Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam đánh bay mỡ bụng, nâng tầm phong độ đàn ông

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam là phương pháp cải thiện vòng bụng cho những đấng mày râu sở hữu một chiếc bụng bia, gây kém thẩm mỹ và xuống phong độ. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng các anh nên áp dụng thực đơn giảm cân cho nam và chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam tập Gym một cách khoa học để tìm lại vòng bụng lý tưởng thu hút phái đẹp.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam giúp giảm cân nhanh chóng

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam vẫn cần đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động ở nam giới. Khác với nữ giới, một ngày hoạt động của nam tiêu tốn nhiều calo hơn. Chính vì vậy nam giới thường nạp nhiều thức ăn hơn nữ giới. Cũng vì thế mà tỷ lệ người mắc bệnh béo phì ở nam giới cũng tăng lên chóng mặt. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày được cho là phù hợp với những Gymer vừa để sở hữu một hình thể chuẩn men vừa giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

  • Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam Tăng cường lượng Protein

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam tăng cường Protein giúp cải thiện quá trình trao đổi chất

Trong quá trình tiêu hóa, có tới 25 – 30% lượng calo trong thực phẩm chứa Protein được chuyển háo thành năng lượng. Đây là mức hấp thụ khá lớn vì với các chất khác như Carb chỉ tiêu thụ được khoảng 6 – 8% lượng calo. Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều Protein như thịt, cá, ngũ cốc nguyên cám, sữa … để phục hồi cơ bắp thay vì tích tụ mỡ bụng.

  • Sử dụng thực phẩm ít calo

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam sử dụng thực phẩm ít calo

Có một nguyên lý bất biến là khi lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo mà cơ thể hấp thụ thì bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên. Bạn hãy thử cắt những khẩu phần ăn không có lợi cho sức khỏe như đồ ăn chiên rá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và đặc biệt là đồ uống có ga, có cồn. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể của vòng bụng sau một thời gian kiên trì áp dụng.

  • Uống nhiều nước

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam Cần bổ sung đủ nước và chất điện giải cho cơ thể

Nước khoáng chính là thực phẩm bổ sung khoáng chất và thanh lọc cơ thể lành tính nhất. Cơ thể chúng ta chứa 75% là nước, chính vì vậy nếu cơ thể thiếu nước thì sức khỏe của bạn cũng vì thế mà suy giảm. Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam Cần bổ sung đủ nước và chất điện giải cho cơ thể, lượng nước hợp lý nhất mà bạn nên nạp vào là 2 lít mỗi ngày. Nước sẽ tạo sự no giả, hạn chế những cơ đói vặt nên đây được coi là phương pháp ăn kiêng lành tính nhất.

  • Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam bổ sung nhiều rau và chất xơ

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam bổ sung nhiều rau và chất xơChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam bổ sung nhiều rau và chất xơ

Rau là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất. Chất xơ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, kéo dài sự no nên giúp các đấng mày râu giảm cân. Nhất là những chàng đang trong quá trình tập Gym thì rau là thực phẩm không thể thiếu. Chất xơ trong rau làm giảm hấp thụ Cholesterol rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ qua nước ép trái cây, nhất là nước ép bí đao.

  • Không ăn kiêng hoàn toàn chất béo

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam không kiêng hoàn toàn chất béo

Có 2 loại chất béo cơ bản, trong đó có 1 loại chất béo tốt bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể có nguồn gốc từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa không đường và ngũ cốc. Bạn không nên kiêng hoàn toàn chất béo vì khi cơ thể thiêu chất béo tốt sẽ không sinh ra năng lượng cho mọi hoạt động, khiến cơ thể yếu đi và không có sức sống.

  • Tránh xa đồ uống có cồn

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam không dùng đồ uống có còn

Đồ uống có cồn là kẻ thù muôn đời của vòng bụng nam giới. Thế nhưng vì nhiều lý do hỗ trợ công việc, những đấng mày râu vẫn phải uống bia, rượu. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng. Hạn chế đồ uống có cồn vừa đảm bảo gan, thận hoạt động hiệu quả vừa làm giảm khả năng béo bụng của bạn.

Với những chế độ ăn giảm mỡ an toàn giúp giảm mỡ bụng cho nam được nêu ở phần trên, chắc hẳn rằng khi các bạn thực hiện đúng quy trình thì chắc hẳn sẽ cho bạn 1 vòng eo như mơ ước.

Kết hợp chế độ giảm mỡ bụng cho nam cùng các bài tập giảm mỡ bụng

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam sẽ đạt hiệu quả tốt hơn khi kết hợp với các bài tập cơ bản dễ dàng thực hiện tại nhà sẽ là kinh nghiệm giảm cân mang lại hiệu quả nhanh nhất.

  • Gập bụng cơ bản

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namGập bụng cơ bản là động tác khởi đầu cho chuỗi động tác giảm mỡ bụng cho nam

Nằm áp sát lưng xuống mặt sàn, hai bàn chân chống đất

Mở rộng bả vai và hai tay đặt sau đầu

Siết chặt cơ bụng và gập nửa người trên về trước nhưng nghiêng cơ thể sang trái, nếu khuỷu tay phải có thể chạm đầu gối chân trái thì càng tốt.

Từ từ hạ lưng trở về mặt sàn.Thực hiện

tương tự bước 3 nhưng nghiêng cơ thể sang phải.

Hạ lưng trở về mặt sàn.

Lặp lại bước 3 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

  • Plank

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namĐây là động tác căng cơ bụng, giảm mỡ hiệu quả kết hợp với chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Ở tư thế nằm sấp, hai khuỷu tay chống vuông góc mặt sàn.

Tiếp tục chống hai mũi chân xuống đất sao cho cơ thể song song mặt đất.

Siết chặt phần cơ bụng và giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.

Từ từ chống hai đầu gối xuống trước và trở về tư thế bình thường.

Lặp lại bước 1 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

  • Bước chân kết hợp nâng tạ tay

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Kết hợp chế độ giảm mỡ bụng cho nam cùng các bài tập giảm mỡ bụng

Bước xa chân trái về trước sao cho cẳng chân phải ở phía sau song song mặt đất, đồng thời hai tay vẫn trong tư thế giữ tạ cao qua đầu.

Bước chân trái trở về tư thế chuẩn bị.

Thực hiện tương tự bước 2 cho chân phải bước về trước.

Bước chân phải trở về tư thế chuẩn bị.

Lặp lại bước 2 và tiếp tục cho đến khi đạt số lần tập mong muốn.

  • Squat kết hợp dùng tạ ấm

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho namChế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam  kết hợp với bài tập Squat 

Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai.

Hai tay xách tạ ấm

Vung tay cao về trước mặt sao cho cánh tay vuông góc với thân người.

Gập người để tạ di chuyển qua hai chân về phía sau nhưng lưu ý vẫn phải giữ lưng thẳng bằng cách siết chặt phần cơ thân trên để giữ cân bằng cho cơ thể.

Đứng thẳng người lên và lặp lại bước 3.

Duy trì tập cho đến khi đạt được số lần tập mong muốn.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam không cần tập các bài tập, sử dụng công nghệ giảm mỡ bụng

Béo bụng luôn khiến các anh tự ti, giảm sút phong độ đàn ông. Tuy nhiên không phải quý ông nào cũng tránh xa được các bữa nhậu bởi vì tính chất công việc. Thay vì chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam, có một liệu pháp đánh bay mỡ bụng được nhiều chuyên gia đầu ngành khuyên dùng cho nam giới giảm béo bụng là Max Burn Lipo. Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay với dịch vụ giảm béo độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada có thể đánh bay 12 – 25 cm mỡ bụng chỉ sau 10 liệu trình. Cách giữ vững phong độ và bản lĩnh đàn ông chính là nhờ công nghệ Max Burn Lipo.

cách giảm cân bằng pha, từ uống nước với hạt é có giúp giảm cân như thế nào không

GIẢM BÉO KHÔNG DAO KÉO MAX BURN LIPO

khuyến mãihotline

 

 

Chỉ 1 liệu trình, Max Burn Lipo sẽ giúp bạn rút đi 5 - 7kg mỡ thừa, giảm ngay 12 - 25cm mỡ vòng bụng mà không cần phẫu thuật. Quay ngay để nhận ưu đãi!

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Bài tập HIIT là gì? Hô biến thân hình ngấn mỡ trở nên săn chắc chỉ trong 30 phút
Bài tập HIIT là gì? Hô biến thân hình ngấn mỡ trở nên săn chắc chỉ trong 30 phút

HIIT là một định nghĩa vô cùng quen thuộc, đặc biệt là những ai quan tâm đến các bài tập […]

Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer
Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer

Tập gym giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và duy […]

Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi

Nếu bạn đang stress vì cân nặng và không biết xử trí làm sao với đám mỡ bụng “vô duyên” […]

Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân
Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân

Làm sao để có giảm cân nhanh đón tết? Tết đến xuân về nhu cầu làm đẹp của các chị […]

Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh
Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh

Cách nấu nước lá sen giảm cân là như thế nào?. Sen không chỉ là loại hoa thanh cao rạng […]

Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa
Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa

Cách ăn tết không lo tăng cân là gì? Đây là một câu hỏi gần đây đón nhận được rất […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Cà phê giảm cân Bogam Black Coffee review chân thực từ người dùng webtretho
Cà phê giảm cân Bogam Black Coffee review chân thực từ người dùng webtretho

Cà phê giảm cân Bogam Black Coffee review chân thực nhất từ những người dùng webtretho sẽ được gửi đến […]

Ăn chay có giảm cân không? Kinh nghiệm ăn chay giúp giảm cân đúng phương pháp
Ăn chay có giảm cân không? Kinh nghiệm ăn chay giúp giảm cân đúng phương pháp

Nhắc đến ăn chay người ta thường nghĩ đến một lễ nghi của Phật giáo. Các tăng lữ phải tuân […]

Những người nổi tiếng giảm cân thành công | Tâm sự chân thành sau ánh hào quang
Những người nổi tiếng giảm cân thành công | Tâm sự chân thành sau ánh hào quang

Ngày nay “giặc béo” chính là kẻ thù lớn nhất của tất cả mọi người đặc biệt là đối với […]

Ăn quýt có giảm cân không | Mùa quýt chín và những món ngon đáng mong đợi
Ăn quýt có giảm cân không | Mùa quýt chín và những món ngon đáng mong đợi

Mùa quýt chín là mùa đáng mong đợi nhất trong năm bởi cái không khí se se, mát dịu lại […]

Tiết lộ nguyên nhân gây sốc tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ
Tiết lộ nguyên nhân gây sốc tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ

Tăng cân không kiểm soát luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Để giữ được vóc […]

Sao hoa ngữ Triệu Vy gây “sốc” khi tiết lộ bí quyết giảm béo “6 chữ vàng” để có body quyến rũ
Sao hoa ngữ Triệu Vy gây “sốc” khi tiết lộ bí quyết giảm béo “6 chữ vàng” để có body quyến rũ

Triệu Vy, ngôi sao hạng A của phim hoa ngữ mới đây đã tiết lộ bí quyết giảm béo “6 […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada