Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc

Rất nhiều người thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân khi họ đã tìm đủ mọi cách và dành cả thanh xuân để giảm cân nhưng cân nặng vẫn không giảm. Và khi hỏi về nguyên nhân thì câu trả lời đó là cơ địa khó giảm cân hoặc béo do cơ địa. Vậy yếu tố nào đã khiến cho tình trạng béo do cơ địa lại trở nên khó giảm và làm khó nhiều người như vậy?

Thế nào là cơ địa khó giảm cân?

Thế nào là cơ địa khó giảm cân?

Thế nào là cơ địa khó giảm cân một trong những câu hỏi nhiều người đặt ra đặc biệt là những người bị xếp vào nhóm béo do cơ địa. Họ thậm chí đã thử vô vàn cách giảm béo nhưng đều không có hiệu quả trong khi những người khác lại có thể giảm cân bằng những cách đó.

Cơ địa khó giảm cân là cụm từ dùng để chỉ những người đã ăn nằm với mỡ thừa trong nhiều năm, trong đó bao gồm những người béo bẩm sinh và có cả những người mắc bệnh béo phì khi bước vào độ tuổi dậy thì. Đây cũng có thể là thắc mắc của những người muốn giảm cân để sở hữu một vóc dáng thon gọn hơn, bởi không phải 100% những người có nhu cầu giảm cân xuất phát từ thừa cân, béo phì. Họ đều gặp phải vấn đề tương tự đó là cố giảm béo nhưng cân nặng không hề giảm cho dù đã ăn kiêng và tập luyện.

Cơ địa khó giảm cân

Có rất nhiều trường hợp được xác định béo do cơ địa dù đã giảm được cân sau một thời gian kiên trì thực hiện các phương pháp giảm béo. Thế nhưng chưa kịp vui mừng thì cân nặng lại nhanh chóng tăng trở lại mức ban đầu, biến quá trình giảm cân trước đó thành công cốc. Đến đây chắc có lẽ rất nhiều người đã thấy hình ảnh của mình đâu đó, vậy hãy cùng chỉ ra một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ địa khó giảm cân.

  • Béo phì do yếu tố di truyền chi phối

Béo phì bẩm sinh có khó giảm cân không? Tất nhiên là khó bởi bất kì đặc điểm nào được quyết định bởi yếu tố di truyền đều rất khó có thể thay đổi. Nếu như gia đình bạn có nhiều người bị béo phì thì chắc chắn bạn sẽ không là ngoại lệ. Theo nghiên cứu về gen di truyền vào năm 2007, các nhà khoa học phát hiện ra có một biến thể gen làm tăng nguy cơ béo phì lên đến 20 đến 30% và nó sẽ được di truyền qua các thế hệ.

Béo phì do di truyền

  • Đồ ăn, thức uống ở xung quanh

Bên cạnh yếu tố di truyền thì môi trường cũng là cái nôi nuôi dưỡng bạn thành người thừa cân dù cho bạn không hề bị thừa hưởng gen béo phì di truyền. Bạn dường như khó kiểm soát bản thân trước đồ ăn, thức uống và đặc biệt là những món đồ ăn nhiều chất béo, giàu calo bởi nó luôn khiến bạn phát thèm. Và bạn sao có thể xuống cân khi xung quanh bạn có biết bao đồ ăn thức uống khiến bạn không thể kìm lòng.

Khó kiểm soát với những thực phẩm xung quanh

  • Cơ thể vận động chưa đủ hoặc ăn kiêng chưa tới

Bạn thắc mắc tại sao tôi đã ăn kiêng cộng với tập luyện nhưng cân năng của tôi không giảm? Sự thật là vì bạn tập luyện chưa đủ và ăn kiêng chưa tới mà thôi. Cơ thể chúng ta diễn ra quá trình đốt cháy năng lượng khi calo nạp vào thấp hơn calo tiêu thụ. Vì thế trong chế độ ăn kiêng bạn cần kiểm soát tối đa khẩu phần ăn về lượng calo trong mỗi loại thực phẩm.

Và khi ăn kiêng thì tuyệt đối không thể thiếu tập luyện. Hàng loạt các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chỉ khi bạn tập luyện cường độ cao, tập luyện tần suất thường xuyên thì mới giảm cân. Thế nhưng nếu chỉ tập luyện ở mức cơ bản thì bạn rất khó có thể đốt cháy được calo. Vì thế mới có con số 80% người tập luyện không đạt được mục tiêu giảm cân, thậm chí nhiều người còn tự tạo cho mình những ngày ăn relax và cho phép cơ thể xả hơi ăn uống. Kết cục cân nặng không hề giảm, tất cả là vì bạn chưa thực sự nghiêm túc với hành trình giảm cân của mình. .

Lười vận động

  • Tâm lý giảm cân đè nặng

Tâm lý giảm cân đè nặng khiến bạn gặp tình trạng rối loạn ăn uống. Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ thì hiện nay có khoảng 2 triệu người dân Mỹ gặp phải hội chứng rối loạn ăn uống lâm sàng, cụ thể họ ăn nhiều hơn trong 1 bữa ăn, ăn uống thất thường, hoặc bỏ qua bữa ăn. Hằng ngày, họ ăn uống theo cảm xúc, và hầu như họ ăn vì lý do hơn là ăn vì đói bụng. Một số người khác biện minh cho lý do cơ địa mình khó giảm cân nên cho dù áp dụng mọi cách cũng sẽ không giảm được nên thay vì nhịn đói họ sẽ chọn ăn, cái kết đắng đó là cơ thể chưa bao giờ đạt được mức cân nặng lý tưởng.

Tâm lý giảm cân đè nặng

Cách giảm cân cho người cơ địa khó giảm cân

Mặc dù cơ địa khó giảm cân nhưng bạn vẫn có thể giảm được thậm chí là những người béo bẩm sinh cũng đều có thể giảm, quan trọng nhất vẫn là ở việc bạn chọn phương pháp giảm cân.

  • Vạch từng chặng đích trong hành trình giảm cân 

Hãy lên cho bản thân một kế hoạch giảm cân và vạch rõ những thời điểm cũng như thời gian bao lâu mình đạt được kết quả như vậy để thôi thúc bản năng tiềm ẩn bên trong cơ thể. Giảm cân có mục đích rõ ràng sẽ giúp bạn rút ngắn lộ trình giảm cân.

  • Tìm cho mình một chuyên gia

Bạn gặp khó khăn khi giảm cân và cần có người lý giải cũng như vạch ra những đường đi nước bước. Hãy tìm đến những chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể hình thậm chí bạn có thể gặp chuyên gia tâm lý học để giải thoát những cảm xúc tiêu cực trong khi giảm béo.

Tập luyện cùng chuyên gia

  • Ăn kiêng và tập luyện đồng thời

Thực hiện song hành ăn kiêng và tập luyện sẽ giúp ích rất lớn cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn. Lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp, hoặc có thể nhờ đến chuyên gia dinh dưỡng. Sau đó kết hợp tập luyện những bài tập cường độ cao do huấn luyện viên cung cấp.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm

Nếu chưa có một thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng dưới đây. Thự đơn ăn kiêng này mô phỏng chế độ ăn eat clean, hay còn gọi là ăn sạch, sạch về cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.

Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm
Ngày 1 Bữa sáng: Bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, bông cải xanh luộc.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 cốc nước cam.

Ngày 2 Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, thịt lợn luộc, củ cải luộc.

Bữa tối: 1 lát cá nướng, 1 đĩa salad trộn.

Ngày 3 Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 tách trà xanh.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt gà xào nấm, bí luộc.

Bữa tối: Canh soup bí đỏ.

Ngày 4 Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, thịt lợn luộc, củ cải luộc.

Bữa tối: 1 lát cá nướng, 1 đĩa salad trộn.

Ngày 5 Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, bầu luộc, trứng chiên.

Bữa tối: Salad rau củ quả.

Ngày 6 Bữa sáng: Bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, bông cải xanh luộc.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 cốc nước cam.

Ngày 7 Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, thịt lợn luộc, củ cải luộc.

Bữa tối: 1 lát cá nướng, 1 đĩa salad trộn.

Như vây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân. Nếu quan tâm đến dịch vụ giảm béo cấp tốc vui lòng đăng ký hoặc gọi theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn.

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo đã được xét duyệt bởi FDA, với khả năng loại bỏ 7kg mỡ thừa chỉ sau 10 ngày....

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi
Mỡ thừa là chuyện nhỏ! Đã có thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg đây rồi

Nếu bạn đang stress vì cân nặng và không biết xử trí làm sao với đám mỡ bụng “vô duyên” […]

Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân
Cách giảm cân nhanh đón tết – Bí thuật tìm lại vóc dáng xúng xính đón xuân

Làm sao để có giảm cân nhanh đón tết? Tết đến xuân về nhu cầu làm đẹp của các chị […]

Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh
Cách nấu nước lá sen giảm cân – Phương pháp giảm mỡ độc đáo đến từ thời ông bà anh

Cách nấu nước lá sen giảm cân là như thế nào?. Sen không chỉ là loại hoa thanh cao rạng […]

Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa
Bỏ túi khẩn cấp cách ăn tết không lo tăng cân – Đón tết thảnh thơi không lo mỡ thừa

Cách ăn tết không lo tăng cân là gì? Đây là một câu hỏi gần đây đón nhận được rất […]

Ăn giò chả có béo không? Đã tìm ra câu trả lời chính xác nhất từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn giò chả có béo không? Đã tìm ra câu trả lời chính xác nhất từ chuyên gia dinh dưỡng

Nếu như trước kia nhắc đến giò chả moi người sẽ nghĩ ngay đến hương vị ngày Tết, bởi lẽ […]

Đánh bay mỡ thừa tự tin diện style body với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo
Đánh bay mỡ thừa tự tin diện style body với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

Bạn đã quá mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng nghèo nàn chất dinh dưỡng nhưng không mang lại […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Chi phí giảm béo toàn thân là bao nhiêu?
Chi phí giảm béo toàn thân là bao nhiêu?

Mỡ thừa tích tụ, tăng cân khiến nhiều người tự ti với ngoại hình của mình và ảnh hưởng đến […]

Lật tẩy mọi thông tin về ăn phô mai lúc nào tốt nhất cho các tín đồ phô mai
Lật tẩy mọi thông tin về ăn phô mai lúc nào tốt nhất cho các tín đồ phô mai

Phô mai không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà phô mai giảm cân còn được rất nhiều […]

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Địa chỉ làm đẹp uy tín của Sao Việt
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Địa chỉ làm đẹp uy tín của Sao Việt

Ngoại hình không quyết định tất cả nhưng lại là một trong những yếu tố cần thiết, là bệ phóng […]

“Hoảng hồn” cô gái bị tăng cân gấp đôi, phải phẫu thuật thắt dạ dày chỉ vì sử dụng thuốc giảm cân
“Hoảng hồn” cô gái bị tăng cân gấp đôi, phải phẫu thuật thắt dạ dày chỉ vì sử dụng thuốc giảm cân

Dùng hơn 30.000 USD để mua thuốc giảm cân với hy vọng có được vóc dáng thon gọn như siêu […]

Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm, giảm cấp tốc 2kg sau 4 ngày
Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước ấm, giảm cấp tốc 2kg sau 4 ngày

Không cần ăn kiêng và tập luyện quá khổ sở, chỉ với kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong nước […]

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc
Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc

Ăn gì giảm mỡ tăng cơ là thắc mắc của rất nhiều gymer khi muốn sở hữu thân hình săn […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada