Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Bật mí cách tập luyện hiệu quả nhất

Cập nhật ngày: 22/04/2020

Tập luyện để sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn đang dần là sự lựa chọn của nhiều người bởi 30% kết quả giảm cân thành công được quyết định bởi các bài tập. Hiện nay có rất nhiều bài tập được xây dựng dành riêng cho những người vừa muốn ăn kiêng vừa tập luyện để giảm cân nhanh chóng hơn. Theo khảo sát, tỉ lệ phái đẹp chọn tập yoga chiếm khoảng 40% và số người chọn tập aerobic cũng khoảng 40%. Thế nhưng giữa yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, hay tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp những thắc mắc trên để đưa ra quyết định nên tập yoga hay aerobic hay vừa tập yoga vừa tập aerobic để có được vòng eo săn chắc, thon gọn.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn?

Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn?

Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn là thắc mắc mà nhiều người đặt ra khi đứng giữa hai sự lựa chọn và không biết tập luyện bộ môn nào giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả để sở hữu vòng eo thon gọn săn chắc.

  • Tập yoga giảm được bao nhiêu calo?

Để tìm hiểu tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn thì bạn nên hiểu yoga là gì và nguồn gốc của yoga. Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước đây, và là hình thức kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua chuỗi các tư thế yoga khác nhau. Yoga coi hít thở là nền tảng, khi bạn kiểm soát được chính hơi thở và tâm trí của mình thì coi như bạn đã đạt đến ngưỡng thiền. Đây chính là cái đích mà hầu hết những người theo học bộ môn yoga muốn đạt được.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Tập yoga giúp giảm cân

Hiện nay yoga đã được ứng dụng phổ biến hơn tại Việt Nam, giờ đây người ta lựa chọn yoga không chỉ để cải thiện tinh thần mà còn tập yoga mỗi ngày như bài tập giảm cân hiệu quả. Nếu từ ngoài nhìn vào bạn chỉ thấy tập yoga rất chậm và đôi khi phải tập đi tập lại nhiều lần một động tác, thế nhưng cái khó ở đây đó là bạn phải kết hợp thật nhuần nhuyễn giữa hơi thở và từng động tác.

Tâp yoga tưởng chừng như không tốn quá nhiều sức lực nhưng sự thật thì nó tiêu tốn rất nhiều calo. Chưa kể các động tác trong yoga rất khó thực hiện bởi để tập được yoga thì sức của bạn không chỉ cần bền mà cơ thể bạn còn phải có độ dẻo dai nhất định. Một buổi tập yoga có thể đốt cháy từ 180 – 460 calo tùy thuộc vào từng bài tập cũng như cường độ tập luyện mà bạn áp dụng. Rất nhiều bài tập yoga yêu cầu bạn phải siết chặt vùng bụng, mông, đùi để tập luyện giúp cho lượng mỡ thừa tập trung tại các vùng này nhanh chóng bị loại bỏ.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Tập yoga đốt cháy calo

Hơn nữa yoga còn giúp duy trì cân nặng ổn định theo thời gian, điều này lý giải vì sao những người tập yoga lâu năm vóc dáng rất gọn gàng. Bên cạnh yoga thì gym cũng là bộ môn thể hình phổ biến được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là phái mạnh, vậy tập gym và yoga cái nào giảm cân tốt hơn? Nếu như gym thiên về tập thể lực thì yoga thiên về cân bằng, do chúng đi theo những hướng khác nhau nên việc so sánh hiệu quả giảm cân của bộ môn này rất khó. Cách duy nhất để làm sáng tỏ thắc mắc cái nào giảm cân tốt hơn đó là bạn hãy xem lượng calo bị đốt cháy. Được biết 1 giờ tập gym có thể đốt cháy từ 300 – 600 calo tùy theo cường độ tập và bài tập. Lượng calo này cao hơn hẳn 1 buổi tập yoga nhưng về hiệu quả giảm cân bền vững thì yoga vẫn là trùm cuối.

  • Tập aerobic giảm được bao nhiêu calo?

Nếu như yoga thiên về sự tĩnh lặng thì aerobic lại quá sôi động và được gọi là bài tập thể dục nhịp điệu, vậy tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Bài tập aerobic là chuỗi các động tác được thực hiện trên nền nhạc sôi động nhằm kích thích sự hứng khởi cho người tập nhảy. Khi tập aerobic bạn sẽ phải dùng rất nhiều đến các nhóm cơ bụng, mông, đùi, tay, chân, từ đó giúp tống khứ hết mỡ thừa ở những vùng này. Và cứ mỗi giờ tập aerobic có thể làm tiêu hao khoảng 300 – 500 calo. Như vây bạn hoàn toàn có thể tập aerobic giảm cân mỗi ngày.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Tập aerobic giảm calo

Rất nhiều người thắc mắc nên tập zumba hay aerobic bởi về bản chất hai bộ môn này đều nhảy trên nền nhạc và vận dụng tối đa các bộ phần trên cơ thể vào từng động tác. Xét về khả năng đốt cháy calo thì hai bộ môn này ở mức tương đương nên bạn hoàn toàn có thể chọn 1 trong 2. Tuy nhiên hiện nay số người chọn aerobic lại nhiều hơn vì nó có tại Việt Nam từ trước khi zumba du nhập và chỉ xếp sau gym.

Bên cạnh đó cũng có không ít người muốn biết béo bụng nên tập gym hay aerobic? Sự thật thì cả hai bộ môn này đều có khả năng tác động vào vùng bụng và nếu muốn đốt mỡ thừa vùng này bạn hãy tập nhiều những bài tập tác động vào mỡ thừa vùng bụng.

  • Tập aerobic và yoga cái nào giảm cân tốt hơn?

Nếu như xét về lượng calo thì có lẽ aerobic sẽ thắng thế hơn trong cuộc đua “yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn“. Do đó những người muốn giảm cân nhanh chóng chắc chắn sẽ chọn aerobic thay vì yoga. Thế nhưng mỗi bộ môn đều mang những ưu điểm riêng, mặc dù không được đánh giá cao về kết quả giảm cân nhanh chóng nhưng yoga lại nổi bật với khả năng duy trì mức cân nặng ổn định.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn?

Khi tập aerobic bạn cảm thấy hài lòng vì mình đổ rất nhiều mồ hôi chỉ sau khoảng vài phút nhảy và lượng mồ hồi tiếp tục đổ ra trong suốt buổi tập. Còn tập yoga mồ hôi tuy đổ có ít hơn nhưng bạn lại có thể điều hòa hơi thở của chính mình, giúp hiệu quả giảm cân bền vững hơn.

Tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn? Có nên tập yoga và aerobic cùng lúc không?

  • Tập yoga mang lại những lợi ích gì?

Ngoài hiệu quả giảm cân đã được chứng minh thì những lợi ích mà yoga mang lại sẽ khiến bạn lúng túng không biết chọn tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn.

Yoga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi: Theo các nghiên cứu khoa học tập yoga có thể giảm sự tiết cortisol. một hormone gây ra sự căng thẳng. Khi tập yoga bạn được hướng đến sự tự do, tự tại trong tâm thức, không còn những ý nghĩ mà chỉ tập trung vào hơi thở và bỏ hết những tâm tư, muộn phiền ra khỏi tâm trí. Vì thế tập yoga sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng căng thẳng và hướng bạn đến những suy nghĩ tích cực rồi mọi khó khăn sẽ qua đi. Có thể nói yoga là một trong những cách tốt nhất để chữa lành những tổn thương về tâm lý.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Yoga mang lại nhiều lợi ích

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hít thở đúng cách giúp tăng cường lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch và bệnh cao huyết áp, nguyên nhân gây ra các bệnh liên quân đến hệ tim mạch. Bởi tập yoga thường xuyên có khả năng cải thiện nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể.

Kéo dài tuổi thọ: Tập yoga giúp cho xương khớp trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Đại học Calgary công bố yoga có khả năng thay đổi DNA và cơ hội tập luyện yoga nhằm kéo dài tuổi thọ là hoàn toàn có thể xảy ra. Vốn dĩ tập yoga đã mang đến cho bạn một tinh thần lạc quan và đây cũng chính là liều thuốc giúp bạn sống lâu hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Yoga đã được chứng minh có thể làm tăng bài tiết melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Do đó tập luyện yoga mỗi ngày chính là liều thuốc chữa mất ngủ tự nhiên, an toàn nhất.

Thay đổi suy nghĩ, lối sống tích cực hơn: Yoga rèn cho bạn tính bền bỉ và kiên trì hơn, từ đó bạn sẽ luôn vững tâm trước mọi tình huống gặp phải trong cuộc sống.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Lợi ích của yoga

  • Tập aerobic có tác dụng gì?

Tăng cường trí nhớ: Để có thể tập được bộ môn aerobic đòi hỏi bạn phải có sự tập trung để ghi nhớ hết những động tác có trong buổi tập và tập theo. Điều này sẽ giúp luyện tập khả năng ghi nhớ của chính mình, đây cũng có thể coi là bài tập phù hợp với những người mắc chứng Alzheimer. Hoặc tập aerobic cũng là cách để bạn có thể ngăn chặn được căn bệnh nói trên.

Cải thiện tâm trạng: Tập aerobic trên nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn quên hết đi những muộn phiền đang gặp phải. Hơn nữa tập luyện aerobic tại các phòng tập cũng là cách để bạn có thể tiếp xúc và có thêm nhiều người bạn mới hơn.

Duy trì thể lực ổn định: Rèn luyện thể chất với các bài tập aerobic sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể từ đó thể lực của bạn cũng sẽ tăng dần lên .

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Tập aerobic cải thiện tâm trạng

Ngăn ngừa bệnh tật: Tập aerobic sẽ giúp phòng ngừa rất nhiều bênh tật như: Phòng ngừa loãng xương, điều chỉnh huyết áp và ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Vậy tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn? Cả aerobic và yoga đều mang lại cho cơ thể những lợi ích thật đặc biệt. Việc bạn lựa chọn tập luyện một trong hai bộ môn trên đều rất tốt, vừa giúp cải thiện vóc dáng, vừa giúp ngăn ngừa bênh tật. Trong đó yoga có phần thiên về sự bền bỉ, lầu dài, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau, từ trẻ cho tới già đều có thể tập yoga trong khi một số bộ môn khác lại bị giới hạn.

So sánh giữa aerobic và yoga, nên tập bộ môn nào?

Chúng ta thường đặt lên bàn cân để so sánh giữa aerobic và yoga hay so sánh yoga gym aerobic, bởi đây được coi là ba bộ môn thể dục thể thao điển hình hiện nay. Mỗi bộ môn sẽ mang đến những kết quả giảm cân khác nhau nên việc lựa chọn tập bộ môn nào là tùy thuộc ở bạn.

  • Tập luyện phụ thuộc vào sở thích

Nếu như là một người năng động thì aerobic sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn, khi bạn có thể bộc lộ hết tính cách của mình trong những động tác giải phóng năng lượng. Còn nếu là người yêu sự yên tĩnh, tự do tự tại thì có lẽ yoga sẽ hợp với bạn hơn và chắc chắn khi đứng giữa tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn thì bạn hãy chọn yoga.

yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn, tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn, aerobic và yoga cái nào tốt hơn, tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn, so sánh giữa aerobic và yoga

Tập luyện theo đúng sở thích của mình

  • Tập luyện phụ thuộc vào tuổi tác

Việc lựa chọn tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn còn phụ thuộc vào tuổi tác của bạn. Nếu như người trẻ sẽ lựa chọn aerobic thì đối với người trung tuổi, lớn tuổi thì yoga sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo hơn cả bởi bạn không chỉ được rèn luyện sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả và kéo dài tuổi thọ. Trong trường hợp bạn có thể lực tốt thì có thể tập yoga kết hợp aerobic sẽ nhân đôi hiệu quả giảm cân. Đây cũng là kinh nghiệm giảm cân của nhiều người vẫn đang áp dụng.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn và nếu bạn muốn giảm mỡ an toàn nhanh chóng bằng công nghệ giảm béo có thể đăng ký hoặc liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
List các bài tập hiit giảm mỡ bụng cho nam, đốt mỡ hiệu quả nhanh đến bất ngờ
List các bài tập hiit giảm mỡ bụng cho nam, đốt mỡ hiệu quả nhanh đến bất ngờ

Bài viết tiết lộ danh tính các bài tập HIIT giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả. Không cần tốn […]

Tổng hợp các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym được các huấn luyện viên thể hình gợi ý
Tổng hợp các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym được các huấn luyện viên thể hình gợi ý

Bài viết cung cấp danh sách các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym cực hiệu quả, sau […]

Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới, nhảy dây có giảm mỡ bụng không?
Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới, nhảy dây có giảm mỡ bụng không?

Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, là những tiêu chí […]

Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc
Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc

Bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ gạt bỏ những lo lắng về chuyện tăng cân, phát phì sau […]

Tập Yoga có giảm cân không? Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần tập luyện
Tập Yoga có giảm cân không? Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần tập luyện

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao là phương pháp giúp các bạn đốt cháy năng lượng và giảm […]

Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên không rủng rỉnh ví, vừa hết mỡ thừa lại vừa tiết kiệm chi phí
Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên không rủng rỉnh ví, vừa hết mỡ thừa lại vừa tiết kiệm chi phí

Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên là như thế nào? Nhiều người cho rằng sinh viên sẽ […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia