Hạt hướng dương bao nhiêu calo là đủ để hỗ trợ giảm cân? Có thể nói hạt hướng dương là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Việc hẹn hò trà chanh vỉa hè và thưởng thức hạt hướng dương thơm bùi cùng những câu chuyện rôm rả đã trở thành hình ảnh hết sức quen thuộc. Thế nhưng không phải ai cũng biết lượng calo có trong hạt hướng dương là bao nhiêu, có gây béo phì cho cơ thể nếu ăn quá nhiều hay không? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.
Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo?
Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo? 100g hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo?
Câu trả lời của chuyên gia cho vấn đề hạt hướng dương có bao nhiêu calo có thể sẽ khiến bạn bất ngờ. Theo nhiều nghiên cứu lâm sàng, 100g hạt hướng dương chứa tới 584 calo. Lượng calo có trong hạt hướng dương được đánh giá là khá lớn, nếu không dùng đúng cách sẽ gây béo cho cơ thể. Trong bảng giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương, thực phẩm này chứa rất ít Cholesterol và Natri. Đồng thời, đây cũng là một nguồn tốt của Thiamin, Vitamin B6, magiê, phốt pho, đồng, mangan và Selenium, và một nguồn rất tốt của Vitamin E. Chính vì vậy các nhà khoa học đánh giá rất cao lợi ích của việc ăn hạt hướng dương tới sức khỏe người sử dụng.
100gr hạt hướng dương bao nhiêu calo được chuyên gia giải đáp là có thể lên tới 584 calo
Tuy nhiên hiện nay cách chế biến để tăng hương vị thơm ngon cho hạt hướng dương đã “vô tình” khiến lượng Natri, gia vị như muối, đường tăng lên. Đây chính là nguyên nhân khiến cho việc ăn hạt hướng dương gây tăng cân. Giá trị giảm cân của thực phẩm này chứa 46% nhưng giá trị tăng cân có thể lên tới 67%. Chính vì vậy bạn cần một chế độ sử dụng hạt hướng dương thật sự khoa học để giảm cân an toàn.
Bạn có thể xem:
Rước một đống tác hại của việc nhịn ăn giảm cân và những hậu quả khôn lường
Nhiều người tưởng rằng ép mình vào một chế độ ăn khắt khe hay cứ nhịn ăn là sẽ giảm được cân. Thế nhưng không ngờ cách làm này lại ẩn chứa những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân mà không phải ai cũng biết. Nhịn ăn giảm cân mang đến những hậu quả đáng gườm như: Buồn nôn, viêm loét dạ dày, rụng tóc, thiếu chất dinh dưỡng, suy nhược cơ thể,… Tác hại của nhịn ăn thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn ẩn chứa hậu quả về sau mà các chị em cần biết ngay.…….
Ăn nhiều hạt hướng dương có giảm cân không?
-
Lợi ích hạt hướng dương giảm cân đối với cơ thể
Như đã phân tích ở trên, hạt hướng dương được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về mặt giá trị tốt cho sức khỏe. Điểm số về sự cân bằng và đầy đủ của các Axit Amin thiết yếu của hạt hướng dương là 88/100 điểm. Đây là điểm số để đánh giá chất lượng của một nguồn Protein. Như vậy với điểm số chất lượng nguồn Protein trên có thể thấy hạt hướng dương là thực phẩm lành mạnh, mang giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe nếu sử dụng hợp lý.
Nếu sử dụng hợp lý, hạt hướng dương có thể hỗ trợ giảm cân
Thông thường mỗi người chỉ nên hấp thụ tối đa 28g hạt hướng dương, tương đương với 157 calo và 10% năng lượng cần thiết của cơ thể mỗi ngày. Với thành phần chứa Vitamin A, C, E, B, Magie, Photpho, chất xơ… và chứa ít Cholesterol, hạt hướng dương rất tốt cho hệ tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón, ổn định đường huyết. Các chất béo trong thực phẩm này đều là chất béo lành mạnh, có bão hòa nên việc tích tụ mô mỡ thừa được hạn chế.
-
Tác hại của hạt hướng dương đối với cơ thể
Tuy giá trị dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng không thể phủ nhận rằng hạt hướng dương vẫn sở hữu lượng calo rất lớn. Hạt hướng dương có bao nhiêu calo luôn là vấn đề mà nhiều người muốn giảm cân quan tâm. Cụ thể, 100g hạt hướng dương chứa tới 584 calo, rất khó để thực hiện một thực đơn giảm cân với hạt hướng dương.
Cần lưu ý trước các tác hại của hạt hướng dương đối với cơ thể
Ngoài ra, vỏ hạt hướng dương còn có cấu tạo cứng có thể gây phá hủy men, tạo thành cao răng khiến cho bộ nhai yếu và viêm nhiễm nha chu. Không những thế thực phẩm này còn chứa các chất độc hại như Cadmium. Nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ tích lũy chất độc trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến thận và hệ thần kinh.
Cách giảm cân hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao
Nếu bạn chưa thực sự hiểu về thành phần, lợi ích cũng như tác hại của hạt hướng dương đối với sức khỏe thì không nên lạm dụng thực phẩm này để giảm cân. Một phương pháp hữu ích hơn cho các cô nàng muốn sở hữu thân hình thon gọn mà không cần ăn uống kiêng khem khổ cực là trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo.
Max Burn Lipo sử dụng dòng điện xay chiều với bước sóng RF tác động tới tận các mô mỡ ở sâu dưới da, giúp hóa lỏng và bài tiết mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo cơ chế tự nhiên. Chính vì độ an toàn tuyệt đối mà Max Burn Lipo vinh dự được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận không có tác dụng phụ cho người sử dụng. Đây cũng là phương pháp giảm cân tự nhiên được rất nhiều Sao Việt tin tưởng và sử dụng.