Đào là loại hoa quả nhiệt đới, có vị ngọt mát. Loại quả này được chị em rất yêu thích nhưng cũng chính vì sự ngon ngọt của loại quả này mà các chị em luôn thắc mắc liệu ăn đào có béo không? 100g đào có bao nhiêu calo? Tất cả những thắc mắc trên sẽ được hội người béo giải thích trong bài viết dưới đây.
Ăn đào có béo không ?
Ăn đào có béo không?
Để có câu trả lời chính xác nhất, đầu tiên các bạn cùng giảm mỡ an toàn đi tìm hiểu 100g đào có bao nhiêu calo nhé.
100g đào có nhiêu nhiêu calo?
Đào còn có chứa khá nhiều vitamin A và vitamin C. Lượng vitamin C này tương đương với 12,33% RDA. Đối với nam giới trưởng thành và 14,80% RDA. Đối với nữ giới trưởng thành, theo hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA).
Đào là loại quả được rất nhiều chị em yêu thích
100g đào chiếm 39 calo. Ngoài ra còn có các thành phần:
- Lipid: 0,3 g
- Chất béo bão hoà: 0 g
- Chất béo không bão hòa đa: 0,1 g
- Axit béo không bão hòa đơn: 0,1 g
- Chất xơ: 1,5 g
- Đường: 8 g
- Protein: 0,9 g
Trung bình 1 người trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày. Tương đương với 667 calo một bữa. Để ăn no đào cần khoảng 1kg. Mà 1kg đào tương đương khoảng 390kg.
Ăn đào không hề khiến các bạn tăng cân
Vậy ăn đào có béo không và câu trả lời là không các bạn nhé !
Ăn đào vào ban đêm có béo không?
Đối với những người có xu hướng dễ tăng cân thì cơn đói thường xuất hiện sau bữa ăn tối khoảng 1 tiếng. Và bạn cần bữa ăn phụ mà không gây tăng cân. Ăn đào buổi tối thay thế các món ăn vặt chính là phương pháp giúp bạn hạn chế tăng lượng calo.
Đào gọt vỏ
Đào có lượng calo tương đối thấp, vậy nên bạn có thể ăn 1-2 trái đào vào buổi tối mà không phải lo lắng về cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau các bệnh lý về dạ dày thì không nên ăn đào vào buổi tối để đảm bảo sức khỏe.
Ăn nhiều đào có béo không?
Mặc dù có thành phần dinh dưỡng tương đối thấp, nhưng đào vẫn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe con người. Như một phần của chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Đào có thể tạo thêm vị ngọt cho các món tráng miệng và đồ ăn vặt, thay thế các loại đường bổ sung có hại. Bổ sung 1-2 trái đào trước mỗi bữa ăn là cách giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, đào là loại trái cây khá hấp dẫn do vậy chắn sẽ có nhiều chị em có thể ăn cả kg đào trong 1 bữa.
Vậy ăn nhiều đào có béo không?
Đào cắt miếng
Như đã phân tích ở trên 100g đào chứa khoảng 39 calo tương đương 1kg đào sẽ chứa khoảng 390 calo. Nếu bạn ăn nhiều đào mà khẩu phần ăn trong các bữa không giảm đi thì ăn nhiều đào vẫn khiến bạn tăng cân bình thường nhé. Ngược lại, nếu bạn ăn nhiều đào nhưng giảm bớt khẩu phần bữa ăn khoảng 600-700 calo sẽ không lo bị béo đâu nhé.
Những người không nên ăn đào để giảm cân
– Người bị tiểu đường thì không nên sử dụng đào trong giảm cân vì như vậy sẽ khiến cho bệnh càng nặng hơn
– Mẹ bầu không nên sử dụng đào quá nhiều vì đào có tính nóng nên sẽ khiến mẹ bầu dễ bị xuất huyết
– Những người đang ốm, viêm họng, sốt không nên sử dụng đào sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn
– Lưu ý người bệnh với cơ thể suy nhược, nhiều bệnh trong người hay những người có chức năng tràng vị tương đối kém không nên ăn quá nhiều đào.
– Đối với bệnh nhân bị xuất huyết giảm tiểu cầu, ăn nhiều đào có thể sẽ làm nặng thêm tình trạng xuất huyết
Ngoài ra đào không nên kết hợp đào cùng với những thứ sau.
Những món cần tránh khi ăn với đào để giảm cân
+ Kị rượu vang trắng
+ Không kết hợp cùng thịt baba: Nếu kết hợp sẽ bị mất đi chất dinh dưỡng từ baba vì trong đào có chứa nhiều axit malic.
+ Không ăn cùng cua: Nếu kết hợp sẽ dễ bị đi ngoài tiêu chảy.
Qua bài viết này các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn đào có béo không rồi đúng không nào. Ngoài ra thông qua bài viết này, các bạn có thể hiểu rõ hơn về ăn đào ban đêm có béo không, ăn nhiều đào có béo không. Bên cạnh đó còn có những lưu ý khi ăn đào để không gặp phải những tình trạng không mong muốn.