100g rau dền bao nhiêu calo? Ăn rau dền có giảm cân không?
Nếu muốn biết chính xác 100g rau dền bao nhiêu calo, vậy thì đừng vội bỏ qua bài viết này.
Rau dền là loại thực phẩm không xa lạ gì với người Việt. Loại rau này được yêu thích bởi vị ngọt mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau. Theo các chuyên gia, rau dền là loại thực phẩm lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân. Hãy khám phá xem 100g rau dền bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng của loại rau này như thế nào, để biết vì sao loại rau này nên xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của những người muốn giảm cân.

Khám phá lượng calo trong 100g rau dền
Contents
Khám phá 100g rau dền bao nhiêu calo
Rau dền là loại thực phẩm quen thuộc, thường xuất hiện trong nhiều bữa cơm gia đình của người Việt. Đối với những người đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng, giảm cân, thì rau dền là một sự lựa chọn hợp lý. Nguyên nhân là loại thực phẩm này giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo rất thấp. Hãy xem 100g rau dền bao nhiêu calo, bạn sẽ biết vì sao nên ăn nhiều loại rau này khi bạn muốn giảm cân, đốt mỡ.
Theo thông tin của viện dinh dưỡng trung ương, rau dền được xếp vào nhóm những loại thực phẩm có mức năng lượng thấp. 100g rau dền chỉ cung cấp khoảng 37kcal mà thôi. Còn 100g rau dền đỏ bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 35kcal. Đây là lý do vì sao loại rau này lại được các chuyên gia khuyên dùng cho các chế độ ăn giảm cân. Vậy sau khi chế biến, mức năng lượng của loại rau này sẽ thay đổi như thế nào? 100g rau dền luộc bao nhiêu calo? 1 bát canh rau dền bao nhiêu calo?

Rau dền có mức năng lượng thấp
+ 100g rau dền luộc: 42kcal
+ 1 bát canh rau dền: 76kcal
+ 100g rau dền xào tỏi: 87kcal
Có thể thấy, mức năng lượng mà các món ăn có thành phần chính là rau dền cung cấp mức năng lượng tương đối thấp. Vậy nên đừng ngại bổ sung rau dền vào thực đơn hàng tuần của bạn.
Tiết lộ cực bất ngờ: Ăn rau dền có giảm cân không?
Như vậy, bạn đã khám phá chính xác 100g rau dền chứa bao nhiêu calo. Vậy loại rau này có thể giúp bạn giảm cân không? Câu trả lời là có. Loại rau này có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu các khoáng chất protit, lipit, gluxit, nhiều vitamin. Bên cạnh đó, rau dền còn rất giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất rất tốt. Ăn rau dền sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Đây là lý do vì sao rau dền có khả năng hỗ trợ giảm cân. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây không còn là ăn rau dền có giảm cân không mà là ăn rau dền có khiến bạn tăng cân không. Hãy tính một vài phép tính đơn giản, bạn sẽ có câu trả lời.
+ 1 ngày, 1 người bình thường cần khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động bình thường. Nếu mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần, bạn sẽ giảm cân. Vì khi đó, mỡ thừa sẽ được huy động, đốt cháy để tạo ra năng lượng bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt. Khi đó, bạn sẽ giảm cân. Ngược lại, nếu mức năng lượng nạp vào cao hơn mức cơ thể cần, tạo ra năng lượng dư thừa, tích tụ và chuyển hóa thành mỡ. Khi đó, bạn sẽ tăng cân.
+ Giả sử, 1 ngày bạn ăn khoảng 5.4kg rau dền và không ăn thêm gì khác, mức năng lượng nạp vào là khoảng 1998kcal. Mức năng lượng này thấp hơn mức 2000kcal cơ thể cần, khi đó bạn sẽ GIẢM CÂN.
+ Nhưng 1 ngày, bạn ăn khoảng từ 5.5kg rau dền trở lên, cũng không ăn thêm gì khác, mức năng lượng nạp vào là khoảng 2035kcal. Với mức năng lượng này, bạn sẽ TĂNG CÂN.

Có thể ăn rau dền để giảm cân do mức năng lượng thấp
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!







Bạn có biết cơm rang bao nhiêu calo không? Nếu chưa có câu trả lời thì bài viết dưới đây […]

Đối với những người thuộc “hội lê la quán xá” thì ắt hẳn rằng không còn xa lại gì mới […]

Ăn mì tôm có béo không? giảm cân có được ăn mì tôm không? đây dường như là những câu […]
![[HOT] Bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có giảm cân không?](https://giammoantoan.vn/wp-content/uploads/2019/11/an-banh-gao-co-beo-khong-14-300x200.png)
Bánh gạo – một món ăn vặt quen thuộc và có thể tìm kiếm ở bất cứ đâu. Thế nhưng […]

Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá được 100g tép bao nhiêu calo và nhiều […]

Uống nước cam giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Phải thừa nhận rằng trong cam có một lượng rất […]