Đang detox có nên tập thể dục không thưa bác sĩ?
Câu hỏi: Chào bác sĩ! Hiện tại tôi đang tiến hành detox để giảm cân, thanh lọc thải độc cơ thể. Tôi đang phân vân không biết đang detox có nên tập thể dục không? Rất mong được bác sĩ giải đáp. Tôi xin cảm ơn! (Bích Nguyệt, 30 tuổi, Lạng Sơn)
Trả lời:
Chào Bích Nguyệt! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục, chuyên gia tư vấn của thẩm mỹ viện Nevada. Với câu hỏi đang detox có nên tập thể dục không của bạn chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Detox là phương pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và đặc biệt là có khả năng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Đặc điểm của phương pháp detox giảm cân đó chính là loại bỏ hoàn toàn tinh bột, cắt bỏ đường, gluten, rượu, carb, caffeine…nên đây là phương pháp giảm cân cực mạnh.
Đang detox có nê tập thể dục không? Bích Nguyệt thân mến, nếu bạn tiến hành detox giảm cân nhưng không biết có nên tập thể dục hay không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể tập thể dục. Nhiều người cho rằng detox là phương pháp giảm cân cực mạnh, chỉ sử dụng nước trái cây nên không có nhiều năng lượng để tập thể dục song thực tế, tập thể dục lại giúp bạn tăng cường sức khỏe, thúc đẩy thêm lợi ích của kết hoạch detox giúp quá trình detox giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
Tập thể dục trong quá trình detox như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Contents
Giảm cường độ tập luyện
Trong thời gian detox lượng calo sẽ bị giới hạn, chính vì vậy cần điều chỉnh cường độ tập luyện theo hướng giảm. Bởi trong chế độ ăn detox, lượng đường, carbs … bị giới hạn đến mức tối đa. Thậm chí là loại bỏ hoàn toàn, chính vì vậy việc tập luyện ở cường độ cao là điều không cần thiết. Nếu bạn detox nhưng vẫn duy tì các bài tập cường độ cao hoặc duy trì cường độ tập bình thường thì rất cơ thể sẽ bị kiệt sức do tập luyện quá sức. Lúc này người detox sẽ có cảm giác chóng mặt, khó thở thậm chí là ngất xỉu chỉ sau vài phút tập luyện.
Để vừa detox lại vừa có thể tập thể dục để cải thiện sức khỏe, cách tốt nhất là các bạn chỉ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng như các bài yoga, đi bộ, đạp xe, tránh các bài tập cường độ cao như cardio, hiit…
Những bài tập cường độ cao khi đang detox là không cần thiết
Rút ngắn thời gian tập luyện
Mục đích của các bài tập trong khi tiến hành detox không phải để đốt cháy mỡ thừa mà là để duy trì thói quen, cũng như giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một buổi tập kéo dài 20 – 30 phút sẽ phù hợp hơn với các bài tập kéo dài 1h – 2h đồng hồ. Các bạn cũng có thể chạy bộ khoảng 20 phút thay vì đi bộ 60 phút để vừa đảm bảo sức khỏe vừa tốt cho quá trình giảm cân.
Mỗi ngày 20 – 30 phút tập luyện là vừa đủ trong khi tiến hành detox
Tập trung kéo giãn cơ thể thay vì tác động mạnh
Một trong những phương pháp kéo giãn cơ thể hiệu quả nhất đó chính là áp dụng các bài tập yoga. Nhẹ nhàng, không cần vận động mạnh nhưng vẫn đảm bảo được lượng calo cần đốt cháy, thêm vào đó là khả năng tăng sức bền cũng như mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Yoga chính là 1 trong những bài tập vô cùng thích hợp trong giai đoạn mà bạn đang tiến hành detox giảm cân.
Tập luyện nhẹ nhàng với những bài yoga là cách giãn cơ và hỗ trợ giảm cân thích hợp khi detox
Lắng nghe để biết cơ thể đang hoạt động như thế nào?
Hãy lắng nghe xem cơ thể đang hoạt động như thế nào. Mỗi cơ thể đều có sức chịu đựng nhất định chính vì vậy hãy lắng nghe và cảm nhận cơ thể mình để biết bạn nên tiếp tục tập luyện hay nên nghỉ ngơi.
Và điều cuối cùng đó là bạn nhớ dù có detox hoặc có hay không việc áp dụng 1 chế độ giảm cân hay không giảm cân nào thì cũng cần bổ sung nhiều nước. Nước không chỉ giúp cơ thể thanh lọc thải độc mà còn là điều kiện cần để các hoạt động của các cơ quan trên cơ thể diễn ra bình thường.
Cần nắng nghe để biết cơ thể có đáng thực sự khỏe mạnh
Bên cạnh các cách tập luyện trong khi detox giảm cân ở trên, để quá trình giảm cân diễn ra được nhanh nhất, hiệu quả cao nhất, các bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018. Đây là công nghệ giảm mỡ không xâm lấn của Mỹ, đã được FDA chứng nhận hiệu quả. Chỉ với 1 liệu trình 10 buổi giảm mỡ các bạn đã có thể giảm được ngay 12 – 25cm mỡ thừa vòng bụng mà không cần ăn kiêng, không cần tập luyện cũng không phải chịu bất kỳ cảm giác đau rát nào. Hiện tại ở Việt Nam chỉ có TMV Nevada là thẩm mỹ viện duy nhất được Mỹ chuyển giao công nghệ giảm béo cao cấp này. Các bạn quan tâm có thể gọi ngay đến tổng đài 1800.2045 để được các chuyên viên tư vấn và hỗ trợ đặt lịch giảm béo miễn phí.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Bạn đang xem Đang detox có nên tập thể dục không thưa bác sĩ? trong Tư vấn
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
