Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

TIẾT LỘ Ăn lê có giảm cân không? 100g lê bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân với lê

Cập nhật ngày: 05/03/2021

Quả lê là một trong những trái cây chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng. Chính vì vậy mà nhiều người lo sợ ăn lê sẽ khiến tăng cân. Vậy thực hư ăn lê có béo không? ăn lê có giảm cân không? lê bao nhiêu calo? tất cả các thông tin này sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây. Đọc ngay để hiểu rõ hơn về loại quả này nhé!

Ăn lê có giảm cân không? Câu trả lời chính xác nhất

Ăn lê có giảm cân không? Là băn khoăn của nhiều chị em đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Trước khi trả lời được câu hỏi ngày chúng ta cùng tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng, lượng calo có trong trái lê là bao nhiêu.

ăn lê có giảm cân không, ăn quả lê có béo không, ăn lê có mập, ăn lê có giảm cân k, ăn quả lê có béo ko, 100g quả lê bao nhiêu calo, Nước ép lê giảm cân, 100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo, cách ăn lê giảm cân, 1 quả lê bao nhiêu calo, Sinh tố lê với sữa chua không lo béo, Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Ăn lê có giảm cân không?

100g lê bao nhiêu calo?

Quả lê trong tiếng Anh gọi là Pear, thường thì vỏ của loại quả này màu trắng, vàng nhạt hoặc xanh tùy vào từng loại, trên lớp vỏ xuất hiện các đốm nhỏ màu nâu đen. Lê được đánh giá có vị ngọt thanh, nhiều nước, hương thơm nhẹ đặc trưng.

Loại quả này giàu vitamin, chứa nhiều chất khoáng tốt cho sức khỏe. Dựa trên thành phần dinh dưỡng, các chuyên gia về sức khỏe cho biết, cứ 100g lê chứa 58 calo và các chất khác cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Từ đây, bạn có thể tính được lượng calo của mỗi quả lê rồi đúng không nào, vì chúng có khối lượng không giống nhau.

Theo thống kê từ cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA cho biết: Trong 1 quả lê nặng khoảng 178 gram sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng:

ăn lê có giảm cân không, ăn quả lê có béo không, ăn lê có mập, ăn lê có giảm cân k, ăn quả lê có béo ko, 100g quả lê bao nhiêu calo, Nước ép lê giảm cân, 100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo, cách ăn lê giảm cân, 1 quả lê bao nhiêu calo, Sinh tố lê với sữa chua không lo béo, Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

100g lê bao nhiêu calo?

  • 27 gram carbonhydrate (bao gồm 17gram đường và 06 gram chất xơ)
  • 0.1 gram chất đạm.
  • 12% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày
  • 10% vitamin K
  • 0.6% kali
  • Ngoài ra còn gồm những chất dinh dưỡng như: canxi, sắt, magie, riboflavin, vitamin B-6 và folate, carotenoid, flavonol…

100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo?

Lê Hàn Quốc được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về chất lượng khi sử dụng so với các loại lê thông thường. Điều này hình thành một phần là do trong quả Lê của Hàn có rất nhiều dưỡng chất tốt. Với 100g lê Hàn Quốc chứa khoảng 65-70 calo. Trong đó có rất ít chất béo mà lượng lớn Calo xuất phát từ thành phần Carbohydrate.

Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng liệu ăn lê có giảm cân không hãy cùng chúng tôi tiếp tục tìm hiểu để có được câu trả lời chính xác.

Tác dụng giảm cân của quả lê như thế nào?

Như đã thống kê lượng calo ở trên thì 100g quả lê chứa 58 calo so với các loại quả khác thì lê được đánh giá ở mức trung bình, còn đánh giá chung tất cả thực phẩm thì số lượng 58 calo là ít không có nguy cơ gây béo cho bạn, mà sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân.

Ngoài việc calo thấp, bạn cần biết thêm rằng lê chứa 80% nước và thành phần chất xơ cao 3.1 g trong 100g quả lê.  Vì, theo bác sĩ Lola O’Rourke – Hội Dinh dưỡng Mỹ thì với tính xốp của lê, chất xơ trong trái này còn giúp làm đầy bao tử nhanh, tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn thêm thực phẩm, kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả hơn.

ăn lê có giảm cân không, ăn quả lê có béo không, ăn lê có mập, ăn lê có giảm cân k, ăn quả lê có béo ko, 100g quả lê bao nhiêu calo, Nước ép lê giảm cân, 100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo, cách ăn lê giảm cân, 1 quả lê bao nhiêu calo, Sinh tố lê với sữa chua không lo béo, Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Tác dụng giảm cân của quả lê như thế nào?

