100g hạt é bao nhiêu calo? Giảm cân bằng hạt é hiệu quả không?

Bạn thắc mắc 100g hạt é bao nhiêu calo mà vẫn chưa tìm được lời giải? Bài viết này sẽ cung cấp thông tin bạn cần. 

Hạt é là một trong những loại hạt dinh dưỡng vẫn thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng giảm cân, đặc biệt là trong các công thức đồ uống lành mạnh. Vậy giá trị dinh dưỡng của loại hạt này như thế nào? Ăn hạt é giảm cân được không? 100g hạt é bao nhiêu calo? Khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

100g hạt é bao nhiêu calo?

Hạt é được biết đến là một trong những loại hạt có thành phần dinh dưỡng tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Vậy 100g hạt é bao nhiêu calo? Vì lượng calo trong hạt é không quá cao, 2 muỗng cafe hạt é chỉ cung cấp 22kcal mà thôi. 100g hạt é cung cấp 500kcal. Với mức calo trong hạt é thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại hạt này rất giàu protein, vitamin, các axit béo omega3, chất xơ bão hòa,… Đây là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường đánh giá cao về loại hạt này.

Như vậy, ở phần này, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 100g hạt é bao nhiêu calo. Vậy hạt é với mức calories như trên, loại thực phẩm này có giúp bạn giảm cân hiệu quả không?

Giảm cân với hạt é được không?

Như vậy ở nội dung trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 100g hạt é chứa bao nhiêu calo. Ở nội dung tiếp theo, bạn sẽ biết chính xác loại hạt này có hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hay không.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt é là một trong những loại hạt nên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Với mức năng lượng thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao, loại hạt này là sự lựa chọn tuyệt vời cho 1 chế độ giảm cân. Một vài lý do khiến hạt é giúp bạn giảm cân đó là:

+ Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng chỉ ra rằng chỉ với một thìa hạt é là bạn đã có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi được thả vào ly nước giải khát, hạt é giúp giảm cân vì có thể hấp thụ gấp 28 lần lượng nước so với kích thước của nó. Không những thế, lượng chất xơ có trong hạt é cũng rất cao. Chính vì thế mà khi được hấp thu vào cơ thể, thể tích của hạt é to ra tạo cho người sử dụng cảm giác no lâu hơn, thúc đẩy quá trình ăn kiêng đạt hiệu quả nhanh hơn.

+ Hạt é cung cấp mức calo thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng rất cao

+ Hàm lượng chất xơ trong htaj é cao, có thể làm tăng cảm giác no lâu hơn và làm chậm quá trình hấp thu chất béo, hút axit mật làm giảm cholesterol

+ Trong hạt é có chứa flavonoid, phenolic có khả năng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, hệ trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch, giúp quả trình giảm cân đạt hiệu quả cao và giúp cơ thể khỏe mạnh

+ Hạt é có tính hàn, có khả năng thanh nhiệt, giải độc rất tốt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm giảm khả năng tích trữ mỡ thừa

Vì vậy, nếu bạn thắc mắc giảm cân bằng hạt é được không thì câu trả lời là có.

Trước khi tìm cách giảm cân bằng hạt é, hãy tìm hiểu về cơ thể của bạn và kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn. 

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY

Cách ăn hạt é giảm cân

Hạt é có mức năng lượng thấp, có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy làm thế nào để ăn hạt é giảm cân đúng cách? Với hạt é, bạn có thể chế biến với nhiều cách khác nhau, cũng có thể kết hợp với các loại đồ ăn khác. bạn có thể thêm hạt é vào các loại sữa trái cây, trà, đồ uống smoothie để uống, trộn hạt é cùng với các loại trái cây để làm salad,.. 2 cách ăn hạt é giảm cân tốt nhất.

Hạt é ngâm sữa chua

+ Bước 1: Chọn hạt é sạch, chất lượng, cho 2 thìa cafe hạt é vào 1 hộp sữa chua không đường và trộn đều

+ Bước 2: Có thể sử dụng thêm một số loại trái cây như táo, chuối, yến mạch vào trộn cùng

+ Bước 3: Để sữa chua trộn trái cây và hạt é vào tủ lạnh, để qua đêm

+ Bước 4: Sử dụng sữa chua hạt é trái cây như một món đồ ăn sáng lý tưởng để giảm cân lành mạnh

Smoothie hạt é

+ Bước 1: Chọn 1 nhánh cần tây/cải bó xôi, 1 quả táo, 1 quả chuối, rửa sạch tất cả các loại nguyên liệu, sơ chế và cho vào máy xay

+ Bước 2: Cho cần tây/cải bó xôi, táo, chuối vào máy xay cùng 2 thìa cà phê hạt é, xay nhuyễn. Có thể cho thêm 100ml nước dừa tươi nếu cảm thấy smoothie hơi đặc

+ Bước 3: Đổ smoothie ra cốc và thưởng thức. Có thể uống 2 – 3 cốc smoothie hạt é mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng hiệu quả giảm cân.

