Tổng hợp những bài tập giảm mỡ, săn chắc cơ nhanh nhất cho nam giới
Cũng giống với nữ giới, có rất nhiều nguyên nhân gây ra béo bụng ở nam giới. Những bài tập giảm mỡ bụng nam giới với cường độ thích hợp sẽ giúp phái mạnh cải thiện được vòng bụng bia đáng ghét lấy lại phong độ lịch lãm vốn có.
Các lý do phái mạnh nên cải thiện ngay vòng bụng bia trong hôm nay
Béo bụng không còn là vấn đề của riêng các chị em
Vì sao phải giảm mỡ bụng nam giới? Bạn đừng nghĩ bụng bia đơn giản chỉ là gây mất vẻ đẹp thẩm mỹ. Béo bụng nam giới ngoài ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoại hình nó còn tiềm ẩn những nguy cơ vô cùng quan ngại khác như:
Bệnh tim và nhồi máu cơ tim
Có khả năng mắc bệnh ung thư cao
Mắc chứng rối loạn cương dương
Tăng nguy cơ đột qụy
Mắc bệnh đãng trí và bệnh Alzheimer
Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2
Nguy cơ cao mắc các bệnh nội tạng như: gan, thận, mỡ máu
Vòng bụng săn chắc 6 múi là điều mà gần như ai chàng trai nào cũng mong muốn
Có rất nhiều nguyên nhân khiến nam giới bị béo bụng. Tuy nhiên dù là nguyên nhân khách quan hay chủ quan thì những vùng mỡ bụng tích tụ lâu ngày cũng sẽ biến chứng và gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Có rất nhiều người tuy nhận thức được sự nguy hiểm mà béo bụng mang lại. Song do đặc điểm công việc quá bận rộn và không có nhiều thời gian để đến các phòng tập chuyên nghiệp để tập giảm mỡ bụng nam giới. Nếu vậy các bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà dưới đây sẽ giúp phái mạnh cải thiện vòng bụng nhanh chóng chỉ sau 1 tháng tập luyện đều đặn.
Các bài tập giảm mỡ bụng nam giới nhanh nhất
Các bài tập giảm mỡ bụng dù là chạy bộ, chơi thể thao hay bất kỳ bài tập giảm mỡ bụng nam giới cường độ cao nào một mặt vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Mặt khác còn giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng nam giới nhanh chóng, giúp cơ bụng săn chắc dành cho những người sở hữu bụng béo và bụng bia.
Bài tập gập bụng giảm mỡ
15 – 30 mỗi ngày cùng bài tập gập bụng, phái mạnh sẽ cải thiện được vòng bụng ngay sau 1 tháng
Nằm thẳng người trên sàn, sao cho từ đầu đến mông tạo thành 1 đường thẳng. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái nhất. Hai tay đan vào nhau, đưa ra sau đầu.
Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn, lưng vẫn giữ nguyên. Trong lúc nâng đầu và vai lên thì hít vào thật sâu.
Nhẹ nhàng thả người về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập giảm mỡ này 15 – 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm mỡ cao nhất.
Có thể khẳng định, gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ nam giới nhanh nhất và có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhiều nhất nếu như áp dụng tập luyện với cường độ cao và liên tục. Bài tập gập bụng ngoài khả năng giảm mỡ nhanh còn giúp săn chắc và tăng cơ bụng. Giảm mỡ tăng cơ, đẹp ngoại hình, ngăn ngừa bệnh tật là những gì mà bài tập giảm béo nam giới này mang lại.
Bài tập V – up giảm mỡ bụng siêu tốc
V-up là động tác đốt cháy mỡ bụng cực kỳ nhanh chóng
Hãy bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng nam giới theo các bước sau:
Nằm ngửa trên sàn, để phần vai, lưng và hông sát mặt đất.
Nâng người và hai chân lên, vươn thẳng hai tay ra phía đầu ngón chân (tư thế giống như hình chữ V).
Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác trong khoảng 15 phút.
Để bài tập V – up này đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất các bạn chú ý trong quá trình phải luôn giữ cho cơ bụng căng cứng. Đồng thời kết hợp với động tác hít thở đều đặn để đạt được hiệu quả giảm béo bụng nam giới nhanh nhất.
Bài tập Crunch giảm mỡ cho nam
Bài tập Crunch giảm mỡ bụng, săn chắc cơ cho nam giới
Crunch là một bài tập giảm mỡ bụng nam giới nhanh mà các bạn vừa có thể tập tại các phòng gym, vừa có thể tập luyện ngay tại ngôi nhà thân yêu của mình.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn, hai duỗi thẳng hai bên hông theo thân người
Hai chân chụp lại và từ từ nâng lên cao sao cho vuông góc với cơ thể.
Giữ nguyên tư thế trong vài giây và hít thở đều.
Từ từ hạ chân về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong 15 phút.
Thực hiện động tác đều đặn mối ngày trong 1 tháng bạn sẽ thấy được vòng bụng của mình săn chắc hơn và thu nhỏ hơn đáng kể đấy.
Bài tập Plank giảm mỡ bụng giữa cho nam
Tư thế Plank giảm mỡ bụng nam giới đúng chuẩn
Nếu như phần mỡ bụng được chia thành 3 phần: mỡ bụng trên, mỡ bụng giữa và mỡ bụng dưới thì bài tập Plank này sẽ giúp diệt gọn phần mỡ bụng giữa một cách siêu tốc nhất.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị ở tư thế nằm úp trên sàn giống như tư thế hít đất.
