Yoga là một bộ môn thể thao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Luyện tập yoga mỗi ngày không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, các cơ khớp được thư giãn, mà còn giúp người tập có được một vóc dáng thon gọn, gạt bỏ đi những “múi” mỡ bụng hiệu quả. Có lẽ đó cũng là lý do vì sao những bài tập yoga giảm cân tại nhà trở thành chủ đề được các chị em tìm kiếm và bàn luận trên các diễn đàn làm đẹp. Dưới đây sẽ là gợi ý các bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp bạn giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả, đừng bỏ lỡ.
Những bài tập yoga giảm cân tại nhà
Tại sao nên lựa chọn tập yoga giảm cân tại nhà?
Những bài tập yoga giảm cân tại nhàvẫn luôn chứng tỏ sức hút của mình, khi trở thành cụm từ được phái nữ tích cực tìm kiếm. Không tốn công sức phải đến phòng tập, cũng không phải bỏ ra bất kỳ một khoản tiền nào, bạn vẫn có thể sở hữu một vòng eo thon gọn với những bài tập yoga giảm cân tại nhà. Tuy nhiên, tập yoga giảm cân tại nhà đôi khi có thể khiến người tập gặp không ít khó khăn, đặc biệt là tính hiệu quả sẽ không được đảm bảo nếu không luyện tập đúng cách. Chính điều này khiến nhiều người nghi ngờ về khả năng giảm cân của tập yoga giảm cân tại nhà. Tập yoga có giảm cân không?
Tập yoga mỗi ngày thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng
Theo các chuyên gia, những bài tập yoga giảm cân tại nhà là một trong những cách để đốt cháy năng lượng hiệu quả. Với các động tác thể lực, luyện tập cơ, khớp và điều hòa hơi thở, yoga thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp lượng mỡ thừa nhanh chóng bị tiêu hao. Kiên trì luyện tập yoga có thể giúp bạn giảm béo, giảm cân. Nếu bạn còn thắc mắc tập yoga có giảm cân không thì câu trả lời đó là có.
Những bài tập yoga giảm cân tại nhà hiệu quả giúp giảm mỡ toàn thân
Ngoài yoga còn có các bộ môn khác như aerobic, zumba… Vậy tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Đây là những câu hỏi thường gặp của những người mới bắt đầu luyện tập yoga. Tuy nhiên những bài tập yoga giảm cân tại nhà đang là xu hướng được rất nhiều các chị em tích cực áp dụng. Dưới đây là một số bài bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả.
-
Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho vùng mông và eo – tư thế xoắn ốc
Bài tập này tuy có phần đơn giản nhưng có khả năng tác động đến vùng mông và eo, giúp bạn có được vòng eo con kiến đó là động tác xoắn ốc. Cách thực hiện như sau:
Bài tập xoắn ốc giúp làm săn chắc mông và eo
+ Người đứng thẳng trên sàn, từ từ nâng chân trái và quấn quanh chân phải và ngược lại.
+ Hai tay đặt trước ngực và quấn vào nhau.
+ Mắt nhìn về phía trước, giữ thăng bằng trên sàn và hít thở đều.
Với bài tập giảm cân tại nhà này, bạn có thể luyện tập mỗi ngày từ 15 – 30 phút để đạt hiệu quả cao nhất.
-
Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho vùng đùi – tư thế chiến binh
Một trong những bài tập giảm cân cực hiệu quả trong việc làm săn chắc vùng đùi đó là bài tập với tư thế chiến binh. Cách thực hiện như sau:
Nếu muốn có phần đùi săn chắc, hãy áp dụng bài tập tư thế chiến binh
+ Hai chân đứng thăng bằng trên mặt sàn, chân phải đặt lên trước, cách xa chân trái.
+ Từ từ hạ thấp đầu gối chân phải xuống sao cho đùi song song với mặt sàn.
+ Hai tay giơ lên trời, chắp lại vào nhau, mắt hướng nhìn theo tay.
+ Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, kết hợp hít thở đều.
Để bài tập này phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần cố gắng ưỡn, giãn cơ nhiều nhất có thể. Luyện tập bài tập này thường xuyên, vùng đùi của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, và giúp phổi hoạt động tốt hơn.
-
Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho bắp chân – tư thế uốn lưng
Một bài tập giảm mỡ an toàn cho vùng bắp chân đó là bài tập uốn lưng. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Tư thế uốn lưng là bài tập giúp giảm mỡ cho vùng bắp chân hiệu quả
+ Nằm ngửa người trên sàn.
+ Hai chân co lại và kéo gập gối lại.
+ Cho tay lên đầu và co khuỷu tay lại.
+ Đầu ngửa ra phía sau, ngực ưỡn và cố gắng đẩy cột sống lên cao.
+ Thực hiện động tác này trong 10 giây kết hợp hít thở sâu.
Bài tập uốn lưng này sẽ tác động vào cột sống và mỡ lưng, giúp đốt cháy mỡ ở lưng diễn ra nhanh hơn. Đồng thời, luyện bài tập này thường xuyên có tác động tích cực đến các vùng xương chậu, bụng và ngực.
-
Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho bắp tay – tư thế tay bắt chéo
Nếu bạn có phần bắp tay to thì đừng bỏ qua bài tập tay bắt chéo này. Thực hiện những bài tập giảm cân này mỗi ngày, phần bắp tay của bạn sẽ nhỏ và săn chắc hơn trông thấy. Cách thực hiện như sau:
Bài tập dành cho vùng bắp tay đó là bài tập bắt chéo tay
+ Người ngồi trên sàn, hai chân bắt chéo nhau, giữ lưng thẳng.
+ Tay giơ lên trên rồi từ từ vòng ra sau.
+ Tay trái vồng xuống dưới và bắt lấy tay phải, mắt nhìn thẳng về phía trước.
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây và hít thở đều.
Duy trì việc luyện tập những bài tập yoga giảm cân tại nhà trên đây, bạn sẽ có được dáng người thon gọn, săn chắc như mơ ước. Bên cạnh đó, tình trạng sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện rất nhiều khi thực hiện các bài tập yogo giảm cân tại nhà này thường xuyên. Tuy nhiên, có một thực tế đó là tập yoga giảm cân cần được thực hiện trong một thời gian dài, cần thật sự kiên trì luyện tập. Vậy nên, nếu bạn muốn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn đẹp nhưng lại không có quá nhiều thời gian cho việc luyện tập, thì việc tìm đến các phương pháp giảm cân, giảm mỡ bằng công nghệ cao là sự lựa chọn hoàn hảo. Và một trong những gợi ý lý tưởng nhất dành cho bạn đó là sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ – Công nghệ giảm béo đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả đối với việc giảm béo.