Bữa sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng là thắc mắc của các tín đồ ăn kiêng khi xây dựng chế độ ăn giảm cân hằng ngày. Bởi bữa ăn sáng vô cùng quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe nên việc lựa chọn kĩ nhưng thực phẩm cần ăn sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân. Nhưng ăn gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng thì không phải ai cũng biết, nếu chưa biết bạn có thể tham khảo bài viết này.

Bữa sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng nhận được sự quan tâm của nhiều người vì khi ăn kiêng chúng ta cần tuân thủ theo đúng nguyên tắc của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cũng như chỉ nên ăn những thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe.

• Ăn chuối buổi sáng giảm mỡ bụng

Chuối là thực phẩm giàu năng lượng nên có thể coi là bữa ăn sáng giảm mỡ bụng hoàn hảo. Ăn chuối buổi sáng sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao cũng lượng calo vừa đủ giúp duy trì các hoạt động trong cơ thể. Tuy nhiên bạn lưu ý không ăn chuối khi bụng đói vì có thể làm tăng tiết dịch vị dạ dày, lâu dài sẽ gây ra các bệnh lý về tiêu hóa. Có thể kết hợp ăn chuối buổi sáng với các loại thực phẩm khác.

Chuối giàu dinh dưỡng

• Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ beta-glucan có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu lại chứa rất ít tinh bột nên không gây tăng cân. Bên cạnh đó trong yến mạch còn chứa các axit béo không bão hòa omega 3, axit folic cùng kali giúp tạo cảm giác no lâu hơn từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác.

Yến mạch

• Sữa chua không đường

Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng? Ăn sáng giảm béo bụng với sữa chua không đường và bạn sẽ cảm nhận được sử thay đổi rõ rệt của cơ thể sau một thời gian ngắn áp dụng. Sữa chua giàu các vi khuẩn có lợi giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, cùng với đó ăn sữa chua buổi sáng còn cung cấp thêm canxi và protein cho cơ thể giúp tăng cảm giác no bụng. Không những thế ăn sữa chua không đường còn mang đến cho bạn làn căng mịn và trắng sáng hơn mỗi ngày.

Sữa chua

• Trái cây giàu vitamin C

Giảm mỡ bụng nên ăn gì vào buổi sáng? Các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, dứa…giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt khi ăn những loại trái cây này vào buổi sáng sẽ giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.

Trái cây giàu vitamin C

Thực đơn ăn sáng giảm mỡ bụng

Sau khi tìm ra những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng bạn cần lên thực đơn ăn sáng giảm béo. Một chế độ ăn sáng giảm mỡ bụng cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như kiểm soát tốt năng lượng nạp vào. Bạn có thể tham khảo các mẫu thực đơn dưới đây.

Thực đơn bữa sáng 1: 1 củ khoai lang, 1 hộp sữa chua không đường.

Thực đơn bữa sáng 2: Cháo yến mạch, 1 cốc nước ép bưởi.

Thực đơn bữa sáng 3: 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi không đường.

Thực đơn bữa sáng 4: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng ốp la, 1 quả cam.

Thực đơn bữa sáng lành mạnh

Với những món đồ ăn sáng giảm cân trên thì bạn cũng cần cân nhắc sáng trưa tối ăn gì để giảm cân nhằm mang đến một thực đơn hoàn chỉnh trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng với 3 bữa ăn chính 1 ngày.

Cách ăn sáng như nào để giảm mỡ bụng?

Nếu bạn nắm vững những nguyên tắc về cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay dưới đây thì kết quả sở hữu một vóc dáng hoàn hảo sẽ không còn xa.

Chọn thời điểm ăn sáng

Bạn nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 30 phút – 1 tiếng đồng hồ, thường thì khoảng thời gian ăn sáng tốt nhất là trong vòng 7 -8h sáng và cần kết thúc trước 10h sáng. Vì ăn sau 10h sẽ gây ảnh hưởng đến bữa ăn trưa và bạn cũng sẽ sớm bị đói vào giữa buổi chiều nếu ăn sáng quá muộn.

Nên ăn sáng trong khoảng 7 – 8h

Ăn chậm và nhai kĩ

Ăn chậm nhai kĩ sẽ giúp dạ dày đỡ vất vả hơn, không những thế phương pháp này còn như mà một cách kéo dài cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác.

Không vận động quá mạnh sau bữa ăn

Sau bữa ăn sáng bạn cũng nên tránh vận động mạnh mà hãy đợi cho cơ thể ổn định thường là sau khoảng 30 phút ăn sáng bạn có thể hoạt động bình thường rồi.

Không vận động mạnh sau ăn

Ăn vừa đủ, không ăn quá no

Bạn cũng cần kiểm soát khẩu phần ăn của mình và không nên quá no, mà chỉ ăn ở mức vừa đủ, ăn no không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn làm dư thừa năng lượng trong cơ thể do không giải phóng hết được.

Vậy bữa sáng ăn gì để giảm mỡ bụng? Bạn cần lên kế hoạch cho bữa ăn sáng tương tự như bữa ăn trưa và tối cũng phải đáp ứng đúng theo nguyên tắc giảm cân. Bên cạnh đó nên kết hợp với chế độ tập luyện hằng ngày để thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Do phương pháp ăn kiêng và tập luyện thường mang lại hiệu quả rất chậm nên đòi hỏi chị em cần có sự kiên trì. Nếu không có thời gian ăn kiêng và tập luyện hoặc bạn đã từng áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không nhận được kết quả như mong muốn. Trong trường hợp này bạn có thể tham khảo công nghệ giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo giúp giảm mỡ nhanh chóng không cần ăn kiêng, không cần tập luyện.
Ca sĩ Thu Thủy bật mí bí quyết giảm béo không dao kéo tin cậy TMV Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF, tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Sau một liệu trình giảm béo 10 buổi có thể giảm đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng, hiệu quả duy trì lâu dài nếu áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.

Quý khách hàng quan tâm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện quốc tế Nevada xin vui lòng liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để đăng ký trải nghiệm những giây phút thư giãn tuyệt vời cùng Max Burn Lipo.