Hai tay bàn tay đan vào nhau, 2 khuỷu tay trống trên sàn để giữ lấy trọng lượng cơ thể.
Hai chân rộng bằng vai, dùng các đầu ngón chân chống trên mặt sàn. Sau đó từ từ nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn sao cho phần từ vai xuống mắt cá chân tạo thành 1 đường thẳng.
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 – 40s sau đó dừng lại. Thực hiện 3 – 4 sec, thời gian nghỉ giữa các sec là 1 hoặc 2s.
Bài tập ép hông giảm mỡ bụng
Bài tập ép hông giảm mỡ bụng
Ép hông giảm mỡ hay còn gọi là bài tập Hip Thrust, ngoài tác dụng giảm eo, giảm mỡ, bài tập này còn có tác dụng làm săn chắc cơ giúp đem lại cho nam giới một hình thể đẹp với cơ bụng 6 múi mơ ước.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay mở rộng và duỗi thoải mái ở hai bên thân người.
Hai chân rộng bằng vai và chống lên.
Dùng hai tay làm trụ để đẩy phần bụng và hông lên. Chú ý phần đầu và lưng vẫn phải để sát mặt sàn.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 – 4s sau đó thả lỏng và hạ người xuống.
Tiến hành lặp lại 10 sec, thời gian nghỉ giữa mỗi sec là 1s.
Bài tập Hanging Knee Rise
Bài tập Hanging Knee Rise giảm mỡ bụng, săn chắc cơ
Nếu anh chàng nào đang muốn có cơ bụng 6 múi săn chắc và hoàn hảo thì bài tập Hanging Knee Rise sẽ là bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới vô cùng đúng đắn.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hay tay dơ lên cao rộng hơn vai và bám lấy xà. Chú ý lòng bàn tay hướng ra ngoài.
Dùng lực ở hai cánh tay để nâng người lên, đồng thời co hai chân lại ép sát bụng sao cho chân càng đưa lên gần ngực thì càng tốt.
Giữ tư thế trong khoảng 3 giây sau đó thả người xuống và lặp lại động tác.
Để bài tập Hanging Knee Rise đạt kết quả giảm mỡ bụng, săn chắc cơ cao nhất các bạn cần kết hợp hít thở nhịp nhàng. Thở ra khi nâng người lên và hít vào khi hạ người xuống. Bên cạnh đó cần thực hiện đều đặn mỗi ngày thì mới có hiệu quả.
Nan giới hoàn toàn có thể thoát khỏi bụng bia nếu sử dụng Max Burn Lipo 2018
Ngoài các các bài tập giảm mỡ bụng nam giới, nam giới muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả thì cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột. Ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh đó là không thức quá khuya và luôn ngủ đủ 8h mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm mỡ nam giới cao nhất, đặc biệt là mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng cho nam không cần ăn kiêng, không cần tập luyện
Tập luyện không phải là điều quá kho đối với nam giới. Tuy nhiên ăn kiêng lại không hề đơn giản bởi những buổi giao lưu, tiệc tùng với khách hàng là điều rất khó tránh khỏi. Chính vì vậy việc ăn kiêng giảm cân với nhiều người gần như là không thể. Nói vậy không có nghĩa là các đấng mày râu phải bó tay chịu để thân hình béo ú với cái bụng bia gây nhiều phiền phức.
Max Burn Lipo 2018 của Mỹ là phương pháp giảm mỡ bụng nam giới nhanh chóng. Nó có thể đánh bay các đám mỡ thừa dày cộp ở vùng bụng chỉ với 1 liệu trình mà không sử dụng đến bất kỳ hành động xâm lấn nào. Không kiêng ăn, không phẫu thuật, không cần tập luyện vậy Max Burn Lipo giảm mỡ như thế nào?
CN Max Burn Lipo 2018 có thể giảm 12-25cm mỡ bụng nam giới mà không cần phẫu thuật
(Kết quả giảm mỡ tùy thuộc vào vùng mỡ và cơ địa của mỗi khách hàng)
Max Burn Lipo 2018 là công nghệ giảm mỡ nhờ sử dụng dòng điện xoay chiều kết hợp với sóng siêu âm hội tụ RF. Các tia sóng sẽ đi sâu vào bên trong da ở độ sâu 4,5mm sau đó dùng nhiệt lượng để hóa lỏng các tế bào mỡ thừa và đào thải chúng ta ngoài một cách tự nhiên qua hệ bài tiết.
Ngoài việc giảm béo, khách hàng khi tiến hành giảm mỡ bụng nam giới tại TMV Nevada còn được tiến hành massage đả thông kinh lạc, đào thải độc tố và làm da săn chắc hơn. Chính vì vậy sau khi giảm mỡ ngoài việc lấy lại vòng eo như mơ ước, khách hàng còn được sở hữu một vòng bụng săn chắc khỏe mạnh mà không còn bất cứ biểu hiện của bụng chảy xệ hay do da chùng nhão nào. Để tìm hiểu chi tiết về quy trình cũng như các dịch vụ đi kèm của công nghệ Max Burn Lipo 2018 của TMV Nevada khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Tổng hợp những bài tập giảm mỡ, săn chắc cơ nhanh nhất cho nam giới trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
