Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Chỉ cân 10 phút mỗi ngày cùng bài tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ, thổi bay cả chục cen ti met mỡ thừa trong 1 tháng

Ước mơ sở hữu cơ bụng số 11 của bạn sẽ được tiết lộ trong bài viết này, vậy thì ngại gì không khám phá ngay.

Giảm mỡ bụng với xà đơn vẫn luôn là một trong những bài tập lý tưởng để đốt mỡ, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập xà đơn để giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho nữ không phải điều đơn giản. Việc tập luyện sai cách có thể ảnh hưởng đến các bộ phần khác như cổ, tay, cột sống,… Vậy đâu là bài tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ an toàn và hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ những điều mà bạn cần biết để việc tập luyện phát huy hiệu quả.

Các bài tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhất

Các bài tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ không chỉ là các động tác hít xà đơn thuần, mà cần phải kết hợp với các động tác vặn mình, co gối, gập bụng thì mới phát huy tác dụng giảm mỡ, tăng cơ. Bên cạnh đó, tập xà đơn giảm mỡ bụng cần có cơ tay khỏe, dẻo dai thì mới có thể giữ được cơ thể ở trên không trong thời gian dài. Vì vậy, các bài tập xà đơn thường có độ khó cao hơn các bình thường. Nhưng đổi lại, các bài tập hít xà đơn lại được đánh giá là mang lại hiệu quả hơn. Dưới đây là một số bài tập xà đơn giảm mỡ bụng mà các chị em phụ nữ có thể tham khảo:

  • Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng treo người

Một cách tập xà đơn giảm mỡ bụng đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng trong thời gian đầu để làm quen với xà đơn đó là bài tập treo người. So với các bài tập xà đơn khác thì đây là bài tập có độ khó thấp nhất. Cách thực hiện bài tập này như sau:

Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng 1

+ Hai tay nắm lấy xà, đu người lên cao, chân co lại để không chạm đất.

+ Hai chân đan áp sát, đan lại vào nhau, hai bàn chân để phía sau người.

+ Nhấc người lên cao, đầu cao hơn xà và giữ nguyên tư thế trong 2-3 giây, rồi hạ người xuống.

+ Chú ý nhịp thở, thở ra khi nâng người lên và hít vào khi hạ người xuống.

+ Lặp lại động tác này trong khoảng 15-20 lần. Ban đầu khi mới làm quen với xà, bạn có thể tập số lần ít hơn tùy vào thể trạng và nâng số lần thực hiện hít xà đơn giảm mỡ bụng lên dần.

  • Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng kết hợp đá chân

Một trong những cách hít xà đơn giảm mỡ bụng hiệu quả đó là bài tập xà đơn kết hợp đá chân. Không chỉ có khả năng đốt mỡ bụng, bài tập này còn tác động vào vùng mỡ ở bắp tay, lưng, hông và đùi. Nếu bạn có phần bụng dưới to, thì bài tập này đích thị là dành cho bạn. Cách thực hiện như sau:

Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng 2

+ Hai tay nắm xà, cánh tay duỗi thẳng

+ Hai chân duỗi thẳng, chú ý chọn xà cao để chân không chạm đất.

+ Đá chân đá về phía trước. Chú ý đá chân cuông góc với bụng, rồi hạ chân xuống.

+ Lặp lại động tác đá chân như thế với 10-15 lần thực hiện.

+ Chú ý không nên thực hiện đá chân quá nhanh hay quá chậm, nên kết hợp với hít thở đều.

  • Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng kết hợp gập bụng

Thêm một bài tập xà đơn có thể giúp các chị em phụ nữ giảm mỡ cực hiệu quả đó là bài tập hít xà đơn kết hợp gập bụng. Bài tập này được đánh giá là khó nhưng đốt mỡ bụng cực hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải có bắp tay đủ khỏe để nâng người, gập bụng. Cách thực hiện như sau:

Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng 3

+ Hai tay nắm xà, cánh tay duỗi thẳng, đu người lên cao

+ Chân duỗi thẳng, hai chân áp sát vào nhau, không chạm đất.

+ Dồn lực vào bụng, co chân lên cao sao cho đầu gối ngang với bụng và giữ nguyên tư thế này trong 1-2 giây.

+ Hạ chân xuống về vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác co gối, gập bụng trong khoảng 10-15 lần.

  • Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng kết hợp động tác đạp xe

Nếu bạn đang thắc mắc tập xà đơn có giảm mỡ bụng không thì hãy tập xà đơn kết hợp động tác đạp xe trên không, bạn sẽ tìm được câu trả lời. Bài tập này cũng có độ khó tương tự bài tập hít xà gập bụng. Cách thực hiện bài tập xà đơn kết hợp động tác đạp xe giảm béo bụng như sau:

Bài tập xà đơn giảm mỡ bụng 4

+ Hai tay nắm xà, tay duỗi thẳng.

+ Nâng người lên cao, hai chân duỗi thẳng.

+ 1 đầu gối nâng lên cao, ngang với bụng, 1 chân duỗi thẳng.

+ Hạ đầu gối xuống rồi tiếp tục nâng đầu gối còn lại lên cao, chân kia duỗi thẳng.

+ Liên tục thực hiện động tấc nâng chân lên, hạ chân xuống như đang đạp xe trong 15-20 lần.

