Nếu muốn biết 1 quả bầu chứa bao nhiêu calo, hãy tìm câu trả lời ở ngay bài viết dưới đây.
Bầu vẫn thường là thực phẩm được xem là thực phẩm vàng dành cho những người đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc 1 quả bầu chứa bao nhiêu calo? Nếu có cùng chung thắc mắc này nhưng vẫn chưa tìm được câu trả lời, thì hãy đọc bài viết này. Không chỉ biết chính xác 1 quả bầu có bao nhiêu calo bạn còn biết thêm một số thông tin cực thú vị về loại quả này.
1 quả bầu chứa bao nhiêu calo?
1 quả bầu chứa bao nhiêu calo?
Không phải ngẫu nhiên mà bầu trở thành một trong những sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người đang thực hiện một kế hoạch giảm cân. Ăn bầu có thể giảm cân là nhờ vào khả năng hỗ trợ kích thích đốt mỡ cực tốt của loại quả này và một nguyên nhân khác đó là do mức năng lượng của bầu cung cấp cũng rất thấp. Vậy chính xác là 1 quả bầu chứa bao nhiêu calo?
Theo bảng dinh dưỡng của viện dinh dưỡng trung ương thì mức năng lượng của 1 quả bầu có trọng lượng khoảng 2.5kg là 375kcal. Nếu tính ra thì 100g bầu chỉ cung cấp khoảng 15kcal. Nếu hỏi 1 quả bầu luộc bao nhiêu calo thì mức năng lượng của món ăn này cũng rất thấp, chỉ khoảng 380kcal. Có thể thấy, mức năng lượng của bầu rất thấp. Nếu so sánh với một số loại rau như rau cải, rau dền, rau muống, thì lượng calo trong quả bầu cũng thấp hơn rất nhiều.
1 quả bầu nặng khoảng 2.5kg cung cấp 375kcal
Ăn bầu có béo không?
Như vậy, với nội dung trên đây thì bạn đã biết 1 quả bầu bao nhiêu calo. Với mức năng này, bạn hoàn toàn có thể xếp ngay loại quả này vào nhóm đồ ăn không béo. Còn nếu chưa chắc chắn, hãy thử làm một vài phép tính đơn giản dưới đây.
+ Lượng calo mà cơ thể cần nạp cho 1 bữa ăn chính: Mỗi ngày, 1 người bình thường cần 2000kcal. Như vậy, với 3 bữa ăn chính 1 ngày thì mức năng lượng của 1 bữa ăn chính là 667kcal.
+ Lượng calo của 1 bữa ăn no cùng bầu luộc: Để ăn no 1 bữa cùng bầu luộc và không cần ăn thêm bất kỳ gì khác, thì bạn cần ăn khoảng 1 quả 2kg. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bầu luộc là 380kcal.
+ So sánh thì có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa no cùng bầu thấp hơn rất nhiều so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Khi đó, có thể xếp bầu vào nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO.
Mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bầu luộc là 380kcal
Nếu bạn vẫn luôn lo lắng ăn nhiều sẽ béo, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn trước khi ăn.
Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Nhưng thông tin không thể bỏ qua về bầu
Như vậy, với những thông tin trên đây thì bạn đã biết chính xác 1 quả bầu chứa bao nhiêu calo và ăn bầu có béo hay không. Vậy còn những thông tin thú vị nào xung quanh loại quả này mà bạn nên biết? Dưới đây là một số thông tin về hàm lượng dinh dưỡng và tác dụng của loại thực phẩm này đối với sức khỏe. Đừng bỏ qua.
-
Ăn bầu có tác dụng gì?
Bầu là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong bầu chứa nhiều canxi, magie, sắt, mangan, vitamin C, chất xơ và một số loại axit trái cây có khả năng kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Vậy ăn bầu có tốt không? Tất nhiên là có. Một số lợi ích nổi bật mà bạn có thể nhận được khi ăn bầu đó là thanh nhiệt, giải độc, trừ ngứa, trị một số chứng bệnh về tiêu hóa, nóng trong,… Bên cạnh đó, bầu còn có khả năng ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ ưng thư, ngăn ngừa nhiễm khuẩn đường tiết niệu, giúp da khỏe mạnh, hồng hào,…
Ăn bầu giúp thanh nhiệt, giải độc, trừ ngứa, trị một số chứng bệnh về tiêu hóa, nóng trong,…
-
Ăn bầu có tốt cho bà bầu không?
Nếu bạn thắc mắc bà bầu ăn quả bầu có tốt không, thì câu trả lời là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bầu là một thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ đang mang thai. Ăn bầu có thể làm tăng cường hệ miễn dịch của mẹ, ngăn ngừa một số chứng nóng trong, táo bón hay tiểu đường thường gặp trong thời kỳ mang thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, sau khi sinh, mẹ bầu có thể ăn bầu để giảm cân hiệu quả hơn. Hàm lượng chất xơ dồi dào, bầu làm giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài cảm giác no lâu hơn.
Bầu rất tốt cho phụ nữ mang thai
Như vậy, với những chia sẻ trên của giammoantoan.vn thì bạn đã tìm được lời giải đáp chính xác 1 quả bầu chứa bao nhiêu calo. Có thể thấy bầu là một loại thực phẩm tuyệt vời cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân, nhưng cần sự kiên trì trong thời gian dài để kế hoạch của bạn đạt kết quả tốt nhất. Nếu bạn muốn giảm cân, đốt mỡ nhanh, an toàn và hiệu quả hơn, có thể tìm hiểu công nghệ giảm mỡ được các chuyên gia đánh giá cao nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.