Ăn ngô luộc có béo không? Xu hướng ăn ngô giảm cân cần lưu ý những gì

Ăn ngô nếp luộc có béo không? Các chuyên gia cho rằng ngô nếp luộc không chỉ là ngũ cốc tuyệt vời làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt trong việc giảm cân. Chính vì vậy thời gian gần đây phái đẹp thi nhau học cách ăn ngô nếp luộc có thể giảm cân với mong ước có một vóc dáng như mơ.

Ăn ngô nếp luộc có béo không?

Ăn ngô nếp luộc có béo không?

Ăn ngô nếp luộc có béo không? Để có thể hiểu được một cách khoa học và chính xác nhất việc này, các chuyên gia đã phân tích kỹ tác nhân gây béo chủ yếu ở đây là calo. Việc tìm hiểu chính xác ngô nếp luộc bao nhiêu calo sẽ đảm bảo chính xác được câu hỏi ăn ngô nếp luộc có béo không.

ngô nếp luộc là món ăn thơm ngon và quen thuộc

• Thành phần dinh dưỡng trong ngô nếp luộc, một bắp ngô nếp luộc bao nhiêu calo

Có thể bạn chưa biết, ngô nếp luộc là món ăn vô cùng hấp dẫn bởi hương vị ngọt thanh, dịu mát mà nó mang lại. Không những thế đây là món ăn được các chuyên gia đánh giá cao về chất lượng dinh dưỡng và thành phần là nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E vốn có tác động rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa. Ngoài ra, ngô còn bao gồm các loại vitamin C và B nên có ích cho việc tăng trưởng và hoạt động của hệ thần kinh.

Ngô nếp luộc có vị đậm đà, nhiều chất xơ

Một bắp ngô nếp luộc chứa tới 4 gr chất xơ, sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, nhất là vào các bữa ăn phụ, giúp bạn tỉnh táo và ấm bụng. Chính vì chứa hàm lượng chất xơ cao nên ăn ngô nếp luộc còn giúp điều trị chứng táo bón.

Còn về thành phần calo trong ngô nếp luộc, theo các nhà khoa học ước tính như sau

– 1 bắp ngô nếp: 177Kcal

– 1 bắp ngô nếp luộc: 167Kcal

Để dễ hình dung, lượng calo cần thiết cho 1 người trưởng thành 1 bữa ăn trung bình à 667Kcal, để có thể ăn no một bữa chỉ bằng ngô nếp luộc mà không có thực phẩm khác, trung bình ta cần khoảng 3 bắp ngô nếp luộc.

=> việc ăn ngô nếp luộc một bữa sẽ là 3×167= 501 Kcal vẫn thấp hơn con số 667Kcal, từ đó có thể kết luận việc ăn ngô nếp luộc là KHÔNG BÉO.

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Dựa theo chính xác công thức tính calo nạp vào từ ngô nếp luộc ở trên, có thể dễ dàng nhận thấy chế độ ăn uống giảm cân quanh ngô nếp luộc là rất khả thi.

Để có thể tăng cường sức khỏe và giúp quá trình giảm cân được hiệu quả cao hơn, việc tập luyện các bài tập giảm béo là cần thiết.

• Ăn ngô nếp giảm cân vào buổi sáng tràn đầy năng lượng

Buổi sáng là thời điểm phù hợp nhất để ăn ngô nếp luộc với mục đích ăn kiêng. Đa số các chị em biết đây là một phương pháp giảm cân cực kì an toàn và lành tính. Với lượng calo được xếp vào hàng “cực phẩm” chỉ có 167 kcal. Ăn ngô ngọt vào buổi sáng sẽ có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ của bạn. Có thể giúp bạn có hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư và cả bệnh thiếu máu và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.

