Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

TOP 6 bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân chuẩn chỉnh nhất cho chị em

Cập nhật ngày: 27/02/2020

Mùa hè đến rồi, nhanh nhanh thực hành những cách giảm mỡ bắp tay bắp chân sau đây để tự tin diện áo hở vai thôi!

Mỡ bắp tay bắp chân tích tụ do nhiều nguyên nhân trong đó: Di truyền, tập thể dục sai cách và béo phì là những “thủ phạm” hàng đầu. Cũng giống như mỡ bụng, bạn có thể giảm mỡ bắp tay bắp chân nếu kiên trì thực hiện đúng phương pháp.

1. Các bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Bài 1: Chống đẩy tường

bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập chống đẩy tường

Tương tự như bài tập chống đẩy toàn thân, lần này bạn sẽ tập chống đẩy với bức tường trong phòng. Bài tập khiến bắp tay phải vận động nhiều, dần trở nên săn chắc hơn.

  • Tìm một bức tường chắc chắn, sạch sẽ nơi có ít người qua lại trong nhà
  • Đứng song song, cách tường khoảng 10 cm. Bạn cần giữ cho đầu và lưng thẳng thì mới tập đúng tư thế
  • Đặt hai tay lên tường và thực hiện chống đẩy cho hai tay. Trong khi đó cố gắng hít thở đều theo nhịp tập và đứng vững trên hai chân.

Thực hiện động tác này từ 15 – 20 nhịp mỗi lần, 3 vòng/ mỗi ngày để giảm mỡ bắp tay trong vòng 1 tháng nhé!

Bài 2: Bài tập dồn trọng lực vào hai tay

bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập dồn trọng lực vào hai tay

Bài tâp giảm mỡ bắp tay, bắp đùi sau đây có tác dụng kép. Các động tác vừa giảm phần mỡ sau cánh tay vừa thu nhỏ bắp chân cho bạn. Đồng thời, bạn sẽ rèn luyện cho đôi tay của mình trở nên rắn rỏi hơn vì phải đỡ phần lớn trọng lượng của cơ thể.

  • Tìm một mặt phẳng sạch sẽ, không có các dụng cụ khác xung quanh. Đây có thể là mặt thảm yoga hoặc sàn gỗ.
  • Ngồi trên sàn, mông chạm sàn còn hai tay chống về sau lưng
  • Ngả người về phía sau, dần dần đưa mông lên cho đến khi hai cẳng chân vuông góc với sàn
  • Dồn trọng lực vào hai cẳng tay để giữ thăng bằng cho cơ thể

Bài tập này thường xuyên được tập ở các trung tâm thể hình, yoga giúp săn chắc cơ tay và cơ bắp chân. Hãy cố gắng giữ tư thế trong 15 giây rồi hạ người xuống. Bạn có thể nghỉ ngơi 10 – 20 giây rồi tập tiếp 2 vòng nữa là đủ.

Bài 3: Bài tập xoay cánh tay

giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập xoay cánh tay

Bài tập này yêu cầu sức mạnh ở hai cánh tay cũng như sự tập trung cao độ của người tập. Tuy nhiên nó thúc đẩy tuần hoàn máu ở hai cánh tay và giảm mỡ bắp tay cực hữu hiệu. Cùng tập nhé!

  • Đứng thẳng trên hai chân. Bạn nên chọn một góc ít người qua lại để không đụng phải mọi người khi tập
  • Dang hai tay sang ngang vang trong khi hai chân cách nhau 10 cm
  • Xoay cả hai tay theo chiều kim đồng hồ 20 vòng liên tục
  • Dừng lại và xoay theo chiều ngược lại

Mỗi lần tập, bạn cần thực hiện khoảng 3 vòng là đủ để đốt cháy mỡ bắp tay, đem lại cánh tay săn chắc đều từ trên xuống dưới.

2. Các bài tập giúp giảm mỡ cơ bắp chân

Có một số bài tập phối hợp săn chắc cơ bắp tay, bắp chân nhưng cũng có những bài dành riêng cho bắp chân. Thường thì, những bài tập chuyên biệt sẽ dễ thực hiện hơn nhưng kết quả giảm mỡ vẫn đáng kể.

Bài 1: Bài tập nhảy

bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập nhảy

Bài tập này gia tăng độ linh hoạt cho cơ thể và tốn khá nhiều năng lượng để thực hiện. Trong quá trình tập, bắp chân vận động liên tục sẽ săn chắc lại, giúp bạn sở hữu cẳng chân dài, thon gọn.

  • Đứng thẳng, thư giãn trên một mặt phẳng trong phòng
  • Bật chân phải sang bên trái trong khi chân trái bước ra sau
  • Đổi bên và tiếp tục bật nhảy

Tập động tác bật nhảy này khoảng 20 – 30 cái thì nghỉ ngơi trong 20 giây rồi tập tiếp vòng 2 nhé. Bạn lưu ý, không cần thiết phải nhảy quá nhanh, bạn chỉ cần bước chậm nhưng dồn lực xuống hai bắp chân là được. Khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân, bạn không nên uống nhiều nước. Nếu uống nhiều nước, cơ thể trở nên nặng nề hơn sẽ khó để chạy nhảy – yếu tố cần thiết để khiến các bộ phận này săn chắc.



Livestream giảm từ 12 – 25 cm mỡ bụng

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Nevada đã được Hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng nhất an toàn cho người sử dụng. Phương pháp giảm mỡ áp dụng trên tất cả các vùng cơ thể bao gồm: bắp tay, bắp chân.

  • Tham khảo bài viết “Giá giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo từng vùng trên cơ thể”

Ứng dụng luồng sóng vô cực an toàn để đánh tan những vùng mỡ cứng đầu nhất, Max Burn Lipo giảm mỡ bắp tay, bắp chân mà không cần ăn kiêng – không tập luyện.

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN HOTLINE để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí liệu trình giảm mỡ bắp tay, bắp chân.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Bài tập của soyu, bí kíp sở hữu đường cong chữ S chỉ với 1 chai nước thần thánh
Bài tập của soyu, bí kíp sở hữu đường cong chữ S chỉ với 1 chai nước thần thánh

Mỡ thừa là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ […]

So sánh hiệu quả và chi phí của các cách làm giảm mỡ bắp tay cấp tốc phổ biến hiện nay
So sánh hiệu quả và chi phí của các cách làm giảm mỡ bắp tay cấp tốc phổ biến hiện nay

Cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em vì mỡ thừa […]

Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp | Số đo bắp tay có ảnh hưởng đến việc có người yêu?
Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp | Số đo bắp tay có ảnh hưởng đến việc có người yêu?

Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Ví dụ như một cô gái cao 1 m60 thì sẽ cần phải […]

Cách ăn hạt điều giảm cân – Bí quyết ăn hạt điều giảm cân
Cách ăn hạt điều giảm cân – Bí quyết ăn hạt điều giảm cân

Cách ăn hạt điều giảm cân là như thế nào? Thực sự ăn hạt điều có thể giảm cân hay […]

Cách Bích Phương giảm cân như thế nào được cô chia sẻ bí quyết
Cách Bích Phương giảm cân như thế nào được cô chia sẻ bí quyết

Sở hữu loạt bản HIT khiến giới trẻ điên đảo như: “Bùa Yêu”, “Bao giờ lấy chồng”, “Có khi nào […]

Vì sao tôi đã giảm mỡ bắp tay nhiều lần mà mãi vẫn không thấy hiệu quả?
Vì sao tôi đã giảm mỡ bắp tay nhiều lần mà mãi vẫn không thấy hiệu quả?

Chào bác sĩ! Tôi không phải là người có thân hình béo, phần bụng của tôi khá eo ót nhưng […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia