Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

TOP 6 bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân chuẩn chỉnh nhất cho chị em

Mùa hè đến rồi, nhanh nhanh thực hành những cách giảm mỡ bắp tay bắp chân sau đây để tự tin diện áo hở vai thôi!


ảnh điều hướng

BẬT MÍ CÁCH KHÔNG CẦN NHỊN ĂN MÀ VẪN GIẢM MỠ BỤNG AN TOÀN

Ai nói phải ngừng ăn uống thì bạn mới giảm được cân? Thực đơn và cách sinh hoạt dưới đây có thể giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn giảm mỡ bụng an toàn trong 7 ngày!

 

Mỡ bắp tay bắp chân tích tụ do nhiều nguyên nhân trong đó: Di truyền, tập thể dục sai cách và béo phì là những “thủ phạm” hàng đầu. Cũng giống như mỡ bụng, bạn có thể giảm mỡ bắp tay bắp chân nếu kiên trì thực hiện đúng phương pháp.

1. Các bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Bài 1: Chống đẩy tường

bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập chống đẩy tường

Tương tự như bài tập chống đẩy toàn thân, lần này bạn sẽ tập chống đẩy với bức tường trong phòng. Bài tập khiến bắp tay phải vận động nhiều, dần trở nên săn chắc hơn.

  • Tìm một bức tường chắc chắn, sạch sẽ nơi có ít người qua lại trong nhà
  • Đứng song song, cách tường khoảng 10 cm. Bạn cần giữ cho đầu và lưng thẳng thì mới tập đúng tư thế
  • Đặt hai tay lên tường và thực hiện chống đẩy cho hai tay. Trong khi đó cố gắng hít thở đều theo nhịp tập và đứng vững trên hai chân.

Thực hiện động tác này từ 15 – 20 nhịp mỗi lần, 3 vòng/ mỗi ngày để giảm mỡ bắp tay trong vòng 1 tháng nhé!

Bài 2: Bài tập dồn trọng lực vào hai tay

bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập dồn trọng lực vào hai tay

Bài tâp giảm mỡ bắp tay, bắp đùi sau đây có tác dụng kép. Các động tác vừa giảm phần mỡ sau cánh tay vừa thu nhỏ bắp chân cho bạn. Đồng thời, bạn sẽ rèn luyện cho đôi tay của mình trở nên rắn rỏi hơn vì phải đỡ phần lớn trọng lượng của cơ thể.

  • Tìm một mặt phẳng sạch sẽ, không có các dụng cụ khác xung quanh. Đây có thể là mặt thảm yoga hoặc sàn gỗ.
  • Ngồi trên sàn, mông chạm sàn còn hai tay chống về sau lưng
  • Ngả người về phía sau, dần dần đưa mông lên cho đến khi hai cẳng chân vuông góc với sàn
  • Dồn trọng lực vào hai cẳng tay để giữ thăng bằng cho cơ thể

Bài tập này thường xuyên được tập ở các trung tâm thể hình, yoga giúp săn chắc cơ tay và cơ bắp chân. Hãy cố gắng giữ tư thế trong 15 giây rồi hạ người xuống. Bạn có thể nghỉ ngơi 10 – 20 giây rồi tập tiếp 2 vòng nữa là đủ.

Bài 3: Bài tập xoay cánh tay

giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập xoay cánh tay

Bài tập này yêu cầu sức mạnh ở hai cánh tay cũng như sự tập trung cao độ của người tập. Tuy nhiên nó thúc đẩy tuần hoàn máu ở hai cánh tay và giảm mỡ bắp tay cực hữu hiệu. Cùng tập nhé!

  • Đứng thẳng trên hai chân. Bạn nên chọn một góc ít người qua lại để không đụng phải mọi người khi tập
  • Dang hai tay sang ngang vang trong khi hai chân cách nhau 10 cm
  • Xoay cả hai tay theo chiều kim đồng hồ 20 vòng liên tục
  • Dừng lại và xoay theo chiều ngược lại

Mỗi lần tập, bạn cần thực hiện khoảng 3 vòng là đủ để đốt cháy mỡ bắp tay, đem lại cánh tay săn chắc đều từ trên xuống dưới.

2. Các bài tập giúp giảm mỡ cơ bắp chân

Có một số bài tập phối hợp săn chắc cơ bắp tay, bắp chân nhưng cũng có những bài dành riêng cho bắp chân. Thường thì, những bài tập chuyên biệt sẽ dễ thực hiện hơn nhưng kết quả giảm mỡ vẫn đáng kể.

Bài 1: Bài tập nhảy

bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân

Bài tập nhảy

Bài tập này gia tăng độ linh hoạt cho cơ thể và tốn khá nhiều năng lượng để thực hiện. Trong quá trình tập, bắp chân vận động liên tục sẽ săn chắc lại, giúp bạn sở hữu cẳng chân dài, thon gọn.

  • Đứng thẳng, thư giãn trên một mặt phẳng trong phòng
  • Bật chân phải sang bên trái trong khi chân trái bước ra sau
  • Đổi bên và tiếp tục bật nhảy

Tập động tác bật nhảy này khoảng 20 – 30 cái thì nghỉ ngơi trong 20 giây rồi tập tiếp vòng 2 nhé. Bạn lưu ý, không cần thiết phải nhảy quá nhanh, bạn chỉ cần bước chậm nhưng dồn lực xuống hai bắp chân là được. Khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân, bạn không nên uống nhiều nước. Nếu uống nhiều nước, cơ thể trở nên nặng nề hơn sẽ khó để chạy nhảy – yếu tố cần thiết để khiến các bộ phận này săn chắc.



Livestream giảm từ 12 – 25 cm mỡ bụng

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Nevada đã được Hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng nhất an toàn cho người sử dụng. Phương pháp giảm mỡ áp dụng trên tất cả các vùng cơ thể bao gồm: bắp tay, bắp chân.

Ứng dụng luồng sóng vô cực an toàn để đánh tan những vùng mỡ cứng đầu nhất, Max Burn Lipo giảm mỡ bắp tay, bắp chân mà không cần ăn kiêng – không tập luyện.

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc GỌI ĐẾN HOTLINE để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí liệu trình giảm mỡ bắp tay, bắp chân.

<

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Tin tức mới nhất
Cập nhật những thông tin cực “Hot” về thẩm mỹ viện nổi tiếng nhất Hà Nội
Cập nhật những thông tin cực “Hot” về thẩm mỹ viện nổi tiếng nhất Hà Nội

Ngày nay, nhu cầu các chị em phụ nữ muốn hoàn thiện sắc vóc ngày một tăng cao. Thay vì […]

Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn
Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn

Đậu bắp là loại thực phẩm rất dễ ăn, rất dễ chế biến vì thế đã trở thành một món […]

Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn
Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn

Theo khảo sát 95% phụ nữ tăng cân trong thời kì mang thai và đều mong muốn giảm cân nhanh […]

Hé lộ công thức đánh bay mỡ thừa tuyệt vời với bún nưa giảm cân
Hé lộ công thức đánh bay mỡ thừa tuyệt vời với bún nưa giảm cân

Bún nưa đang là tâm điểm của sự chú ý trong làng ẩm thực và cả giới làm đẹp. Đây […]

Bỏ túi ngay cách giảm cân cấp tốc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa
Bỏ túi ngay cách giảm cân cấp tốc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa

Cách giảm cân cấp tốc sau sinh luôn là đề tài nóng hổi trong các cuộc thảo luận của các […]

Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc
Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc

Rất nhiều người thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân khi họ đã tìm đủ mọi cách […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Uống nước mía có giảm cân không | Nở rộ trào lưu uống nước mía ớt giảm cân
Uống nước mía có giảm cân không | Nở rộ trào lưu uống nước mía ớt giảm cân

Uống nước mía có giảm cân không? Trào lưu uống nước mía ớt giảm cân đang sôi sục trên tất […]

Diễn viên Hoàng Yến: Ngoại hình đẹp chưa đủ để giữ chồng nhưng muốn giữ được chồng nhất định phải có vóc dáng đẹp
Diễn viên Hoàng Yến: Ngoại hình đẹp chưa đủ để giữ chồng nhưng muốn giữ được chồng nhất định phải có vóc dáng đẹp

Ngoại hình đẹp chưa đủ để giữ chồng nhưng muốn giữ được chồng nhất định phải có vóc dáng đẹp. […]

Lâm Vỹ Dạ: Max Burn Lipo 2018 có vai trò quan trọng giúp gia đình tôi hạnh phúc
Lâm Vỹ Dạ: Max Burn Lipo 2018 có vai trò quan trọng giúp gia đình tôi hạnh phúc

Nhiều người hỏi tôi sự kết thân giữa 2 nghệ sĩ có khiến tôi lo lắng về cuộc sống hôn […]

Nở rộ trào lưu sử dụng App tính Calo thức ăn hiện đại, dễ sử dụng nhất
Nở rộ trào lưu sử dụng App tính Calo thức ăn hiện đại, dễ sử dụng nhất

App tính calo thức ăn là “vị cứu tinh” cho những ai mong muốn có một chế độ dinh dưỡng […]

Chuyên gia đánh giá như thế nào về CN giảm béo Max Burn Lipo?
Chuyên gia đánh giá như thế nào về CN giảm béo Max Burn Lipo?

Công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo 2019 của Mỹ được mệnh danh là công nghệ siêu hủy diệt mỡ […]

Chuyên gia make up Trinh võ – Màn lội ngược dòng siêu đỉnh nhờ Max Burn Lipo
Chuyên gia make up Trinh võ – Màn lội ngược dòng siêu đỉnh nhờ Max Burn Lipo

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn khiến các chị em mất tự tin mỗi […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X