Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam đánh bay mỡ bụng, nâng tầm phong độ đàn ông

Cập nhật ngày: 17/02/2020

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam là phương pháp cải thiện vòng bụng cho những đấng mày râu sở hữu một chiếc bụng bia, gây kém thẩm mỹ và xuống phong độ. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng các anh nên áp dụng thực đơn giảm cân cho nam và chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam tập Gym một cách khoa học để tìm lại vòng bụng lý tưởng thu hút phái đẹp.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam giúp giảm cân nhanh chóng

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam vẫn cần đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động ở nam giới. Khác với nữ giới, một ngày hoạt động của nam tiêu tốn nhiều calo hơn. Chính vì vậy nam giới thường nạp nhiều thức ăn hơn nữ giới. Cũng vì thế mà tỷ lệ người mắc bệnh béo phì ở nam giới cũng tăng lên chóng mặt. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày được cho là phù hợp với những Gymer vừa để sở hữu một hình thể chuẩn men vừa giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

  • Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam Tăng cường lượng Protein

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam tăng cường Protein giúp cải thiện quá trình trao đổi chất

Trong quá trình tiêu hóa, có tới 25 – 30% lượng calo trong thực phẩm chứa Protein được chuyển háo thành năng lượng. Đây là mức hấp thụ khá lớn vì với các chất khác như Carb chỉ tiêu thụ được khoảng 6 – 8% lượng calo. Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều Protein như thịt, cá, ngũ cốc nguyên cám, sữa … để phục hồi cơ bắp thay vì tích tụ mỡ bụng.

  • Sử dụng thực phẩm ít calo

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam sử dụng thực phẩm ít calo

Có một nguyên lý bất biến là khi lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo mà cơ thể hấp thụ thì bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên. Bạn hãy thử cắt những khẩu phần ăn không có lợi cho sức khỏe như đồ ăn chiên rá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và đặc biệt là đồ uống có ga, có cồn. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể của vòng bụng sau một thời gian kiên trì áp dụng.

  • Uống nhiều nước

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam Cần bổ sung đủ nước và chất điện giải cho cơ thể

Nước khoáng chính là thực phẩm bổ sung khoáng chất và thanh lọc cơ thể lành tính nhất. Cơ thể chúng ta chứa 75% là nước, chính vì vậy nếu cơ thể thiếu nước thì sức khỏe của bạn cũng vì thế mà suy giảm. Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam Cần bổ sung đủ nước và chất điện giải cho cơ thể, lượng nước hợp lý nhất mà bạn nên nạp vào là 2 lít mỗi ngày. Nước sẽ tạo sự no giả, hạn chế những cơ đói vặt nên đây được coi là phương pháp ăn kiêng lành tính nhất.

  • Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam bổ sung nhiều rau và chất xơ

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam bổ sung nhiều rau và chất xơChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam bổ sung nhiều rau và chất xơ

Rau là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất. Chất xơ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, kéo dài sự no nên giúp các đấng mày râu giảm cân. Nhất là những chàng đang trong quá trình tập Gym thì rau là thực phẩm không thể thiếu. Chất xơ trong rau làm giảm hấp thụ Cholesterol rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ qua nước ép trái cây, nhất là nước ép bí đao.

  • Không ăn kiêng hoàn toàn chất béo

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam không kiêng hoàn toàn chất béo

Có 2 loại chất béo cơ bản, trong đó có 1 loại chất béo tốt bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể có nguồn gốc từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa không đường và ngũ cốc. Bạn không nên kiêng hoàn toàn chất béo vì khi cơ thể thiêu chất béo tốt sẽ không sinh ra năng lượng cho mọi hoạt động, khiến cơ thể yếu đi và không có sức sống.

  • Tránh xa đồ uống có cồn

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam không dùng đồ uống có còn

Đồ uống có cồn là kẻ thù muôn đời của vòng bụng nam giới. Thế nhưng vì nhiều lý do hỗ trợ công việc, những đấng mày râu vẫn phải uống bia, rượu. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng. Hạn chế đồ uống có cồn vừa đảm bảo gan, thận hoạt động hiệu quả vừa làm giảm khả năng béo bụng của bạn.

Với những chế độ ăn giảm mỡ an toàn giúp giảm mỡ bụng cho nam được nêu ở phần trên, chắc hẳn rằng khi các bạn thực hiện đúng quy trình thì chắc hẳn sẽ cho bạn 1 vòng eo như mơ ước.

Kết hợp chế độ giảm mỡ bụng cho nam cùng các bài tập giảm mỡ bụng

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam sẽ đạt hiệu quả tốt hơn khi kết hợp với các bài tập cơ bản dễ dàng thực hiện tại nhà sẽ là kinh nghiệm giảm cân mang lại hiệu quả nhanh nhất.

  • Gập bụng cơ bản

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namGập bụng cơ bản là động tác khởi đầu cho chuỗi động tác giảm mỡ bụng cho nam

Nằm áp sát lưng xuống mặt sàn, hai bàn chân chống đất

Mở rộng bả vai và hai tay đặt sau đầu

Siết chặt cơ bụng và gập nửa người trên về trước nhưng nghiêng cơ thể sang trái, nếu khuỷu tay phải có thể chạm đầu gối chân trái thì càng tốt.

