thích hợp. Cardio là một bài tập rất tốt cho nhịp tim, giúp bạn thở mạnh và sâu hơn cũng như giảm thiểu rõ rệt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam đốt cháy mỡ hiệu quả

Động tác đấm móc

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam Đây là động tác Boxing cơ bản

Đây là một trong những động tác cơ bản của boxing, được các bậc thầy thể hình áp dụng vào cardio đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả.

Đứng thẳng lưng, hai chân để rộng bằng vai

Hai tay để ngang ngực và giữ ở tư thế phòng thủ.

Kế đến, bạn đấm từ dưới lên trên theo hình vòng cung đồng thời hơi xoay người qua bên phải (nếu dùng tay trái và ngược lại) để đấm vào bao cát (hoặc tay người hỗ trợ).

Sau đó bạn thu tay về, đổi tay và thực hiện tương tự.

Động tác leo núi chéo chân

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam Động tác leo núi dồn lực vào phần eo của nam giới

Động tác leo núi chéo chân là bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam đơn giản và cơ bản để bật mỡ thừa vòng 2.

Bạn vào tư thế nằm chống đẩy.

Co gối trái lên cao nhất có thể và đưa đầu gối của bạn hướng về phía eo bên phải.

Sau đó bạn nhanh chóng thu chân về và đổi chân.

Động tác chống đẩy tĩnh và leo núi

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam Bạn có thể dễ dàng thực hiện động tác này tại nhà

Để tay thẳng và chân duỗi thẳng ở tư thế hít đất.

Luân phiên đưa 2 chân lên phía trước như chạy xe đạp.

Nên tập động tác này 15 nhịp rồi chuyển sang động tác khác.

Động tác chống đẩy chéo tay chạm đầu gối

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam Động tác này mục đích là xiết cơ bụng nhờ hoạt động của tay chạm đầu gối

Bắt đầu động tác với tư thế chống đẩy cao, hai chân rộng hơn vai và hai tay chống thẳng;

Sau đó, bạn đẩy hông lên càng cao càng tốt, tiếp tục giữ chân thẳng, tay chống thẳng

Gập người lên, dùng tay trái đưa ra sau chạm vào gối chân phải (hoặc co chân chạm vào gót chân phải) và làm ngược lại cho tay phải và chân trái.

Động tác gập bụng co gối

Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam Gập bụng co gối giảm mỡ bụng hiệu quả

Nằm ngửa trên mặt thảm tập, phần lưng trên không chạm đất mà tạo với mặt sàn 1 góc 45 độ. Đây là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng tác động cực lớn vào vùng bụng dưới mà các chàng không nên bỏ qua.

Bạn để 2 bàn tay để chạm đất và để sát vào hông.

Đưa 2 chân lên cao so với mặt đất, co chân lại và gập càng gần ngực càng tốt.

Thực hiện 10 -15 lần để có kết quả tốt nhất.

Với phương pháp tập cardio giảm mỡ bụng cho nam, bạn cần kiên trì luyện tập và nâng cao cường độ trong vòng 1 tháng mới đạt được kết quả khả thi. Nếu bạn là một chàng “lười” không kiên trì với những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mà vẫn mong muốn “tạm biệt” bụng bia kém thẩm mỹ thì hãy thẻ trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo.

Max Burn Lipo sử dụng lực hút, đẩy, tác động trực tiếp lên những mô mỡ thừa trên cơ thể nhằm sinh ra nội nhiệt hóa lỏng mỡ, đào thải mỡ ra khỏi cơ thể theo bài tiết tự nhiên. Chính vì không xâm lấn, không chích rạch mà đạt hiệu quả giảm tới 12 – 25 cm mỡ thừa vòng bụng. Chính vì những ưu điểm tuyệt vời trên mà Max Burn Lipo được các chuyên gia đầu ngành thẩm mỹ đánh giá rất cao. Hãy chuyển hóa mỡ vòng 2 thành cơ múi bụng săn chắc đầy mê hoặc, thu hút ánh sự chú ý của phái đẹp.

cách giảm cân bằng pha, từ uống nước với hạt é có giúp giảm cân như thế nào không

GIẢM BÉO KHÔNG DAO KÉO MAX BURN LIPO

Có thể bạn quan tâm

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam – Bí quyết giảm bụng bia thu hút phái đẹp của đấng mày râu trong Tin tức

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.

Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay

Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.

10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.

Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?

Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm

Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.

Tin cùng chủ đề