Chỉ còn vài ngày nữa là bạn phải tham dự một sự kiện quan trọng nhưng giờ bạn mới tá hỏa vì gần đây cân nặng của mình đã tăng lên chóng mặt. Bạn cần tìm một giải pháp để giảm cân cấp tốc. Nếu vậy hãy áp dụng ngay Thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh siêu hiệu quả này nhé!
Thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh
Thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh
Ăn kiêng giảm cân không nhất thiết là phải nhịn ăn mà điều quan trong nhất để bạn giảm cân đó là tìm ra một thực đơn ăn giảm cân hiệu quả. Vậy thế nào là thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả? Thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả là thực đơn vừa có thể giảm cân nhưng vừa đáp ứng được vấn đề sức khỏe. Với thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh này, bạn không những vừa có được 1 thân hình thon gọn với cân nặng mong muốn. Vừa có một tinh thần sảng khoái và một sức khỏe dẻo dai.
-
Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày, ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân ngày cho học sinh ngày thứ 2
Thực đơn ngày đầu tiên trong 3 ngày giảm cân bao gồm:
Bữa sáng: 50g cá hồi + 1 hũ sữa chua không đường + 1 quả táo.
Bữa trưa: 100g cá hồi + 1 tô canh rau ngót + 2 củ khoai tây.
Bữa chiều: 1 ly sinh tố cà rốt.
Bữa tối: Thịt bò xào bông hẹ + rau muống luộc + 1 bát nước canh rau muống + 3 múi bưởi.
Ngày đầu tiên trong thực gì ăn gì để giảm cân trong 3 ngày xem ra không quá khó khăn. Với thực đơn giảm cân này thì chắc chắc bất cứ ai có mong muốn giảm béo an toàn cũng có thể thực hiện được. Hãy giữ tinh thần thật lạc quan đê bước vào ngày thứ 2 ăn kiêng giảm cân nào.
-
Ngày thứ 2 trong thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Thực đơn ngày thứ 2 trong 3 ngày giảm cân bao gồm các bữa và món ăn sau:
Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 ly trà gừng mật ong + 1 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén gạo lứt + 100g ức gà+ 1 bát canh mồng tơi và 1 ly nước ép cam.
Bữa chiều: 1 ly sinh tố đu đủ.
Bữa tối: 100g lạc rang (không dầu mỡ) + 100g ức gà _ 1 bát canh mướp đắng và 100g su su luộc
-
Ngày thứ 3 trong thực đơn ăn gì để giảm cân trong 3 ngày
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
Thực đơn ngày thứ 3, ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân cấp tốc bao gồm:
Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc + 1 ly sữa không đường+ 2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc + salad rau củ + 100g ức gà + 1 ly sữa không đường.
Bữa chiều: 1 lát bánh mì đen.
Bữa tối: 100g thịt bò + súp lơ luộc + 5 – 8 hạt hạnh nhân.
Lưu ý để cách giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh có hiệu quả
Vốn dĩ thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh này có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc như vậy là bởi vì. Đây là chế độ ăn kiêng hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn những thực phẩm giàu chất xơ và protein như rau xanh, thịt đỏ và ức gà. Bên cạnh đó là bổ sung một số loại hạt nguyên chất như gạo lứt, hạnh nhân, những thực phẩm rất tốt trong giảm cân. Việc kiêng hoàn toàn tinh bột nhưng vẫn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết không những giúp bạn vừa có thể giảm cân lại vừa có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
Như vậy với thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 5kg này. Giờ thì bạn chẳng còn phải tự ti hay e ngại vì thân hình béo ú nữa. Chỉ 3 ngay thôi, hãy kiên trì để đạt kết quả giảm cân như ý nhé! Chúc các bạn giảm béo thành công.