Măng tây là loại rau phổ biến trên thế giới, được coi là rau hoàng đế với những chất dinh dưỡng và giá trị cho sức khỏe mà nó mang lại. Nhưng liệu ăn măng tây có giảm cân không? Nếu có thì cách ăn như thế nào thì giảm cân hiệu quả nhất. Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Ăn măng tây có giảm cân không?
Măng tây là một thực phẩm phổ biến trên thế giới với nhiều giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật một cách hiệu quả. Vậy trước khi đến với câu hỏi ăn măng tây có giảm cân không thì chúng ta thử đi tìm hiểu qua về lượng calo có trong măng tây.
100g măng tây bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia cùng những trang web uy tín chia sẻ thì trung bình trong 100g măng tây có chứa 20Kcal bao gồm 0.12g chất béo, 2.2g chất đạm và 3.88g cacbohydrat (chất xơ là 2.1g và đường là 1.88g). Ngoài ra trong măng tây còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Canxi, Sắt, Kẽm, Kali, Vitamin A, C, D…
Món thịt cuốn măng tây giảm cân vẫn đủ dinh dưỡng
Chi tiết hơn về măng tây, thì măng tây là loại măng có nguồn gốc từ Hy Lạp, nó có hình dáng giống như măng tre Việt Nam nhưng thân nhỏ và mềm hơn. Măng tây có vị ngọt, thơm và mềm hơn măng ta. Tuy nhiên dù là măng tây hay măng ta thì đây cũng là loại thực phẩm có những giá trị dinh dưỡng vô cùng cao. Măng tây cũng cung cấp một lượng axit folic rất cao cho cơ thể, một chất mà theo các nhà khoa học có thể giảm thiểu 10% nguy cơ phát bệnh tim nếu dùng mỗi ngày.
Ăn măng tây có giảm cân không?
Để biết chính xác ăn măng tây hay bất cứ một thực phẩm nào có giảm cân không, chúng ta cần cân đong đo đếm được lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn món ăn đó rồi so sánh với lượng calo cơ thể cần cho một ngày hay mỗi bữa ăn.
Trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể 2000 Kcal trong đó tỉ lệ các chất béo, đạm và tinh bột hoàn hảo là 32%, 20% và 48%.
Vậy nếu bạn ăn măng tây để giảm cân thì sao, tỉ lệ của chúng khi hấp thụ vào cơ thể sẽ như thế nào:
Trung bình 100g măng tây có 20 Kcal/ 100g bao gồm:
Chất béo 4%
Chất đạm 5%
Tinh bột là 61%
Theo đó chúng ta có thể thấy lượng chất béo trong măng tây khá thấp, nếu ăn măng tây có thể giảm được lượng chất béo đi vào cơ thể, lâu dần giúp bạn có thể giảm được cân nếu chỉ ăn măng tây.
Ngoài măng tây các bạn có thể chế biến măng ta nhồi thịt
==> Cuối cùng có thể khẳng định ăn măng tây hoàn toàn có thể giúp giảm cân khi được chế biến đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống cũng như tập luyện hợp lý.
Tổng hợp các cách giảm cân bằng măng tây ngon không cưỡng nổi
Ăn măng tây giúp giảm cân, song cách chế biến măng tây giảm cân như thế nào lại không hề đơn giản. Ngoài những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thì măng tây còn chứa nhiều glucid. Thành phần này khi được kết hợp với vị chua có sẵn trong dạ dày sẽ tạo ra 1 loại axit có khả năng gây ngộ độc nếu ăn quá nhiều.
Măng tây cùng cá hồi, 1 gợi ý giảm cân tuyệt vời nhưng vẫn giàu dinh dưỡng
Tuy nhiên chỉ cần biết cách chế biến thì bạn sẽ hoàn toàn không cần phải lo lắng về vấn đề ngộ độc khi ăn măng tây giảm cân. Để có món măng tây giảm cân an toàn, hiệu quả thì trước khi chế biến các bạn nhất định phải luộc măng tây với nước sôi khoảng 10 phút. Khi luộc măng nhớ mở nắp nồi để các độc tố có trong măng theo hơi nước bay ra ngoài. Sau đó mới vớt măng ra rửa sạch lại với nước rồi mới chế biến thành những món ăn khác nhau tùy theo sở thích cá nhân như: Măng tây luộc, măng tây xào tôm…
Cách làm các món ăn ngon từ măng tây để giảm cân được tiến hành như thế nào. Dưới đây là tổng hợp những món ngon khó cưỡng nhưng lai không lo tăng cân được chế biến từ măng tây và cách chế biến đối với từng món cụ thể bạn có thể tham khảo để thêm ngay vào thực đơn giảm cân của mình.
Một số cách chế biến món ăn giảm cân từ măng tây
Trên đây là tổng hợp những thực đơn giảm cân hàng ngày hay bằng măng tây an toàn, hiệu quả và đặc biệt là không kém phần thơm ngon, hấp dẫn. Đến đây chắc chắn các bạn đã có được cho mình 1 đáp án chính xác cho câu hỏi ăn măng tây có giảm cân không. Măng tây ngoài tác dụng giảm cân nó còn có nhiều lợi ích khác như: làm đẹp da, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ thần kinh và kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì vậy đừng quên bổ sung thực phẩm hữu ích này vào các bữa ăn cho gia đình và tìm hiểu thêm các phương pháp, bí quyết giảm cân toàn thân nhằm có được cơ thể như ý của bạn nhé.
MC Ốc Thanh Vân chia sẻ về bí quyết giảm cân cấp tốc lấy lại eo thon sau sinh bằng Max Burn Lipo tại Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Mặc dù có tác dụng hỗ trợ giảm cân, song nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước thì các bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Bên cạnh đó, các bạn có thể sử dụng cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất không dao kéo bằng công nghệ cao Max Burn Lipo. Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ giảm béo không dao kéo hiện đại của Mỹ, đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả. Nó có thể giúp bạn loại bỏ nhanh chóng 12 – 25cm mỡ thừa vòng eo, 3 – 5cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không cần ăn kiêng tập luyện. Công nghệ giảm mỡ an toàn hiện đại này đã được chuyển giao độc quyền cho TMV Nevada, các bạn quan tâm có thể liên hệ đến tổng đài 1800.2045 để được hỗ trợ nhanh nhất.