Lưu ý khi tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ

Các bài tập xà đơn có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đối với nhiều chị em khá ngần ngại khi thực hiện bài tập này do bài tập này có thể khiến vai và bắp tay trở nên to hơn. Nhưng việc nữ tập xà đơn có to tay không phụ thuộc vào kỹ thuật tập đúng hay không. Nếu tập luyện đúng cách, các bài tập này không chỉ giúp đốt mỡ bụng, mà còn giúp đốt mỡ ở bắp tay, giúp bắp tay trở nên thon nhỏ hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi tập xà đơn để tránh làm bắp tay, vai phát triển thô to.

Với các bài tập nặng như hít xà đơn nên giãn cơ sau khi tập

+ Không nên tập quá nhiều. Đối với nữ, chỉ nên tập xà đơn giảm mỡ bụng tối đa 3 lần/tuần.

+ Nên tăng dần cấp độ khó theo thời gian, không nên chọn các bài tập xà đơn quá khó để giảm mỡ an toàn, vượt quá sức chịu đựng của cơ thể có thể khiến cơ bị co rút.

+ Sau khi tập xà đơn, nên tập thêm các bài tập giãn cơ để thư giãn, sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ.

+ Nên kết hợp cùng các chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để nhanh chóng đạt kết quả.

Hít xà đơn có giảm mỡ bụng không? Có. Tuy nhiên, các bài tập này được đánh giá là khá khó. Đồng thời, các bài tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ luôn để đạt hiệu quả cần kỹ thuật tập luyện, thời gian thực hiện và kế hoạch tập luyện đúng chuẩn thì mới thật sự mang lại hiệu quả giảm mỡ.

Nếu bạn đang tìm một phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả mà không cần tốn thời gian, công sức để tập luyện

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ

Chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất mà bạn không nên bỏ lỡ

+ Giảm ngay 22-30cm mỡ bụng chỉ sau 8 ngày

+ Giảm ngay 10-15cm mỡ bụng sau buổi đầu tiên

+ Sở hữu vòng eo săn chắc, mịn màng, chuẩ S

+ Tỷ lệ tái béo cực thấp, chỉ 0.01%

+ Không ăn kiêng, tập luyện cực khổ để giảm mỡ

+ Không phẫu thuật, không xâm lấn, không đau, có thể vận động bình thường sau khi thực hiện


Hồng Nhung chia sẻ sau khi giảm béo thành công tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀNG

ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ
DỊCH VỤ GIÁ GỐC GIÁ ƯU ĐÃI
Vòng bụng 25.000.000 VNĐ Chỉ còn 5.000.000 VNĐ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất!  

 

 

 

 

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....



Tin tức mới nhất
Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không? Bánh bông lan bao nhiêu calo?
Ăn bánh bông lan trứng muối có mập không? Bánh bông lan bao nhiêu calo?

(Chắc chắn bạn sẽ không hối hận khi bỏ ra 60 giây để tìm đáp án bánh bông lan bao […]

Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc
Áp dụng đúng cách xông hơi giảm mỡ bụng này đảm bảo vòng eo cải thiện ngay tức khắc

Giảm mỡ bụng là chuyện nhỏ nếu bạn được bí quyết cực hay được tiết lộ trong bài viết này. […]

TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì
TOP LIST những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng xóa phăng eo bánh mì

Chỉ cần thêm 1 phút để đọc bài viết này, việc sở hữu eo thon bụng phẳng chẳng có gì […]

MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM
MAX BURN LIPOTECH 2020 – SIÊU PHẨM GIẢM BÉO SỬ DỤNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO SỐ 1 TẠI VIỆT NAM

Siêu phẩm giảm béo Max Burn LipoTech 2020 – bản nâng cấp của công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu […]

Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”
Biết được cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ này mỡ bụng chỉ có đường “rút lui”

Hóa ra giảm mỡ bụng chẳng hề khó, chẳng qua là bạn không biết được những bí quyết dưới đây. […]

Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?
Giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ có xóa được vết rạn da không?

Câu hỏi: Chào bác sĩ! Tôi đã sinh con được 6 tháng thì đã giảm béo Max Burn Lipo 2020 […]

Tin cùng chủ đề
Gập bụng có giảm mỡ bụng không? Những bài tập gập bụng giảm mỡ bụng hiệu quả
Gập bụng có giảm mỡ bụng không? Những bài tập gập bụng giảm mỡ bụng hiệu quả

Gập bụng có giảm mỡ bụng không là câu hỏi của rất nhiều người có mong muốn sở hữu một […]

Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc
Bật mí 5 bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ về dáng thần tốc

Bài tập giảm cân sau sinh giúp mẹ gạt bỏ những lo lắng về chuyện tăng cân, phát phì sau […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Cách làm giảm mỡ thừa ở nách, hé lộ bí mật không phải chị em cũng biết
Cách làm giảm mỡ thừa ở nách, hé lộ bí mật không phải chị em cũng biết

Nách vốn là nơi khuất nên không nhiều chị em để ý. Tuy nhiên đây lại là nơi dễ bị […]

Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nam giới bằng bài tập thể dục đơn giản
Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất tại nhà cho nam giới bằng bài tập thể dục đơn giản

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam luôn là chủ đề được anh em phái mạnh quan […]

Tập Yoga có giảm cân không? Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần tập luyện
Tập Yoga có giảm cân không? Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần tập luyện

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao là phương pháp giúp các bạn đốt cháy năng lượng và giảm […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia