Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Lật tẩy cách làm khoai tây nghiền giảm cân theo công thức ăn kiêng của người châu Âu – Gợi ý các món giảm cân từ khoai tây

Cập nhật ngày: 15/06/2020

Hóa ra cách làm khoai tây nghiên giảm cân lại đơn giản đến thế. Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ nắm trong tay cả tá cách làm cực hay. 

Theo thống kê 80% người ăn kiêng lựa chọn khoai lang trong chế độ ăn kiêng hằng ngày thậm chí khoai lang còn là nguồn tinh bột chính trong chế độ ăn kiêng low carb. Cũng nằm trong họ nhà khoai nhưng khoai tây lại bị tẩy chay khi nhiều người ăn kiêng lo sợ nó sẽ gây tăng cân. Thế nhưng một số nghiên cứu gần đây đã minh oan cho thực phẩm này và các món giảm cân từ khoai tây nghiền giảm cân. Đặc biệt là cách làm khoai tây nghiền giảm cân cũng liên tục được dân mạng truy lùng. Bài viết này sẽ tiết lộ cách làm khoai tây nghiền giảm cân theo công thức ăn kiêng của người châu Âu  và gợi ý các món giảm cân từ khoai tây

Khoai tây nghiền bao nhiêu calo?

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân đang được săn đón không chỉ vì món khoai tây nghiền hết sức ngon miệng mà như nhiều người nói còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng có thực sự mang lại hiệu quả giảm cân hay không thì vẫn còn là một ẩn số. Hãy bắt đầu từ việc khám phá chỉ số năng lượng mà các món khoai tây cung cấp, trong đó có khoai tây nghiền để biết chúng có phải là nguyên nhân khiến bạn béo lên hay không.

  • 100g khoai tây bao nhiêu calo?

Khoai tây là một trong những loại củ không mấy được những người giảm cân ưu ái. Nguồn tinh bột mà khoai tây cung cấp không được xếp vào nhóm tinh bột tốt như khoai lang. Bạn có thể tìm hiểu về khoai lang bao nhiêu calo để biết vì sao loại củ này được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân. Mức calo mà khoai tây cũng không phải thấp, 100g khoai tây cung cấp khoảng 86kcal. 

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Khoai tây có mức năng lượng tương đối cao

  • Khoai tây chiên bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang thực hiện 1 chế độ giảm cân thì chắc chắn không nên làm bạn với món ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên. Nguyên nhân là những món ăn này cung cấp mức năng lượng siêu khủng. Theo fatsecret.com, calo trong khoai tây chiên là 419kcal cho 100g.

  • Khoai tây nghiền bao nhiêu calo?

Khoai tây nghiền giảm cân không phải là một món ăn được sử dụng phổ biến của người Việt. Nhưng ở các nước phương Tây họ lại rất ưa chuộng món ăn này. Khoai tây nghiền là món ăn được chế biến bằng cách luộc khoai tây, sau đó bóc vỏ rồi đem dằm nhuyễn khoai tây thành dạng bột mịn. Ngoài ra còn cho thêm bơ, sữa,… để tăng thêm hương vị cho món khoai tây nghiền.Theo bảng dinh dưỡng thì cứ 100g khoai tây nghiền sẽ có chứa khoảng 88kcal, cùng rất nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng khác.

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Khoai tây nghiền có mức năng lượng không quá chênh lệch so với khoai tây luộc

  • Khoai tây luộc bao nhiều calo?

Nhưng nếu bạn là fan của khoai tây nhưng vẫn đang trong quá trình giảm cân thì có thể chọn món khoai tây luộc. So với khoai tây chiên, khoai tây luộc cung cấp ít calo hơn nhiều. 100g khoai tây luộc cung cấp khoảng 103kcal.

Để biết các món ăn có lượng calo như thế nào, bạn có thể tìm kiếm và sử dụng các app tính calo. Bạn có thể tìm hiểu các app tính calo đang được sử dụng nhiều nhất TẠI ĐÂY.

Ăn khoai tây nghiền có béo không?

Dựa vào mức năng lượng mà món khoai tây nghiền cung cấp, chúng ta có thể biết được liệu món ăn này có khiến bạn béo lên không. Nếu bạn không biết chắc chắn câu trả lời cho câu hỏi này thì hãy đọc tiếp phần này. Tôi sẽ giúp bạn biết chính xác liệu ăn khoai tây hay khoai tây nghiền có béo lên không. Hãy thực hiện phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ngay câu trả lời.

+ Tính tổng mức năng lượng bạn cần nạp trong 1 ngày: Thông thường, 1 người bình thường cần 2000kcal cho 1 ngày hoạt động bình thường.

+ Tính mức năng lượng mà 1 bữa ăn cần nạp: Thông thường, 1 ngày bạn cần ăn 3 bữa chính. Như vậy, mức năng lượng 1 bữa cần nạp mà 667kcal.

+ So sánh mức năng lượng mà 1 bữa ăn no cùng khoai tây và mức năng lượng cần. Nếu mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng khoai tây lớn hơn mức năng lượng cần thì có thể kết luận, món ăn đó béo và ngược lại.

  • Ăn khoai tây có béo không?

Ôn lại một chút, khoai tây bao nhiêu calo nhỉ. Như đã nói ở trên thì 100g khoai tây 86kcal. Nhưng bạn sẽ chỉ ăn khi nó được nấu chín đúng không? Vậy thì chọn khoai tây luộc là phương án tốt nhất nhé. Khi đó, 100g khoai tây luộc cung cấp 103kcal. Nếu 1 bữa ăn no, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g khoai tây luộc và không cần ăn thêm bất kỳ món nào khác. Khi đó, mức calo nạp vào là 515kcal. So sánh thì có thể thấy mức năng lượng mà 500g khoai tây luộc thấp hơn mức năng lượng cần cho 1 bữa ăn. Như vậy, có thể kết luận ĂN KHOAI KHÔNG TÂY BÉO.

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Ăn khoai tây không khiến bạn béo lên

  • Khoai tây nghiền có mập không?

Đến đây thì tôi nghĩ bạn cũng đã có câu trả lời cho mình rồi đúng không? 100g khoai tây nghiền sẽ cung cấp khoảng 100kcal. Nếu 1 bữa ăn, bạn cần ăn khoảng 500g khoai tây nghiền để no thì tổng mức calo nạp vào lúc này là 500kcal. Như vậy, với con số này thì bạn có thể thấy nó vẫn thấp hơn mức năng lượng mà cơ thể cần. Như vậy có thể kết luận, ĂN KHOAI TÂY NGHIỀN KHÔNG MẬP.

Làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả không?

Từ trước đến nay chúng ta thường e ngại rằng ăn khoai tây sẽ gây tăng cân vì nó chứa rất nhiều tinh bột mà trong các chế độ ăn kiêng hầu như đều yêu cầu cắt giảm tinh bột. Thế nhưng nguyên tắc chỉ “cắt giảm” không phải “cắt bỏ”, có nghĩa là bạn vẫn nên cung cấp một lượng nhỏ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Bởi tinh bột trong khoai tây dù tiềm ẩn nguy cơ tăng cân nhưng nó cũng đóng góp một vai trò rất quan trọng trong cơ thể.

Được biết tinh bột cung cấp một nguồn năng lượng rất lớn cho cơ thể nhằm phục vụ cho các hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó nó còn tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào, mô, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Rất nhiều trường hợp bị choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu trong khi phải áp dụng các thực đơn giảm cân hàng ngày. Nguyên nhân được xác định là do chế độ ăn quá ít tinh bột, không đảm bảo được lượng calo cần thiết. Nhưng liệu các món khoai tây như khoai tây luộc hay nghiền có phải là sự lựa chọn cho những người giảm cân? Hãy tiếp tục khám phá câu trả lời dưới đây nhé.

  • Ăn khoai tây có giảm cân không?

Để trả lời câu hỏi này, bạn cũng chỉ cần dựa vào mức năng lượng mà loại củ này cung cấp. 100g khoai tây luộc cung cấp 103kcal. Nếu 1 ngày bạn cần 2000kcal để hoạt động bình thường. Bạn có thể GIẢM CÂN với khoai tây nếu chỉ ăn 1,9 kg và không ăn gì thêm cả. Khi đóm mức năng lượng nạp vào là 1957kcal, thấp hơn mức năng lượng mà cơ thể cần. Theo cơ chế bù đắp năng lượng, mỡ trong có thể sẽ được sử dụng để đốt cháy để tạo ra năng lượng, bổ sung vào phần năng lượng thiếu để cơ thể hoạt động bình thường. Khi đó, ăn khoai tây giảm câN. Tuy nhiên, ăn khoai tây sẽ khiến bạn TĂNG CÂN, nếu bạn ăn 2kg 1 ngày. Khi đó, mức năng lượng nạp vào là 2060kcal, cao hơn mức năng lượng cần. Năng lượng dư thừa sẽ tích lại trong cơ thể do không được đốt cháy kịp và khiến cân nặng của bạn tăng.

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Ăn khoai tây có thể giảm cân

  • Khoai tây nghiền có giảm cân không?

Tiếp tục với câu hỏi này thì bạn cũng chỉ cần dựa vào mức calo trong khoai tây nghiền để trả lời. Trước tiên tôi có thể khẳng định ăn khoai tây nghiền CÓ GIẢM CÂN. Chỉ cần bạn ăn với lượng cho phép, dưới mức cơ thể cần thì có thể giảm cân. 1 ngày, bạn chỉ ăn 1,9 kg khoai tây nghiền và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào, bạn có thể giảm cân. Vì khi đó, mức năng lượng nạp vào chỉ 1900kcal, thấp hơn mức calo mà cơ thể cần để đốt cháy trong 1 ngày. Như giải thích ở trên, với cơ chế bù đắp năng lượng, bạn có thể GIẢM CÂN. Nhưng nếu ăn nheiuef hơn mức cho phép, bạn có thể tăng cân. Nếu 1 ngày, bạn ăn khoảng 2,1kg khoai tây nghiền, dù không ăn thêm gì thì mức năng lượng nạp vào là 2100kcal. Với mức năng lượng dư thừa trong 2,3kg khoai tây nghiền, bạn sẽ TĂNG CÂN. Nếu như trong trường hợp bạn vẫn không muốn ăn tinh bột có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân không tinh bột

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Nếu ăn một lượng vừa đủ, có thể giảm cân với khoai tây nghiền

TỔNG KẾT Như vậy, ở phần này, tôi giúp bạn tìm ra lời đáp cho việc ăn khoai tây luộc, khoai tây nghiền có giảm cân không. Nếu thắc mắc về các món khoai tây khác như chiên, hấp, xào,… có giảm cân được không thì bạn cũng chỉ cần dựa vào mức calo để tìm câu trả lời. Vậy đâu là cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả? Tiếp tục khám phá phần tiếp theo nhé.

Cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân rất đơn giản và cực kì dễ dàng thực hiện. Bạn chỉ mất khoảng 20 phút đã có ngay một món ăn dinh dưỡng đồng thời giảm mỡ bụng.

  • Khoai tây nghiền giảm cân với sữa

– Chuẩn bị nguyên liệu làm khoai tây nghiền giảm cân:

+ 200g khoai tây, 100ml sữa không đường, 50g bơ, 1/4 thìa muối nhỏ, rau mùi.

– Cách làm khoai tây nghiền giảm cân:

+ Khoai tây mua về đem rửa sạch sau đó đem hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai tây đã chín thì bóc vỏ rồi dằm nhuyễn khoai tây trong 1 chiếc bát sạch.

+ Bạn cho bơ vào chảo nóng để làm tan bơ hoặc sử dụng lò vị sóng đều được.

+ Cho bơ, sữa tươi không đường, muối lần lượt vào bát khoai tây nghiền và trộn đều lên.

+ Bạn cũng có thể cắt nhỏ rau mùi và cho vào khi ăn sẽ thơm hơn.

+ Cuối cùng hãy thưởng thức thành quả của mình.

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Món khoai tây nghiền giảm cân với bơ, sữa cực hấp dẫn

  • Giảm cân bằng khoai tây nghiền với rong biển

– Chuẩn bị nguyên liệu làm khoai tây nghiền cuộn rong biển giảm cân:

+ 100g khoai tây, 50g đậu Hà Lan, 2 viên phô mai con bò cười, 50g cà rốt, 2 quả trứng gà, 1 thìa dầu oliu, rong biển sấy.

– Cách thực hiện:

+ Trứng gà đem luộc chín, rồi bóc vỏ lấy lòng đỏ.

+ Khoai tây gọt vỏ, thái vuông, rửa sơ qua, cà rốt thái hạt lựu.

+ Đậu Hà Lan cũng đem rửa sạch.

+ Khoai tây đem hấp chín, cà rốt, đậu Hà Lan cũng luộc chín.

+ Sau đó dằm nhuyễn khoai tây trong 1 chiếc bát sạch.

+ Tiếp tục cho thêm cà rốt, đậu Hà Lan, rồi phô mai, muối và dầu oliu rồi trộn đều lên.

+ Thưởng thức món khoai tây nghiên giảm cân tại nhà.

  • Cách chế biến khoai tây giảm cân với cải bó xôi

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g khoai tây, 200g cải bó xôi, muối.

– Cách thực hiện:

+ Khoai tây, cải bó xôi mua về đem rửa sạch sau đó đem hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai tây đã chín thì bóc vỏ rồi dằm nhuyễn khoai tây trong 1 chiếc bát sạch.

+ Cho khoai tây và cải bó xôi vào máy xay để xay thật nhuyễn. Sau cùng cho thêm muối khi xay để tăng thêm hương vị cho món ngon khoai tây nghiền giảm cân.

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Món khoai tây nghiền cải bó xôi giàu dinh dưỡng

  • Giảm cân với khoai tây nghiên và cà chua

Một món ăn giảm cân ngon tuyệt cùng khoai tây và cà chua mà bạn không nên bỏ qua đó là khoai tây nghiền sốt cà chua. Món ăn này hứa hẹn sẽ là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn kiêng giảm cân không nhàm chán. Cách làm như sau.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 500g khoai tây, 200g cà chua, 1 thìa bột mì, 1 thìa cà phê muối, dầu ăn, gia vị.

– Cách thực hiện:

+ Khoai tây rửa sạch rồi mang đi hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai tây đã chín thì lấy ra, dằm nhuyễn sau đó vo viên tròn, cho thêm 1 thìa chút bột mì để tăng độ kết dính.

+ Cà chua rửa sạch, thái miếng. Cho 1 thìa dầu ăn vào chảo, cho cà chua vào đảo đều, nêm nếm thêm 1 thìa cà phê muối, bột ngọt cho vừa ăn.

+ Cho khoai tây vo viên vào nước sốt, đun thêm trong khoảng 5 phút thì tắt bếp.

  • Cách làm khoai tây nghiền với sữa chua Hy Lạp

Sữa chu Hy Lạp là một trong những món ăn vặt lành mạnh được rất nhiều chị em tìm kiếm. Khoai tây nghiền với sữa chua Hy Lạp cũng là một trong những món ăn lý tưởng dành cho những người đang thực hiện một chế độ giảm cân khoa học. Cách chế biến khoai tây giảm cân với sữa chua Hy Lạp như sau:

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g khoai tây, 1 hộp sữa chua Hy Lạp, 1 thìa cà phê muối.

– Cách thực hiện:

+ Khoai tây, rửa sạch sau đó đem hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai tây đã chín, bóc vỏ rồi dằm nhuyễn, càng nhuyễn thì càng ngon.

+ Cho khoai tây, sữa chua và muối vào máy xay để xay thật nhuyễn là xong.

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Khoai tây nghiền và sữa chau Hy Lạp là cách làm khoai tây nghiền giảm cân hiệu quả

  • Cách làm khoai tây nghiền giảm cân với nấm

Thêm một công thức làm khoai tây nghiền giảm cân cực tuyệt vời đó là khoia tây nghiền với nấm. Cách thực hiện như sau

– Chuẩn bị nguyên liệu: 500g khoai tây, 100ml sữa không đường, 50g bơ, các loại gia vị.

– Cách thực hiện:

+ Khoai tây rửa sạch rồi mang đi hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai tây đã chín thì lấy ra, dằm nhuyễn.

+ Nấm hương rửa sạch, bỏ cuống, cắt nhuyễn sau đó xào thơm. Khi xào cho thêm 1 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê muối cho vừa ăn.

+ Cho nấm, sữa tươi, bơ, khoai tây vào âu lớn và đun cách thủy trong khoảng 2-3 phút là xong.

+ Cho món khoai tây nghiền với nấm ra đĩa là bạn có thể thưởng thức rồi.

  • Cách làm khoai lang nghiền giảm cân với gừng

Nếu bạn không muốn giảm cân bằng khoai tây, bạn có thể thay thế bằng khoai lang. Hãy thử thêm vào thực đơn giảm cân của bạn món khoai lang nghiền với gừng xem. Món ăn này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cực hấp dẫn, kích thích vị giác.

– Chuẩn bị nguyên liệu: 500g khoai lang, 1 củ gừng nhỏ, hành tỏi băm, dầu dừa, muối, tiêu.

– Cách thực hiện:

+ Khoai lang rửa sạch rồi mang đi hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai lang đã chín thì lấy ra, dằm nhuyễn.

+ Gừng rửa sạch, băm nhuyễn.

+ Cho 1 thìa dầu dừa vào chảo, cho hành tỏi vào phi thơm.

+ Cho khoai lang, gừng, hành tỏi phi vào âu lớn và trộn đều cùng 1 thìa cà phê muối, tiêu.

+ Sau khi trộn đều xong các nguyên liệu, lấy ra và bày lên đĩa là bạn đã hòn thành món khoai lang nghiền với gừng để giảm cân.

cách làm khoai tây nghiền ăn kiêng, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền giảm cân, khoai tây nghiền có mập không, các món giảm cân từ khoai tây, ăn khoai tây nghiền có béo không, khoai tây nghiền bao nhiêu calo, giảm cân bằng khoai tây, khoai tây giảm cân, giảm cân với khoai tây, ăn khoai tây có mập không, ăn khoai tây có béo ko, ăn khoai tây có tăng cân không, cách làm khoai tây nghiền, cách chế biến khoai tây giảm cân, ăn khoai tây giảm cân, ăn khoai tây có giảm cân không, ăn khoai tây có béo, ăn khoai tây có béo không, ăn khoai tây chiên có béo không, cach lam khoai tay nghien, làm khoai tây nghiền, cách làm món khoai tây nghiền, hướng dẫn làm khoai tây nghiền, khoai tây nghiền có giảm cân không, cách làm khoai lang nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền mặn, cách làm khoai tây nghiền kfc, cách làm khoai tây nghiền phô mai, cách làm khoai tây nghiền ngon, cách làm salad khoai tây giảm cân, cách làm khoai tây nghiền đút lò

Khoai tây nghiền với gừng kích thích vị giác

Các món giảm cân từ khoai tây

Nhiều người tỏ ra ái ngại với việc ăn khoai tây trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế thì bạn vẫn có thể ăn khoai tây cho dù đang trong quá trình giảm cân. Điều quan trọng là bạn biết được đâu là các món từ khoai tây giảm cân. Với khoai tây, bạn có thể chế biến thành những món ăn vô cùng hấp dẫn nhưng vẫn không lo tăng cân. Dưới đây là các món ăn từ khoai tây để giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

  • Các món từ khoai tây giảm cân

Để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình, bạn có thể thêm một số món khoai tây giảm cân như

+ Salad khoai tây

+ Khoai tây luộc

+ Khoai tây nghiền

+ Súp khoai tây

+ Canh khoai tây với rau củ

+ Khoai tây bỏ lò

+ Khoai tây nướng

+ Khoai tây

  • Thực đơn giảm cân bằng khoai tây

Khoai tây nghiền có giảm cân không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên bạn cần kết hợp với một thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học để nhanh chóng đạt kết quả. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai tây mà bạn có thể tham khảo.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI KHOAI TÂY
THỜI GIAN THỰC ĐƠN MỨC CALO
Ngày 1
Sáng 1 Bánh mì trứng

1 cốc sinh tố bơ thường

292 kcal

173kcal

Trưa 100gram thịt gà luộc

300gr khoai tây nghiền sữa tươi

237kcal

210kcal

Tối 1 củ khoai tây nướng

100gr thịt bò luộc

1 quả chuối nhỏ

150kcal

288kcal

90kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1440kcal
Ngày 2
Sáng 200ml nước ép táo

2 củ khoai tây nướng

98kcal

300kcal

Trưa 200g ức gà luộc

Soup khoai tây nghiền với bí đỏ

390kcal

185kcal

Tối 1 quả trứng luộc

1 cốc sinh tố bơ sữa không đường

74kcal

319kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1366kcal
Sáng 1 bánh mì kẹp ức gà nướng

1 cốc sinh tố bơ xoài

215kcal

325kcal

Trưa 300g rau xà lách trộn

100g ức gà bỏ lò

1 củ khoai tây luộc

51kcal

237kcal

103kcal

Tối 1 quả trứng luộc

2 lát bánh mì đen

1 cốc nước ép bưởi

74kcal

148kcal

94kcal

TỔNG CALO TRONG NGÀY 1247kcal

Lưu ý trong cách làm khoai tây nghiền giảm cân

– Kết hợp khoai tây nghiền giảm cân với Thực đơn giảm béo sao cho lượng calo không vượt quá 1800 calo.

– Hạn chế thêm dầu mỡ, đường khi chế biến khoai tây nghiền.

– Duy trì chế độ ăn giảm mỡ an toàn ngay cả khi giảm được số cân như mong muốn bạn cũng không nên vôi vàng dừng chế độ ăn kiêng mà hãy dừng từ từ.

– Nên kết hợp khoai tây với các loại rau củ và các loại thịt để cân bằng dinh dưỡng

– Để giảm cân nhanh, nên kết hợp với các phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiện đại như Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.

Trên đây là các cách làm khoai tây nghiền giảm cân dựa trên kinh nghiệm giảm cân mà bạn có thể tham khảo và thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày của mình. Nếu quan tâm đến dịch vụ giảm béo cấp tốc chỉ trong 10 ngày, bạn vui lòng đăng ký hoặc liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn.

 

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



  • Cách làm khoai tây nghiền phô mai con bò cười như thế nào ạ

    Trả lời 17 Tháng Tám, 2020
  • Khoai tây nghiền có giảm cân không, nhà mình có có đứa em rất thích ăn món này nhưng nghĩ món này có vẻ hơi béo

    Trả lời 17 Tháng Tám, 2020
  • làm khoai tây nghiền giảm cân như nào vậy ?

    Trả lời 17 Tháng Tám, 2020
  • ăn khoai tây nghiền có béo không ? nếu ăn đúng cách

    Trả lời 17 Tháng Tám, 2020
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Thực đơn Eat Clean giảm mỡ siết chặt eo chỉ sau 7 ngày
Thực đơn Eat Clean giảm mỡ siết chặt eo chỉ sau 7 ngày

Nếu bạn đang tìm kiếm 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học, đặc biệt là khóa lại vòng […]

Gợi ý xây dựng thực đơn tập gym cho nữ “tiễn mỡ thừa – da săn chắc”
Gợi ý xây dựng thực đơn tập gym cho nữ “tiễn mỡ thừa – da săn chắc”

Tập gym đều đặn không chỉ giúp chúng ta có vóc dáng thon gọn, cân đối mà còn cải thiện […]

Uống nước lá ổi giảm cân, lá thần xóa sổ mỡ thừa cấp tốc
Uống nước lá ổi giảm cân, lá thần xóa sổ mỡ thừa cấp tốc

Ăn ổi giảm cân có lẽ không còn là một phương pháp giảm cân giảm cân xa lạ với nhiều […]

Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột vô cùng đơn giản, tại sao không thử?
Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột vô cùng đơn giản, tại sao không thử?

Giảm mỡ bụng bằng dưa chuột (dưa leo) là phương pháp giảm mỡ hiệu quả do những thế hệ đi […]

Ăn sữa chua có giảm cân không? Ăn thế nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt?
Ăn sữa chua có giảm cân không? Ăn thế nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt?

Ăn sữa chua có giảm cân không? là câu hỏi rất nhiều người quan tâm bởi vì sữa chua không […]

Uống ca cao có giảm cân không? Cách uống ca cao giảm cân tuyệt đối an toàn
Uống ca cao có giảm cân không? Cách uống ca cao giảm cân tuyệt đối an toàn

Uống ca cao có giảm cân không? Hiệu quả giảm mỡ bụng của việc uống ca cao như thế nào […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia