Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Ngỡ ngàng 100g hạt chia bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng của hạt chia?

Cập nhật ngày: 15/03/2021

Hạt Chia là những hạt nhỏ màu đen của cây Chia (Salvia hispanica). Chúng có nguồn gốc từ Mexico và Guatemala, là thực phẩm chính của người Aztec và Maya cổ đại. Hiện nay ở Việt Nam loại thực phẩm này được nhiều người biết đến và sử dụng phổ biến. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết hạt chia bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng hạt chia có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe. Đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

100g hạt chia bao nhiêu calo? Câu trả lời chi tiết nhất

100g hạt chia bao nhiêu calo? Theo một số nghiên cứu cho biết hạt chia chứa 486 calo trên mỗi 100 gram, Vậy 2 muỗng hạt chia bao nhiêu calo? Dựa vào nhận định của các chuyên gia cho biết khoảng hai muỗng canh hạt chia cung cấp 138 calo. Nếu bạn trừ đi chất xơ không phải là calo – hạt chia chỉ chứa 101 calo 28 gram.

hạt chia bao nhiêu calo, hạt chia có giảm cân không, hạt chia có bao nhiêu calo, hạt chia có tác dụng giảm cân không, hạt chia có giúp giảm cân không, hạt chia có giảm cân được không, hạt chia có béo không, hạt chia có giảm cân ko, hạt chia có giảm mỡ bụng không, hạt chia có giảm cân, hạt chia có giúp giảm cân, hạt chia có làm giảm cân không, 100gr hạt chia bao nhiêu calo, nước hạt chia bao nhiêu calo, 2 muỗng hạt chia bao nhiêu calo, 1 muỗng cà phê hạt chia bao nhiêu calo

100g hạt chia bao nhiêu calo?

Mặc dù hạt chia đã được chế biến trong nhiều loại thức ăn từ lâu. Nhưng mới được công nhận là một loại siêu thực phẩm hiện đại gần đây. Trong vài năm qua, chúng đã bùng nổ phổ biến và hiện được tiêu thụ bởi những người có ý thức về sức khỏe trên toàn thế giới.

Thành phần dinh dưỡng của hạt chia

Thành phần dinh dưỡng trong 100g hạt chia bao gồm:

+ Lượng calo: 486

+ Nước: 6%

+ Chất đạm: 16,5 gam

+ Carbs: 42,1 gram

+ Đường: 0 gram

+ Chất xơ: 34,4 gam

hạt chia bao nhiêu calo, hạt chia có giảm cân không, hạt chia có bao nhiêu calo, hạt chia có tác dụng giảm cân không, hạt chia có giúp giảm cân không, hạt chia có giảm cân được không, hạt chia có béo không, hạt chia có giảm cân ko, hạt chia có giảm mỡ bụng không, hạt chia có giảm cân, hạt chia có giúp giảm cân, hạt chia có làm giảm cân không, 100gr hạt chia bao nhiêu calo, nước hạt chia bao nhiêu calo, 2 muỗng hạt chia bao nhiêu calo, 1 muỗng cà phê hạt chia bao nhiêu calo

Thành phần dinh dưỡng của hạt chia

+ Chất béo: 30,7 gam

  • Bão hòa: 3,33 gam
  • Không bão hòa đơn: 2,31 gam
  • Không bão hòa đa: 23,67 gam
  • Omega-3: 17,83 gam
  • Omega-6: 5,84 gam
  • Trans: 0,14 gam

Lượng nhỏ này chỉ cung cấp 137 calo và một gam carbohydrate tiêu hóa. Nếu bạn trừ đi chất xơ – hầu hết trong số đó không trở thành calo có thể sử dụng được cho cơ thể của bạn – hạt chia chỉ chứa 101 calo ~28 gram. Hạt chia là một loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, thường được trồng theo phương pháp hữu cơ. Ngoài ra, chúng không biến đổi gen và tự nhiên không chứa gluten

Hạt chia có giảm cân không?

Mặc dù có lượng calo như vậy nhưng với 28 gam hạt Chia có chứa tới 12 gam carbs. Trong đó có chứa 11 gram là chất xơ mà cơ thể bạn không tiêu hóa được. Chất xơ sẽ không làm tăng lượng đường trong máu cũng như không đòi hỏi phải thải bỏ insulin. Mặc dù nó thuộc họ carbohydrate, nhưng ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của nó khác hẳn so với những loại carb dễ tiêu hóa như tinh bột và đường.

hạt chia bao nhiêu calo, hạt chia có giảm cân không, hạt chia có bao nhiêu calo, hạt chia có tác dụng giảm cân không, hạt chia có giúp giảm cân không, hạt chia có giảm cân được không, hạt chia có béo không, hạt chia có giảm cân ko, hạt chia có giảm mỡ bụng không, hạt chia có giảm cân, hạt chia có giúp giảm cân, hạt chia có làm giảm cân không, 100gr hạt chia bao nhiêu calo, nước hạt chia bao nhiêu calo, 2 muỗng hạt chia bao nhiêu calo, 1 muỗng cà phê hạt chia bao nhiêu calo

Hạt chia có giảm cân không?

Hạt Chia có 40% trọng lượng là chất xơ, khiến chúng trở thành một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trên thế giới. Điều này làm cho hạt chia trở thành một loại thực phẩm thân thiện với lượng carb thấp. Do hàm lượng chất xơ hòa tan cao, hạt chia có thể hấp thụ nước gấp 10 – 12 lần trọng lượng của chúng, trở thành dạng gel và nở ra khi vào trong dạ dày.

Chính vì điều này sẽ làm tăng cảm giác no, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn của bạn và giúp bạn tự động ăn ít calo hơn. Chất xơ cũng cung cấp cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn, điều này rất quan trọng – giữ cho hệ vi khuẩn đường ruột của bạn được cung cấp đầy đủ là điều hoàn toàn cần thiết đối với sức khỏe.

Do vậy, mà hạt chia là thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn.

Cách làm hạt chia uống giảm cân

Câu hỏi hạt chia bao nhiêu calo đã được giải đáp thì nhiều người cũng chưa biết cách giảm cân bằng hạt chia như thế nào thì có thể tham khảo các phương pháp dưới đây để đạt hiệu quả cao nhất.

Cách làm hạt chia giảm cân pha với nước

Đây là công thức chế biến hạt chia dễ dàng thực hiện nhất, có thể áp dụng khi bạn không có nhiều thời gian rảnh nhưng vẫn phát huy tác dụng rất hiệu quả. Bạn có thể ngâm hạt chia với nước nóng hay nước nguội đều được.

hạt chia bao nhiêu calo, hạt chia có giảm cân không, hạt chia có bao nhiêu calo, hạt chia có tác dụng giảm cân không, hạt chia có giúp giảm cân không, hạt chia có giảm cân được không, hạt chia có béo không, hạt chia có giảm cân ko, hạt chia có giảm mỡ bụng không, hạt chia có giảm cân, hạt chia có giúp giảm cân, hạt chia có làm giảm cân không, 100gr hạt chia bao nhiêu calo, nước hạt chia bao nhiêu calo, 2 muỗng hạt chia bao nhiêu calo, 1 muỗng cà phê hạt chia bao nhiêu calo

Cách làm hạt chia giảm cân pha với nước

Sau đó đợi hạt chia nở ra khoảng 4-5 phút là đã có thể thưởng thức ngay rồi.

Việc uống nước hạt chia vừa bổ sung nhiều dinh dưỡng vừa thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. Ngoài ra việc áp dụng tập luyện các bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng là không thể thiếu. Vì cơ chế của giảm cân là giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng năng lượng được đốt cháy. Do vậy mà chế độ ăn và tập luyện là 2 điều quyết định quá trình giảm cân nhanh hay chậm của bạn.

Hạt chia giảm cân với sữa chua không đường

Nguyên liệu:

  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 thìa hạt chia
  • 1 thìa cà phê mật ong
hạt chia bao nhiêu calo, hạt chia có giảm cân không, hạt chia có bao nhiêu calo, hạt chia có tác dụng giảm cân không, hạt chia có giúp giảm cân không, hạt chia có giảm cân được không, hạt chia có béo không, hạt chia có giảm cân ko, hạt chia có giảm mỡ bụng không, hạt chia có giảm cân, hạt chia có giúp giảm cân, hạt chia có làm giảm cân không, 100gr hạt chia bao nhiêu calo, nước hạt chia bao nhiêu calo, 2 muỗng hạt chia bao nhiêu calo, 1 muỗng cà phê hạt chia bao nhiêu calo

Hạt chia giảm cân với sữa chua không đường

Cách làm: Lấy sữa chua không đường ra một cái chén nhỏ rồi cho vào một thìa mật ong và khuấy đều. Sau đó, bạn cho thêm hạt chia vào hỗn hợp rồi trộn đều trong khoảng 2 phút.

Các dưỡng chất và hương vị sau khi hòa quyện lại với nhau bạn có thể ăn được rồi. Bạn nên dùng công thức này vào buổi sáng để tăng cảm giác no và giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Hạt chia giảm cân với nước cốt chanh

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 2 muỗng nước cốt chanh tươi
  • 1 cốc nước lọc
hạt chia bao nhiêu calo, hạt chia có giảm cân không, hạt chia có bao nhiêu calo, hạt chia có tác dụng giảm cân không, hạt chia có giúp giảm cân không, hạt chia có giảm cân được không, hạt chia có béo không, hạt chia có giảm cân ko, hạt chia có giảm mỡ bụng không, hạt chia có giảm cân, hạt chia có giúp giảm cân, hạt chia có làm giảm cân không, 100gr hạt chia bao nhiêu calo, nước hạt chia bao nhiêu calo, 2 muỗng hạt chia bao nhiêu calo, 1 muỗng cà phê hạt chia bao nhiêu calo

Hạt chia giảm cân với nước cốt chanh

 

Cách làm:

Bạn cho hạt chia vào nước khuấy đều cho hạt chia nở ra 10 phút. Sau đó, hãy thêm vào 2 muỗng nước cốt chanh tươi và khuấy đều. Bạn có thể thêm đá vào uống giải khát vào những ngày hè nóng bức. Bạn nên uống nước hạt chia này vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ để axit trong chanh giúp tiêu hóa bớt thức ăn.

Qua bài viết này của Giảm mỡ an toàn chắc hẳn là bạn đã có cho mình câu trả lời cho 100g hạt chia bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Hi vọng các thông tin trên đã cho bạn cái nhìn tổng quát nhất về loại thực phẩm này. Bạn nên tập luyện các bài tập giảm cân và ăn kèm các món với hạt chia để nhanh chóng có được thân hình cân đối và thon gọn hơn.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ngỡ ngàng với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần hiệu quả tuyệt vời
Ngỡ ngàng với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần hiệu quả tuyệt vời

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần đang “làm mưa làm gió” bởi hiệu quả tuyệt […]

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không | “Ngất” với câu trả lời của chuyên gia
Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không | “Ngất” với câu trả lời của chuyên gia

Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không? Đây không chỉ là thắc mắc của chị em phụ nữ […]

Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà cực kỳ an toàn và hiệu quả
Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà cực kỳ an toàn và hiệu quả

Một gương mặt rạng ngời, thon gọn là ước mơ của nhiều chị em. Thế nhưng không phải nàng nào […]

Đâu là cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả? Làm thế nào để giảm béo toàn thân an toàn nhất
Đâu là cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả? Làm thế nào để giảm béo toàn thân an toàn nhất

Có nhiều cách giảm mỡ toàn thân hiệu quả, ví dụ như các bài tập giảm béo toàn thân tại […]

Ăn táo giảm mỡ đùi như thế nào hiệu quả nhất?
Ăn táo giảm mỡ đùi như thế nào hiệu quả nhất?

Ăn táo giảm mỡ đùi nhanh chóng là tuyệt chiêu giữ dáng của rất nhiều cô nàng sở hữu bắp […]

Cách giảm cân cho người lùn | Dù lùn nhưng vẫn ùn ùn người theo
Cách giảm cân cho người lùn | Dù lùn nhưng vẫn ùn ùn người theo

Những cô nàng “nấm lùn” luôn mang lại cho người đối diện sự thiện cảm đặc biệt. Thế nhưng nấm […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia