Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Lật tẩy cách làm khoai tây nghiền giảm cân theo công thức ăn kiêng của người châu Âu

Theo thống kê 80% người ăn kiêng lựa chọn khoai lang trong chế độ ăn kiêng hằng ngày thậm chí khoai lang còn là nguồn tinh bột chính trong chế độ ăn kiêng low carb. Cũng nằm trong họ nhà khoai nhưng khoai tây lại bị tẩy chay khi nhiều người ăn kiêng lo sợ nó sẽ gây tăng cân. Thế nhưng một số nghiên cứu gần đây đã minh oan cho thực phẩm này và các món giảm cân từ khoai tây nghiền giảm cân. Đặc biệt là cách làm khoai tây nghiền giảm cân cũng liên tục được dân mạng truy lùng.

Sự thật ăn khoai tây nghiền giảm cân

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân đang được săn đón không chỉ vì món khoai tây nghiền hết sức ngon miệng mà như nhiều người nói còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng có thực sự mang lại hiệu quả giảm cân hay không thì vẫn còn là một ẩn số.

  • Giá trị dinh dưỡng trong khoai tây nghiền

Khoai tây nghiền giảm cân không phải là một món ăn được sử dụng phổ biến của người Việt. Nhưng ở các nước phương Tây họ lại rất ưa chuộng món ăn này. Khoai tây nghiền là món ăn được chế biến bằng cách luộc khoai tây, sau đó bóc vỏ rồi đem dằm nhuyễn khoai tây thành dạng bột mịn. Ngoài ra còn cho thêm bơ, sữa,… để tăng thêm hương vị cho món khoai tây nghiền.

Theo bảng dinh dưỡng thì cứ 100g khoai tây nghiền sẽ có chứa khoảng 88 calo, cùng rất nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng khác.

khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, ăn khoai tây nghiền giảm cân

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân

Chi tiết các thành phần dinh dưỡng trong khoai tây nghiền giảm cân:

+ Lipid 2,8 g, chất béo bão hoà 0,6 g.

+ Chất béo không bão hòa đa 1,3 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0,7 g

+ Chất béo trans 0,1 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 306 mg, Kali 286 mg

+ Cacbohydrat 15 g (chất xơ 1,3 g, đường thực phẩm 0,5 g)

+ Protein 1,7 g.

Bên cạnh đó còn có chứa một lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin B6, Canxi, Sắt, Magie.

  • Có nên ăn khoai tây nghiền khi giảm cân?

Từ trước đến nay chúng ta thường e ngại rằng ăn khoai tây sẽ gây tăng cân vì nó chứa rất nhiều tinh bột mà trong các chế độ ăn kiêng hầu như đều yêu cầu cắt giảm tinh bột. Thế nhưng nguyên tắc chỉ “cắt giảm” không phải “cắt bỏ”, có nghĩa là bạn vẫn nên cung cấp một lượng nhỏ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Bởi tinh bột trong khoai tây dù tiềm ẩn nguy cơ tăng cân nhưng nó cũng đóng góp một vai trò rất quan trọng trong cơ thể.

Được biết tinh bột cung cấp một nguồn năng lượng rất lớn cho cơ thể nhằm phục vụ cho các hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó Nntham gia vào quá trình cấu tạo tế bào, mô, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Rất nhiều trường hợp bị choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu trong khi phải áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nguyên nhân được xác định là do chế độ ăn quá ít tinh bột, không đảm bảo được lượng calo cần thiết.

khoai tây nghiền giảm cân, làm khoai tây nghiền giảm cân, cách làm khoai tây nghiền giảm cân, ăn khoai tây nghiền giảm cân

Khoai tây nghiền có mang lại hiệu quả giảm cân

Hơn nữa ăn tinh bột tăng hay giảm cân còn phụ thuộc nhiều vào cách bạn chế biến món ăn cũng như lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Nếu như bạn kiểm soát chế độ ăn kiêng một ngày khoảng 1500 calo, thì việc ăn thêm khoai tây nghiền không hề khiến bạn bị tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Khi nó cung cấp tinh bột, chất xơ, cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần trong khi ăn kiêng giảm cân. Và thay vì ăn món khoai tây chiên dầu mỡ thì bạn hoàn toàn có thể ăn khoai tây nghiền giảm cân vừa ngon lại không béo. Như vậy bạn hoàn toàn có thể ăn khoai tây nghiền giảm cân vì nó chẳng hề ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng của bạn.

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân rất đơn giản và cực kì dễ dàng thực hiện. Bạn chỉ mất khoảng 20 phút đã có ngay một món ăn dinh dưỡng đồng thời giảm mỡ bụng.

  • Khoai tây nghiền giảm cân với sữa tươi, bơ

– Chuẩn bị nguyên liệu làm khoai tây nghiền giảm cân:

+ 200g khoai tây, 100ml sữa không đường, 50g bơ, 1/4 thìa muối nhỏ, rau mùi.

– Cách làm khoai tây nghiền giảm cân:

+ Khoai tây mua về đem rửa sạch sau đó đem hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai tây đã chín thì bóc vỏ rồi dằm nhuyễn khoai tây trong 1 chiếc bát sạch.

+ Bạn cho bơ vào chảo nóng để làm tan bơ hoặc sử dụng lò vị sóng đều được.

+ Cho bơ, sữa tươi không đường, muối lần lượt vào bát khoai tây nghiền và trộn đều lên.

+ Bạn cũng có thể cắt nhỏ rau mùi và cho vào khi ăn sẽ thơm hơn.

+ Cuối cùng hãy thưởng thức thành quả của mình.

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân ngay tại nhà cho người ăn kiêng

Khoai tây nghiền giảm cân với bơ sữa tươi

  • Khoai tây nghiền giảm cân cuộn rong biển

– Chuẩn bị nguyên liệu làm khoai tây nghiền cuộn rong biển giảm cân:

+ 100g khoai tây, 50g đậu Hà Lan, 2 viên phô mai con bò cười, 50g cà rốt, 2 quả trứng gà, 1 thìa dầu oliu, rong biển sấy.

– Cách thực hiện:

+ Trứng gà đem luộc chín, rồi bóc vỏ lấy lòng đỏ.

+ Khoai tây gọt vỏ, thái vuông, rửa sơ qua, cà rốt thái hạt lựu.

+ Đậu Hà Lan cũng đem rửa sạch.

+ Khoai tây đem hấp chín, cà rốt, đậu Hà Lan cũng luộc chín.

+ Sau đó dằm nhuyễn khoai tây trong 1 chiếc bát sạch.

+ Tiếp tục cho thêm cà rốt, đậu Hà Lan, rồi phô mai, muối và dầu oliu rồi trộn đều lên.

+ Thưởng thức món khoai tây nghiên giảm cân tại nhà.

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân ngay tại nhà cho người ăn kiêng

Khoai tây nghiền giảm cân cuộn rong biển

  • Khoai tây nghiền giảm cân với cải bó xôi

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g khoai tây, 200g cải bó xôi, muối.

– Cách thực hiện:

+ Khoai tây, cải bó xôi mua về đem rửa sạch sau đó đem hấp hoặc luộc chín.

+ Khi khoai tây đã chín thì bóc vỏ rồi dằm nhuyễn khoai tây trong 1 chiếc bát sạch.

+ Cho khoai tây và cải bó xôi vào máy xay để xay thật nhuyễn. Sau cùng cho thêm muối khi xay để tăng thêm hương vị cho món ngon khoai tây nghiền giảm cân.

Cách làm khoai tây nghiền giảm cân ngay tại nhà cho người ăn kiêng

Khoai tây nghiền giảm cân với cải bó xôi

Những lưu ý khi ăn khoai tây nghiền giảm cân

– Kết hợp khoai tây nghiền giảm cân với chế độ ăn kiêng hằng ngày sao cho lượng calo không vượt quá 1500 calo.

– Hạn chế thêm dầu mỡ, đường khi chế biến khoai tây nghiền.

– Duy trì chế độ ăn giảm mỡ an toàn ngay cả khi giảm được số cân như mong muốn bạn cũng không nên vôi vàng dừng chế độ ăn kiêng mà hãy dừng từ từ.

Trên đây là các cách làm khoai tây nghiền giảm cân dựa trên kinh nghiệm giảm cân mà bạn có thể tham khảo và thêm vào chế độ ăn kiêng hằng ngày của mình. Nếu quan tâm đến dịch vụ giảm béo cấp tốc chỉ trong 10 ngày, bạn vui lòng đăng ký hoặc liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn.

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo đã được xét duyệt bởi FDA, với khả năng loại bỏ 7kg mỡ thừa chỉ sau 10 ngày....

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi

Nếu bạn đang stress vì cân nặng và không biết xử trí làm sao với đám mỡ bụng “vô duyên” […]

Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân
Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân

Làm sao để có giảm cân nhanh đón tết? Tết đến xuân về nhu cầu làm đẹp của các chị […]

Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh
Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh

Cách nấu nước lá sen giảm cân là như thế nào?. Sen không chỉ là loại hoa thanh cao rạng […]

Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa
Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa

Cách ăn tết không lo tăng cân là gì? Đây là một câu hỏi gần đây đón nhận được rất […]

Ăn giò chả có béo không? Đã tìm ra câu trả lời chính xác nhất từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn giò chả có béo không? Đã tìm ra câu trả lời chính xác nhất từ chuyên gia dinh dưỡng

Nếu như trước kia nhắc đến giò chả moi người sẽ nghĩ ngay đến hương vị ngày Tết, bởi lẽ […]

Đánh bay mỡ thừa tự tin diện style body với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo
Đánh bay mỡ thừa tự tin diện style body với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Bạn đã quá mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng nghèo nàn chất dinh dưỡng nhưng không mang lại […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Ăn giờ nào giảm cân nhanh nhất? Bật mí thời điểm ‘vàng’ trong giảm cân
Ăn giờ nào giảm cân nhanh nhất? Bật mí thời điểm ‘vàng’ trong giảm cân

Giảm cân là cả quá trình nghiêm ngặt đòi hỏi sự tính toán và sắp xếp các chế độ sinh […]

MONA: Sự thật sau cách giảm 2 kg trong 4 ngày của người Nhật
MONA: Sự thật sau cách giảm 2 kg trong 4 ngày của người Nhật

Chỉ cần 2 nguyên liệu mật ong và nước ấm là bạn đã có thể tiến hành cách giảm 2kg […]

Uống trà sữa có béo không? Cách uống trà sữa không mập?
Uống trà sữa có béo không? Cách uống trà sữa không mập?

Uống trà sữa có béo không khi mà hương vị thơm ngon béo ngậy cùng sự hấp dẫn đẹp mắt […]

Gập bụng có giảm mỡ bụng không? Những bài tập gập bụng giảm mỡ bụng hiệu quả
Gập bụng có giảm mỡ bụng không? Những bài tập gập bụng giảm mỡ bụng hiệu quả

Gập bụng có giảm mỡ bụng không là câu hỏi của rất nhiều người có mong muốn sở hữu một […]

Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất kết hợp giữa bài tập, chế độ ăn
Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất kết hợp giữa bài tập, chế độ ăn

Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất tại nhà là gì? Liệu có hiệu quả không? Nếu bạn đang […]

Chi phí giảm béo toàn thân công nghệ cao hết bao nhiêu tiền?
Chi phí giảm béo toàn thân công nghệ cao hết bao nhiêu tiền?

Thừa cân, béo phì khiến bạn không còn đủ tự tin để diện những bộ cánh yêu thích. Mỡ thừa […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada