Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo? Con số sẽ khiến bạn không ngờ tới

Ăn bánh mì vào buổi sáng đã trở thành thói quen của rất nhiều người, thậm chí là ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bánh mì không chỉ là món ăn quen thuộc được sử dụng phổ biến, mà sự đa dạng của bánh mì còn khiến nhiều người phát cuồng và đam mê với món ăn này. Bánh mì trứng là một cách chế biến thông dụng trong các cách chế biến bánh mì, có điều nếu như trong một bánh mì thông thường có khoảng 230 calo thì 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo là vấn đề khiến ai cũng quan tâm.

1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo là câu hỏi được quan tâm đối với ai đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân. Xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý là cách để bạn giảm cân an toàn nhất. Vì vậy bất kỳ ai đang xây dựng chế độ ăn kiêng mà lại cuồng món bánh mì trứng đều quan tâm đến thành phần dinh dưỡng có trong món ăn thông dụng này. Vậy tại sao người ta lại quan tâm đến 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo? Calo là gì? Cùng giảm mỡ an toàn tìm hiểu về bánh mì trứng cũng như lượng calo trong 1 ổ bánh mì trứng là bao nhiêu.

  • Calo là gì?

1 ổ bánh mi trứng bao nhiêu calo

1 ổ Bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Bạn cũng biết, để duy trì các hoạt động sống và phát triển, cơ thể chúng ta luôn cần một nguồn năng lượng nhất định. Và nguồn năng lượng được chuyển đổi từ thức ăn hay mà chúng ta ăn hàng ngày để nuôi sống cơ thể hay tổng số lượng dinh dưỡng có trong 1 thực phẩm khi nạp vào cơ thể người ta gọi đó là calo và được đo bằng đơn vị KCal.

Như vậy, lượng calo mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề ăn nặng của bạn. Người ta ước lượng cách tính calo thông thường mà một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 1.200 – 2.200 Kcal, số lượng này có tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và mức độ hoạt động đốt cháy năng lượng mỗi ngày của bạn.

  • Thành phần dinh dưỡng trong 1 bánh mì trứng

1 ổ bánh mi trứng bao nhiêu calo

Bánh mì trứng là món ăn giàu dinh dưỡng

Đối với những ai đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì thành phần dinh dưỡng có trong thức ăn mà họ nạp vào cơ thể là điều mà họ luôn quan tâm hàng đầu và đó cũng là lý do vì sao họ quan tâm 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo.

Đầu tiên, để biết một ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo thì chúng ta cần phải biết trong 1 ổ bánh mì thông thường chưa bao nhiêu calo và 1 quả trứng bao nhiêu calo. Trung bình trong 100gr bánh mì sẽ chứa 264,6 calo, vậy trong bánh mì trứng thì sao? Lượng calo trong bánh mì trứng thì sao?

Một bánh mì trứng thông thường sẽ bao gồm các nguyên liệu như

– Bánh mì: 1 – 2 ổ (230 calo/1 bánh mì)

– Trứng gà: 1 – 2 quả (155calo/1quả)

– Pate miếng: 1 lát (319,1 calo/100rg)

– Dầu ăn

– Gia vị

– Rau mùi, dưa chuột, xà lách

– Hành lá xắt

=> Một ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo? Với cách tính như vậy, thì trung bình 1 ổ bánh mì trứng sẽ chứa đến gần 400calo. Đây là lượng calo không cao, đủ để các bạn ăn bánh mì trứng mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Nếu chỉ ăn bánh mì trứng ốp la thông thường thì lượng calo sẽ ít hơn. Như, trong 1 quả trứng ốp la sẽ chứa khoảng 70 – 80 calo, cộng thêm các gia vị thông thường thì trong 1 quả trứng ốp la sẽ chứa khoảng 330 calo. Đây không tính là lượng calo quá cao cho một bữa ăn, nên việc ăn bánh mì ốp la bao nhiêu calo cũng sẽ không gây tăng cân béo phì đâu nhé.

Vậy cách chế biến bánh mì trứng giảm cân là gì?

Các bước làm bánh mì trứng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước

Bước 1: Rau sống, dưa chuột làm sạch. Dưa chuột bỏ vỏ, cắt lát mỏng.

Bước 2: Trứng gà, nếu bạn ăn kẹp vào bánh mì thì nên làm trứng tráng. Bạn cho trứng, gia vị, hành lá vào 1 bát sạch, đánh lên, không nên đánh quá nhiều, trứng gà dễ xốp.

Bước 3: Bạn cho chút dầu ăn vào phải, láng cho mỡ đều cả chảo, chờ mỡ nóng hơi già chút bạn mới đổ trứng đánh vào. Miếng trứng sẽ nhanh chín, vàng đều, dày miếng hơn nếu mỡ nóng già

Bước 4: Bánh mì xẻ đôi, cho đồng thời pate, trứng, rau sống vào và thưởng thức nhé

Nếu bạn không thích ăn pate và trứng kẹp cùng với bánh mì. Thì bạn nên làm bánh mì ốp la bao nhiêu calo, mỡ không cần nóng già, bạn đập trứng vào chảo, rán ăn theo cách bạn thích, lòng đào hoặc lòng chín kỹ.

Pate nếu ăn trứng tráng thì tráng xong bạn hẵng cho pate vào rán. Còn làm trứng ốp thì bạn có thể cho pate vào rán cùng lúc.

Như vậy, một bánh mì trứng thông thường chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, có khoảng trên 385,1 kcal bánh mì trứng không, nếu thêm pate thì có khoảng 704,2 calo chưa bao gồm các thành phần rau hay gia vị. Bởi vậy bánh mì ốp la không những là một món ăn ngon hấp dẫn thực khách mà còn là món ăn giàu dinh dưỡng.

Ăn bánh mì trứng bao tăng cân không?

1 ổ bánh mi trứng bao nhiêu calo

Bánh mì ốp la bao nhiêu calo

Nhìn lại thành phần dinh dưỡng có trong một bánh mì trứng chúng ta thấy, con số calo mà một bánh mì trứng đem lại là tương đối cao. Nếu chỉ ăn một bánh mì trứng thông thường bạn đã nạp vào cơ thể trên 385,1 cal, nếu kèm thêm một số gia vị hay một số thành phần nguyên liệu khác thì thức ăn này sẽ khiến bạn tăng cân.
Ngoài ra ăn bánh mì trứng có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn, số lượng và thời điểm bạn ăn.

Trường hợp nếu bạn ăn bánh mì trứng vào buổi sáng, cơ thể sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng cần thiết sau 1 đêm dài. Công thêm việc bạn phải hoạt động liên tục trong một ngày thì bánh mì trứng sẽ không thể khiến bạn tăng cân.

Nhưng ngược lại nếu bạn ăn vào buổi tối mà đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ, cơ thể không kịp chuyển hóa năng lượng và sẽ bị tích tụ lại tạo nên mỡ thừa. Đấy là lí do vì sao bạn nên ăn bánh mì đúng thời điểm.
Ngoài ra, nếu chỉ một ổ bánh mì trứng mỗi ngày thì không thể làm bạn tăng cân được, nhưng từ 2-3 cái trở lên thì lại là một vấn đề khác. Nên kết hợp ăn bánh mì trứng với những thực phẩm ít năng lượng như rau xanh, nộm đu đủ sẽ khiến bánh mì vừa ngon lại giúp duy trì cân nặng.

Thực đơn 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo

1 ổ bánh mi trứng bao nhiêu calo

Thực đơn bánh mì trứng bữa sáng 

Bánh mì trứng cũng có rất nhiều loại, vậy nếu muốn ăn bánh mì trứng mỗi ngày mà không bị ngán bạn có thể ăn bánh mì trứng mỗi ngày với thực đơn giảm cân với bánh mì trứng như dưới đây sau.

– Ngày thứ 1: Bành mì trứng thông thường 385,1 cal

– Ngày thứ 2: Bành mì trứng ốp la xúc xích 686 cal

– Ngày thứ 3: Bành mì trứng đánh

– Ngày thứ 4: Bành mì trứng sữa 427,4 calo

– Ngày thứ 5: Bành mì trứng chả cá

– Ngày thứ 6: Bành mì trứng kẹp thịt nguội

Ngày thứ 7: Bành mì trứng pate 704,2 calo

Nếu như bạn đang tìm kiếm một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện, đặc biệt là không cần phải nhịn những món ăn yêu thích như món bành mì trứng hay Bánh mì kẹp thịt vậy. Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada.

Ca sĩ Vy Oanh trải nghiệm giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Ca sĩ Vy Oanh trải nghiệm giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Phương pháp này giúp bạn đánh bật 12 – 25 cm vòng bụng và giảm 7 -10 kg mỡ toàn thân mà không cần phải phẫu thuật hay tiêm chích. Max Burn Lipo cũng là một trong những công nghệ giảm cân an toàn được DFA chứng nhận.

Vậy để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm cân Max Burn Lipo và bài viết 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo bạn hãy gọi ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn trực tiếp.

Chỉ 1 liệu trình, Max Burn Lipo sẽ giúp bạn rút đi 5 - 7kg mỡ thừa, giảm ngay 12 - 25cm mỡ vòng bụng mà không cần phẫu thuật. Quay ngay để nhận ưu đãi!

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Bài tập HIIT là gì? Hô biến thân hình ngấn mỡ trở nên săn chắc chỉ trong 30 phút
Bài tập HIIT là gì? Hô biến thân hình ngấn mỡ trở nên săn chắc chỉ trong 30 phút

HIIT là một định nghĩa vô cùng quen thuộc, đặc biệt là những ai quan tâm đến các bài tập […]

Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer
Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer

Tập gym giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và duy […]

Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi

Nếu bạn đang stress vì cân nặng và không biết xử trí làm sao với đám mỡ bụng “vô duyên” […]

Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân
Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân

Làm sao để có giảm cân nhanh đón tết? Tết đến xuân về nhu cầu làm đẹp của các chị […]

Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh
Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh

Cách nấu nước lá sen giảm cân là như thế nào?. Sen không chỉ là loại hoa thanh cao rạng […]

Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa
Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa

Cách ăn tết không lo tăng cân là gì? Đây là một câu hỏi gần đây đón nhận được rất […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Bí kíp ăn Eat Clean giảm gần 30 cân của mẹ bỉm sữa Bùi Bích Phương
Bí kíp ăn Eat Clean giảm gần 30 cân của mẹ bỉm sữa Bùi Bích Phương

Hơn 2 năm trời giảm cân ròng rã, mẹ bỉm sữa sinh mổ Bùi Bích Phương đã giảm được gần […]

Phụ nữ nên ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả an toàn nhất
Phụ nữ nên ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả an toàn nhất

Ăn gì giảm mỡ bụng sau sinh là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ. Thông thường, […]

Hội thảo Quốc tế: Đột phá công nghệ giảm béo 2019: Tổng trị giá giải thưởng lên đến 2 Tỷ đồng
Hội thảo Quốc tế: Đột phá công nghệ giảm béo 2019: Tổng trị giá giải thưởng lên đến 2 Tỷ đồng

Ngày hội Giảm béo lớn nhất năm: Hội thảo Quốc tế – Đột phá công nghệ giảm béo 2019 do […]

Uống nước ép bưởi vào buổi tối giảm cân có tốt không?
Uống nước ép bưởi vào buổi tối giảm cân có tốt không?

Uống nước ép bưởi vào buổi tối giảm cân đang được nhiều chị em áp dụng với mong muốn sớm […]

Ăn củ cải trắng giảm cân giúp đánh bay mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn
Ăn củ cải trắng giảm cân giúp đánh bay mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn

Ăn củ cải trắng giảm cân được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về công dụng không chỉ […]

Lễ ký kết công nghệ giảm béo đỉnh cao tầng sâu: Smart Burn Fast
Lễ ký kết công nghệ giảm béo đỉnh cao tầng sâu: Smart Burn Fast

Không dừng lại ở những gì đang có, ngày 16/09/2019, Thẩm mỹ viện Nevada vinh dự được Tập đoàn hàng […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada