Rau muống có tên khoa học là Ipomoea, đây là một loại rau rất quen thuộc và được chế biến thành nhiều món hấp dẫn như: rau muống xào tỏi, rau muống luộc, rau muống xào thịt bò,… Tuy nhiên không phải ai cũng biết được những tác dụng cũng như lượng calo chứa trong loại rau này. Vậy rau muống bao nhiều calo, ăn rau muống có giảm cân không, đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!
Rau muống bao nhiêu calo? Nhận định của chuyên gia
Rau muống bao nhiêu calo? Rau muống là giống cây thân thảo, mọc bò trên mặt nước hoặc trên đất bùn. Chúng có thân dài, rỗng, mỗi khớp thân cách nhau khoảng 4 – 5 cm. Thông thường có 2 loại rau muống là rau muống trắng và rau muống tía. Để biết được rau muống chứa bao nhiêu calo thì chúng ta phải xét theo trọng lượng trong rau muống là bao nhiểu để đo được thành phần các chất một cách chính xác nhất.
Rau muống bao nhiêu calo?
100g rau muống bao nhiêu calo?
Rau muống tương tự như nhiều loại rau xanh khác là chúng có dồi dào chất xơ. Bên cạnh đó, rau muống còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin E, C, sắt, kẽm, magie. Nhờ vậy, rau muống là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng mà lại không chứa các chất béo có hại cho cơ thể.
Tùy vào các công thức nấu ăn khác nhau mà lượng calo loại rau này cung cấp cũng sẽ khác nhau. Tuy nhiên, theo cách tính calo trong 100g rau muống sẽ chứa 3,5g Carb, 1g xơ, 3g protein và cung cấp 30 calo. Bên cạnh đó, các thành phần còn lại trong rau muống là nước. Vậy một bó rau muống khoảng 200g sẽ cung cấp khoảng 60 calo, bó rau 400g sẽ cung cấp khoảng 120 calo. So với các loại rau khác thì rau muống là một trong những món ăn chứa ít ca lo nhất.
Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?
Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?
Rau muống xào tỏi sẽ có lượng calo nhiều hơn rau muống luộc, bởi trong món này có chứa thêm dầu ăn làm cho lượng calo từ đó cũng tăng theo. Vậy với một đĩa rau muống xào tỏi trung bình chứa 105 calo.
Ăn rau muống có giảm cân không?
Rau muống giống như nhiều loại rau xanh khác là chúng có chứa rất nhiều chất xơ. Do đó, việc ăn rau muống sẽ giúp ta cảm thấy no lâu. Lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể sẽ ít hơn, do vậy mà bạn không cần lo lắng về cân nặng của mình.
Lượng calo có trong rau muống cũng thuộc top thấp nhất nên ăn nhiều cũng sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng và thân hình của bạn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thành phần trong rau muống giúp kiểm soát lượng cholesterol và giảm cân tự nhiên, an toàn vì đặc tính chống oxy hóa tổng thể và ít chất béo của chúng. Bên cạnh đó rau muống còn giúp hạn chế hàm lượng mỡ trong máu. Do đó, đây là loại rau rất được khuyến khích đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân.
Ăn rau muống có giảm cân không?
Bên cạnh công dụng giảm cân thì rau muống còn đem lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe của chúng ta:
- Chữa bệnh vàng da và các bệnh về gan
Theo những nghiên cứu đã chứng minh loại rau này giúp loại trừ các hóa chất có hại và quá trình oxy hóa bởi emzym giải độc và triệt tiêu các gốc tự do.
- Trị táo bón và chứng khó tiêu
Do thành phần của rau muống có chứa nhiều chất xơ nên là phương thuốc lành mạnh hỗ trợ điều trị táo bón và chứng khó tiêu.
- Hỗ trợ điều trị thiếu máu
Lượng chất sắt trong rau muống sẽ giúp bạn không phải lo lắng thiếu máu. Vì đây là loại khoáng chất quan trọng trong các tế bào máu.
Tác dụng của rau muống là gì?
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Rau muống có chứa các vitamin và khoáng chất có lợi giúp kích thích chất đề kháng chống bệnh tiểu đường trong cơ thể.
- Tăng cường miễn dịch
Các bác sĩ tại viện dinh dưỡng quốc gia cho biết rau muống không chỉ giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch mà còn thúc đẩy hệ xương phát triển. Chúng còn có thể trung hòa và loại bỏ độc tố trong cơ thể nên vô cùng có ích.
Từ các thông tin chúng ta có thể kết luận được rằng ăn rau muống có giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Do vậy đây là món ăn khổ thể nào thiếu trong bữa cơm của người Việt Nam ta.
Qua bài viết này của Giảm mỡ an toàn chắc hẳn là bạn cũng đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi rau muống bao nhiêu calo rồi chứ. Hi vọng các thông tin này hữu ích cho bạn. Nếu bạn đang muốn có một thân hình cân đối thì hãy ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện các bài tập giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng có một vóc dáng hoàn hảo. Chúc bạn thành công!