Cách làm giảm mỡ đùi chỉ với 2 động tác đơn giản tập đâu cũng được
Không chỉ là cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất, hiệu quả nhất mà 2 động tác đơn giản này còn giúp bạn có ngay thân hình đồng hồ cát, đùi thon eo nhỏ, mông cong chuẩn như sao Hàn Seolhyun.
Contents
Cách giảm mỡ đùi và bụng hiệu quả với động tác gập chân vuông góc
Không giống như thân hình “cò hương” mỏng manh của đa số các cô gái Hàn Quốc khác. Seolhyun, thành viên nhóm nhạc quốc dân AOA của xứ Kim Chi dù vẫn sở hữu vòng eo cực chuẩn nhưng vòng 1 và vòng 3 vẫn căng tròn và cực sexy. Bí kíp để Seohyul có được thân hình đồng hồ cát với body “nuột nà” khiến bao cô gái mơ ước chỉ đơn giản là thực hiện hai động tác đơn giản này vào mỗi buổi sáng và tối.
Động tác gập chân vuông góc có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, nhất là giảm mỡ bụng dưới đối với những người ngồi nhiều và lười vận động. Ngoài tác dụng giảm mỡ đùi và bụng thì nó còn giúp cho phần đùi được săn chắc và thon gọn hơn.
Tư thế chuẩn bị của động tác gân chân vuông góc giảm mỡ bụng và đùi
Cách giảm mỡ ở đùi và bụng với động tác gập chân vuông góc được thực hiện như sau.
- Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, đặt sát hai bên hông.
- Hai chân chụm vào nhau và nâng lên một góc 90 độ. Thở ra khi nâng chân lên.
- Hít vào và nhẹ nhàng đặt chân xuống nhưng không cho chân chạm đất, giữ chân 1 – 2 giây sau đó lại đưa lên.
- Thực hiện lặp lại động tác 30 lần.
Đặt hai tay lên bụng để giảm mỡ bụng nhiều hơn
Lưu ý: hãy dùng cơ bụng để nâng chân lên. Khi mới bắt đầu thực hiện các bạn có thể đặt hai tay vào bụng để tác động vào cơ bụng nhiều hơn thay vì tác động vào lưng.
Cách giảm mỡ đùi và mông với Squat
Ngoài tác dụng làm săn chắc các bó cơ, giảm bắp đùi, Squat còn được xem là động tác giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng. Cách giảm mỡ mông và đùi với Squat được tiến hành như sau:
Tư thế chuẩn bị của động tác Squat giảm mỡ đùi
- Đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai, mắt hướng về phía trước
- Giữ lưng thẳng nhất có thể và từ từ ngồi xuống sao cho mông càng đẩy ra sau càng tốt
- Tiếp tục lặp lại động tác thêm 30 lần
Squat động tác được nhiều người lựa chọn để giảm mỡ
Đơn giản, nhanh chóng, dễ dàng thực hiện và có thể tập luyện ngay ở bất cứ nơi nào bạn muốn. Squat được xem là 1 trong những cách giảm mỡ đùi và bắp chân được rất nhiều người áp dụng
Để cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất các bạn nên dành thời gian để tập 2 động tác đơn giản này vào mỗi buổi sáng và tối để đạt hiệu quả giảm mỡ đùi cao nhất.
Cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả nhất trong 1 tuần
Những bài tập giảm mỡ đùi là điều cần thiết để có được một đôi chân với phần đùi săn chắc, thon gọn và nuột nà. Song đây là cách giảm mỡ cần ít nhất từ 2 – 3 tháng tập luyện kiên trì thì mới có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bởi khác với những vùng mỡ khác, vùng mỡ ở đùi là vùng mỡ được bao bọc chắc chắn bởi các bó cơ. Chính vì vậy những phương pháp tập luyện thông thường tuy có đem lại tác dụng giảm mỡ nhưng hiệu quả rất thấp.
Bên cạnh cách làm giảm mỡ đùi và bụng hiệu quả nhờ 2 động tác gập chân vuông góc và Squat thì cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất đó chính là sử dụng công nghệ cao. Công nghệ giảm béo Max Burn 2018 của Mỹ có thể giải quyết được tất cả các vùng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là nó có thể tiêu diệt được tận gốc các tế bào mỡ thừa khó giảm nhất nằm xen kẽ các bó cơ ở phần bắp tay bắp chân và vùng đùi.
Quy trình giảm mỡ công nghệ cao tại TMV Nevada
(Kết quả giảm mỡ tùy thuộc cơ địa mỗi khách hàng)
Hoạt động dựa vào cơ chế sử dụng dòng điện xoay chiều để tạo ra các nguồn sóng siêu âm hội tụ. Các tia sóng siêu âm hội tụ này sẽ đi xuyên qua, da qua lớp mỡ trắng và đến các lớp mỡ xen kẽ các bó cơ ở bên trong. Sau đó phá hủy các liên kết mô mỡ được bao bọc bởi các bó cơ, tiếp đó là hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên qua hệ bài tiết của cơ thể.
An toàn, giảm mỡ nhanh chóng không cần phẫu thuật, thời gian giảm mỡ nhanh chóng chỉ từ 60 phút. Không cần ăn kiêng tập luyện vẫn giảm. Giảm mỡ nhưng vẫn có thể sinh hoạt và làm việc bình thường. Vẫn chưa hết, khách hàng còn có cơ hội được tặng một gói đả thông kinh lạc trị giá 4 triệu đồng khi là người đăng khí giảm mỡ sớm nhất. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không nhanh tay gọi đến tổng đài 1800.2045 để được tư vẫn và hỗ trợ đặt lịch sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách làm giảm mỡ đùi chỉ với 2 động tác đơn giản tập đâu cũng được trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
