Thức khuya có giảm cân không? Tuy giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng lại có rất nhiều người nghĩ rằng thức đêm là một cách để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Thế nhưng thực hư việc này là như thế nào? Liệu rằng thức đêm có giảm cân không và có hại gì hay không?
Thức khuya có giảm cân không?
Đã bao giờ bạn có suy nghĩ rằng thức khuya có giảm cân không? Có những người coi việc thức đêm là một cách để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhưng liệu thức đêm có giảm cân không? Chúng ta đều biết rằng, giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ. Ngủ từ 7 – 9 tiếng/ngày là tiêu chuẩn của người trưởng thành để có một sức khỏe tốt. Hơn thế nữa ngủ sớm và đủ giấc còn có khả năng phòng tránh bệnh béo phì.
Thức khuya có giảm cân không?
Theo nhiều nghiên cứu, hormone cortisol được tiết ra khi thức khuya có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu. Nó nhanh chóng tác động đến não bộ, khiến não bộ có phản ứng lại với căng thẳng. Không chỉ vậy, vô số các thí nghiệm đã chỉ ra rằng việc thức đêm làm tăng cảm giác thèm ăn. Từ đó gây ra nguy cơ tăng cân, béo phì. Chính vì vậy trong một số trường hợp, việc thức khuya lại là “sát thủ” khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Do sự ảnh hưởng của hormone tăng trưởng
Hormone tăng trưởng được tiết ra trong quá trình ngủ. Chính vì vậy, khi chúng ta không ngủ thì cũng đồng nghĩa với việc hormone tăng trưởng không được tiết ra. Điều này sẽ hạn chế quá trình tăng cân của bạn. Thậm chí là nó còn làm cân nặng của bạn giảm đi.
Hormone tăng trưởng được tiết ra trong quá trình ngủ
Tuy nhiên nguyên do này có thể không đúng trong một số trường hợp. Giả dụ như đối với người lớn tuổi thì sẽ không còn tăng trưởng chiều cao nữa. Nhưng đối với những người còn có khả năng tăng trưởng cả về chiều cao lẫn cân nặng thì điều này hoàn toàn dễ xảy ra.
Do suy nhược cơ thể
Thức khuya có giảm cân không? Đây là một điều chắc chắn sẽ xảy ra đối với những người có cơ địa yếu sẵn. Cộng thêm với việc thức đêm nhiều sẽ dẫn tới suy nhược cơ thể. Sức khỏe của họ giảm sút dần dần, trong người luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là đau ốm.
Họ không còn hứng thú trong việc ăn uống, có ăn cũng không còn ngon miệng nữa. Từ đó việc chán ăn sẽ xảy ra thường xuyên. Cuối cùng hậu quả để lại là việc giảm cân không mong muốn.
Thức khuya giảm cân do suy nhược cơ thể
Vậy, chốt lại là thức khuya có bị giảm cân không? Thức khuya nhiều có giảm cân không? Câu trả lời là có thể xảy ra. Nhưng thực tế cho thấy những trường hợp thức khuya dẫn đến giảm cân đều mang lại các bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Thức khuya có béo không?
Nghiên cứu đã theo dõi 51 người tham gia, 23 người ngủ muộn và 28 người ngủ bình thường, với độ tuổi trung bình là 30 trong một tuần. Những người tham gia đeo một thiết bị đeo tay để tính toán mức độ hoạt động và giấc ngủ của họ và hoàn thành nhật ký tiêu thụ thực phẩm.
Những người ngủ muộn đã đi ngủ vào thời gian trung bình là 3:45 sáng và thức dậy lúc 10:45 sáng, ăn sáng vào buổi trưa, ăn trưa lúc 2:30 chiều, ăn tối lúc 8:15 tối và bữa ăn cuối cùng lúc 10:00 tối . Người ngủ bình thường trung bình tăng 8:00 sáng, ăn sáng lúc 9:00 sáng, ăn trưa lúc 1:00 tối, bữa tối lúc 7:00 tối, bữa ăn nhẹ cuối cùng lúc 8:30 tối và ngủ lúc 12:30 sáng .
Nghiên cứu cho thấy ngoài số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, thời điểm rất quan trọng. Những người ăn sau 8:00 tối có nhiều khả năng có chỉ số BMI cao hơn, ngay cả sau khi kiểm soát thời gian và thời gian ngủ.
Cách thức khuya giảm cân nhanh như thế nào?
Việc thức khuya dậy sớm có giảm cân không? Thực tế là dậy sớm thì có thể giảm được cân nặng, nhưng thức đêm thì chưa chắc. Thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc tăng cân béo phì. Còn những trường hợp thức khuya giảm cân chỉ mang lại các bất lợi mà thôi.
Tuy nhiên vẫn có nhiều người tin tưởng và “lợi dụng” việc năng lượng trong cơ thể bị tiêu hao khi thức khuya, để khiến nó trở thành cách thức khuya giảm cân nhanh.
Năng lượng trong cơ thể bị tiêu hao khi thức khuya
Chúng ta biết rằng khi ngủ, năng lượng dư thừa từ thức ăn sẽ được chuyển hóa thành mỡ. Nhưng khi thức để làm việc gì đó, lượng calo dư thừa sẽ bị đốt cháy hết. Thậm chí nếu cơ thể bị thiếu hụt năng lượng sẽ tự động đốt mỡ để lấy calo cung cấp cho hoạt động.
Vậy là chỉ cần thức đêm và không nạp thêm bất cứ năng lượng nào vào cơ thể là có thể giảm cân nhanh chóng. Nếu như trong trường hợp bạn quá đối và không biết những món ăn đêm không béo là gì, các bạn có thể ghé thăm danh sách các món ăn ít calo cho người giảm cân để có thêm những sự lựa chọn cho mình. Tuy nhiên khuyến cáo các bạn áp dụng theo phương pháp này thì những tác hại của nó về lâu dài thì không thể lường trước được.
Thức khuya giảm cân có hại gì không?
Hãy loại bỏ ngay suy nghĩ thức khuya có giảm cân không, thức khuya có giảm béo không ra khỏi đầu bạn ngay lập tức, vì nó có nhiều tác hại hơn bạn tưởng tượng.
-
Thức khuya giảm cân tạo nên một thói quen sống không lành mạnh
Những người hay thức khuya thường dậy rất muộn vào buổi sáng. Ban đêm cơ thể không được cung cấp đủ giấc ngủ khiến buổi sáng phải ngủ bù. Hơn thế nữa, việc nhịp sinh học bị thay đổi dẫn đến việc cơ thể vô cùng mệt mỏi, ngày càng chậm chạp. Những người này cũng hầu như không có thói quen vận động thể dục thể thao.
Cũng có rất nhiều trường hợp thức đêm kèm theo việc sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, nước tăng lực. Mà điều này đã được các chuyên gia và bác sĩ chứng minh rằng rất có hại cho sức khỏe.
-
Thức khuya giảm cân dễ bị mắc bệnh đau dạ dày
Thức đêm không ăn gì cả để giảm cân nhanh. Đến gần sáng mới ngủ thì còn sức đâu mà ăn bữa sáng nữa. Trưa, có khi chiều bạn mới ăn bữa đầu tiên trong ngày. Bạn sẽ rất dễ mắc bệnh đau dạ dày vì thói quen ăn uống như vậy. Không chỉ thế, bạn còn có thể bị rối loạn tiêu hóa do ăn uống không đúng cách nữa.
Thức khuya giảm cân dễ bị mắc bệnh đau dạ dày
-
Thức khuya giảm cân có nguy cơ giảm tuổi thọ
Như đã nói ở trên, việc thức khuya dẫn đến thói quen sống không lành mạnh. Từ đó thức khuya có làm giảm cân không? Chắc chắn là có rồi, và đi kèm theo đó là nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn thần kinh, bệnh tiểu đường. Và nhóm người này thường có tuổi thọ thấp hơn so với những người có lối sống khoa học, lành mạnh.
-
Thức khuya giảm cân sẽ làm da xấu và nổi mụn
Bạn băn khoăn thức khuya có giảm cân không? Ban đêm là khoảng thời gian để làn da có thể tái tạo và điều tiết tế bào. Hãy thử tưởng tượng việc thức khuya có thể giảm cân được một chút, nhưng bù lại bạn sẽ nhận về một làn da tái xanh thiếu sức sống, nhanh lão hóa, thường xuyên bị mụn tấn công. Bạn liệu có thay đổi ý định?
Giảm cân bằng việc thức khuya sẽ làm làn da bạn xấu đi và nổi mụn
Chắc hẳn tới đây thì bạn đã có những câu trả lời cho riêng mình về vấn đề thức khuya có giảm cân không rồi. Trên thực tế có rất nhiều kinh nghiệm giảm cân mà bạn có thể học tập, mà không cần tới cách thức khuya giảm cân đầy tác hại này. Ví dụ như ăn kiêng hay luyện tập thể thao. Tuy nhiên những cách này đều cần bạn phải có kiên trì.
Nếu đang cần giảm mỡ an toàn, nhanh chóng, bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn Lipo – công nghệ hiện đại đi đầu trong việc giảm béo hiện nay đã được FDA công nhận là an toàn cho người sử dụng.
Hình ảnh ca sĩ Văn Mai Hương trước và sau khi sử dụng công nghệ Max Burn Lipo
Max Burn Lipo ứng dụng những tia sóng siêu âm hội tụ siêu vi điểm tác dụng vào những mô mỡ cơ thể. Từ đó hóa lỏng mỡ thừa và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự nhiên. Hoàn toàn không phẫu thuật, không đau, không để lại tác dụng phụ. Với liệu trình 10 buổi liên tiếp, bạn dễ dàng loại bỏ từ 12 – 25 cm mỡ thừa ở bụng. Không chỉ thế cân nặng có thể giảm từ 7 – 10 kg.
Các bạn quan tâm tới dịch vụ có thể liên hệ tới số Hotline: 1800.2045. Các chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ tư vấn miễn phí và hỗ trợ đặt lịch giảm béo nhanh nhất.