TIẾT LỘ Ăn lê có giảm cân không? 100g lê bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân với lê
Quả lê là một trong những trái cây chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng. Chính vì vậy mà nhiều người lo sợ ăn lê sẽ khiến tăng cân. Vậy thực hư ăn lê có béo không? ăn lê có giảm cân không? lê bao nhiêu calo? tất cả các thông tin này sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây. Đọc ngay để hiểu rõ hơn về loại quả này nhé!
Ăn lê có giảm cân không? Câu trả lời chính xác nhất
Ăn lê có giảm cân không? Là băn khoăn của nhiều chị em đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Trước khi trả lời được câu hỏi ngày chúng ta cùng tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng, lượng calo có trong trái lê là bao nhiêu.
Ăn lê có giảm cân không?
100g lê bao nhiêu calo?
Quả lê trong tiếng Anh gọi là Pear, thường thì vỏ của loại quả này màu trắng, vàng nhạt hoặc xanh tùy vào từng loại, trên lớp vỏ xuất hiện các đốm nhỏ màu nâu đen. Lê được đánh giá có vị ngọt thanh, nhiều nước, hương thơm nhẹ đặc trưng.
Loại quả này giàu vitamin, chứa nhiều chất khoáng tốt cho sức khỏe. Dựa trên thành phần dinh dưỡng, các chuyên gia về sức khỏe cho biết, cứ 100g lê chứa 58 calo và các chất khác cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Từ đây, bạn có thể tính được lượng calo của mỗi quả lê rồi đúng không nào, vì chúng có khối lượng không giống nhau.
Theo thống kê từ cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA cho biết: Trong 1 quả lê nặng khoảng 178 gram sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng:
100g lê bao nhiêu calo?
- 27 gram carbonhydrate (bao gồm 17gram đường và 06 gram chất xơ)
- 0.1 gram chất đạm.
- 12% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày
- 10% vitamin K
- 0.6% kali
- Ngoài ra còn gồm những chất dinh dưỡng như: canxi, sắt, magie, riboflavin, vitamin B-6 và folate, carotenoid, flavonol…
Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY
100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo?
Lê Hàn Quốc được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về chất lượng khi sử dụng so với các loại lê thông thường. Điều này hình thành một phần là do trong quả Lê của Hàn có rất nhiều dưỡng chất tốt. Với 100g lê Hàn Quốc chứa khoảng 65-70 calo. Trong đó có rất ít chất béo mà lượng lớn Calo xuất phát từ thành phần Carbohydrate.
Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng liệu ăn lê có giảm cân không hãy cùng chúng tôi tiếp tục tìm hiểu để có được câu trả lời chính xác.
Tác dụng giảm cân của quả lê như thế nào?
Như đã thống kê lượng calo ở trên thì 100g quả lê chứa 58 calo so với các loại quả khác thì lê được đánh giá ở mức trung bình, còn đánh giá chung tất cả thực phẩm thì số lượng 58 calo là ít không có nguy cơ gây béo cho bạn, mà sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân.
Ngoài việc calo thấp, bạn cần biết thêm rằng lê chứa 80% nước và thành phần chất xơ cao 3.1 g trong 100g quả lê. Vì, theo bác sĩ Lola O’Rourke – Hội Dinh dưỡng Mỹ thì với tính xốp của lê, chất xơ trong trái này còn giúp làm đầy bao tử nhanh, tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn thêm thực phẩm, kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả hơn.
Tác dụng giảm cân của quả lê như thế nào?
Theo nghiên cứu, trong trái lê có chứa immunity và vitamin C. Đây là 2 chất cần thiết để bảo vệ các DAN, nhằm giảm chậm quá trình lão hóa, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn. Hỗ trợ năng lượng chuyển hóa tốt hơn, mỡ thừa cũng được đốt cháy nhanh hơn. Do đó, cân nặng sẽ giảm xuống một cách tự nhiên, an toàn.
Với giá trị tuyệt vời mà trái lê đem lại như vậy thì nhiều người sẽ nghĩ rằng nên ăn lê thật nhiều thì cân nặng sẽ giảm nhanh hơn. Nhưng thực tế hoàn toàn không phải vậy, giảm cân chỉ khi chúng ta biết ăn uống đúng cách. Bạn có thể tham khảo các phương pháp chế biến quả lê dưới đây để có thân hình thon gọn hơn nhé!
Cách giảm cân với quả lê siêu hiệu quả
Với những công thức hấp dẫn dưới đây thì bạn sẽ không cần phải lo lắng cho thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình nữa rồi. Hãy chăm chỉ tập các bài tập giảm cân kết hợp với các công thức chế biến dưới dây bạn sẽ nhận được kết quả trông thấy.
Nước ép lê thanh lọc và giảm cân
Nước ép lê thanh lọc và giảm cân
Nguyên liêu:
- Bạn có thể lựa chọn lê Hàn Quốc hay lê ta đều được, tùy vào sở thích.
- Rửa sạch, sau đó gọt vỏ, cắt miếng bỏ hạt.
Cách làm:
- Cho phần lê đã sơ chế vào máy ép lấy nước
- Sau đó có thể cho thêm chút mật ong (nếu thích) và đá là có thể thưởng thức ngay rồi
Sinh tố lê với sữa chua không lo béo
Sữa chua cũng là thực phẩm không thể thiếu cho những người giảm cân. Do vậy việc kết hợp lê với sữa chua thì còn gì tuyệt vời hơn nữa.
Nguyên liêu:
- 2 quả lê
- 4 muỗng canh sữa chua
- Vài lá bạc hà
Sinh tố lê với sữa chua không lo béo
Cách làm:
- Lê rửa sạch, cắt miếng, gọt vỏ (đối với lê Hà Lan không cần gọt vỏ cũng được)
- Cho lê, sữa chua vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Rót sinh tố ra ly, thêm đá và vài lá bạc hà lên trên thế là xong
Giảm cân với nước ép lê dưa chuột
Chuẩn bị:
- Lê: 2 quả
- Dưa leo: 4 quả
- Lá bạc hà: 20gr
- Nước: 60ml
Giảm cân với nước ép lê dưa chuột
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá bạc hà, dưa leo, lê, để ráo nước. Sau đó cắt miếng nhỏ.
- Cho dưa leo, lê và lá bạc hà vào máy xay sinh tố xay cho thêm ít đá. Vậy là ta đã có một ly sinh tố mát lạnh.
Ăn lê có tác dụng gì?
Ngoài việc ăn lê giúp giảm cân thì lê còn nhiều tác dụng có lợi khác với sức khỏe như:
+ Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn: Do lê vốn chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn phòng ngừa tiêu chảy, táo bón.
+ Chống lại khả năng mắc bệnh tiểu đường: Vì lê chứa nhiều anthocyanin nên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
+ Giảm cholesterol xấu, dư thừa:Các thành phần pectin và chất xơ có trong quả lê cũng sẽ giúp giảm bớt mức cholesterol dư thừa trong máu.
+ Hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh: Lê có chứa nhiều vitamin B như B2, B3, B6 và C, K, đồng thời còn rất giàu các khoáng chất thiết yếu như canxi, folate, magie, đồng và mangan nên góp phần giúp tăng cường hệ miễn dịch cho toàn cơ thể. Vitamin C còn bảo vệ ADN, duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh và ngăn chặn đột biến tế bào.
+ Tăng cường sức khỏe tim mạch tốt nhất: Do có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.
+ Phòng ngừa các bệnh loãng xương: Lượng boron, khoáng chất vi lượng có trong lê sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nên rất cho sức khỏe xương khớp.
Lưu ý khi ăn lê giảm cân
Câu hỏi ăn lê có giảm cân được không đã được giải đáp ở phần trên rồi, nhưng liệu ăn lê có cần lưu ý những thông tin gì để giúp cho sức khỏe không bị ảnh hưởng xấu không?
Nên ăn bao nhiêu trái lê một ngày?
Theo nghiên cứu của bác sĩ tại viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, trung bình một ngày, bạn cần cung cấp 35 – 25 gram chất xơ.
Do đó, để cung cấp đầy đủ chất xơ nên ăn 1 – 2 quả lê/ ngày, nhưng không ăn liên tục các ngày. Đảm bảo tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, vừa chống tăng cân mất kiểm soát.
Lưu ý khi ăn lê giảm cân
Đối tượng nào không nên ăn lê giảm cân?
Mặc dù có vô vàn tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thích hợp giảm cân bằng quả lê. Bạn chú ý một số trường hợp dưới đây tuyệt đối không áp dụng phương pháp này để giảm béo:
- Người bị mắc các bệnh dạ dày, đường ruột cần hạn chế tối đa ăn lê.
- Tất cả các bệnh nhân mắc tiểu đường
- Người có cân nặng lớn, béo lâu năm, cơ địa khó giảm béo
Ăn lê vào buổi tối giúp giảm cân?
Thông thường chúng ta được biết là ăn đồ ăn vào buổi tối sẽ rất khó giảm cân, nhất là thực phẩm có chứa carbonhydrat là có hại cho việc giảm cân. Tuy lê cũng là loại quả chứa nhiều carbonhydrat nhưng lại thích hợp cho việc giảm cân khi ăn khuya.
Trong một nghiên cứu kéo dài trong vòng 12 tuần, người ta có được kết quả là vòng eo của những người ăn 2 quả lê mỗi ngày giảm được 1,1 inch (1 inch tương đương 2,54 cm), theo Times of India.
Qua các thông tin của Giảm mỡ an toàn chắc hẳn là bạn cũng tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn lê có giảm cân không rồi đúng không nào. Cách tốt nhất giúp bạn giảm cân là thường xuyên tập luyện thể dục và ăn uống hợp lí. Chúc bạn giảm cân thành công.
Trường hợp bạn muốn tìm một cách giảm cân nhanh và an toàn hơn mà không cần ăn kiêng, tập luyện, cũng không phải thực hiện phẫu thuật, không hút chích bạn có thể có thể tham khảo phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để tìm hiểu thêm về liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
1 múi sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không? – Người giảm cân chắc chắn phải biết
Bài viết này sẽ khiến bạn phải bất ngờ trước câu trả lời sầu riêng bao nhiêu calo. Khám phá […]
100g dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có giảm cân không?
Chẳng cần tìm kiếm đâu xa, đọc bài viết này là bạn biết ngay câu trả lời cho câu hỏi […]
100g móng giò bao nhiêu calo? Ăn móng giò có béo không?
Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác 100g móng giò bao nhiêu calo. Móng […]
Một chén cơm bao nhiêu Calo, Carb? Bạn cần bao nhiêu Calo một ngày
Một chén cơm bao nhiêu Calo (Cal), bao nhiêu Carb là câu hỏi luôn được các bạn nữ quan tâm, […]
Ăn bắp có béo không? 100g bắp có bao nhiêu calo ?
Bắp là một loại thực phẩm trong ngũ cốc, cung cấp nhiều chất bột đường nên những người giảm cân […]
100g nhãn bao nhiêu calo? Ăn quả nhãn có béo không?
Đọc bài viết này, bạn sẽ tìm được ngay câu trả lời cho câu hỏi 100g nhãn bao nhiêu calo. […]
