Mỡ bụng được xem là kẻ thù số 1 đối với chị em phụ nữ, nó chính là nguyên nhân gây ra nhiều phiền toái khiến không ít chị em phải đau đầu suy nghĩ, thậm chí là tự ti mặc cảm nhất là khi diện những bộ đầm bó sát và khi diện bikini. Nếu bạn cũng đang trong hoàn cảnh này thì hãy thử một số cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ này xem sao nhé!
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng bài tập xoay thắt lưng
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng các bài tập đốt cháy mỡ cần áp dụng nguyên tắc chính xác, đó chính là trước khi tập bạn cần khởi động làm nóng cơ thể khoảng 30 phút tập cardio hoặc có thể chạy bộ. Tập những động tác từ dễ đến khó. Tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất. Nếu đã đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí này thì hãy tiến hành các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất ngay thôi.
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng bài tập xoay thắt lưng
Bước 1: Bạn ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải gấp lại sao cho bàn chân ở giữa cơ thể.
Bước 2: Cố định người ở vị trí cân bằng
Bước 3: Di chuyển vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa thẳng ngang vai và hướng về phía trước.
Bước 4: Nhẹ nhàng di chuyển người về phía trước đồng thời 2 tay dang thẳng sang hai bên
Bước 5:Lặp lại động tác tương tự với bên trái
Bài tập này sẽ giúp bạn có một vòng eo nhỏ gọn và săn chắc vì những phần mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được đốt cháy tối đa khi bạn tập luyện động tác.
Cơ bụng của bạn sẽ chẳng mấy chốc mà thon gọn, săn chắc lại nếu như mỗi tối bạn thực hiện khoảng 15 lần động tác vặn hông xoay thắt lưng này.
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng tư thế vặn mình
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng tư thế vặn mình
Vặn mình như thế nào để giảm mỡ bụng dưới ? bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất này được tiến hành như sau:
Bước 1: Nằm ngửa xuống sàn và duỗi thăng hai tay và hai chân
Bước 2: Từ tư co hai chân lên, đồng thời dùng cơ bụng để vặn sang trái
Bước 3: Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang bên phải
Bước 4: Thực hiện lặp lại động tác liên tục trong khoảng 5 – 10 phút
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng bài tập Roll Up (tư thế gập bụng)
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng bài tập Roll Up (tư thế gập bụng)
Bước 1: Nằm ngửa lưng trên sàn, hai chân ép vào nhau, bàn chân duỗi thẳng và đưa hai tay ra sau tai
Bước 2: Hít vào đồng thời kéo hai tay về phía trước rộng bằng vai, lưng vẫn giữ thẳng trên thảm. Tiếp tục nâng đầu và dùng hết sức vươn mạnh về phía trước và gập cuộn bụng lại.
Bước 3: Thở ra và duỗi hai tay về phía trước sao cho trán chạm với đầu gối chân
Bước 4: Hít vào và từ từ thả cơ thể về vị trí ban đầu.
Bài tập gym giảm mỡ bụng dưới cho nữ này tuy hơi khó thực hiện nhưng nó có khả năng đốt cháy mỡ bụng rất cao. Chính vì vậy bài tập này được coi là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất trong các bài tập giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng bài tập Cross – Body Mountain Climbers
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng bài tập Cross – Body Mountain Climbers
Bài tập này không chỉ giúp bạn có vòng bụng eo thon phẳng lì mà nó có giúp bạn sở hữu một thân hình chuẩn nóng bỏng với body săn chắc, quyến rũ vì nó có thể loại bỏ được tất cả các phần mỡ trên toàn cơ thể trong quá trình tập luyện.
Bước 1: Tạo hình ở tư thế hít đất, hai tay duỗi thẳng hết mức
Bước 2:Từ vai xuống tới mắt cá chân tạo thành 1 đường thẳng
Bước 3: Nâng gối phải về phía cùi trỏ trái. Đưa về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng tư thế đặt chân lên tường – Leg up the wall
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng tư thế đặt chân lên tường – Leg up the wall
Leg up the wall là động tác đơn giản các bạn có thể thực hiện để giảm mỡ bụng dưới trước khi đi ngủ.
Bước 1: Nằm thẳng người và đặt 2 chân lên tường sao cho tạo thành một góc 90 vuông với nền nhà. Khoảng cách giữa nền nhà và mông ở khoảng 10 – 20cm.
Bước 2: Hóp bụng và hít thở nhẹ nhàng, làm đều đặn trong vòng 30 giây, nghỉ 10 giây và tiếp tục lặp lại động tác trong vòng 30 giây. Thực hiện khoảng 10 lần thì kết thúc.
Đây được xem là bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản và nhẹ nhàng nhất nhưng lại giúp bạn có được vòng eo thon đầy quyến rũ và mê hoặc. Chính vì vậy nếu muốn loại bỏ được phần mỡ vùng bụng dưới để có eo thon dáng gọn thì bạn đừng bỏ lỡ các bài tập này.Ngoài các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ này, để giảm cân nhanh chóng và an toàn các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng dưới trong vòng 10 buổi bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Đây cũng chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay mà Á hậu Huyền My đã thực hiện để giảm béo lấy lại vóc dáng thon gọn như hiện tại. Các bạn có thể gọi đến tổng đài tư vấn miễn phí 1800.2045 để được tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ giảm béo này.