Ăn hạt hướng dương bao nhiêu calo? Hạt hướng dương có tốt cho sức khỏe không?

Cập nhật ngày: 19/03/2022

Hạt hướng dương bao nhiêu calo là đủ để hỗ trợ giảm cân? Có thể nói hạt hướng dương là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Việc hẹn hò trà chanh vỉa hè và thưởng thức hạt hướng dương thơm bùi cùng những câu chuyện rôm rả đã trở thành hình ảnh hết sức quen thuộc. Thế nhưng không phải ai cũng biết lượng calo có trong hạt hướng dương là bao nhiêu, có gây béo phì cho cơ thể nếu ăn quá nhiều hay không? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo?

Contents

1 Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo? 100g hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo?
2 Ăn nhiều hạt hướng dương có giảm cân không?
- 2.1 Lợi ích hạt hướng dương giảm cân đối với cơ thể
- 2.2 Tác hại của hạt hướng dương đối với cơ thể
3 Cách giảm cân hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao

Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo? 100g hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời của chuyên gia cho vấn đề hạt hướng dương có bao nhiêu calo có thể sẽ khiến bạn bất ngờ. Theo nhiều nghiên cứu lâm sàng, 100g hạt hướng dương chứa tới 584 calo. Lượng calo có trong hạt hướng dương được đánh giá là khá lớn, nếu không dùng đúng cách sẽ gây béo cho cơ thể. Trong bảng giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương, thực phẩm này chứa rất ít Cholesterol và Natri. Đồng thời, đây cũng là một nguồn tốt của Thiamin, Vitamin B6, magiê, phốt pho, đồng, mangan và Selenium, và một nguồn rất tốt của Vitamin E. Chính vì vậy các nhà khoa học đánh giá rất cao lợi ích của việc ăn hạt hướng dương tới sức khỏe người sử dụng.

Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo 100gr hạt hướng dương bao nhiêu calo được chuyên gia giải đáp là có thể lên tới 584 calo

Tuy nhiên hiện nay cách chế biến để tăng hương vị thơm ngon cho hạt hướng dương đã “vô tình” khiến lượng Natri, gia vị như muối, đường tăng lên. Đây chính là nguyên nhân khiến cho việc ăn hạt hướng dương gây tăng cân. Giá trị giảm cân của thực phẩm này chứa 46% nhưng giá trị tăng cân có thể lên tới 67%. Chính vì vậy bạn cần một chế độ sử dụng hạt hướng dương thật sự khoa học để giảm cân an toàn.

Bạn có thể xem:
Rước một đống tác hại của việc nhịn ăn giảm cân và những hậu quả khôn lường

Nhiều người tưởng rằng ép mình vào một chế độ ăn khắt khe hay cứ nhịn ăn là sẽ giảm được cân. Thế nhưng không ngờ cách làm này lại ẩn chứa những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân mà không phải ai cũng biết. Nhịn ăn giảm cân mang đến những hậu quả đáng gườm như: Buồn nôn, viêm loét dạ dày, rụng tóc, thiếu chất dinh dưỡng, suy nhược cơ thể,… Tác hại của nhịn ăn thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn ẩn chứa hậu quả về sau mà các chị em cần biết ngay.…….

Ăn nhiều hạt hướng dương có giảm cân không?

Lợi ích hạt hướng dương giảm cân đối với cơ thể

Như đã phân tích ở trên, hạt hướng dương được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về mặt giá trị tốt cho sức khỏe. Điểm số về sự cân bằng và đầy đủ của các Axit Amin thiết yếu của hạt hướng dương là 88/100 điểm. Đây là điểm số để đánh giá chất lượng của một nguồn Protein. Như vậy với điểm số chất lượng nguồn Protein trên có thể thấy hạt hướng dương là thực phẩm lành mạnh, mang giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe nếu sử dụng hợp lý.

Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo Nếu sử dụng hợp lý, hạt hướng dương có thể hỗ trợ giảm cân

Thông thường mỗi người chỉ nên hấp thụ tối đa 28g hạt hướng dương, tương đương với 157 calo và 10% năng lượng cần thiết của cơ thể mỗi ngày. Với thành phần chứa Vitamin A, C, E, B, Magie, Photpho, chất xơ… và chứa ít Cholesterol, hạt hướng dương rất tốt cho hệ tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón, ổn định đường huyết. Các chất béo trong thực phẩm này đều là chất béo lành mạnh, có bão hòa nên việc tích tụ mô mỡ thừa được hạn chế.

Tác hại của hạt hướng dương đối với cơ thể

Tuy giá trị dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng không thể phủ nhận rằng hạt hướng dương vẫn sở hữu lượng calo rất lớn. Hạt hướng dương có bao nhiêu calo luôn là vấn đề mà nhiều người muốn giảm cân quan tâm. Cụ thể, 100g hạt hướng dương chứa tới 584 calo, rất khó để thực hiện một thực đơn giảm cân với hạt hướng dương.

Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo Cần lưu ý trước các tác hại của hạt hướng dương đối với cơ thể

Ngoài ra, vỏ hạt hướng dương còn có cấu tạo cứng có thể gây phá hủy men, tạo thành cao răng khiến cho bộ nhai yếu và viêm nhiễm nha chu. Không những thế thực phẩm này còn chứa các chất độc hại như Cadmium. Nếu sử dụng trong một thời gian dài sẽ tích lũy chất độc trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến thận và hệ thần kinh.

Cách giảm cân hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao

Nếu bạn chưa thực sự hiểu về thành phần, lợi ích cũng như tác hại của hạt hướng dương đối với sức khỏe thì không nên lạm dụng thực phẩm này để giảm cân. Một phương pháp hữu ích hơn cho các cô nàng muốn sở hữu thân hình thon gọn mà không cần ăn uống kiêng khem khổ cực là trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo.

Max Burn Lipo sử dụng dòng điện xay chiều với bước sóng RF tác động tới tận các mô mỡ ở sâu dưới da, giúp hóa lỏng và bài tiết mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo cơ chế tự nhiên. Chính vì độ an toàn tuyệt đối mà Max Burn Lipo vinh dự được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận không có tác dụng phụ cho người sử dụng. Đây cũng là phương pháp giảm cân tự nhiên được rất nhiều Sao Việt tin tưởng và sử dụng.

Có thể bạn quan tâm

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bạn đang xem Ăn hạt hướng dương bao nhiêu calo? Hạt hướng dương có tốt cho sức khỏe không? trong Tin tức

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.

Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay

Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.

10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.

Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?

Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm

Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.

Tin cùng chủ đề