Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc ăn gì, ăn bao nhiêu và ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả là điều bạn nên nắm rõ nếu muốn giảm cân thành công. Vậy ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? Nếu bạn vẫn chưa biết chắc về những thực phẩm mà mình nên ăn để việc giảm cân đạt kết quả tốt nhất thì bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn câu trả lời. 

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà?

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà là câu hỏi của bất kỳ người nào đang có ý định giảm cân. Việc bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm gì có tác động mạnh mẽ đến quá trình giảm cân. Vậy đâu là thực phẩm mà bạn nên ăn trong quá trình giảm cân? Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn. 

  • Gạo lứt

Gạo lứt chính là cái tên đầu tiên cần phải nói đến trong danh sách những thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân. Gạo lứt được xem là thực phẩm chứa nguồn tinh bột tốt, có thể thay thế hoàn hảo cho những thực phẩm chứa tinh bột xấu như gạo nếp, gạo tẻ, bột mì,… Trong gạo lứt có chứa nhiều các vitamin nhóm B, vitamin E, Magie, sắt và chất xơ. Ăn gạo lứt thay thế gạo trắng không chỉ giúp  thúc đẩy quá trình giảm cân mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.  

Gạo lứt là thực phẩm “vàng” cho người muốn giảm cân

  • Khoai lang

Ngoài gạo lứt, khoai lang cũng là một trong những thực phẩm “vàng” dành cho người muốn giảm cân. Ăn khoai lang giảm cân trở thành một trong những phương pháp ăn kiêng được nhiều chị em áp dụng. Trong khoai lang chứa rất ít calo. Theo nghiên cứu, cứ 100g khoai lang có chưa 119kl calo, thấp hơn so với bánh mì, gạo trắng,… Trong khoai lang còn chưa rất nhiều vitamin, carotene, sắt, canxi và chất xơ.  Với lượng chất xơ giàu có trong thành phần, ăn khoai lang giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này giúp cho việc thèm ăn của bạn trở nên hạn chế hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa. 

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hãy bổ sung khoai lang vào thực đơn của bạn

  • Yến mạch

Ngoài gạo lứt, khoai lang, ăn gì để giảm cân tại nhà hiệu quả? Thêm một sự lựa chọn dành cho bạn đó là yến mạch. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tuyệt vời dành cho những người thừa cân, béo phì. Yến mạch là loại ngũ cốc giàu protein, chất xơ, các chất có khả năng chống oxy hóa. Bên cạnh đóm yến mạch còn chứa các sợi thức ăn hòa tan, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng cảm giác no lâu hơn. Ăn yến mạch giúp còn giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, ngăn chặn được một số bệnh về tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp,… 

Ăn yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe

  • Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nhóm thực phẩm tuyệt vời nhất mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình giảm cân. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp cho bạn một nguồn vitamin, khoáng, chất xơ, … hoàn hảo để có một sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh đó, nguồn dinh dưỡng mà các loại rau xanh và trái cây mang lại sẽ hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Đây là lý do vì sao trong mọi cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, nhóm thực phẩm này luôn là sự lựa chọn lý tưởng nhất. 

Rau củ và trái cây chính là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân

Gợi ý chế độ ăn kiêng giảm cân toàn thân trong vòng 1 tuần

Áp dụng chế độ ăn dưới đây, bạn có thể giảm được từ 3 – 5 kg trong vòng 1 tuần. Nếu muốn tìm một cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần, thì đây là gợi ý này là dành cho bạn. 

  • Ngày 1

Buổi trưa ngày đầu tiên, bạn có thể thưởng thức ức gà nướng và salad hoa quả

Buổi sáng: Rau xanh và táo. Có thể ăn nhẹ giữa buổi bằng hạt khô.

Buổi trưa: Ức gà nướng và salad trái cây.

Buổi chiều: 1 cốc sinh tố rau củ không đường.

Buổi tối: Rau xào thập cẩm và ức gà luộc. .

  • Ngày 2

Buổi sáng ngày thứ 2, bạn có thể ăn 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang

Thực đơn cho ngày thứ 2 trong hực đơn giảm cân trong 7 ngày bao gồm:

Buổi sáng: Trứng luộc và khoai luộc. Ăn nhẹ bằng hạt khô bằng hoa quả. 

Buổi trưa: Rau củ hấp và thịt nạc xào.

Buổi chiều: Sữa chua hoặc một cốc sữa ít béo.

Buổi tối: Súp lơ xanh hấp, ức gà áp chảo.

  • Ngày 3

Bánh mỳ đen là sự lựa chọn hoàn hảo cho buổi sáng ngày thứ 3

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? Dưới đây là chế độ ăn kiêng hoàn hảo cho ngày thứ 3.

Buổi sáng: Bánh mì đen, chuối và một cốc sữa béo ít đường.

Buổi trưa: Rau củ xào ức gà, 1 trái táo.

Buổi chiều: Hạt khô.

Buổi tối: Cháo yến mạch với ức gà.

  • Ngày 4

Việc sử dụng các loại đồ ăn giảm cân tại nhà, giúp quá trình giảm cân nhanh chóng đạt kết quả. Thực đơn cho ngày thứ 4 như sau:

Hãy uống một cốc sinh tố hoa quả không đường cho buổi chiều ngày thứ 4

Buổi sáng: khoai lang luộc, trứng luộc. Ăn nhẹ giữa buổi với 1 trái táo.

Buổi trưa: Bánh mì đen phết bơ lạc, ức gà áp chảo.

Buổi chiều: Sinh tố hoa quả không đường.

Buổi tối: Salad hoa quả và thịt nạc áp chảo.

  •   Ngày 5

Thực đơn cho buổi trưa ngày thứ 5 là cháo yến mạch và hoa quả

Đến ngày thứ 5, thực đơn ăn giảm cân của bạn sẽ bao gồm:

Buổi sáng: Trứng gà luộc, 1 cốc sữa không đường, ít béo.

Buổi trưa: Cháo yến mạch với thịt nạc, hoa quả theo mùa.

Buổi chiều: Khoai lang nướng.

Buổi tối: Thịt nạc hầm rau củ.

  • Ngày 6

Ức gà và rau củ bỏ lò là sự lựa chọn tuyệt vời cho buổi tối ngày thứ 6

Để thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần phát huy hiệu quả, ngày thứ 6 bạn cần ăn như sau:

Buổi sáng: Bánh mì đen và trứng ốp la, ăn nhẹ với 1 trái táo.

Buổi trưa: Salad rau củ, phi lê cá áp chảo.

Buổi chiều: Hoa quả theo mùa.

Buổi tối: Ức gà  và rau củ bỏ lò.

  • Ngày 7

Bữa chiều ngày thứ 7, bạn có thể ăn các loại hạt khô

Trong ngày cuối cùng, bạn nên ăn theo thực đơn như sau:

Buổi sáng: Trứng luộc và táo. Ăn nhẹ giữa buổi với 1 hộp sữa chua không đường.

Buổi trưa: Mì gạo lứt xào rau củ và ức gà. 

Buổi chiều: Hạt khô. 

Buổi tối: Salad rau củ, phi lê cá nướng.

Với gợi ý về  thực đơn giảm cân trong 1 tuần này, bạn có thể tự mình lên thực đơn giảm cân trong 1 tháng dễ dàng.

Phương pháp giảm béo không cần ăn kiêng tốt nhất hiện nay

Nếu bạn muốn giảm béo nhưng ngại việc áp dụng các chế độ ăn kiêng, thì lựa chọn tốt nhất dành cho bạn đó là tìm đến các phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao. Và một trong những phương pháp giảm béo hiện đại bậc nhất hiện nay đó là sử dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Max Burn Lipo là công nghệ giảm mỡ bằng sóng điện RF hiện đại đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả. Không cần ăn kiêng, không cần luyện tập, không cần phẫu thuật, bạn vẫn có thể loại bỏ mỡ thừa một cách hoàn hảo.  

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm mỡ an toàn hiện đại được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tiếp nhận độc quyền tại Việt Nam. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ tin cậy của hơn 2000 khách hàng. 

Liên hệ ngay theo hotline 18002045 để được các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm béo tư vấn.

 

Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là công nghệ....

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA – HỆ THỐNG MEDICAL SPA ĐẠT ĐƯỢC HÀNG TRĂM GIẢI THƯỞNG CAO QUÝ KHẮP CHÂU LỤC
THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA – HỆ THỐNG MEDICAL SPA ĐẠT ĐƯỢC HÀNG TRĂM GIẢI THƯỞNG CAO QUÝ KHẮP CHÂU LỤC

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

21 công thức làm nước detox giảm cân tại nhà đánh bay mỡ sau 1 tuần áp dụng
21 công thức làm nước detox giảm cân tại nhà đánh bay mỡ sau 1 tuần áp dụng

Nước detox là một trong những phương pháp giảm cân đang gây được sự chú ý của các chị em. […]

Học mót cách làm trà giảm cân tại nhà lấy lại vóc dáng chuẩn S
Học mót cách làm trà giảm cân tại nhà lấy lại vóc dáng chuẩn S

Trên các diễn đàn nổi tiếng gần đây có không ít chị em chia sẻ về cách làm trà giảm […]

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc […]

Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam được nhiều người áp dụng nhất hiện nay […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Tin cùng chủ đề
Thực đơn ăn keto giảm cân có hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ?
Thực đơn ăn keto giảm cân có hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ?

Các bó cơ của bạn ngày càng nhão ra và bạn không biết phải làm thế nào để cơ thể […]

Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc […]

Khám phá thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia giảm tới 10kg chỉ trong 2 tuần
Khám phá thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia giảm tới 10kg chỉ trong 2 tuần

Tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biến không chỉ ở các nước phương Tây mà hiện […]

Ăn hải sản nhiều có mập không? Câu trả lời khiến ai cũng phải “giật mình”
Ăn hải sản nhiều có mập không? Câu trả lời khiến ai cũng phải “giật mình”

Đối với nhiều người, hải sản chính là “đam mê” to lớn nhất trong cuộc sống của họ. Họ có […]

Đau đầu trước câu hỏi “Ăn bún có béo không?”| Vạch trần bí mật calo trong từng loại bún
Đau đầu trước câu hỏi “Ăn bún có béo không?”| Vạch trần bí mật calo trong từng loại bún

Ăn bún có béo không? Tôi dám chắc ai cũng luôn thắc mắc của rất nhiều các chị em hiện […]

Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên không rủng rỉnh ví, vừa hết mỡ thừa lại vừa tiết kiệm chi phí
Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên không rủng rỉnh ví, vừa hết mỡ thừa lại vừa tiết kiệm chi phí

Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên là như thế nào? Nhiều người cho rằng sinh viên sẽ […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X