• Cách giảm cân với hạt é trà quất thanh mát

Trà quất hạt é giải nhiệt mùa hè

Nguyên liệu:

Lá chè xanh, quất, hạt é.

Cách thực hiện:

Lá chè xanh rửa sạch, cho vào nồi đun sôi với 1 lít nước sôi

Hạt é rửa sơ, ngâm vào nước ấm cho nở. Quất thái lát mỏng

Lá chè sau khi nấu sôi để nguội, đổ nước trà vào ly, vắt quất vào, bỏ thêm vài lát quất và hạt é rồi thưởng thức

• Cách giảm cân từ hạt é với sắn dây

Món chè hạt é thơm ngon giải nhiệt 

Nguyên liệu:

Hạt é, bột sắn dây

Cách thực hiện:

Rửa sơ hạt é, đổ nước gấp 5 lần hạt é, sau đó đun sôi khoảng 5 phút.

Hòa sắn dây với ít nước rồi bỏ vào nồi nước khuấy đều.

Nếu bạn muốn làm mó chè sắn dây thì cho lên bếp đun lửa nhỏ và đảo đều tay cho đến khi bột sắn quyện lại.

• Giảm cân bằng hạt é và cam như thế nào

Uống nước hạt é giảm cân – Nước cam hạt é giảm cân

Nguyên liệu:

Một quả cam tươi, hạt é

Cách thực hiện:

Hạt é rửa sơ, ngâm vào nước cho nở bung

Cam cắt đôi vắt lấy nước. Bạn không nên cho đường vì đường có thể khiến bạn tăng cân

Cho hạt é vào cốc nước cam ép và thưởng thức. Ngon hơn khi bạn uống lạnh.

• Review giảm cân bằng hạt é webtretho

Để giúp bạn yên tâm hơn khi bổ sung hạt é vào chế độ giảm cân hãy cùng chúng tôi xem chia sẻ cảu các chị em trên diễn đàn webtrtho nói gì về hiệu quả giảm cân của hẹt é nhé.

Review giảm cân bằng hạt é từ các thành viên trên webtretho

Ăn hạt é có tác dụng gì?

Ở phần trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 100g hạt é bao nhiêu calo hay ăn hạt é có giảm cân không. Vậy, ăn nhiều hạt é có tốt không? Loại hạt này có thật sự tốt cho sức khỏe không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

• Ăn hạt é có tốt không?

Không phải ngẫu nhiên mà hạt é vẫn thường xuất hiện trong các chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Hạt é có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 13g hạt é, có 2.5g chất béo, 1,240 mg axit báo omega3, 7g tinh bột, 7g chất xơ, 2g protein, 15% RDI  canxi, 10% RDI sắt, 10% RDI magie. Ăn hạt é mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc tố, giảm cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa stress, an thần, cải thiện các vấn đề về mỡ máu, tim mạch, huyết áp, giúp làm tăng cảm giác no, điều tiết lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân,…

• Bầu ăn hạt é được không

Hạt é mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như vậy, liệu phụ nữ mang thai ăn hạt é có sao không? Câu trả lời là có. Với giá trị dinh dưỡng dồi dào như vậy, hạt é mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu.  Đặc biệt, trong hạt é có chứa anthocyanins, có tác dụng bảo vệ màng tế bào, nâng cao khả năng miễn dịch, kháng viêm, tăng sức đề kháng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ khi mang thai chỉ nên sử dụng một lượng hạt é vừa phải, không nên quá lạm dụng. Nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như tắc ruột, buồn nôn, chướng bụng,…

Như vậy, với những thông tin giammoantoan.vn chia sẻ trên đây, bạn có thể tìm ra câu trả lời cho câu hỏi 100g hạt é bao nhiêu calo. Nếu bạn vẫn thường quan tâm đến câu chuyện giảm cân, bạn lo lắng việc ăn uống khiến bạn béo lên, vậy thì hãy để các giải pháp công nghệ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu 1 trong những công nghệ có khả năng loại bỏ mỡ thừa cực nhanh, an toàn và hiệu quả được FDA chứng nhận TẠI ĐÂY hay muốn tham khảo liệu trình giảm mỡ bụng có thể liên hệ số hotline 18002045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn cụ thể.