Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Cập nhật ngày: 04/03/2020

Yoga là một bộ môn thể thao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Luyện tập yoga mỗi ngày không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, các cơ khớp được thư giãn, mà còn giúp người tập có được một vóc dáng thon gọn, gạt bỏ đi những “múi” mỡ bụng hiệu quả. Có lẽ đó cũng là lý do vì sao những bài tập yoga giảm cân tại nhà trở thành chủ đề được các chị em tìm kiếm và bàn luận trên các diễn đàn làm đẹp. Dưới đây sẽ là gợi ý các bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp bạn giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả, đừng bỏ lỡ.

yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân tại nhà, bài tập yoga giảm cân tại nhà, tự tập yoga giảm cân tại nhà, cách tập yoga giảm cân tại nhà, những bài tập yoga giảm cân tại nhà, hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà, các bài tập yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân nhanh tại nhà

Những bài tập yoga giảm cân tại nhà

Tại sao nên lựa chọn tập yoga giảm cân tại nhà? 

Những bài tập yoga giảm cân tại nhà vẫn luôn chứng tỏ sức hút của mình, khi trở thành cụm từ được phái nữ tích cực tìm kiếm. Không tốn công sức phải đến phòng tập, cũng không phải bỏ ra bất kỳ một khoản tiền nào, bạn vẫn có thể sở hữu một vòng eo thon gọn với những bài tập yoga giảm cân tại nhà. Tuy nhiên, tập yoga giảm cân tại nhà đôi khi có thể khiến người tập gặp không ít khó khăn, đặc biệt là tính hiệu quả sẽ không được đảm bảo nếu không luyện tập đúng cách. Chính điều này khiến nhiều người nghi ngờ về khả năng giảm cân của tập yoga giảm cân tại nhà. Tập yoga có giảm cân không?

yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân tại nhà, bài tập yoga giảm cân tại nhà, tự tập yoga giảm cân tại nhà, cách tập yoga giảm cân tại nhà, những bài tập yoga giảm cân tại nhà, hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà, các bài tập yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân nhanh tại nhà

Tập yoga mỗi ngày thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng

Theo các chuyên gia, những bài tập yoga giảm cân tại nhà là một trong những cách để đốt cháy năng lượng hiệu quả. Với các động tác thể lực, luyện tập cơ, khớp và điều hòa hơi thở, yoga thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp lượng mỡ thừa nhanh chóng bị tiêu hao. Kiên trì luyện tập yoga có thể giúp bạn giảm béo, giảm cân. Nếu bạn còn thắc mắc tập yoga có giảm cân không thì câu trả lời đó là có.    

Những bài tập yoga giảm cân tại nhà hiệu quả giúp giảm mỡ toàn thân

Ngoài yoga còn có các bộ môn khác như aerobic, zumba… Vậy tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Đây là những câu hỏi thường gặp của những người mới bắt đầu luyện tập yoga. Tuy nhiên những bài tập yoga giảm cân tại nhà đang là xu hướng được rất nhiều các chị em tích cực áp dụng. Dưới đây là một số bài bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả. 

  • Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho vùng mông và eo – tư thế xoắn ốc

Bài tập này tuy có phần đơn giản nhưng có khả năng tác động đến vùng mông và eo, giúp bạn có được vòng eo con kiến đó là động tác xoắn ốc. Cách thực hiện như sau:

yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân tại nhà, bài tập yoga giảm cân tại nhà, tự tập yoga giảm cân tại nhà, cách tập yoga giảm cân tại nhà, những bài tập yoga giảm cân tại nhà, hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà, các bài tập yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân nhanh tại nhà

Bài tập xoắn ốc giúp làm săn chắc mông và eo

+ Người đứng thẳng trên sàn, từ từ nâng chân trái và quấn quanh chân phải và ngược lại.

+ Hai tay đặt trước ngực và quấn vào nhau.

+ Mắt nhìn về phía trước, giữ thăng bằng trên sàn và hít thở đều.

Với bài tập giảm cân tại nhà này, bạn có thể luyện tập mỗi ngày từ 15 – 30 phút để đạt hiệu quả cao nhất. 

  • Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho vùng đùi – tư thế chiến binh

Một trong những bài tập giảm cân cực hiệu quả trong việc làm săn chắc vùng đùi đó là bài tập với tư thế chiến binh. Cách thực hiện như sau:

yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân tại nhà, bài tập yoga giảm cân tại nhà, tự tập yoga giảm cân tại nhà, cách tập yoga giảm cân tại nhà, những bài tập yoga giảm cân tại nhà, hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà, các bài tập yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân nhanh tại nhà

Nếu muốn có phần đùi săn chắc, hãy áp dụng bài tập tư thế chiến binh

+ Hai chân đứng thăng bằng trên mặt sàn, chân phải đặt lên trước, cách xa chân trái.

+ Từ từ hạ thấp đầu gối chân phải xuống sao cho đùi song song với mặt sàn.

+ Hai tay giơ lên trời, chắp lại vào nhau, mắt hướng nhìn theo tay.

+ Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, kết hợp hít thở đều.

Để bài tập này phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần cố gắng ưỡn, giãn cơ nhiều nhất có thể. Luyện tập bài tập này thường xuyên, vùng đùi của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, và giúp phổi hoạt động tốt hơn. 

  • Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho bắp chân – tư thế uốn lưng

Một bài tập giảm mỡ an toàn cho vùng bắp chân đó là bài tập uốn lưng. Cách thực hiện bài tập này như sau:

yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân tại nhà, bài tập yoga giảm cân tại nhà, tự tập yoga giảm cân tại nhà, cách tập yoga giảm cân tại nhà, những bài tập yoga giảm cân tại nhà, hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà, các bài tập yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân nhanh tại nhà

Tư thế uốn lưng là bài tập giúp giảm mỡ cho vùng bắp chân hiệu quả

+ Nằm ngửa người trên sàn.

+ Hai chân co lại và kéo gập gối lại.

+ Cho tay lên đầu và co khuỷu tay lại.

+ Đầu ngửa ra phía sau, ngực ưỡn và cố gắng đẩy cột sống lên cao.

+ Thực hiện động tác này trong 10 giây kết hợp hít thở sâu.

Bài tập uốn lưng này sẽ tác động vào cột sống và mỡ lưng, giúp đốt cháy mỡ ở lưng diễn ra nhanh hơn. Đồng thời, luyện bài tập này thường xuyên có tác động tích cực đến các vùng xương chậu, bụng và ngực. 

  • Bài tập yoga giảm cân nhanh tại nhà cho bắp tay – tư thế tay bắt chéo

Nếu bạn có phần bắp tay to thì đừng bỏ qua bài tập tay bắt chéo này. Thực hiện những bài tập giảm cân này mỗi ngày, phần bắp tay của bạn sẽ nhỏ và săn chắc hơn trông thấy. Cách thực hiện như sau:

yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân tại nhà, bài tập yoga giảm cân tại nhà, tự tập yoga giảm cân tại nhà, cách tập yoga giảm cân tại nhà, những bài tập yoga giảm cân tại nhà, hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà, các bài tập yoga giảm cân tại nhà, tập yoga giảm cân nhanh tại nhà

Bài tập dành cho vùng bắp tay đó là bài tập bắt chéo tay

+ Người ngồi trên sàn, hai chân bắt chéo nhau, giữ lưng thẳng. 

+ Tay giơ lên trên rồi từ từ vòng ra sau.

+ Tay trái vồng xuống dưới và bắt lấy tay phải, mắt nhìn thẳng về phía trước.

+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây và hít thở đều.

Duy trì việc luyện tập những bài tập yoga giảm cân tại nhà trên đây, bạn sẽ có được dáng người thon gọn, săn chắc như mơ ước. Bên cạnh đó, tình trạng sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện rất nhiều khi thực hiện các bài tập yogo giảm cân tại nhà này thường xuyên. Tuy nhiên, có một thực tế đó là tập yoga giảm cân cần được thực hiện trong một thời gian dài, cần thật sự kiên trì luyện tập. Vậy nên, nếu bạn muốn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn đẹp nhưng lại không có quá nhiều thời gian cho việc luyện tập, thì việc tìm đến các phương pháp giảm cân, giảm mỡ bằng công nghệ cao là sự lựa chọn hoàn hảo. Và một trong những gợi ý lý tưởng nhất dành cho bạn đó là sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ – Công nghệ giảm béo đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả đối với việc giảm béo.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

  • Có bài tập yoga giảm cân toàn thân không ạ?

    Trả lời 1 Tháng Ba, 2021
  • Mình đang áp dụng bài tập yoga giảm cân của nguyễn hiếu hiệu quả phết

    Trả lời 1 Tháng Ba, 2021
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Thon thả đón hè với 5 bài tập giảm béo toàn thân của người nổi tiếng
Thon thả đón hè với 5 bài tập giảm béo toàn thân của người nổi tiếng

Mùa hè đang trôi qua bên cửa số mà bạn vẫn không đủ tự tin diện những bộ đồ phóng […]

Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới, nhảy dây có giảm mỡ bụng không?
Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới, nhảy dây có giảm mỡ bụng không?

Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, là những tiêu chí […]

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Làm sao để giảm cân đúng cách bằng chạy bộ?
Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Làm sao để giảm cân đúng cách bằng chạy bộ?

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không đang là vấn đề thu hút sự quan tâm không chỉ của chị […]

Chỉ cân 10 phút mỗi ngày cùng bài tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ, thổi bay cả chục cen ti met mỡ thừa trong 1 tháng
Chỉ cân 10 phút mỗi ngày cùng bài tập xà đơn giảm mỡ bụng cho nữ, thổi bay cả chục cen ti met mỡ thừa trong 1 tháng

Ước mơ sở hữu cơ bụng số 11 của bạn sẽ được tiết lộ trong bài viết này, vậy thì […]

Các bài tập squat giảm mỡ bụng cho nam – Bí thuật sáu múi nằm ngay trong túi
Các bài tập squat giảm mỡ bụng cho nam – Bí thuật sáu múi nằm ngay trong túi

Mỡ bụng không chỉ cuộc chiến dài hơi của các chị em mà nó còn là cuộc chiến thầm lặng […]

Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng – Đùi thon gọn, dáng như mơ
Top 5 bài tập gym giảm mỡ đùi nhanh chóng – Đùi thon gọn, dáng như mơ

Giảm béo đùi luôn là vấn đề được quan tâm nhất của tất cả các chị em. Đùi to thường […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia