Cô gái đã lấy lại vòng “eo con kiến” chỉ sau 2 tuần với bài tập “thần thánh” này!
Chỉ sau 2 tuần cô gái đã gần như đập tan hoàn toàn mỡ bụng, giảm tới 5cm vòng eo chỉ với bài tập thể dục “thần thánh” này khiến nhiều người không khỏi trầm trồ ngưỡng mộ. Cô ấy đã làm được vậy còn bạn tại sao không? Hãy áp dụng ngay bài tập giảm mỡ bụng thần thánh này ngay từ hôm nay để sở hữu ngay vòng eo con kiến như mớ ước nhé!
Bài tập giảm mỡ bụng Sit – up
Nằm ngửa trên sàn, đặt hai gót chân trên thảm, hai đầu gối gập, mũi chân luôn cố định trên sàn.
Bắt đầu tiến hành gập bụng nhưng phải đảm bảo các yếu tố sau:
- Nâng thân người lên trên sao cho tư thế tạo thành hình chữ V
- Thở ra khi gập bụng
- Giữ nguyên tư thế căng cứng trong vòng 1 giây
- Thả người về vị trí ban đầu và hít vào
Thực hiện động tác 20 lần, mỗi lần cách nhau 30 giây
Bài tập Mountain Climbers (leo núi tại chỗ)
Hãy bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng, thu gọn eo với tư thế Plank cao.
Dồn trọng lượng cơ thể lên đầu ngón chân và bàn tay.
Tuyệt đối không cho chân chạm đất khi thực hiện động tác.
Thực hiện động tác liên tục xen kẽ giữa 2 chân giống như người đang đạp xe.
Trong quá trình thực hiện chứ ý gồng cơ bụng càng căng cứng càng tốt.
Thực hiện động tác 20 lần, mỗi lần cách nhau 30 giây
Bài tập giảm mỡ bụng C -cruch (gập bụng)
Hãy bắt đầu bài tập giảm bụng này với tư thế hít đất.
Từ từ nâng người lên, đầu gối co lại thành góc vuông, tay hướng thẳng về phía mắt cá chân.
Nâng phần từ thân đến đầu lên cao, đồng thời cuộn tròn người, tay chạm mắt cá và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác 20 lần, mỗi lần cách nhau 30 giây.
Lưu ý: Trong quá trình tập không chạm cằm vào ngực, hai tay và vai thả lỏng, cơ bụng luôn siết chặt. Khi nâng người mắt sẽ hướng về phía hai chân và khi hạ người xuống mắt sẽ hướng về phía trần nhà.
Bài tập giảm mỡ bụng Flutter kich
Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay ép sát cơ thể.
Hai tay ra sau gáy, đan vào nhau để nâng đầu lên. Đồng thời nâng hai chân lên.
Di chuyển chân xen kẽ nhau sao cho đạt tư thế giống như người đang đi bộ.
Lặp lại động tác 20 lần, mỗi lần cách nhau 30 giây.
Lư ý: Giữ chân và lưng thẳng, cơ bụng luôn gồng trong suốt quá trình tập.
Để bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần ở trên đạt hiệu quả cao nhất các bạn nên tập vào buổi sáng hoặc tối. Trong quá trình tập thể dục giảm cân, các bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế tinh bột để đạt được kết quả giảm cân như mơ ước.
Cách giảm béo bụng nhanh không cần ăn kiêng chỉ trong 1 tuần
Ngoài bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh trong 2 tuần ở trên các bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ trong 1 liệu trình mà không cần đến ăn kiêng hay tập luyện. Giảm béo không dao kéo, không cần ăn kiêng cũng không cần đến tập luyện. Đặc biệt là khả năng giảm béo nhanh chóng, làm được điều này chỉ có thể là CN giảm béo Max Burn Lipo 2018 của Mỹ.
Giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo là phương pháp giảm béo không dao kéo. Max Burn Lipo 2018 là một điển hình cho công nghệ giảm béo hiện đại. Nó sử dụng sóng siêu âm hội tụ kết hợp với dòng điện xoay chiều để đi sâu và hóa lỏng mỡ sau đó đào thải mỡ ra ngoài qua hệ bài tiết.
Ưu điểm nổi bật của Max Burn Lipo là có thể giảm được 1 vùng bất kỳ hoặc tất cả các vùng mỡ thừa trên cơ thể mà hoàn toàn không có bất kỳ cảm giác đau rát nào. Bên cạnh đó nhờ các tia sóng siêu âm hội tụ đưa nguồn năng lượng xuyên qua da đến độ sâu 4,5mm dưới da với nhiệt độ ổn định từ 60 – 70 độ. Đây không những là nhiệt độ thích hợp để đánh tan các lớp mỡ thừa cứng đầu, mà nó còn là nhiệt độ vô cùng thích hợp để sản sinh và tái tạo ra các collagen mới. Từ đó giúp phục hồi làn da bị hư tổn, làm mờ các vết rạn nứt, cải thiện vùng da chùng nhão, chảy xệ đem lại cho người sử dụng làn da săn chắc và căng mịn sau khi giảm béo.
Giảm béo Max Burn Lipo 2018 của Mỹ đã được FDA chứng nhận là an toàn và mang lại hiệu quả giảm béo cao. Thẩm mỹ viện Nevada là TMV duy nhất tại Việt Nam được Mỹ chuyển giao công nghệ giảm béo hiện đại này. Đây cũng là cơ sở thẩm mỹ viện được hàng loạt sao Việt lựa chọn là địa chỉ giảm béo tin cậy và an toàn. Để được giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo hiện đại này với nhiều ưu đãi hấp dẫn, bạn hãy nhấc máy lên và gọi ngay đến tổng đài 1800.2045 để được các chuyên viên tư vấn và hỗ trợ đặt lịch sớm nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
