Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Giảm ngay 5kg trong 1 tháng chỉ với lịch trình chạy bộ giảm cân này!

Cập nhật ngày: 27/02/2020

Đơn giản dễ dàng thực hiện và không cần phải đến phòng tập nhưng bạn vẫn có thể giảm đến 5kg trong 1 tháng nếu có một kế hoặc chạy bộ giảm cân phù hợp và nghiêm túc thực hiện kế hoạch ấy đến cùng. Nếu muốn giảm 5kg trong một tháng chỉ với phương pháp chạy bộ mỗi ngày thì bạn hãy tham khảo ngay lịch trình chạy bộ giảm cân trong 1 tháng sau đây.

Kế hoạch chạy bộ giảm cân trong 1 tuần đầu

chạy bộ giảm cân

Chạy bộ cũng có thể giúp bạn giảm đến 5kg trong 1 tháng

Thứ 2:  5 phút chạy chậm, 1 phút chạy nước rút, lặp lại 5 lần

Thứ 3:   4 phút chạy chậm, 1 phút chạy nước rút, lặp lặp 5 – 7 lần

Thứ 4:  Chạy như ngày thứ 3 và đừng quên kết hợp với 1 bài hát yêu thích

Thứ 5:  Tăng tốc  độ chạy gấp 4 lần tốc độ chạy nước rút, lặp lại  5 – 7 lần

Thứ 6: 5 phút chạy bộ, 1 phút chạy tăng tốc, lặp lại động tác 5 – 7 lần

Thứ 7: Nghỉ ngơi

Chủ nhật: Có thể chạy bộ với mức độ bạn cảm thấy phù hợp

Lịch chạy bộ giảm cân tuần thứ 2

chạy bộ giảm cân

Hãy chạy chậm lúc bắt đầu và dồn hết sức vào những chặng đường cuối cùng

Thứ 2: Hãy đi bộ như bạn đang chạy bộ

Thứ 3: Sải bước dài nhất có thể, đi siêu nhanh trong 2 phút. Lặp lại 5 lần

Thứ 4: Đi bộ với tốc độ bình thường trong khoảng 15  – 30 phút.

Thứ 5: Chạy bộ từ 10 – 15 phút hoặc lâu hơn

Thứ 6: Bước nhanh nhất có thể trong 2 phút. Lặp lại 5 lần

Thứ 7: Một ngày nghỉ ngơi và thư giãn

Chủ nhật: Hãy đi trên nhưng đoạn dường dốc càng nhiều càng tốt

Lịch trình chạy bộ giảm cân tuần thứ 3

chạy bộ giảm cân

Những địa hình dốc sẽ khiến bạn bớt nhàm chán và nâng cao hiệu quả giảm mỡ

Thứ 2: Hãy đi bộ như đang chạy trong 5 phút, đi thong thả trong vài phút. Lặp lại 6 lần

Thứ 3: Hãy đi bộ trên địa hình dốc trong 5 phút để phần mông của bạn được săn chắc. Lặp lại  5 – 7 lần

Thứ 4: 6 phút đi bộ nhanh + 3 phút đi bộ nước rút. Thực hiện 5 lần

Thứ 5: Hãy chạy bộ trên những địa hình dốc càng nhiều càng tốt

Thứ 6: Chạy bộ trên con đường dốc hoặc địa hình khúc khuỷu.

Thứ 7: Để cơ thể nghỉ ngơi

Chủ nhật: Duy trì tốc độ chạy vừa phải

Kế hoạch chạy bộ giảm cân tuần thứ 4

chạy bộ giảm cân

Cần nghỉ và bổ sung nước giữa quá trình tập luyện

Thứ 2: Hãy chạy bộ ở tốc độ nhanh, sau đó chạy với tốc độ nhanh hết mức có thể

Thứ 3: Đi bộ trên những địa hình dốc nhất có thể càng lâu càng tốt

Thứ 4: 6 phút đi chậm, 3 phút đi nhanh như đang chạy. Lặp lại đến khi nào không thể tiếp tục.

Thứ 5: Hãy leo cầu thang hoặc chọn những địa hình tương tự để lằm săn chắc phần mông

Thứ 6: Hãy chạy theo ý muốn của bạn

Thứ 7:  Ngày cơ thể nghỉ ngơi

Chủ nhật: 6 phút đi bộ + 3 phút tăng hoặc giảm tốc độ

Một lịch trình chạy bộ giảm cân vô cùng đơn giản và nhẹ nhàng nhưng lại hoàn toàn có thể giúp các bạn giảm đến 5kg trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên để  kế hoạch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng này đạt được hiệu quả cao nhất thì ngoài chế độ chạy bộ giảm cân, các bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Lưu ý: Trước khi chạy bộ các bạn nên nạp một chút năng lượng và cần bổ sung đủ nước trong và sau quá trình chạy bộ để đảm bảo vừa giảm cân vừa có một cơ thể khỏe mạnh.

Gợi ý cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần, không cần tập luyện

chạy bộ giảm cân

Giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo tại TMV Nevada

Giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện luôn là phương pháp giảm cân khoa học và được khuyến khích áp dụng. Song ăn kiêng và tập luyện giảm cân chưa bao giờ là biện pháp dễ dàng. Thực tế đã có rất nhiều người đã phải bở giữa chừng khi áp dụng các phương pháp giảm cân này.

Để giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn và khoa học hơn, viện nghiên cứu Mers đã nghiên cứu và cho ra đời công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo 2018 của Mỹ. Công nghệ giảm mỡ này có khả năng đốt cháy, hóa lỏng tất cả các loại mỡ cứng đầu trên tất cả các vùng của cơ thể mà không cần đến phẫu thuật hay có bất kỳ hành động xâm lấn nào.




Khách hàng chia sẻ sau khi giảm béo thành công bằng Max Burn Lipo 2018 của Mỹ tại Nevada
(Lưu ý: kết quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi khách hàng)

Ngoài khả năng phá hủy và tiêu diệt tận gốc các tế bào mỡ cứng đầu chỉ sau 1 liệu trình duy nhất. Ưu điểm nổi bật mà chỉ có riêng ở Max Burn Lipo 2018 đó chính là khả năng kích thích sản sinh ra các collagen mới giúp phục hồi các tổn thương từ sâu bên trong. Từ cải thiện tối đa tình trạng da chùng nhão, chảy vệ, xóa mờ các vết rạn nứt và đem lại cho người sử dụng làn da căng mịn, săn chắc.

Hiện tại, ở Việt Nam hiện nay công nghệ Max Burn Lipo 2018 của Mỹ này đã được chuyển giao độc quyền cho TMV Nevada, nếu các bạn có nhu cầu giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại không tác dụng phụ này thì có thể tìm đến hệ thông các cơ sở TMV Nevada trên cả nước. Hoặc liên hệ đến tổng đài 1800.2045 để được hỗ trợ tư vấn và đặt lịch sớm nhất.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia