Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Thực đơn giảm cân cho nam đơn giản | Đàn ông cũng cần giảm cân dáng khỏe

Cập nhật ngày: 12/03/2020

Thực đơn giảm cân cho nam đơn giản? Béo không chỉ là “vấn nạn” đau đầu của các chị em phụ nữ mà đối với cánh mày râu đây cũng là một câu chuyện mất ăn mất ngủ. Bởi lẽ “giặc mỡ” đâu phải chỉ “kiếm chuyện” với mỗi mình các chị em đâu. Với cánh mày râu, các câu chuyện về giảm béo thường khó nói hơn vì tư tưởng tưởng: Đàn ông nói không với than béo. Thế nhưng dù có là giới tính nào thì béo vẫn cần phải giảm thôi. Và cũng như các chị em phụ nữ, trước khi giảm cân các anh cũng cần trang bị thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam đơn giản sau đây

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

thực đơn giảm cân cho nam đơn giản

Giảm cân chuyện không của riêng ai

Nhắc đến thực đơn giảm cân cho nam đơn giản nhiều người sẽ cười kiểu: Đàn ông mà cũng quan tâm đến chuyện ba đồng. Tuy nhiên, dù có cười nhau đi chăng nữa thì sâu thẳm trong tâm can mỗi người đều muốn có một thân hình gọn gàng. Có vài người nghĩ không biết cánh đàn ông thì béo như nào vì hầu như ai cũng mặc định chỉ phụ nữ mới sợ béo. Nhưng sai rồi, đàn ông gầy mới khó, muốn ” bị béo” cũng đơn giản như ai.

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

Nam giới cũng rất quan trọng ngoại hình

  • Béo phì ở nam giới

Theo rất nhiều nghiên cứu gần đây của các trường đại học, tỉ lệ nam giới mắc bệnh béo phì đã tăng ở mức đáng báo động trong các năm trở lại đây. Nguyên nhân chủ yếu là chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh và có vẻ các anh đang có xu hướng “lười vận động” từ độ tuổi 30 trở đi. Việc hình thành các nguyên nhân và kết quả như này cũng là một điều dễ hiểu.Ở nam giới, họ thường ít chú trọng đến các chế độ dinh dưỡng, thành phần calo món ăn nạp vào cơ thể trong mỗi khẩu phần ăn. Ngoài ra, bia rượu và các chất có cồn khác cũng là một lý do không thể bỏ qua khi nhắc đến tình trạng béo phì ở nam giới.

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

Tỉ lệ nam giới mắc bệnh béo phì đã tăng ở mức đáng báo động

Đặc điểm cấu tạo cơ thể của nam giới là tỉ lệ mô cơ phát triển nhiều hơn mô mỡ, tập chung chủ yếu ở vùng bụng, bắp chân, bắp tay. Tuy nhiên, nếu các anh không chịu khó rèn luyện vận động kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý sẽ vô tình làm mất các mô cơ. Cách biến đổi từ cơ thành mỡ rất nhanh và đơn giản.Vì vậy không khó để nhìn thấy một người với thân hình săn chắc lực lưỡng cách đây 3 tháng cơ thể bỗng trở nên nhiều mỡ vì không tập luyện. Một lẽ, cũng không nhiều người biết được cơ chế này nên đã có rất nhiều anh không rõ vì sao mình lại có thể “mỡ” nhanh như vậy.

  • Thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân ở nam giới

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

Không khó để tìm ra thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân ở nam giới

Do thể trạng và phân bố các chất dinh dưỡng ở nam có chút khác biệt vì vậy nếu các anh đang muốn xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học cùng thực đơn giảm cân cho nam đơn giản thì điều đầu tiên các anh không thể bỏ qua những thực phẩm chứa hàm lượng protein cao. Protein có vai trò vô cùng quan trọng đối với các tế bào và cơ quan trong cơ thể. Protein giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sự trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Và đặc biệt, ở nam giới Protein có khả năng phân tách mỡ thừa, tăng sinh mô cơ, giúp cơ thể đấng mày râu trở nên săn chắc khỏe mạnh. Trong thực đơn giảm cân cho nam đơn giản cần bổ sung các thực phẩm như: Trúng gà, Thịt bò, thịt ức gà, cá, các sản phẩm từ sữa (phomai, sữa tươi…)…để đảm bảo protein luôn được duy trì và cân bằng.

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

Thực phẩm chứa protein tốt cho nam giới giảm cân

Ngoài ra, các anh cũng cần phải bổ sung chất xơ và các vitamin có trong các thực phẩm từ thiên nhiên như hoa quả và các loại rau xanh để cân bằng các chất dinh dưỡng có trong cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả đồng thời hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa, chuyển hóa cholesterol, trung hòa và kiểm soát hàm lượng đường có trong cơ thể, tránh các bệnh liên quan đến mỡ máu, đường huyết và tim mạch.

Gợi ý thực đơn giảm cân cho nam đơn giản hiệu quả

Sau đây là thực đơn giảm cân cho nam đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự chuẩn bị cho mình chỉ bằng những nguyên liệu thực phẩm quen thuộc xung quanh.

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

Thực đơn giảm cân cho nam hiệu quả

Thực đơn giảm cân nam đơn giản ngày thứ 1:

+ Sáng: 1 quả trứng là luộc + 5 lát bánh mì đen

+ Trưa: Salad rau quả + 1 lý nước ép trái cây

+ Tối: Cháo yến ạch + 1 quả chuối + 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn giảm cân nam đơn giản ngày thứ 2: 

+ Sáng: 3 quả chuối + 1 ly sữa ấm không đường

+ Trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt + muối mè

+ Tối: Trái cây + 3 lát bánh mì đen

Thực đơn giảm cân nam đơn giản ngày thứ 3:

+ Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 ly nước ép hoa quả

+ Trưa: 150gr thịt gà trắng

+ Tối: 1 quả trứng gà luộc + 1 quả táo + nước ấm

Thực đơn giảm cân nam đơn giản ngày thứ 4:

+ Sáng: 1 bát miến chay + nước ấm

+ Trưa: Salad cà chua + 3 lát bánh mì đen

+ Tối: 1 quả chuối + 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn giảm cân nam đơn giản ngày thứ 5:

+ Sáng: Hoa quả + bột ngũ cốc

+ Trưa: Rau luộc + 150g thịt bò nạc

+ Tối: 1 bát cháo yến mạch

Thực đơn giảm cân nam đơn giản ngày thứ 6:

+ Sáng: Sadad hoa quả + 1 ly sữa ấm

+ Trưa: Cá ngừ + 1 chén nhỏ gạo lứt

+ Tối: Rau luộc + 1 ít khoai lang

Thực đơn giảm cân nam đơn giản ngày thứ 7:

+ Sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước chanh

+ Trưa: 100g thịt gà + rau luộc + 2 lát bánh mì đen

+ Tối: 1 bát chao yến mạch + 1 hộp sữa chua không đường

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

Nên bổ sung chất sơ, vitamin và protein cho thực đơn giảm cân của nam giới

Trên đây là thực đơn giảm cân cho nam đơn giản bạn có thể dễ dàng thực hiện và áp dụng ngay bây giờ. Trong suốt quá trình thực hiện ăn kiêng, các anh nên kết hợp vận động các môn thể thao và uống đủ 2 lit nước mỗi  ngày để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Ngoài ra, nếu các anh không có thời gian thực hiện theo chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, có thể tham khảo dịch vụ công nghệ giảm béo Max Burn lipo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Đây là công nghệ Hoa Kỳ được chuyển giao độc quyền chỉ có tại Nevada. Công nghệ Max Burn Lipo phù hợp với tất cả mọi người đang gặp vấn đè về thừa mỡ, béo phì. Chỉ với 10 buổi không cần phẫu thuật, Max Burn Lipo sẽ giúp các bạn nhanh chóng về lại vóc dáng gọn gàng khỏe mạnh mà không cần phải thực hiện bất cứ chế độ ăn uống tập luyện nào.

thực đơn ăn giảm cân cho nam, thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, thực đơn giảm cân cho nam, thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo cho nam giới hiện đại nhất 2019

Mọi thắc mắc về thực đơn giảm cân cho nam đơn giản hoặc các thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, quý khách vu lòng xin liên hệ Hotline: 1800.2045 hoặc vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp tận tình nhất.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Ăn nhiều trứng vịt lộn có béo không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn nhiều trứng vịt lộn có béo không? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng

Trứng vịt lộn là món ngon bổ dưỡng dành cho tất cả mọi người. Nhưng đối với những người đang […]

Ăn miến có giảm cân không? Tháo gỡ mọi thắc mắc của chị em về ăn miến giảm cân
Ăn miến có giảm cân không? Tháo gỡ mọi thắc mắc của chị em về ăn miến giảm cân

Ăn miến có giảm cân không? Nếu được bầu chọn điều gì “thọ” nhất trong cuộc đời phái đẹp có […]

Ăn cháo có béo không? Cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng phân tích và trả lời câu hỏi
Ăn cháo có béo không? Cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng phân tích và trả lời câu hỏi

Ăn cháo có béo không là câu hỏi được rất nhiều người dành cho món ăn quen thuộc, có xuất […]

Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer
Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân? Đã tìm ra các món ăn siêu chuẩn dành riêng cho các gymer

Tập gym giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và duy […]

Các loại nguyên liệu giảm mỡ bụng tự nhiên được ưa chuộng 2018
Các loại nguyên liệu giảm mỡ bụng tự nhiên được ưa chuộng 2018

Mỡ bụng một trong những thủ phạm gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, tim mạch, gan […]

Ăn quả óc chó có giảm cân không? Ăn quả óc chó vào lúc nào tốt nhất
Ăn quả óc chó có giảm cân không? Ăn quả óc chó vào lúc nào tốt nhất

Ăn quả óc chó có giảm cân không khi đây là một thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn