Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc

Cập nhật ngày: 14/02/2020

Rất nhiều người thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân khi họ đã tìm đủ mọi cách và dành cả thanh xuân để giảm cân nhưng cân nặng vẫn không giảm. Và khi hỏi về nguyên nhân thì câu trả lời đó là cơ địa khó giảm cân hoặc béo do cơ địa. Vậy yếu tố nào đã khiến cho tình trạng béo do cơ địa lại trở nên khó giảm và làm khó nhiều người như vậy?

Thế nào là cơ địa khó giảm cân?

Thế nào là cơ địa khó giảm cân?

Thế nào là cơ địa khó giảm cân một trong những câu hỏi nhiều người đặt ra đặc biệt là những người bị xếp vào nhóm béo do cơ địa. Họ thậm chí đã thử vô vàn cách giảm béo nhưng đều không có hiệu quả trong khi những người khác lại có thể giảm cân bằng những cách đó.

Cơ địa khó giảm cân là cụm từ dùng để chỉ những người đã ăn nằm với mỡ thừa trong nhiều năm, trong đó bao gồm những người béo bẩm sinh và có cả những người mắc bệnh béo phì khi bước vào độ tuổi dậy thì. Đây cũng có thể là thắc mắc của những người muốn giảm cân để sở hữu một vóc dáng thon gọn hơn, bởi không phải 100% những người có nhu cầu giảm cân xuất phát từ thừa cân, béo phì. Họ đều gặp phải vấn đề tương tự đó là cố giảm béo nhưng cân nặng không hề giảm cho dù đã ăn kiêng và tập luyện.

Cơ địa khó giảm cân

Có rất nhiều trường hợp được xác định béo do cơ địa dù đã giảm được cân sau một thời gian kiên trì thực hiện các phương pháp giảm béo. Thế nhưng chưa kịp vui mừng thì cân nặng lại nhanh chóng tăng trở lại mức ban đầu, biến quá trình giảm cân trước đó thành công cốc. Đến đây chắc có lẽ rất nhiều người đã thấy hình ảnh của mình đâu đó, vậy hãy cùng chỉ ra một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ địa khó giảm cân.

  • Béo phì do yếu tố di truyền chi phối

Béo phì bẩm sinh có khó giảm cân không? Tất nhiên là khó bởi bất kì đặc điểm nào được quyết định bởi yếu tố di truyền đều rất khó có thể thay đổi. Nếu như gia đình bạn có nhiều người bị béo phì thì chắc chắn bạn sẽ không là ngoại lệ. Theo nghiên cứu về gen di truyền vào năm 2007, các nhà khoa học phát hiện ra có một biến thể gen làm tăng nguy cơ béo phì lên đến 20 đến 30% và nó sẽ được di truyền qua các thế hệ.

Béo phì do di truyền

  • Đồ ăn, thức uống ở xung quanh

Bên cạnh yếu tố di truyền thì môi trường cũng là cái nôi nuôi dưỡng bạn thành người thừa cân dù cho bạn không hề bị thừa hưởng gen béo phì di truyền. Bạn dường như khó kiểm soát bản thân trước đồ ăn, thức uống và đặc biệt là những món đồ ăn nhiều chất béo, giàu calo bởi nó luôn khiến bạn phát thèm. Và bạn sao có thể xuống cân khi xung quanh bạn có biết bao đồ ăn thức uống khiến bạn không thể kìm lòng.

Khó kiểm soát với những thực phẩm xung quanh

  • Cơ thể vận động chưa đủ hoặc ăn kiêng chưa tới

Bạn thắc mắc tại sao tôi đã ăn kiêng cộng với tập luyện nhưng cân năng của tôi không giảm? Sự thật là vì bạn tập luyện chưa đủ và ăn kiêng chưa tới mà thôi. Cơ thể chúng ta diễn ra quá trình đốt cháy năng lượng khi calo nạp vào thấp hơn calo tiêu thụ. Vì thế trong chế độ ăn kiêng bạn cần kiểm soát tối đa khẩu phần ăn về lượng calo trong mỗi loại thực phẩm.

Và khi ăn kiêng thì tuyệt đối không thể thiếu tập luyện. Hàng loạt các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chỉ khi bạn tập luyện cường độ cao, tập luyện tần suất thường xuyên thì mới giảm cân. Thế nhưng nếu chỉ tập luyện ở mức cơ bản thì bạn rất khó có thể đốt cháy được calo. Vì thế mới có con số 80% người tập luyện không đạt được mục tiêu giảm cân, thậm chí nhiều người còn tự tạo cho mình những ngày ăn relax và cho phép cơ thể xả hơi ăn uống. Kết cục cân nặng không hề giảm, tất cả là vì bạn chưa thực sự nghiêm túc với hành trình giảm cân của mình. .

Lười vận động

  • Tâm lý giảm cân đè nặng

Tâm lý giảm cân đè nặng khiến bạn gặp tình trạng rối loạn ăn uống. Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ thì hiện nay có khoảng 2 triệu người dân Mỹ gặp phải hội chứng rối loạn ăn uống lâm sàng, cụ thể họ ăn nhiều hơn trong 1 bữa ăn, ăn uống thất thường, hoặc bỏ qua bữa ăn. Hằng ngày, họ ăn uống theo cảm xúc, và hầu như họ ăn vì lý do hơn là ăn vì đói bụng. Một số người khác biện minh cho lý do cơ địa mình khó giảm cân nên cho dù áp dụng mọi cách cũng sẽ không giảm được nên thay vì nhịn đói họ sẽ chọn ăn, cái kết đắng đó là cơ thể chưa bao giờ đạt được mức cân nặng lý tưởng.

Tâm lý giảm cân đè nặng

Cách giảm cân cho người cơ địa khó giảm cân

Mặc dù cơ địa khó giảm cân nhưng bạn vẫn có thể giảm được thậm chí là những người béo bẩm sinh cũng đều có thể giảm, quan trọng nhất vẫn là ở việc bạn chọn phương pháp giảm cân.

  • Vạch từng chặng đích trong hành trình giảm cân 

Hãy lên cho bản thân một kế hoạch giảm cân và vạch rõ những thời điểm cũng như thời gian bao lâu mình đạt được kết quả như vậy để thôi thúc bản năng tiềm ẩn bên trong cơ thể. Giảm cân có mục đích rõ ràng sẽ giúp bạn rút ngắn lộ trình giảm cân.

  • Tìm cho mình một chuyên gia

Bạn gặp khó khăn khi giảm cân và cần có người lý giải cũng như vạch ra những đường đi nước bước. Hãy tìm đến những chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể hình thậm chí bạn có thể gặp chuyên gia tâm lý học để giải thoát những cảm xúc tiêu cực trong khi giảm béo.

Tập luyện cùng chuyên gia

  • Ăn kiêng và tập luyện đồng thời

Thực hiện song hành ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp ích rất lớn cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn. Lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp, hoặc có thể nhờ đến chuyên gia dinh dưỡng. Sau đó kết hợp tập luyện những bài tập cường độ cao do huấn luyện viên cung cấp.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm

Nếu chưa có một thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng dưới đây. Thự đơn ăn kiêng này mô phỏng chế độ ăn eat clean, hay còn gọi là ăn sạch, sạch về cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm
Ngày 1 Bữa sáng: Bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, bông cải xanh luộc.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 cốc nước cam.

Ngày 2 Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, thịt lợn luộc, củ cải luộc.

Bữa tối: 1 lát cá nướng, 1 đĩa salad trộn.

Ngày 3 Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 tách trà xanh.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt gà xào nấm, bí luộc.

Bữa tối: Canh soup bí đỏ.

Ngày 4 Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, thịt lợn luộc, củ cải luộc.

Bữa tối: 1 lát cá nướng, 1 đĩa salad trộn.

Ngày 5 Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, bầu luộc, trứng chiên.

Bữa tối: Salad rau củ quả.

Ngày 6 Bữa sáng: Bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, bông cải xanh luộc.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 cốc nước cam.

Ngày 7 Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, thịt lợn luộc, củ cải luộc.

Bữa tối: 1 lát cá nướng, 1 đĩa salad trộn.

Như vây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân. Nếu quan tâm đến dịch vụ giảm béo cấp tốc vui lòng đăng ký hoặc gọi theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ăn táo giảm mỡ bụng đúng cách mang lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp
Ăn táo giảm mỡ bụng đúng cách mang lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp

Ăn táo giảm mỡ bụng là phương pháp đánh bay mỡ bụng vừa an toàn vừa dễ thực hiện. Có […]

Tìm ra thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tháng, vóc dáng cải thiện bất ngờ
Tìm ra thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nam tập gym hiệu quả chỉ sau 1 tháng, vóc dáng cải thiện bất ngờ

Bài viết tiết lộ thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nam tập gym, giúp nam giới sở hữu vóc […]

Top những bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì hiệu quả, 100% thành công
Top những bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì hiệu quả, 100% thành công

Giảm mỡ bụng cho tuổi dậy thì khó quá ư? Đó là vì bạn chưa đọc bài viết này rồi. […]

Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa, đập tan mỡ bụng trong tích tắc
Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa, đập tan mỡ bụng trong tích tắc

Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa là phương pháp giảm cân, tan mỡ cho vòng eo thon gọn được rất […]

Uống rượu vang giảm cân liệu có thần kì như lời dân mạng đồn thổi
Uống rượu vang giảm cân liệu có thần kì như lời dân mạng đồn thổi

Uống rượu vang giảm cân là phương pháp gần đây được các chị em share rất nhiều trong các gruop […]

Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không và những điều lưu ý cần phải biết
Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không và những điều lưu ý cần phải biết

Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không đã được khoa học chứng minh hiệu quả thực tế. […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia