Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Giảm cân với yến mạch và sữa thực đơn giảm béo vô cùng thơm ngon hấp dẫn

Cập nhật ngày: 26/02/2020

Ăn kiêng với yến mạch là một trong những biện pháp giảm cân an toàn và bền vững nhất. Tuy một số thực đơn như cháo yến mạch giảm cân khó ăn cho khá nhiều người nhưng gần đây cộng đồng các chị em đã truyền tai khá nhiều cách kết hợp và chế biến ngon miệng hơn.

Thực đơn giảm cân ăn kiêng với yến mạch là gì

Ăn kiêng với yến mạch là phương pháp giảm cân khá lâu đời được áp dụng ở phương Tây mới được du nhập vào Việt Nam. Tuy vậy một số cách như giảm cân với yến mạch và sữa tươi không mới với chị em, thậm chí một số bạn còn có thể nói là quen thuộc với cách đắp mặt nạ từ hai loại nguyên liệu quen thuộc này.

Thành phần chính trong thực đơn ăn kiêng giảm cân với yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên cám có hàm lượng cao các loại vitamin khoáng chất và chất xơ, chủ yếu được trồng ở các vùng ôn đới từ hơn…4000 năm về trước.

Ăn kiêng giảm cân với yến mạch đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao hiệu quả, tuy vậy không nhiều người kiên trì được do hương vị của yến mạch. Chính vì vậy thực đơn giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi chính là giải pháp hoàn hảo cho vấn đề này. Vị béo ngậy thơm ngon của sữa tươi và những vitamin, chất xơ trong yến mạch duy trì trong ít nhất 1 tháng thực sự là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn đầy đủ chất mà vẫn Detox mỡ tốt.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 thángThực đơn ăn kiêng giảm cân với yến mạch và sữa nhìn là thích mê

Những lợi ích mà phương pháp ăn kiêng giảm cân với yến mạch và sữa mang lại

Tăng cường năng lượng, sẵn sàng ngày dài năng động

Là một trong năm loại ngũ cốc, yến mạch cung cấp nguồn đạm thực vật giàu dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, Yến mạch có chứa carbohydrate phức tạp và đầy đủ chất đạm. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa yến mạch còn chứa thiamine, niacin và folate, đây là những loại vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng và duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt đông cả ngày mà không mệt mỏi.

Khi kết hợp ăn kiêng giảm cân với yến mạch và sữa tươi, ngoài giúp hương vị hấp dẫn hơn thì giá trị dinh dưỡng bữa ăn cũng tăng lên rất đáng kể nhờ hàm lượng protein và chất béo từ sữa tươi. Uống sữa tươi hỗ trợ kiểm soát rất tốt các nguy cơ mắc bệnh về huyết áp ở người già quá đó giảm tỉ lệ các căn bệnh nguy hiểm thường gặp như đột quỵ hay đau tim. Canxi có trong sữa tươi cực kỳ cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao, tăng sức đề kháng, làm xương chắc khỏe và năng động cho cả ngày vận động.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 thángLợi ích của thực đơn giảm cân với yến mạch và sữa

Giảm nồng độ cholesterol

Nồng độ cholesterol là 1 chỉ số hết sức quan trọng đối với sức khỏe, nó có thể gây ra các căn bệnh nguy hiểm như đột qụy, bệnh tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khắc. Những người thường xuyên ăn yến mạch hay ăn bột yến mạch giảm cân sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh này do chất xơ hòa tan trong yến mạch có công dụng làm giảm cholesterol LDL – các cholesterol xấu, đồng thời làm giảm lượng cholesterol hấp thu vào máu, ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh tật

Ngoài giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch thì thực đơn giảm cân với yến mạch và sữa còn có tác dụng ngăn ngừa 1 số bệnh khác như bệnh ung thư và tiểu đường tuyp 2. Trong yến mạch có chứa các thành phần như selen, chất chống oxy hóa, giúp sửa chữa và bảo vệ các tế bào khỏi các tế bào gốc tự do từ đó hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra khi ăn kiêng giảm cân với yến mạch còn giúp cơ thể giảm tăng sự nhạy bén với insulin – hoocmone có thể biến đổi carbohydrate thành năng lượng. Tăng độ nhạy cảm với insulin có nghĩa là độ kháng insulin thấp, điều này rất có lợi để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 thángYến mạch giảm cân rất tốt cho sức khỏe

Hỗ trợ hệ tiêu hoá ngăn ngừa táo bón

Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, người giảm cân rất dễ mắc phải nguy cơ bị táo bón, đầy bụng và khó tiêu. Yến mạch lại rất giàu chất xơm, nó còn chứa cả các sợi hòa tan và không hòa tan, điều chỉnh vận động ruột và ngăn ngừa táo bón. Nó chính là 1 trong những lợi ích tuyệt vời mà bạn nên ăn kiêng giảm cân với yến mạch và sữa mỗi ngày.

Giảm cân cải thiện sắc vóc

Lợi ích tuyệt vời nhất của ăn các loại yến mạch giảm cân đó chính là tan mỡ và giữ gìn sắc vóc như ý. Yến mạch rất giàu chất xơ và protein nhưng lại ít calo. Bên cạnh đó yến mạch còn chứa cholecystokinin, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đói, thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt yến mạch còn giúp giảm ngứa và kích ứng da, cân bằng độ PH làm ẩm và mềm da.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 thángCác loại yến mạch giảm cân giúp cải thiện sắc vóc

Cách chọn bột yến mạch giảm cân loại nào tốt

Ăn kiêng giảm cân với yến mạch có một số loại chính: Cán mỏng, cán vỡ, xay mịn. Tùy theo thực đơn và yêu cầu chế biến mà lựa chọn loại phù hợp nhé.

  • Yến mạch loại cán mỏng là yến mạch sau khi thu hoạch được loại bỏ lớp vỏ ngoài, hấp chín và được cán mỏng, sấy khô. Các bạn có thể sử dụng để chế biến ăn hàng ngày các món bánh, cháo.
  • Yến mạch loại cán vỡ gần giống như loại cán mỏng nhưng sẽ được cắt thành mảnh nhỏ, nấu cháo rất nhanh chín.
  • Yến mạch xay mịn đúng như tên được xay mịn để dùng trong làm các loại mặt nạ, bột đắp dưỡng da mặt hay toàn thân.

Kinh nghiệm mua bột yến mạch giảm cân loại nào tốt của thì hiện tại thương hiệu Rollet Oats của Úc và Quaker Oats của Mỹ có uy tín và được nhiều người dùng nhất.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 tháng

Cháo yến mạch giảm cân khó ăn và cách khắc phục

Khi ăn kiêng giảm cân với yến mạch, hạn chế khá lớn đó chính là yến mạch không mấy dễ ăn. Cách dễ nhất giảm cân với yến mạch đó chính là ăn những loại yến mạch nguyên cám, không pha trộn hay chỉ đơn giản là pha nước nóng để tạo thành món cháo yến mạch giảm cân. Tuy nhiên món cháo yến mạch giảm cân khó ăn và rất dễ gây cảm giác nhàm chán dẫn đến người ăn kiêng bỏ cuộc giữa chừng. Bên cạnh đó việc phân vân bột yến mạch giảm cân loại nào tốt cũng là khó khăn không nhỏ (nguồn ăn yến mạch giảm cân webtretho).

Món cháo yến mạch giảm cân khó ăn nhưng bạn đừng vội lo lắng về cách giảm cân này. Bởi món cháo yến mạch giảm cân sẽ ngon hơn, hấp dẫn hơn khi bạn biết kết hợp và chế biến chúng thành những món ăn hấp dẫn như: Bánh yến mạch giảm cân, sữa yến mạch giảm cân, giảm cân với yến mạch và sữa, giảm cân bằng cháo yến mạch và hoa quả…

Cách biến món cháo cháo yến mạch giảm cân khó ăn thành món giảm cân cực hấp dẫn

Cách ăn kiêng giảm cân với yến mạch và sữa 

Nếu bạn đã chán món bánh và món cháo yến mạch giảm cân khó ăn và ngán thì có thể đa dạng chúng với món sữa yến mạch giảm cân.

Rất đơn giản và dễ dàng thực hiện, bạn chỉ cần có 1 chén yến mạch, 2 quả chà là, hương vani, 3 chén nước lọc và 1 chút muối là đã đủ để tạo ra món sữa yến mạch giảm cân thay cho món cháo yến mạch giảm cân khó ăn rồi.

Đầu tiên bạn hãy cho yến mạch vào tô nhỏ, đổ đầy nước và ngâm trong khoảng 20 phút hoặc ngâm qua đêm đều được. Tiếp đó bạn hãy lọc hết nước, rửa cho bớt chất nhờn. Quả chà là bỏ hạt và xay cùng yến mạch đã ngâm, tiếp tục cho 3 chén nước lọc và 1 ít muối cùng vani để tạo hương vị hấp dẫn. Sau khi đã xay nhuyễn hỗn hợp thì lọc lấy lấy phần nước, phần xác bạn có thể giữa lại để nấu bánh. Phần nước lọc được bạn đem đun nóng thêm 10 phút là có thể thưởng thức để giảm cân.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 thángCách giảm cân với yến mạch và sữa 

Món bánh quy yến mạch giảm cân Hàn Quốc hấp dẫn

Để có món bánh yến mạch giảm cân bạn cần có: 225g bột yến mạch, 1 thìa cà phê muối, 15g bơ, 100ml nước ấm.

Cách làm bánh yến mạch giảm cân không quá cầu kỳ. Bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 cái tô lớn, trộn đều chúng và để 5 – 10 phút cho bột mềm ra. Sau đó hãy múc bột yến mạch vừa trộn với kích cỡ vừa ăn và rắc bột yến mạch khô xung quang để tạo thành 1 lớp vỏ bánh. Cuối cùng hãy xếp bánh vào khay nướng và nướng trong khoảng 15 phút cho bánh chín vàng đều  rồi lấy ra để nguội la có thể thưởng thức. Các bạn có thể ăn bánh yến mạch giảm cân thay vì ăn món cháo yến mạch giảm cân khó ăn, những chiếc bánh thơm, hấp dẫn chắc chắn sẽ giúp bạn hào hứng hơn khi giảm cân với yến mạch.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 tháng

Bánh quy yến mạch giảm cân phong cách Hàn Quốc

Cách dùng bột yến mạch giảm cân

Có rất nhiều cách pha bột yến mạch uống giảm cân như: bột yến mạch với gừng, bột yến mạch với trà xanh và bột yến mạch với sữa.

Để ăn kiêng giảm cân với bột yến mạch và sữa bạn cần các bước sau. Cho 2 thìa canh bột yến mạch, 300ml nước lọc, 1 – 2 thìa sữa bột hoặc sữa đặc, sữa tươi. Sau đó bạn chỉ cần cho bột yến mạch vào khuấy đều tay trong khoảng 10 phút cho đến khi yến mạch nở ra và sánh lại. Tiếp tục cho sữa vào khuấy đều và đun sôi khoảng 5 – 7 phút rồi bắt xuống để nguội là có thể thưởng thức.

Ngoài các món yến mạch giảm cân cấp tốc ở trên, vẫn còn rất nhiều cách biến món cháo yến mạch giảm cân khó ăn của bạn thành món cháo yến mạch giảm cân hấp dẫn bằng cách cho ăn kèm với trái cây như việt quất, dâu tây, chuối, sữa chua không đường…

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 thángCách dùng bột yến mạch giảm cân

Thực đơn các món ăn yến mạch giảm cân khác được yêu thích

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 3 quả trứng luộc. Ăn thêm 1 quả táo hoặc 1 /2 quả bưởi vào lúc 10h nếu đói.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc, bạn có thể ăn thêm dưa chuột hoặc củ đậu vào bữa phụ lúc 16h chiều.

Bữa tối: Ăn 1 bát cháo yến mạch, nên ăn trước 19h 30 và không ăn gì thêm.

Với thực đơn này bạn có thể cảm thấy khó chịu vì chưa kịp thích nghi nhưng sau đó thì sẽ cảm thấy dễ dàng hơn rất nhiều. Các bạn chú ý cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để chế độ ăn kiêng giảm cân với yến mạch khỏe mạnh và hiệu quả nhất.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 thángThực đơn các món ăn yến mạch giảm cân khác được yêu thích

Phương pháp giảm mỡ công nghệ cao giảm mỡ nhanh, an toàn, không phẫu thuật.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tuy an toàn và khá hiệu quả nhưng đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao độ. Ít nhất bạn cần giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng thì mới hiệu quả thực sự. Để giảm cân nhanh chóng những vẫn đáp ứng được tiêu chí an toàn và không tái béo, các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn không xâm lấn, không tác dụng phụ nhưng hiệu quả cao.

Max Burn Lipo sử dụng dòng điện xoay chiều kết hợp với các tia sóng siêu âm hôi tụ RF để đi sâu hóa lỏng và đốt cháy mỡ thừa, sau đó đào thải chúng tự nhiên qua hệ bài tiết. Chính vì vậy người giảm béo sẽ không có bất kỳ cảm giác đau rát hay khó chịu nào.

các loại, cách làm, cách pha, bánh quy, cháo, sữa ăn kiêng bằng (với) bột yến mạch giảm cân cấp tốc đúng cách có giảm cân không webtretho, loại nào tốt, hàn quốc, khó ăn, trong 1 tháng
Giảm béo Max Burn Lipo 2018 bí quyết để có vóc dáng đẹp bên ngoài, khỏe bên trong

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào đặc điểm của vùng mỡ và cơ địa mỗi người)

Chỉ với 1 liệu trình giảm mỡ an toàn 10 buổi liên tiếp, Max Burn Lipo đã có thể giảm nhanh 12 – 25cm mỡ thừa vòng eo, 3 – 5cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện, hơn nữa còn giúp cải thiện vùng da chùng nhão chảy sệ, da rạn nứt giúp đem lại làn da căng min và săn chắc sau khi quá trình giảm mỡ kết thúc. Mọi thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ 1800.2045 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Chỉ sau 8 buổi, bạn được cam kết trút nhẹ gánh mỡ, lộ hõm eo, sở hữu body bốc lửa nhờ công nghệ giảm béo đỉnh cao không cần phẫu thuật Max Burn Lipo - FDA chứng nhận!



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Giảm cân
Giảm cân
Các phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học luôn là cách tốt nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì
Giảm béo bụng
Giảm béo bụng
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Giảm béo bắp tay
Giảm béo bắp tay
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngon miệng, an toàn, khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng là suy nghĩ hàng ngày của chị em. Chuyên mục thực đơn giảm cân hàng ngày cho cả nam và nữ sau sẽ giúp bạn giải quyết bài toán trên.
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
Giảm béo bắp chân
Giảm béo bắp chân
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Cách tính calo
Cách tính calo
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Cách giảm mỡ bụng bằng kem đánh răng đang là cơn sốt được chia sẻ gần đây
Cách giảm mỡ bụng bằng kem đánh răng đang là cơn sốt được chia sẻ gần đây

Cách giảm mỡ bụng bằng kem đánh răng là một trong những mẹo “kỳ lạ”, đánh tan mỡ thừa đơn […]

Ăn đu đủ chín có giảm cân không – Thực phẩm giảm cân tốt hơn mọi loại thuốc
Ăn đu đủ chín có giảm cân không – Thực phẩm giảm cân tốt hơn mọi loại thuốc

Bạn có bao giờ thắc mắc ăn đu đủ chín có giảm cân không? Đu đủ từ lâu trở thành […]

Cách tính chỉ số BMI châu Á Thái Bình Dương chính xác nhất
Cách tính chỉ số BMI châu Á Thái Bình Dương chính xác nhất

Chỉ số BMI là thước đo tiêu chuẩn thể trạng, vóc dáng của từng người, đây là yếu tố vô […]

Ăn gì để giảm mỡ đùi – gợi ý thực đơn giảm mỡ đùi nhanh chóng sở hữu chân thon
Ăn gì để giảm mỡ đùi – gợi ý thực đơn giảm mỡ đùi nhanh chóng sở hữu chân thon

Thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi, chế độ ăn giảm mỡ bắp chân là gì để sở hữu […]

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam đánh bay mỡ bụng, nâng tầm phong độ đàn ông
Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam đánh bay mỡ bụng, nâng tầm phong độ đàn ông

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam là phương pháp cải thiện vòng bụng cho những đấng mày râu […]

Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo nhanh chóng lấy lại vòng eo 56
Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo nhanh chóng lấy lại vòng eo 56

Bắt kịp các xu hướng giảm cân hiện nay, nhiều chị em thường lựa chọn những phương pháp giảm cân […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia