Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bữa sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng là thắc mắc của các tín đồ ăn kiêng khi xây dựng chế độ ăn giảm cân hằng ngày. Bởi bữa ăn sáng vô cùng quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe nên việc lựa chọn kĩ nhưng thực phẩm cần ăn sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân. Nhưng ăn gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng thì không phải ai cũng biết, nếu chưa biết bạn có thể tham khảo bài viết này.

Bữa sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng nhận được sự quan tâm của nhiều người vì khi ăn kiêng chúng ta cần tuân thủ theo đúng nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cũng như chỉ nên ăn những thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe.

  • Ăn chuối buổi sáng giảm mỡ bụng

Chuối là thực phẩm giàu năng lượng nên có thể coi là bữa ăn sáng giảm mỡ bụng hoàn hảo. Ăn chuối buổi sáng sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao cũng lượng calo vừa đủ giúp duy trì các hoạt động trong cơ thể. Tuy nhiên bạn lưu ý không ăn chuối khi bụng đói vì có thể làm tăng tiết dịch vị dạ dày, lâu dài sẽ gây ra các bệnh lý về tiêu hóa. Có thể kết hợp ăn chuối buổi sáng với các loại thực phẩm khác.

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng

Chuối giàu dinh dưỡng

  • Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ beta-glucan có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu lại chứa rất ít tinh bột nên không gây tăng cân. Bên cạnh đó trong yến mạch còn chứa các axit béo không bão hòa omega 3, axit folic cùng kali giúp tạo cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác.

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng

Yến mạch

  • Sữa chua không đường

Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng? Ăn sáng giảm béo bụng với sữa chua không đường và bạn sẽ cảm nhận được sử thay đổi rõ rệt của cơ thể sau một thời gian ngắn áp dụng. Sữa chua giàu các vi khuẩn có lợi giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, cùng với đó ăn sữa chua buổi sáng còn cung cấp thêm canxi và protein cho cơ thể giúp tăng cảm giác no bụng. Không những thế ăn sữa chua không đường còn mang đến cho bạn làn căng mịn và trắng sáng hơn mỗi ngày.

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng

Sữa chua

  • Trái cây giàu vitamin C

Giảm mỡ bụng nên ăn gì vào buổi sáng? Các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, dứa…giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt khi ăn những loại trái cây này vào buổi sáng sẽ giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng

Trái cây giàu vitamin C

Thực đơn ăn sáng giảm mỡ bụng

Sau khi tìm ra những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng bạn cần lên thực đơn ăn sáng giảm béo. Một chế độ ăn sáng giảm mỡ bụng cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như kiểm soát tốt năng lượng nạp vào. Bạn có thể tham khảo các mẫu thực đơn dưới đây.

Thực đơn bữa sáng 1: 1 củ khoai lang, 1 hộp sữa chua không đường.

Thực đơn bữa sáng 2: Cháo yến mạch, 1 cốc nước ép bưởi.

Thực đơn bữa sáng 3: 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường.

Thực đơn bữa sáng 4: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la, 1 quả cam.

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng

Thực đơn bữa sáng lành mạnh

Với những món đồ ăn sáng giảm cân trên thì bạn cũng cần cân nhắc sáng trưa tối ăn gì để giảm cân nhằm mang đến một thực đơn hoàn chỉnh trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng với 3 bữa ăn chính 1 ngày.

Cách ăn sáng như nào để giảm mỡ bụng?

Nếu bạn nắm vững những nguyên tắc về cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay dưới đây thì kết quả sở hữu một vóc dáng hoàn hảo sẽ không còn xa.

Chọn thời điểm ăn sáng

Bạn nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 30 phút – 1 tiếng đồng hồ, thường thì khoảng thời gian ăn sáng tốt nhất là trong vòng 7 -8h sáng và cần kết thúc trước 10h sáng. Vì ăn sau 10h sẽ gây ảnh hưởng đến bữa ăn trưa và bạn cũng sẽ sớm bị đói vào giữa buổi chiều nếu ăn sáng quá muộn.

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng

Nên ăn sáng trong khoảng 7 – 8h

Ăn chậm và nhai kĩ

Ăn chậm nhai kĩ sẽ giúp dạ dày đỡ vất vả hơn, không những thế phương pháp này còn như mà một cách kéo dài cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác.

Không vận động quá mạnh sau bữa ăn

Sau bữa ăn sáng bạn cũng nên tránh vận động mạnh mà hãy đợi cho cơ thể ổn định thường là sau khoảng 30 phút ăn sáng bạn có thể hoạt động bình thường rồi.

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng

Không vận động mạnh sau ăn

Ăn vừa đủ, không ăn quá no

Bạn cũng cần kiểm soát khẩu phần ăn của mình và không nên quá no, mà chỉ ăn ở mức vừa đủ, ăn no không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn làm dư thừa năng lượng trong cơ thể do không giải phóng hết được.

Vậy bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng? Bạn cần lên kế hoạch cho bữa ăn sáng tương tự như bữa ăn trưa và tối cũng phải đáp ứng đúng theo nguyên tắc giảm cân. Bên cạnh đó nên kết hợp với chế độ tập luyện hằng ngày để thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Do phương pháp ăn kiêng và tập luyện thường mang lại hiệu quả rất chậm nên đòi hỏi chị em cần có sự kiên trì. Nếu không có thời gian ăn kiêng và tập luyện hoặc bạn đã từng áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không nhận được kết quả như mong muốn. Trong trường hợp này bạn có thể tham khảo công nghệ giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo giúp giảm mỡ nhanh chóng không cần ăn kiêng, không cần tập luyện.


Ca sĩ Vy Oanh bật mí bí quyết giảm béo không dao kéo tin cậy TMV Nevada

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF, tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Sau một liệu trình giảm béo 10 buổi có thể giảm đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng, hiệu quả duy trì lâu dài nếu áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA – HỆ THỐNG MEDICAL SPA ĐẠT ĐƯỢC HÀNG TRĂM GIẢI THƯỞNG CAO QUÝ KHẮP CHÂU LỤC
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA – HỆ THỐNG MEDICAL SPA ĐẠT ĐƯỢC HÀNG TRĂM GIẢI THƯỞNG CAO QUÝ KHẮP CHÂU LỤC

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

21 công thức làm nước detox giảm cân tại nhà đánh bay mỡ sau 1 tuần áp dụng
21 công thức làm nước detox giảm cân tại nhà đánh bay mỡ sau 1 tuần áp dụng

Nước detox là một trong những phương pháp giảm cân đang gây được sự chú ý của các chị em. […]

Học mót cách làm trà giảm cân tại nhà lấy lại vóc dáng chuẩn S
Học mót cách làm trà giảm cân tại nhà lấy lại vóc dáng chuẩn S

Trên các diễn đàn nổi tiếng gần đây có không ít chị em chia sẻ về cách làm trà giảm […]

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc […]

Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam được nhiều người áp dụng nhất hiện nay […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Tin cùng chủ đề
Ăn nhiều xúc xích có béo không? Bật mí cách làm xúc xích tại nhà đơn giản nhất
Ăn nhiều xúc xích có béo không? Bật mí cách làm xúc xích tại nhà đơn giản nhất

Ăn nhiều xúc xích có béo không? Đồ chiên rán hay thức ăn chứa nhiều chất béo từ trước đến […]

Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer
Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer

Tập gym giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và duy […]

Sự thật gây Shock cách giảm mỡ bụng bằng nước đá hiệu quả thế nào?
Sự thật gây Shock cách giảm mỡ bụng bằng nước đá hiệu quả thế nào?

Giảm mỡ bụng bằng nước đá đang trở thành xu hướng làm đẹp mới của chị em phụ nữ. Không […]

Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm, giảm cấp tốc 2kg sau 4 ngày
Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm, giảm cấp tốc 2kg sau 4 ngày

Không cần ăn kiêng và tập luyện quá khổ sở, chỉ với kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước […]

Uống chè vằng có giảm cân không? Lắng nghe giải đáp từ chuyên gia
Uống chè vằng có giảm cân không? Lắng nghe giải đáp từ chuyên gia

Chè vằng là một trong những nguyên liệu tự nhiên rất tốt cho sức khỏe con người. Chè vằng được […]

Cách đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Cách đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Đạp xe giảm mỡ bụng được coi là một trong những cách tập luyện giảm mỡ hiệu quả. Đây là […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X