Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Nước dừa chứa bao nhiêu calo | Tác dụng thần kì của nước dừa bạn không thể bỏ qua

Nước dừa chứa bao nhiêu calo? Dám cá là đây luôn là mối quan tâm  của các nàng muốn uống nước dừa nhưng lại lo ngại rằng uống nước dừa béo không. Dưới cái nắng bức bối của mùa hè, có một trái dừa tươi mát thêm một chút cùi dừa là điều vô cùng hấp dẫn. Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát ngọt lành mà còn có tác dụng rất tốt cho việc làm đẹp, đặc biệt là cải thiện cân nặng của các nàng. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp 100ml nước dừa bao nhiêu calo và nên uống nước dừa giảm cân như thế nào là tốt nhất.

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Nước dừa chứa bao nhiêu calo?

Nước dừa chứa bao nhiêu calo?

Nước dừa chứa bao nhiêu calo, so với các thức uống khác có nhiều calo hơn không? Câu trả lời sẽ khiến các nàng bất ngờ. Nước dừa là một thức uống có vị ngọt thanh, dịu mát và có lượng calo rất ít, phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân của các nàng.

Uống nước dừa giảm cân từ lâu đã là một thức uống có trong chế độ ăn kiêng giảm cân của chị em phụ nữ. Thế nhưng, nhiều chị em vẫn chưa đưa ra được câu trả lời cho nước dừa bao nhiêu calo, 100 ml nước dừa bao nhiêu calo hay 1 trái dừa bao nhiêu calo.

Theo đó, cứ trong 100ml nước dừa thì chỉ có 18,9 calo. Như vậy với một ly nước dừa thơm mát thì chỉ chứa 47 calo, 2,7g chất xơ và 1g protein. Ngoài ra đây cũng là thức uống bổ dưỡng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, magie, natri, manga, kali… rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Cùng với yếu tốc calo thì 1 trái dừa bao nhiêu calo? 1 trái dừa 250ml nước sẽ cung cấp khoảng 47 calo. Như vậy, có thể thấy lượng calo trong nước dừa là tương đối thấp, cho nên, việc uống nước dừa giảm cân hay cho vào thực đơn giảm cân của chị em sẽ không lo béo hay ảnh hưởng gì tới việc tăng cân đâu.

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

100g nước dừa chỉ chứa 18,9 calo hỗ trợ giảm cân cực kỳ an toàn

So với các thức uống khác, nước dừa chứa rất ít calo. Nếu bạn đang tìm kiếm loại đồ uống tự nhiên để thêm vào thực đơn giảm cân của mình, thì nước dừa là một sự lựa chọn tuyệt vời. Miễn là bạn đừng thêm đường vào nước dừa.

Nước dừa là loại nước tự nhiên hoàn toàn được lấy ra từ quả dừa, nước dừa khác với sữa dừa (được kết hợp nhiều thành phần ngoài nước dừa). Sữa dừa chứa nhiều calo và chất béo hơn so với nước dừa.

Có thể nói nước dừa là “siêu thực phẩm” mang nhiều chất xơ và vitamin làm cân bằng hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và đặc biệt không có chất béo nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Cùi dừa bao nhiêu calo? ăn cùi dừa có béo không?

Như vậy bạn đã biết được lượng calo trong 100ml nước dừa là bao nhiêu rồi. Vậy đã khi nào bạn từng to mò về cùi dừa bao nhiêu calo không?

Đối với mỗi 100g cùi dừa sẽ cho bạn 354kcal. Ngoài ra trong cùi dừa có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: Chất đạm, tinh bột, đường, chất xơ thực phẩm, chất béo. Các vitamin Nhóm B. Các khoảng chất như Ca, Fe, Mg, P, K, Zn.

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Với lượng calo như vậy thì liệu ăn cùi dừa có béo không?

Nhìn qua lượng calo phần nào bạn đã có cho mình đáp án cho câu hỏi ăn cùi dừa có béo không rồi. Đúng như vậy bởi vì trong cùi dừa có rất nhiều chất dinh dưỡng và loại chất béo bão hoà trong dừa này có hàm lượng axit béo no cao. Khi được nap vào cơ thể, sự chuyển hóa của chất béo này sẽ gây hại cho tim mạch có khả nằng gây tăng cân béo phì. Chính vì thế nên hạn chế ăn cùi giừa trong quá trình giảm cân của mình nhé.

Uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có giảm cân không?

Uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có giảm cân được không? Đã có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong nước của trái dừa có lượng calo thấp hơn rất nhiều lượng calo mà cơ thể cần tiêu thụ. Chính vì thế khi vào cơ thể, nước dừa sẽ kích thích sự tiêu thụ chất béo nhiều hơn, giúp giải phóng chất béo thành năng lượng. Không chỉ tố cho sức khoẻ mà uống nước dừa giảm cân còn là một cách giảm béo tự nhiên rất hiệu quả.

Không những thế, Hydrate, năng lượng trong nước dừa rất tốt cho người ăn kiêng. Làm tăng năng lượng cho cơ thể, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Nước dừa không đường cùng các khoáng chất bổ ích trong nước dừa còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ việc giảm cân một cách tối ưu.

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Nước dừa có bao nhiêu calo, có những tác dụng gì

Một tác dụng vô cùng đặc bệt nữa của nước dừa là hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Chính vì vậy nếu bạn muốn một phương thức giảm cân an toàn khi mắc các bệnh về tuyến giáp thì nước dừa là một giải pháp an toàn. Ngoài ra chất Cyctokinin còn giúp cho làn da chống lão hóa sớm, giảm thâm nám đồi mồi cũng như hỗ trợ làm mờ nếp nhăn. Nên sử dụng nước dừa giảm cân thường xuyên để giúp da dưỡng ẩm, săn chắc và đàn hồi.

Uống nước dừa lúc nào để giảm cân

Với 100ml nước dừa chứa bao nhiêu calo thời điểm tốt nhất bạn nên uống nước dừa theo các chuyên gia dinh dưỡng là vào buổi sáng. Lúc đó, hệ tiêu hóa sẽ hấp thụ tối đa tất cả các chất dinh dưỡng có trong nước dừa vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, tuyến giáp và các chức năng gan thận của cơ thể.

  • Uống nước dừa giảm cân vào buổi sáng

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Khởi đầu ngày mới với 100ml nước dừa bao nhiêu calo

Vào buổi sáng, bạn có thể bổ sung nước dừa bằng cách uống ngay khi vừa mới ngủ dậy hoặc có thể uống sau bữa sáng 30 phút. Lúc này bạn sẽ cảm nhận được sự khoan khoái, năng động để bắt đầu ngày mới thật hiệu quả. Trong thực đơn bữa sáng, các bạn nên dùng thịt ức gà kèm rau củ kết hợp với nước dừa sẽ cho một kết quả giảm cân đáng mong đợi.

  • Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng vào buổi trưa

Biết nước dừa chứa bao nhiêu calo nhưng bạn đã biết việc thay thế nước lọc bằng nước dừa khoảng 30 phút sau ăn trưa là sự lựa chọn không tồi? Đây là cơ hội để thanh lọc cơ thể vừa được cấp nước lại vừa được bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin. Thực đơn bữa trưa của bạn cũng nên xoay quanh các loại thịt không mỡ, rau củ xanh sạch, trái cây hoặc những thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng có thể hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân. Nếu bạn có sử dụng cơm trong khẩu phần ăn thì hãy ăn chỉ nửa bát để không nạp quá nhiều tinh bột cho cơ thể.

  • Uống nước dừa lúc tối để giảm cân an toàn

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Nước dừa chứa bao nhiêu calo đã được các chuyên gia giải đáp

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít hơn vào buổi tối, nên chọn thêm các loại củ có cung cấp tinh bột để cân bằng dinh dưỡng hằng ngày như củ đậu, khoai lang, cà rốt… Trước khi đi ngủ khoảng 1 hoặc 2 tiếng đồng hồ tùy theo thói quen sinh hoạt của bạn, hãy ăn thêm một hũ sữa chua nhỏ đa dạng hương vị và uống thêm một cốc nước dừa tươi. Nên kết thúc bữa tối vào khoảng 8 giờ để hệ tiêu hóa có thời gian bài tiết và giữ lại dưỡng chất cho cơ thể.

Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng kết hợp với thực phẩm khác

Sau khi biết nước dừa chứa bao nhiêu calo, với nước dừa là một thức uống dễ chịu bạn có thể kết hợp với rất nhiều loại đồ uống khác tạo nên những hương vị khác lạ mà vẫn ngon tuyệt

  • Nước dừa quất lạ miệng đầy hấp dẫn

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Nước dừa bao nhiêu calo với món uống dừa quất lạ miệng cho ngày hè nóng bức

  • Nguyên liệu:

Dừa xiêm cỡ lớn, cùi dừa non

2 quả Quất, đường, đá viên.

  • Cách thực hiện:

Đầu tiên đổ nước dừa ra tô lớn, quất rửa sạch, 1 quả xắt lát mỏng, 1 quả xắt làm đôi để vắt lấy nước. Tiếp đó nêm đường vào nước dừa cho vừa ngọt rồi vắt quất vào nước cho có thoảng vị chua dịu

Cuối cùng cho dừa non và đá vào đợi một chút cho mát là đã có thể múc ra ly thưởng thức. Trước khi uống đừng quên cho thêm một vài lát quất tươi vào cốc để trang trí cho thêm bắt mắt.

  • Cà phê sữa nước dừa

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Nước dừa chứa bao nhiêu calo và sự kết hợp hoàn hảo giữa cà phê với nước dừa tạo nên món uống thơm lừng

  • Nguyên liệu:

60 ml sữa

30 ml nước dừa nguyên chất

30 ml cà phê

30 ml nước cốt dừa

20 ml siro dừa

  • Cách thực hiện:

Cách làm cà phê sữa nước dừa hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Thêm một chút đá là bạn có ngay một thức uống thơm mát ngọt dịu khởi đầu ngày mới. Nên thưởng thức một ly cà phê sữa dừa vào buổi sáng để tinh thần thoải mái, tỉnh táo suốt ngày dài

Nước dừa chứa bao nhiêu calo và lưu ý

Những người mắc chứng đầy hơi, khó tiêu, bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp là những bệnh nên tránh xa nước dừa. Bởi lẽ nước dừa mang tính hàn, giải nhiệt làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp.

nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân không

Nước dừa có tính hàn, không phù hợp với một số bệnh

Không nên lạm dụng nước dừa bởi vì nếu uống hơn 3 – 4 trái và uống liên tục nhiều ngày sẽ phản tác dụng. Uống nước dừa vào buổi tối muộn có thể gây đầy bụng khó tiêu. Nên uống từ từ, không nên pha đá hoặc kèm các hóa chất khác.

Sau khi đi ngoài trời nắng về nếu uống nước dừa hãy uống từng chút một, bởi tránh uống quá nhiều sẽ dẫn đến các triệu chứng như ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao. Khi thi đấu thể thao, uống nước dừa nhiều sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh nhẹn cần thiết.

Chi phí uống nước dừa giảm cân cũng rất cao, vì 1 quả dừa ngoài thị trường giá dao động 25.000 và phải kiên trì uống nước dừa trong khoảng thời gian dài. Một kinh nghiệm giảm cân cho những ai muốn giảm cân nhanh, sở hữu một sắc vóc “vạn người mê” mà không cần chế độ ép cân đầy khắc nghiệt thì một sự lựa chọn giảm béo vô cùng an toàn cho bạn là sử dụng công nghệ Max Burn Lipo.

Max Burn Lipo là phương pháp giảm béo sử dụng những động tác massage tác động trực tiếp tới các mô mỡ bên trong cơ thể giúp chúng hóa lỏng và bài tiết ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên.nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa chứa bao nhiêu calo, 100ml nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có bao nhiêu calo, uống nước dừa lúc nào để giảm cân, cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân bằng nước dừa webtretho, uống nước dừa có tốt không, cùi dừa bao nhiêu calo, ăn cùi dừa có béo không, uống nước dừa có giảm cân khôngMC Ốc Thanh Vân chia sẻ về bí quyết giảm cân cấp tốc lấy lại eo thon bằng Max Burn Lipo tại Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Sử dụng công nghệ vượt trội này, bạn sẽ không phải trải qua cảm giác đau đớn như phẫu thuật hụt mỡ thừa, cũng không phải kiêng khem, không phải luyện tập nặng nhọc. Đây là lý do mà dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Nevada được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng như diễn viên Phi Thanh Vân, ca sĩ Văn Mai Hương, ca sĩ Thu Thủy…

Để tìm hiểu rõ hơn nước dừa chứa bao nhiêu calo hay muốn nhận được những ưu đãi hấp dẫn nhất từ dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ, quý khách hàng vui lòng liên hệ tới đường dây nóng để những chuyên viên của Nevada cung cấp những thông tin về dịch vụ hấp dẫn nhấ

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Các cách giảm béo toàn thân nào tốt nhất là băn khoăn của rất nhiều chị em, đặc biệt là những người đang có rào cản về ngoại hình và cân nặng. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc
Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ là thắc mắc của rất nhiều gymer khi muốn sở hữu thân hình săn […]

Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà cực kỳ an toàn và hiệu quả
Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà cực kỳ an toàn và hiệu quả

Một gương mặt rạng ngời, thon gọn là ước mơ của nhiều chị em. Thế nhưng không phải nàng nào […]

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ với tỷ lệ tái béo chỉ 0,001% REVIEW chi tiết
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ với tỷ lệ tái béo chỉ 0,001% REVIEW chi tiết

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ từ thẩm mỹ viện Nevada đã cải tiến hiệu […]

Sữa chua Hy Lạp có giảm cân không? Tiết lộ công thức giảm cân tại nhà hiệu quả khiến nhiều người bất ngờ
Sữa chua Hy Lạp có giảm cân không? Tiết lộ công thức giảm cân tại nhà hiệu quả khiến nhiều người bất ngờ

Sữa chua Hy Lạp có giảm cân không? Greek Yogurt hay sữa chua Hy Lạp có lẽ khôgn còn quá […]

Bí đao giảm mỡ bụng có hiệu quả như lời đồn? Bí quyết bật mỡ bằng trà bí đao thanh nhiệt
Bí đao giảm mỡ bụng có hiệu quả như lời đồn? Bí quyết bật mỡ bằng trà bí đao thanh nhiệt

Bí đao giảm mỡ bụng đang là phương pháp giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em tin tưởng sử […]

Cách giảm mỡ bụng bằng kem đánh răng đang là cơn sốt được chia sẻ gần đây
Cách giảm mỡ bụng bằng kem đánh răng đang là cơn sốt được chia sẻ gần đây

Cách giảm mỡ bụng bằng kem đánh răng là một trong những mẹo “kỳ lạ”, đánh tan mỡ thừa đơn […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia