Ăn kiêng theo chế độ Low-Carb không còn xa lạ với nhiều người vì sự mới lạ trong thành phần dinh dưỡng và sự tự kiểm soát khi thực hiện. Tuy nhiên kinh nghiệm ăn kiêng low carb thực tế chỉ ra rằng không phải ai áp dụng đều có được vóc dáng như mong ước. Thậm chí một số nghiên cứu còn chỉ ra sự nguy hiểm nhất định của phương pháp ăn kiêng low carb. Vậy thì ăn kiêng giảm cân low carb đúng cách là thế nào, trong bao lâu thì ổn?
Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Low Carb
Ăn kiêng theo chế độ Low-Carb hay còn có tên khác là Low Carb Diet là cơ chế giảm cân đánh vỡ nhiều quan điểm khoa học về giảm cân truyền thống, rất được những người thừa cân béo phì ưa thích. Cụ thể ăn kiêng Lowcarb chú ý hạn chế lượng tinh bột cơ thể hấp thu, nghĩa là người ăn kiêng low carb cần hạn chế ăn hoa quả, tinh bột thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, thịt, trứng và uống nhiều nước. Việc kiểm soát được thực đơn đồng thời giữ được sở thích ăn thoải mái thịt mỡ và không bắt buộc phải tập thể dục khiến ăn kiêng theo chế độ Low-carb thực sự bùng nổ.
Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Low Carb
Chế độ ăn kiêng Low Carb đúng cách như thế nào?
Chế độ ăn kiêng Low Carb đúng cách như thế nào? Đây là phương pháp có thể đốt cháy mỡ và giảm cân nhanh chóng chỉ sau 1 tuần áp dụng. Chỉ cần lên mạng và tìm kiếm chế độ ăn giảm cân Low Carb thì bạn có thể nhận được hàng nghìn gợi ý khác nhau. Ngay cả trên diễn đàn webtretho thì chế độ ăn kiêng Low Crab webtretho cũng được rất nhiều chị em chia sẻ về hiệu quả của kinh nghiệm giảm cân này. Tuy nhiên ăn kiêng Low Carb như thế nào mới thực sự đem lại hiệu quả?
Chế độ ăn kiêng Low Carb đúng cách như thế nào?
Lên thực đơn các thực phẩm ăn kiêng Low Carb Diet được phép
Nếu thực hiện ăn kiêng theo chế độ Low Carb các bạn có thể ăn tất cả các loại hải sản.
Có thể ăn thỏa thích trứng mà không lo bị béo
Bạn được phép ăn không quá 200g phô mát mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bơ, kem tươi, dầu, mỡ cũng đều nằm trong thực đơn được cho phép.
Bạn có thể ăn rau xanh bao nhiêu tùy thích nhưng tuyệt đối không được ăn các loại củ kể cả cà rốt và khoai tây.
Lên thực đơn các thực phẩm ăn kiêng Low Carb DIet cho phép
Các loại quả chứa đường và tinh bột như dưa hấu, chuối, lê đều bị khước từ trong thực đơn Low Carb.
Có thể ăn tất cả các loại thịt và mỡ, các loại dầu thực vật hoặc mỡ làm từ động vật.
Ngoài ra các loại gia vị cũng nằm trong danh sách các món được sử dụng.
Bạn có thể ăn thoải mái các thực phẩm như bơ, dầu oliu nếu Low Carb
Những món tuyệt đối cấm kỵ khi ăn kiêng theo phương pháp Low Carb
Nói không với các loại thức ăn nhanh.
Tuyệt đối không sử dụng đường, sữa, bánh ngọt và các loại nước ngọt.
Không được ăn bất kỳ loại hoa quả nào ít nhất là trong 2 tuần đầu thực hiện ăn kiêng theo chế độ Low Carb.
Đường và tinh bột là những thực phẩm kiêng kỵ nếu Low Carb
Chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb là chế độ nói không với các loại hạt: Lúa, gạo, cơm, bánh mì, đậu phộng, đậu nành. Như vậy ăn kiêng Low Carb có được ăn đậu phụ không? Câu trả lời là không vì chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb là chế độ nói không với các loại hạt kể cả đậu nành. Trong khí đó đậu phụ là thực phẩm làm từ đậu nành nên chúng được xếp vào danh sách các thực phẩm không được sử khi áp dụng chế độ ăn Low Carb.
Ăn kiêng Low Carb trong bao lâu thì tốt nhất
Thực đơn ăn kiêng Low Carb trong 7 ngày
Ăn kiêng theo chế độ Low Carb bao lâu thì hợp lý? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, Low Carb là thực đơn ăn kiêng có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên không nên áp dụng chúng trong thời gian quá dài.
Sau 1 tuần đầu ăn kiêng theo chế độ Low Carb liên tục thì người dùng sẽ dần giảm tần suốt ăn kiêng vào tuần tiếp theo và giảm dần vào các tuần sau đó. Khi Cân nặng đã dần ổn định thì các bạn chỉ nên ăn kiêng giảm cân theo chế độ Low Carb 2 – 3 ngày/tuần để đảm bảo sức khỏe.
Chỉ nên áp dụng thực đơn ăn kiêng ăn Low Carb khoảng 7 ngày
Giảm cân với chế độ ăn kiêng Low-carb không phải “vạn năng”
Cacbohydrate là thủ phạm chính gây ra tình trang thừa cân và mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Tuy nhiên việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng này ra khỏi cơ thể một cách đột ngột sẽ khiến người ăn kiêng bị hoa mắt, chóng mặt và có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nghiêm trọng.
Theo bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đã có không ít người mẫu bị suy thận do áp dụng giảm cân với chế độ ăn kiêng Low-carb. Nếu ăn kiêng Low Carb trong thời gian quá dài thì sau đó người ăn kiêng có thể không ăn được bất cứ món gì dẫn đến suy dinh dưỡng, suy kiệt cơ thể và tử vong.
Cận cảnh quy trình giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo của Mỹ
Cũng theo bác sĩ Hải đây là chế độ dinh dưỡng không cân bằng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó việc giảm cân nhanh cũng khiến các cơ bị chùng nhão và chảy xệ. Chế độ ăn kiêng Low Carb dáng việt chỉ thích hợp áp dụng 2-3 ngày/tuần và bắt buộc phải kết hợp với tập thể dục để chuyển hóa năng lượng thì mới đem lại hiệu quả.
Như vậy chế độ ăn Low Carb mặc dù có đem lại hiệu quả giảm cân, song nó vẫn để lại những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe của cơ thể và bắt buộc phải kết hợp với tập luyện mới có thể đem lại hiệu quả giảm cân.
Để giảm cân nhanh, an toàn không cần tập luyện, đặc biệt là không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi giảm cân, các các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2019. Hiện đã có địa chỉ giảm cân uy tín cung cấp công nghệ giảm mỡ hiện đại này của Hoa Kỳ, đã được FDA chứng nhận an toàn và đem lại hiệu quả cao.
Siêu Mẫu Hồng Quế chia sẻ cảm nhận sau khi tiến hành giả mỡ Max Burn Lipo 2018
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Max burn Lipo 2019 có thể đánh bay từ 12 – 25cm mỡ thừa vòng bụng chỉ sau 10 ngày giảm mỡ liên tiếp, với thời gian mỗi buổi chỉ trong khoảng 60 – 90 phút. Bên cạnh đó ngoài khả năng đốt cháy, hóa lỏng và đào thải mỡ nhanh chóng một cách tự nhiên không xâm lấn thì Max Burn Lipo 2019 còn có khả năng tái tạo và phục hồi vùng da bị chùng nhão, chảy xệ nhờ các tia sóng siêu âm hội tụ đi xuyên qua da ở độ sâu 4,5mm. Từ đó đem lại cho người giảm mỡ một làn da săn chắc và 1 vóc dáng chuẩn S-line. Các bạn có nhu cầu có thể liên hệ đến số hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết về phương pháp giảm cân nhanh chóng và an toàn này.