Ăn ngô nếp luộc buổi sáng cung cấp đầy đủ năng lượng bắt đầu ngày mới

Một gợi ý cho bạn là uống thêm nước râu ngô vào buổi sáng, sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự biến đổi tích cực của cơ thể. Râu ngô – một bộ phận thường bị bỏ đi của bắp ngô lại chứa rất nhiều vitamin quan trọng hiệu quả cho quá trình giảm cân như: vitamin A, K, B1, B2, B6, PP, C…, tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác.

• Ăn ngô nếp luộc buổi tối có tác dụng gì?

Lời khuyên cho những nàng muốn ăn ngô vào buổi tối là ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể tiêu hóa hết chất dinh dưỡng. Đặc biệt đừng quên uống nước râu ngô để giảm cân an toàn. Chính vì tác dụng của nước râu ngô nếp luộc rất có ích trong việc tăng cường trao đổi chất và làm giảm Cholesterol trong cơ thể nên đã góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ ra khỏi cơ thể.

Nếu ăn ngô nếp luộc buổi tối, bạn nên uống kèm nước râu ngô

Bên cạnh đó bạn có thể chế biến ngô nếp luộc thành nhiều món ăn khác nhau vừa lạ miệng thơm ngon vừa giảm cân giữ dáng hiệu quả như salad ngô nếp, súp ngô…giúp bạn có thể trả lời thắc mắc ăn ngô nếp giảm cân hiệu quả.

Công dụng của ngô nếp luộc đối với sức khỏe

Ngoài hiệu quả giảm cân nhờ lượng calo thấp, chất xơ trong ngô nếp đóng vai trò quan trọng trọng hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu thải độc tố cơ thể.

Dựa vào nhiều kinh nghiệm giảm cân thực tế của các chị em và các chuyên gia, có thể liệt kê một số công dụng nổi bật sau:

• Chống ung thư hiệu quả: Hợp chất beta-cryptoxanthin trong ngô nếp qua nghiên cứu ở gần 50.000 người tham gia đã cho thấy việc giảm đến 27%  nguy cơ ung thư phổi, giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú, một căn bệnh khó phát hiện sớm ở phụ nữ.
• Phù hợp với chế độ ăn kiêng ở người tiểu đường: Với một tập người tham gia nghiên cứu tương đương ở trên, những phụ nữ thường xuyên ăn ngô nếp luộc cho kết quả giảm thiểu nguy cơ tiểu đường tuýp 2 lên đến con số đáng kinh ngạc là 30% so với những người ít ăn hoặc không ăn. Chất xơ trong ngô nếp cũng được chứng minh hiệu quả ức chế tốc độ chuyển hóa đường từ thức ăn vào máu, qua đó giảm tỷ lệ đường trong máu.

Phù hợp với chế độ ăn kiêng ở người tiểu đường

• Bà bầu ăn ngô nếp luộc có tốt không: đừng lo lắng quá về vấn đề này, ngô nếp chứa nhiều folate. Đây thường là chất được bác sĩ khuyên chị em đang mang thai cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của mình.  Folate đóng vai trò quan trọng ngăn chặn nguy cơ sẩy thai và dị tật ở thai nhi.

Nếu như bạn vẫn đang lăn tăn ăn ngô nếp luộc có béo không và lo lắng rằng ăn bắp ngô nếp luôn vẫn sẽ tăng cân. Thì khi đó bạn nên lựa chọn một phương pháp khác để đánh bay mỡ bụng. Một gợi ý cho những ai muốn giảm mỡ an toàn mà lo ngại rằng ăn ngô ngọt sẽ bị tăng cân, đó chính là hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo không chỉ được FDA chứng nhận là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay an toàn cho người sử dụng mà còn là sự lựa chọn của nhiều sao Việt như ca sĩ Thu Thuỷ, nghệ sĩ Hồng Đào, diễn viên Phi Thanh Vân…

Hãy thử trải nghiệm những phút giây thư giãn thoải mái cùng Max Burn Lipo, bạn sẽ cảm nhận được điều tuyệt vời.