Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Đã bao giờ các bạn tự hỏi rằng ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà chưa? Bên cạnh việc tập luyện thì một chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố quyết định đến 70% kết quả việc giảm cân của bạn. Vậy nên, việc ăn gì, ăn bao nhiêu và ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả là điều bạn nên nắm rõ nếu muốn giảm cân thành công. Vậy ăn gì để giảm cân tại nhà? Đồ ăn giảm cân tại nhà sẽ có những gì? Nếu bạn vẫn chưa biết chắc về những thực phẩm mà mình nên ăn để việc giảm cân đạt kết quả tốt nhất thì bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn câu trả lời.
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà
Contents
Nên ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? Gợi ý những đồ ăn giảm cân tại nhà
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà là câu hỏi của bất kỳ người nào đang có ý định xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân có phải không nào. Có thể bạn sẽ bắt gặp rất nhiều những lời khuyên như cần phải ăn kiêng, cắt giảm calo, chất béo …
Thế nhưng họ lại đâu biết được cơ thể bạn cần hấp thụ những thực phẩm gì có tác động mạnh mẽ đến quá trình giảm cân. Đâu là thực phẩm mà bạn nên ăn trong quá trình giảm cân? Dưới đây giảm mỡ an toàn sẽ giới thiệu đếc các bạn những đồ ăn giảm cân tại nhà. Lạ mà quen, quen mà lạ
-
Gạo lứt giúp giảm cân toàn thân tại nhà
Cái tên được xướng lên đầu tiên chắc chắn làm “Gạo lứt khi nói đến trong danh sách những thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân. Gạo lứt được xem là thực phẩm chứa nguồn tinh bột tốt, có thể thay thế hoàn hảo cho những thực phẩm chứa tinh bột xấu như gạo nếp, gạo tẻ, bột mì,… Trong gạo lứt có chứa nhiều các vitamin nhóm B, vitamin E, Magie, sắt và chất xơ. Ăn gạo lứt thay thế gạo trắng không chỉ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.
Gạo lứt là thực phẩm “vàng” cho người muốn giảm cân
-
Khoai lang giảm cân nhanh tại nhà
Nối sau “cô nàng” gạo Lứt, khoai lang cũng là một trong những “cô gái vàng” dành tặng cho người muốn giảm cân. Trong bài viết “khoai lang bao nhiêu calo” lần trước đã giải thích rất kĩ lượng calo trong từng loại khoai lang. Cứ 100g khoai lang có chưa 119kcal, thấp hơn so với bánh mì, gạo trắng,… Trong khoai lang còn chưa rất nhiều vitamin, carotene, sắt, canxi và chất xơ. Với lượng chất xơ giàu có trong thành phần, ăn khoai lang giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này giúp cho việc thèm ăn của bạn trở nên hạn chế hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa.
Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hãy bổ sung khoai lang vào thực đơn của bạn
-
Yến mạch giúp giảm cân nhanh tại nhà
Ngoài gạo lứt, khoai lang, ăn gì để giảm cân tại nhà hiệu quả? Thêm một sự lựa chọn dành cho bạn đó là yến mạch. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tuyệt vời dành cho những người thừa cân, béo phì. Yến mạch là loại ngũ cốc giàu protein, chất xơ, các chất có khả năng chống oxy hóa. Bên cạnh đó yến mạch còn chứa các sợi thức ăn hòa tan, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng cảm giác no lâu hơn. Ăn yến mạch giúp còn giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, ngăn chặn được một số bệnh về tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp,…
Ăn yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe
-
Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm tuyệt vời nhất mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình giảm cân. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp cho bạn một nguồn vitamin, khoáng, chất xơ, … hoàn hảo để có một sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh đó, nguồn dinh dưỡng mà các loại rau xanh và trái cây mang lại sẽ hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Đây là lý do vì sao trong mọi cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, nhóm thực phẩm này luôn là sự lựa chọn lý tưởng nhất.
Rau củ và trái cây chính là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân
Gợi ý chế độ ăn kiêng giảm cân toàn thân trong vòng 1 tuần
Áp dụng chế độ ăn dưới đây, bạn có thể giảm được từ 3 – 5 kg trong vòng 1 tuần. Nếu bạn đang muốn tìm một cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần, thì đây là gợi ý này là dành cho bạn.
-
Ngày 1
Buổi trưa ngày đầu tiên, bạn có thể thưởng thức ức gà nướng và salad hoa quả
Buổi sáng: Rau xanh và táo. Có thể ăn nhẹ giữa buổi bằng hạt khô.
Buổi trưa: Ức gà nướng và salad trái cây.
Buổi chiều: 1 cốc sinh tố rau củ không đường.
Buổi tối: Rau xào thập cẩm và ức gà luộc. .
-
Ngày 2
Buổi sáng ngày thứ 2, bạn có thể ăn 1 quả trứng luộc hoặc 1 củ khoai lang
Thực đơn cho ngày thứ 2 trong hực đơn giảm cân trong 7 ngày bao gồm:
Buổi sáng: Trứng luộc và khoai luộc. Ăn nhẹ bằng hạt khô bằng hoa quả.
Buổi trưa: Rau củ hấp và thịt nạc xào.
Buổi chiều: Sữa chua hoặc một cốc sữa ít béo.
Buổi tối: Súp lơ xanh hấp, ức gà áp chảo.
-
Ngày 3
Bánh mỳ đen là sự lựa chọn hoàn hảo cho buổi sáng ngày thứ 3
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? Dưới đây là chế độ ăn kiêng hoàn hảo cho ngày thứ 3.
Buổi sáng: Bánh mì đen, chuối và một cốc sữa béo ít đường.
Buổi trưa: Rau củ xào ức gà, 1 trái táo.
Buổi chiều: Hạt khô.
Buổi tối: Cháo yến mạch với ức gà.
-
Ngày 4
Việc sử dụng các loại đồ ăn giảm cân tại nhà, giúp quá trình giảm cân nhanh chóng đạt kết quả. Thực đơn cho ngày thứ 4 như sau:
Hãy uống một cốc sinh tố hoa quả không đường cho buổi chiều ngày thứ 4
Buổi sáng: khoai lang luộc, trứng luộc. Ăn nhẹ giữa buổi với 1 trái táo.
Buổi trưa: Bánh mì đen phết bơ lạc, ức gà áp chảo.
Buổi chiều: Sinh tố hoa quả không đường.
Buổi tối: Salad hoa quả và thịt nạc áp chảo.
-
Ngày 5
Thực đơn cho buổi trưa ngày thứ 5 là cháo yến mạch và hoa quả
Đến ngày thứ 5, thực đơn ăn giảm cân của bạn sẽ bao gồm:
Buổi sáng: Trứng gà luộc, 1 cốc sữa không đường, ít béo.
Buổi trưa: Cháo yến mạch với thịt nạc, hoa quả theo mùa.
Buổi chiều: Khoai lang nướng.
Buổi tối: Thịt nạc hầm rau củ.
-
Ngày 6
Ức gà và rau củ bỏ lò là sự lựa chọn tuyệt vời cho buổi tối ngày thứ 6
Để thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần phát huy hiệu quả, ngày thứ 6 bạn cần ăn như sau:
Buổi sáng: Bánh mì đen và trứng ốp la, ăn nhẹ với 1 trái táo.
Buổi trưa: Salad rau củ, phi lê cá áp chảo.
Buổi chiều: Hoa quả theo mùa.
Buổi tối: Ức gà và rau củ bỏ lò.
-
Ngày 7
Bữa chiều ngày thứ 7, bạn có thể ăn các loại hạt khô
Trong ngày cuối cùng, bạn nên ăn theo thực đơn như sau:
Buổi sáng: Trứng luộc và táo. Ăn nhẹ giữa buổi với 1 hộp sữa chua không đường.
Buổi trưa: Mì gạo lứt xào rau củ và ức gà.
Buổi chiều: Hạt khô.
Buổi tối: Salad rau củ, phi lê cá nướng.
Với gợi ý về thực đơn giảm cân trong 1 tuần này, bạn có thể tự mình lên thực đơn giảm cân trong 1 tháng dễ dàng.
Phương pháp giảm béo không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay
Nếu bạn muốn giảm béo nhưng ngại việc áp dụng các chế độ ăn kiêng, thì lựa chọn tốt nhất dành cho bạn đó là tìm đến các phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao. Và một trong những phương pháp giảm béo hiện đại bậc nhất hiện nay đó là sử dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Max Burn Lipo là công nghệ giảm mỡ bằng sóng điện RF hiện đại đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả. Không cần ăn kiêng, không cần luyện tập, không cần phẫu thuật, bạn vẫn có thể loại bỏ mỡ thừa một cách hoàn hảo.
Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm mỡ an toàn hiện đại được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tiếp nhận độc quyền tại Việt Nam. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ tin cậy của hơn 2000 khách hàng.
Liên hệ ngay theo hotline 18002045 để được các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm béo tư vấn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Minh Quân
Thực đơn giảm cân tại nhà cho học sinh như thế nào vậy ad ơiii