Cách làm salad rau trộn giảm cân là phương pháp làm đẹp cực kỳ hiệu quả đang được các chị em truyền tai nhau. Salad là món ăn chứa nhiều chất xơ và protein vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp giảm cân an toàn, lành mạnh. Hãy thêm vài món salad vào thực đơn giảm cân của bạn. Bạn sẽ nhận được điều bất ngờ.
Cách làm salad rau trộn giảm cân
Cách làm salad rau trộn giảm cân thập cẩm
Cách làm salad rau trộn giảm cân đầu tiên phải đầy đủ hương vị, đầy đủ nguyên liệu để cơ thể tập quen với việc sử dụng salad. Đây được coi là món salad quen thuộc, đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện.
Cách làm salad rau trộn giảm cân thập cẩm
- Nguyên liệu:
4 cây xà lách tươi giòn đem đi rửa sạch để ráo nước rồi cắt đôi hoặc cắt ba
2 quả dưa chuột không gọt vỏ và cắt thành các khoanh tròn mỏng vừa phải
15 quả cà chua bi cắt đôi
- Cách thực hiện:
Trộn 2 muỗng đường, 3 muỗng giấm vào 1 cái chén rồi hòa tan chúng. Sau đó thêm 1 muỗng nước lọc, 1 muỗng dầu mè, 1 chút muối ăn, và thêm 1 ít tiêu đã xay nhuyễn vào khuấy đều cho đến khi các loại gia vị tan ra hết
Sau khi làm nước sốt xong, bạn tiến hành cho tất cả các loại rau kể trên vào trong một chiếc bát lớn, đổ nước sốt vào và trộn cho thật đều tay rồi cho rau mùi, đường dầu mè lên trên, xong đổ ra đĩa thưởng thức.
Giảm cân bằng salad rau trộn sữa chua
Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không những thế, sữa chua còn được nhiều chị em áp dụng như một thực phẩm làm đẹp da, giữ dáng hiệu quả.
Cách làm salad rau trộn giảm cân sữa chua
- Nguyên liệu:
1 nửa quả bơ (chọn loại bơ sáp ngon càng tốt) đem cắt lá dài mỏng tho chiều dài quả bơ
1 quả cà chua cỡ to đem cắt hạt lựu
1 trái chuối vừa phải lột bỏ vỏ và đem nướng cho thơm sau đó cắt thành từng lát tròn
2 bắp rau xà lách rửa sạch, để ráo nước rồi cắt đôi ra, xếp lên dĩa, đặt cà chua, đậu Hà Lan, bơ xung quanh.
1 chén đầy đậu Hà Lan, 1 hũ sữa chua ngon không đường hoặc ít đường, 1 muỗng cafe đậu phộng, 1 muỗng cafe mật ong nguyên chất
- Cách thực hiện:
Đổ hũ sữa chua vào giữa lòng đĩa rau, tiếp tục cho muỗng canh mật ong và đậu lên trên. Sau đó trộn thật đều tay và bắt đầu thưởng thức
Bạn nên ăn 2 – 3 lần mỗi tuần cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả với rau củ quả.
Salad rau tươi trộn giảm cân với cá ngừ
Cá ngừ là thực phẩm giàu protein, canxi và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Bổ sung cá ngừ sẽ kích thích giải phóng năng lượng từ chất béo trong cơ thể một cách dễ dàng.
Cá ngừ thơm ngon bổ dưỡng tốt cho sức khỏe
- Nguyên liệu:
1 hộp cá ngủ loại ngon
Rau xà lách, hành tây
1 quả cà chua, 1 quả chanh
Sốt mayonnaise, tiêu và gia vị vừa ăn
- Cách thực hiện:
Lấy cá ngừ ra khỏi hộp, đem nghiền nhỏ
Cho sốt mayonnaise và nước cốt chanh cùng muối tiêu ra bát trộn đều.
Cho tất cả nguyên liệu hành tây thái sợi, cà chua cắt tròn, rau xà lách cắt nhỏ sau khi rửa sạch vào trong một cái tô lớn
Sau đó tưới nước sốt đã chuẩn bị vào tô, trộn thật đều tay và ăn thật ngon miệng
Giảm cân bằng salad rau trộn trứng
Trứng là thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả có thể thay thế cho bữa ăn chính trong ngày.
Salad rau trộn giảm cân với trứng
- Nguyên liệu:
400 gram rau xà lách đem cắt đôi, 2 quả cà chua to cắt khoanh tròn, 1 nửa củ hành tây cắt chỉ, 3 quả ớt đỏ bỏ hạt lấy vỏ, 2 quả trứng gia cầm tươi sạch đảm bảo chất lượng
2 – 3 tép tỏi băm nhỏ, 1 trái dưa leo cắt khoanh, 300ml dầu oliu, 3 muỗng cafe giấm, 01 muỗng cafe đường cát trắng, 1 nửa muỗng cafe muối
- Cách thực hiện:
Rửa sạch tất cả các loại rau củ và để ráo nước
Tiếp tục sử dụng 1 cái chén để đựng hỗn hợp các loại gia vị vào bên trong và hòa tan với nhau
Trứng đem đi luộc chín và bóc vỏ, cắt làm đôi hoặc làm ba
Sau đó đem rau, cà chua, hành tây, tỏi, ớt vào chung 1 cái tô lớn, rưới nước sốt lên trên và trộn thật đều
Khi nước sốt đã ngấm thì cho salad ra đĩa, xếp trứng trang trí lên trên rồi thưởng thức.
Cách làm salad rau trộn giảm cân với rong biển
Rong biển có tác dụng chống oxi hóa rất hiệu quả. Không những thế rong biển còn chứa nhiều chất xơ, canxi và nước, có tác dụng giúp no lâu, hạn chế cơn đói, rất thích hợp “góp mặt” trong chế độ ăn kiêng.
Cách làm salad rau trộn giảm cân với rong biển
- Nguyên liệu:
70g rong biển, 2 quả dưa chuột, 100g rau xà lách, Vừng trắng
Gia vị: Đường, muối, tiêu.
- Cách thực hiện:
Dưa chuột rửa sạch, bỏ ruột xắt lát, trộn một chút giấm và đường
Rong biển ngâm rửa sạch sau đó tước thành sợi nhỏ
Vừng rang đến khi vàng thì nhấc xuống
Trộn dưa chuột, rong biển với giấm, đường, muối sao cho vừa. Để ngấm trong 5-10 phút
Xếp xà lách vào đĩa cho salad rong biển vào rồi rắc vùng lên trên.
MC Ốc Thanh Vân chia sẻ về bí quyết giảm cân cấp tốc lấy lại eo thon bằng Max Burn Lipo tại Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Với cách làm salad rau trộn giảm cân như trên, bạn đã có một danh sách các món salad tươi ngon bổ dưỡng giữ dáng hiệu quả. Thế nhưng nếu bạn mong muốn một cách giảm mỡ nhanh chóng mà vẫn an toàn thì công nghệ giảm béo tiên tiến Max Burn Lipo là sự lựa chọn tối ưu nhất ngoài áp dụng thực đơn giảm cân.
Max Burn Lipo mang đến cho bạn những giây phút thư giãn, tinh thần thoải mái mà vẫn giảm tới 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg mỡ toàn thân. Nếu abnj quan tâm tới dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada thì hãy liên hệ ngay tới số Hotline: 18002045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.