Từ từ hạ lưng trở về mặt sàn.Thực hiện

tương tự bước 3 nhưng nghiêng cơ thể sang phải.

Hạ lưng trở về mặt sàn.

Lặp lại bước 3 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

  • Plank

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namĐây là động tác căng cơ bụng, giảm mỡ hiệu quả kết hợp với chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Ở tư thế nằm sấp, hai khuỷu tay chống vuông góc mặt sàn.

Tiếp tục chống hai mũi chân xuống đất sao cho cơ thể song song mặt đất.

Siết chặt phần cơ bụng và giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.

Từ từ chống hai đầu gối xuống trước và trở về tư thế bình thường.

Lặp lại bước 1 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

  • Bước chân kết hợp nâng tạ tay

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Kết hợp chế độ giảm mỡ bụng cho nam cùng các bài tập giảm mỡ bụng

Bước xa chân trái về trước sao cho cẳng chân phải ở phía sau song song mặt đất, đồng thời hai tay vẫn trong tư thế giữ tạ cao qua đầu.

Bước chân trái trở về tư thế chuẩn bị.

Thực hiện tương tự bước 2 cho chân phải bước về trước.

Bước chân phải trở về tư thế chuẩn bị.

Lặp lại bước 2 và tiếp tục cho đến khi đạt số lần tập mong muốn.

  • Squat kết hợp dùng tạ ấm

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam  kết hợp với bài tập Squat 

Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai.

Hai tay xách tạ ấm

Vung tay cao về trước mặt sao cho cánh tay vuông góc với thân người.

Gập người để tạ di chuyển qua hai chân về phía sau nhưng lưu ý vẫn phải giữ lưng thẳng bằng cách siết chặt phần cơ thân trên để giữ cân bằng cho cơ thể.

Đứng thẳng người lên và lặp lại bước 3.

Duy trì tập cho đến khi đạt được số lần tập mong muốn.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam không cần tập các bài tập, sử dụng công nghệ giảm mỡ bụng

Béo bụng luôn khiến các anh tự ti, giảm sút phong độ đàn ông. Tuy nhiên không phải quý ông nào cũng tránh xa được các bữa nhậu bởi vì tính chất công việc. Thay vì chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam, có một liệu pháp đánh bay mỡ bụng được nhiều chuyên gia đầu ngành khuyên dùng cho nam giới giảm béo bụng là Max Burn Lipo. Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay với dịch vụ giảm béo độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada có thể đánh bay 12 – 25 cm mỡ bụng chỉ sau 10 liệu trình. Cách giữ vững phong độ và bản lĩnh đàn ông chính là nhờ công nghệ Max Burn Lipo.

cách giảm cân bằng pha, từ uống nước với hạt é có giúp giảm cân như thế nào không

GIẢM BÉO KHÔNG DAO KÉO MAX BURN LIPO

khuyến mãihotline

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên của người Tây
Tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên của người Tây

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh với rất nhiều phụ nữ thời nay. Vậy đâu là thực đơn giảm giảm […]

Đi bộ có giảm mỡ bụng được không?  – Tiết lộ “mật” từ các chuyên gia khiến ai cũng bất ngờ
Đi bộ có giảm mỡ bụng được không?  – Tiết lộ “mật” từ các chuyên gia khiến ai cũng bất ngờ

Những sự thật từ lâu bị che dấu được tiết lộ trong bài viết này sẽ khiến bạn bất ngờ. […]

Cách giảm mỡ bụng bia cho nam – Áp dụng đúng cách, mỡ bụng bốc hơi, cơ múi lỗ rõ sau 1 tháng
Cách giảm mỡ bụng bia cho nam – Áp dụng đúng cách, mỡ bụng bốc hơi, cơ múi lỗ rõ sau 1 tháng

Chỉ cần 1 phút đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay những cách giảm mỡ bụng bia cho nam […]

Bỏ túi ngay công thức các loại sữa hạt giúp giảm cân vô cùng hiệu quả
Bỏ túi ngay công thức các loại sữa hạt giúp giảm cân vô cùng hiệu quả

Các loại sữa hạt giúp giảm cân vốn là thức uống rất được ưa chuộng trong bất kì một thực […]

Những lời nói dối kinh điển về các cách làm giảm mỡ bụng lâu năm khiến bạn ngỡ ngàng
Những lời nói dối kinh điển về các cách làm giảm mỡ bụng lâu năm khiến bạn ngỡ ngàng

>> Những sự thật phũ phàng sẽ được tiết lộ trong bài viết này. Đọc ngay đi nếu bạn không […]

Chỉ số BMR là gì? – Con số quyết định vóc dáng đẹp chị em nên biết
Chỉ số BMR là gì? – Con số quyết định vóc dáng đẹp chị em nên biết

Một vóc dáng và cơ thể đạt chuẩn luôn là ao ước của phái đẹp. Với những chị em muốn […]

X
️ Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Chọn chi nhánh
3. Nhu cầu tư vấn