Theo nghiên cứu, trong trái lê có chứa immunity và vitamin C. Đây là 2 chất cần thiết để bảo vệ các DAN, nhằm giảm chậm quá trình lão hóa, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn. Hỗ trợ năng lượng chuyển hóa tốt hơn, mỡ thừa cũng được đốt cháy nhanh hơn. Do đó, cân nặng sẽ giảm xuống một cách tự nhiên, an toàn.

Với giá trị tuyệt vời mà trái lê đem lại như vậy thì nhiều người sẽ nghĩ rằng nên ăn lê thật nhiều thì cân nặng sẽ giảm nhanh hơn. Nhưng thực tế hoàn toàn không phải vậy, giảm cân chỉ khi chúng ta biết ăn uống đúng cách. Bạn có thể tham khảo các phương pháp chế biến quả lê dưới đây để có thân hình thon gọn hơn nhé!

Cách giảm cân với quả lê siêu hiệu quả

Với những công thức hấp dẫn dưới đây thì bạn sẽ không cần phải lo lắng cho thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình nữa rồi. Hãy chăm chỉ tập các bài tập giảm cân kết hợp với các công thức chế biến dưới dây bạn sẽ nhận được kết quả trông thấy.

Nước ép lê thanh lọc và giảm cân

ăn lê có giảm cân không, ăn quả lê có béo không, ăn lê có mập, ăn lê có giảm cân k, ăn quả lê có béo ko, 100g quả lê bao nhiêu calo, Nước ép lê giảm cân, 100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo, cách ăn lê giảm cân, 1 quả lê bao nhiêu calo, Sinh tố lê với sữa chua không lo béo, Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Nước ép lê thanh lọc và giảm cân

Nguyên liêu:

  • Bạn có thể lựa chọn lê Hàn Quốc hay lê ta đều được, tùy vào sở thích.
  • Rửa sạch, sau đó gọt vỏ, cắt miếng bỏ hạt.

Cách làm:

  • Cho phần lê đã sơ chế vào máy ép lấy nước
  • Sau đó có thể cho thêm chút mật ong (nếu thích) và đá là có thể thưởng thức ngay rồi

Sinh tố lê với sữa chua không lo béo

Sữa chua cũng là thực phẩm không thể thiếu cho những người giảm cân. Do vậy việc kết hợp lê với sữa chua thì còn gì tuyệt vời hơn nữa.

Nguyên liêu:

  • 2 quả lê
  • 4 muỗng canh sữa chua
  • Vài lá bạc hà
ăn lê có giảm cân không, ăn quả lê có béo không, ăn lê có mập, ăn lê có giảm cân k, ăn quả lê có béo ko, 100g quả lê bao nhiêu calo, Nước ép lê giảm cân, 100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo, cách ăn lê giảm cân, 1 quả lê bao nhiêu calo, Sinh tố lê với sữa chua không lo béo, Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Sinh tố lê với sữa chua không lo béo

Cách làm:

  • Lê rửa sạch, cắt miếng, gọt vỏ (đối với lê Hà Lan không cần gọt vỏ cũng được)
  • Cho lê, sữa chua vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Rót sinh tố ra ly, thêm đá và vài lá bạc hà lên trên thế là xong

Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Chuẩn bị:

  • Lê: 2 quả
  • Dưa leo: 4 quả
  • Lá bạc hà: 20gr
  • Nước: 60ml
ăn lê có giảm cân không, ăn quả lê có béo không, ăn lê có mập, ăn lê có giảm cân k, ăn quả lê có béo ko, 100g quả lê bao nhiêu calo, Nước ép lê giảm cân, 100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo, cách ăn lê giảm cân, 1 quả lê bao nhiêu calo, Sinh tố lê với sữa chua không lo béo, Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá bạc hà, dưa leo, lê, để ráo nước. Sau đó cắt miếng nhỏ.
  • Cho dưa leo, lê và lá bạc hà vào máy xay sinh tố xay cho thêm ít đá. Vậy là ta đã có một ly sinh tố mát lạnh.

Ăn lê có tác dụng gì?

Ngoài việc ăn lê giúp giảm cân thì lê còn nhiều tác dụng có lợi khác với sức khỏe như:

+ Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn: Do lê vốn chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn phòng ngừa tiêu chảy, táo bón.

+ Chống lại khả năng mắc bệnh tiểu đường: Vì lê chứa nhiều anthocyanin nên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

+ Giảm cholesterol xấu, dư thừa:Các thành phần pectin và chất xơ có trong quả lê cũng sẽ giúp giảm bớt mức cholesterol dư thừa trong máu.

+ Hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh: Lê có chứa nhiều vitamin B như B2, B3, B6 và C, K, đồng thời còn rất giàu các khoáng chất thiết yếu như canxi, folate, magie, đồng và mangan nên góp phần giúp tăng cường hệ miễn dịch cho toàn cơ thể.  Vitamin C còn bảo vệ ADN, duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh và ngăn chặn đột biến tế bào.

+ Tăng cường sức khỏe tim mạch tốt nhất: Do có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

+ Phòng ngừa các bệnh loãng xương: Lượng boron, khoáng chất vi lượng có trong lê sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nên rất cho sức khỏe xương khớp.

Lưu ý khi ăn lê giảm cân

Câu hỏi ăn lê có giảm cân được không đã được giải đáp ở phần trên rồi, nhưng liệu ăn lê có cần lưu ý những thông tin gì để giúp cho sức khỏe không bị ảnh hưởng xấu không?

Nên ăn bao nhiêu trái lê một ngày?

Theo nghiên cứu của bác sĩ tại viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, trung bình một ngày, bạn cần cung cấp 35 – 25 gram chất xơ.

Do đó, để cung cấp đầy đủ chất xơ nên ăn 1 – 2 quả lê/ ngày, nhưng không ăn liên tục các ngày. Đảm bảo tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, vừa chống tăng cân mất kiểm soát.

ăn lê có giảm cân không, ăn quả lê có béo không, ăn lê có mập, ăn lê có giảm cân k, ăn quả lê có béo ko, 100g quả lê bao nhiêu calo, Nước ép lê giảm cân, 100g lê Hàn Quốc bao nhiêu calo, cách ăn lê giảm cân, 1 quả lê bao nhiêu calo, Sinh tố lê với sữa chua không lo béo, Giảm cân với nước ép lê dưa chuột

Lưu ý khi ăn lê giảm cân

Đối tượng nào không nên ăn lê giảm cân?

Mặc dù có vô vàn tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thích hợp giảm cân bằng quả lê. Bạn chú ý một số trường hợp dưới đây tuyệt đối không áp dụng phương pháp này để giảm béo:

  • Người bị mắc các bệnh dạ dày, đường ruột cần hạn chế tối đa ăn lê.
  • Tất cả các bệnh nhân mắc tiểu đường
  • Người có cân nặng lớn, béo lâu năm, cơ địa khó giảm béo

Ăn lê vào buổi tối giúp giảm cân?

Thông thường chúng ta được biết là ăn đồ ăn vào buổi tối sẽ rất khó giảm cân, nhất là thực phẩm có chứa carbonhydrat là có hại cho việc giảm cân. Tuy lê cũng là loại quả chứa nhiều carbonhydrat nhưng lại thích hợp cho việc giảm cân khi ăn khuya.

Trong một nghiên cứu kéo dài trong vòng 12 tuần, người ta có được kết quả là vòng eo của những người ăn 2 quả lê mỗi ngày giảm được 1,1 inch (1 inch tương đương 2,54 cm), theo Times of India.

Qua các thông tin của Giảm mỡ an toàn chắc hẳn là bạn cũng tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn lê có giảm cân không rồi đúng không nào. Cách tốt nhất giúp bạn giảm cân là thường xuyên tập luyện thể dục và ăn uống hợp lí. Chúc bạn giảm cân thành công.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Những loại trái cây giảm cân nhanh nhất | Top 10 trái cây giảm cân thần kì
Những loại trái cây giảm cân nhanh nhất | Top 10 trái cây giảm cân thần kì

Những loại trái cây giảm cân nhanh nhất luôn được chị em quan tâm và bổ sung vào chế độ […]

8 Eat Clean menu giảm cân đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện
8 Eat Clean menu giảm cân đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện

Eat Clean menu giảm cân có những người chỉ mới áp dụng theo thực đơn eat clean giảm cân 7 […]

Ăn măng tây có giảm cân không? Thực đơn giảm cân hiệu quả với măng tây
Ăn măng tây có giảm cân không? Thực đơn giảm cân hiệu quả với măng tây

Măng tây là loại rau phổ biến trên thế giới, được coi là rau hoàng đế với những chất dinh […]

Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn
Thực đơn giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn

Theo khảo sát 95% phụ nữ tăng cân trong thời kì mang thai và đều mong muốn giảm cân nhanh […]

Ngỡ ngàng khi biết sự thật về cách giảm cân bằng quả dứa
Ngỡ ngàng khi biết sự thật về cách giảm cân bằng quả dứa

Giảm cân bằng quả dứa được nhiều chị em áp dụng vì ăn dứa vừa rẻ vừa mát, hoàn toàn […]

Uống ca cao có giảm cân không? Cách uống ca cao giảm cân tuyệt đối an toàn
Uống ca cao có giảm cân không? Cách uống ca cao giảm cân tuyệt đối an toàn

Uống ca cao có giảm cân không? Hiệu quả giảm mỡ bụng của việc uống ca cao như thế nào […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia