Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ để bụng phẳng eo thon đẹp nhất

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ có giải quyết được tất cả những nhu cầu làm đẹp vòng 2 của chị em hay không? Công cuộc chinh phục nhan sắc của phái đẹp luôn là mối quan tâm hàng đầu bởi một chiếc bụng phẳng, một vòng eo thon là bí quyết giúp nàng tỏa sáng. Vậy các bài tập cơ bụng cho nữ tại phòng gym đem lại hiệu quả như thế nào? Có giảm cân được như mong muốn hay không?

bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ, các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập gym giảm mỡ bụng dưới cho nữ, bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ có hiệu quả không?

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ đạt hiệu quả cao nhất nếu bạn kiên trì luyện tập dưới sự hướng dẫn chi tiết của các huấn luyện viên. Tuy nhiên với bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ cơ bản, đơn giản mà vẫn có tác dụng giảm eo thì chị em có thể tự tập luyện hàng ngày.

Cơ bụng của nữ là nơi hoạt động khá nhiều hàng ngày nhưng vì nhóm cơ này có tính chất yếu nên trở thành nơi dễ tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Chính vì đây được coi là trung tâm tập trung mỡ thừa nên rất cần những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ.

Tuy nhiên nếu chỉ tập luyện các bài tập chuyên biệt cho vùng bụng thì tác dụng giảm mỡ vòng 2 không thật sự khả quan. Để nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến, chị em cần kết hợp cả với những bài tập giảm béo toàn thân nhanh nhất với sự đốt cháy mỡ thừa của toàn bộ cơ thể, để tránh tình trạng mỡ lại tiếp tục dồn về vùng bụng.

Các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhanh nhất

  • Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ kết hợp toàn thân

bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ, các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập gym giảm mỡ bụng dưới cho nữ, bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ kết hợp với giảm toàn thân

Khởi đầu các bài tập gym giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng một cụm động tác giải phóng mỡ thừa toàn thân, làm nóng cơ thể trước khi bước vào các bài tập chuyên sâu.

Nằm ngửa ra giữa sàn tập, tay để song song với cơ thể, chân duỗi thẳng.

Nhấc hai chân lên vuông góc với sàn tập, đồng thời nhất vai và tay lên, sao cho bàn tay cần chạm vào chân.

Hạ tay và vai xuống, 2 tay để song song, hướng về phía trên đầu, đồng thời hạ một chân xuống ở tư thế duỗi thẳng, chân còn lại vẫn giữ vuông góc với thân.

Tiếp tục thực hiện lại bước nhấc chân lên vuông góc với sàn, nhất vai và tay lên, sau đó lại tiếp tục hạ xuống, tuy nhiên, lần hạ xuống này bạn sẽ đổi chân hạ xuống, cứ vậy lặp lại xen kẽ nhau tầm 20 lần.

Những cách giảm mỡ bụng bằng mật ong hiệu quả không phải ai cũng biếtXem thêm: Những cách giảm mỡ bụng bằng mật ong hiệu quả không phải ai cũng biết
  • Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ và giảm hông

bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ, các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập gym giảm mỡ bụng dưới cho nữ, bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nữ

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ và giảm hông

Nằm thẳng ra giữa sàn tập, chân duổi thẳng song song với thân, 2 tay để sát thân, mắt nhìn thẳng.

Nâng 2 chân lên cao, vuông góc với sàn tập, hai chân không cần duỗi thẳng.

Nhấc hông và chân cao lên một chút, chân duỗi thẳng ra

Hạ chân và hông  xuống. trở về vị trí lúc chưa nâng lên.

Tiếp tục lặp lại các động tác nâng lên và hạ xuống khoảng 10 – 15 lần.

  • Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ gập bụng kiểu ếch trên bóng

bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ, các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập gym giảm mỡ bụng dưới cho nữ, bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nữBài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ gập bụng kiểu ếch trên bóng

Chuẩn bị một trái bóng hỗ trợ tập gym

Nằm úp, đặt bụng lên quả bóng, hai tay đặt lên trên sàn, hai chân duỗi thẳng trên mặt bóng

Từ từ nâng chân lên sao cho chân và cơ thể tạo thành một đường thẳng. Tay chống mạnh trên mặt sàn để trụ cơ thể.

Tiếp tục từ từ hạ người xuống và thực hiện lại động tác 30 – 60 lần.

Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ Plank ngược nâng cao chân

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng ra phía trước, 2 tay chống về phía sau.

Từ từ nâng hông lên cao sao cho tạo thành 1 đường thẳng từ cổ chân lên đến vai.

Tiếp tục đá chân phải lên cao thành 90 độ so với cơ thể

Đừng quên căng cơ bụng để giữ thăng bằng cơ thể trong lúc tập luyện

Thực hiện liên tục thay phiên cho cả 2 chân trong 60 giây.

  • Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ lăn người đứng lên

bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ, các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, bài tập gym giảm mỡ bụng dưới cho nữ, bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nữBài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ lăn người đứng lên

Nằm thoải mái trên mặt sàn, duỗi thẳng 2 tay, chếch ra ngoài theo hình chữ V

Nâng 2 chân lên cao cho đến khi duỗi thẳng hoàn toàn, cơ thể trụ vào 2 vai

Hạ người xuống rồi cuộn người theo quán tính để nâng cơ thể lên

Nhanh chóng đứng thẳng và bật nhảy lên cao

Tiếp đất bằng mũi chân và thực hiện lại động tác 15 – 20 lần.

Với những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ ở trên là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay  thì ước mợ có bụng phẳng, eo thon không ngấn mỡ của chị em sẽ nhanh chóng trở thành hiện thực.

Những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ nên tập trong bao lâu có hiệu quả cao

Với những bài tập thế hình giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả trên, bạn nên thực hiện các động tác từ đơn giản đến nâng cao và kiên trì thực hiện. Nếu bạn tập luyện kết hợp chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ và chế độ sinh hoạt khoa học thì có thể cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể sau 3 tuần.



Ca sĩ Thu Thủy bật mí bí quyết giảm béo không dao kéo tin cậy TMV Nevada

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn nếu bạn là một cô nàng quá bận rộn, không thể giữ một chế độ sinh hoạt khoa học thì hãy thử trải nghiệm cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất bằng công nghệ cao. Max Burn Lipo là một trong những liệu pháp giảm mỡ an toàn công nghệ cao được nhiều chuyên gia đánh giá cao.

Max Burn Lipo sử dụng dòng điện xay chiều với bước sóng RF tác động tới tận các mô mỡ ở sâu dưới da, giúp hóa lỏng và bài tiết mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo có chế tự nhiên. Chính vì độ an toàn tuyệt đối mà Max Burn Lipo vinh dự được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận không có tác dụng phụ cho người sử dụng.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Tin tức mới nhất
Cập nhật những thông tin cực “Hot” về thẩm mỹ viện nổi tiếng nhất Hà Nội
Cập nhật những thông tin cực “Hot” về thẩm mỹ viện nổi tiếng nhất Hà Nội

Ngày nay, nhu cầu các chị em phụ nữ muốn hoàn thiện sắc vóc ngày một tăng cao. Thay vì […]

Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn
Ăn đậu bắp có giảm cân không? Thực phẩm vàng cho sức khỏe liệu có tốt như lời đồn

Đậu bắp là loại thực phẩm rất dễ ăn, rất dễ chế biến vì thế đã trở thành một món […]

Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn
Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn

Theo khảo sát 95% phụ nữ tăng cân trong thời kì mang thai và đều mong muốn giảm cân nhanh […]

Hé lộ công thức đánh bay mỡ thừa tuyệt vời với bún nưa giảm cân
Hé lộ công thức đánh bay mỡ thừa tuyệt vời với bún nưa giảm cân

Bún nưa đang là tâm điểm của sự chú ý trong làng ẩm thực và cả giới làm đẹp. Đây […]

Bỏ túi ngay cách giảm cân cấp tốc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa
Bỏ túi ngay cách giảm cân cấp tốc sau sinh cho các mẹ bỉm sữa

Cách giảm cân cấp tốc sau sinh luôn là đề tài nóng hổi trong các cuộc thảo luận của các […]

Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc
Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc

Rất nhiều người thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân khi họ đã tìm đủ mọi cách […]

Đẹp hơn mỗi ngày
So sánh hiệu quả và chi phí của các cách làm giảm mỡ bắp tay cấp tốc phổ biến hiện nay
So sánh hiệu quả và chi phí của các cách làm giảm mỡ bắp tay cấp tốc phổ biến hiện nay

Cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em vì mỡ thừa […]

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Hé lộ nhiều điều có thể bạn chưa biết
Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Hé lộ nhiều điều có thể bạn chưa biết

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không? Đây chính là cụm từ khóa được tìm nhiều nhất trong vài […]

Choáng với màn giảm cân có 1-0-2 trong lịch sử thế giới
Choáng với màn giảm cân có 1-0-2 trong lịch sử thế giới

Nếu bạn từng chứng kiến hình ảnh Amber Rachdi trước và sau khi giảm cân thành công thì chắc chắn […]

Bật mí ăn mướp đắng có giảm cân không qua tư vấn của Chuyên gia
Bật mí ăn mướp đắng có giảm cân không qua tư vấn của Chuyên gia

Ăn mướp đắng có giảm cân không là phương thức giảm cân đã được áp dụng từ trong dân gian. […]

Tất tần tật về kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo không phải ai cũng biết
Tất tần tật về kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo không phải ai cũng biết

Bắt kịp các xu hướng giảm cân hiện nay, nhiều chị em thường lựa chọn những phương pháp giảm cân […]

Các món ăn ít calo cho người giảm cân, thực đơn eat clean giảm cân hiệu quả đây rồi
Các món ăn ít calo cho người giảm cân, thực đơn eat clean giảm cân hiệu quả đây rồi

Các món ăn ít calo cho người giảm cân là điều không thể thiếu cho hành trình cải thiện vóc […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X