Hé lộ giải đáp từ chuyên gia : Hiến máu có béo không?
Từ lâu, hiến máu nhân đạo đã trở thành một hoạt động ý nghĩa, mang lại lợi ích cho xã hội và cộng đồng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc câu hỏi hiến máu có béo không? Do cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn sau khi hiến máu nên không tránh khỏi nhưng suy luận trái chiều. Cùng đọc bài viết dưới đây để đưa ra đáp án!
Hiến máu có béo không
Hiến máu có béo không? Theo số liệu nghiên cứu, trung bình mỗi lần hiến máu khoảng 570ml, cơ thể con người sẽ đốt cháy khoảng 650 calo. Lượng calo đốt cháy còn cao hơn cả 30 phút chạy bộ cường độ cao.
Cân nặng và calo luôn là hai yếu tố liên quan mật thiết với nhau. Do đó, hiến máu sẽ giúp bạn kiểm soát và định hình được cân nặng của mình. Vì vậy, khi được hỏi hiến máu có tăng cân không thì còn tùy vào bản lĩnh của mỗi người.
Hiến máu có béo không
Trong trường hợp tăng cân sau khi hiến máu, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn bình thường. Gây thèm ăn, đói và ngủ nhiều hơn bình thường. Nếu bạn không kiểm soát được kế hoạch ăn kiêng của mình và ngồi một chỗ trong một thời gian dài, chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng tăng, giảm cân của bạn. Vì vậy, sau khi giảm hay tăng cân, việc hiến máu nhân đạo hay không là do mọi người có ăn uống hợp lý hay không.
Chúng ta cần đảm bảo rằng lượng calo được chuyển hóa thành cơ bắp và không bị tích tụ thành mỡ thừa. Do đó, để có được cân nặng như ý, bạn cần kết hợp kế hoạch tập luyện hợp lý. Nên tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, v.v. Ngoài ra, bạn có thể đạp xe tại nhà hoặc sử dụng máy tập thể dục để rèn luyện sức khỏe để tiết kiệm thời gian mà không cần phải đến các phòng tập khác.
Sau khi hiến máu xong nên bổ sung gì để bổ máu mà không tăng cân
Về chế độ ăn hàng ngày, nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như cá, thịt, trứng, sữa, ngũ cốc, nho khô, rau chân vịt,… Tất nhiên, trong quá trình hấp thức ăn cho sản phẩm này, bạn cần lên kế hoạch cho phần phù hợp. Tránh tiêu thụ quá nhiều và không kiểm soát được cân nặng.
Ngoài ra, cần bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều axit folic sau khi hiến máu. Sau khi axit folic đi vào cơ thể sẽ giúp sản sinh và duy trì các tế bào mới. Đồng thời, hạn chế tối đa sự thay đổi DHA. Thực phẩm chứa axit folic có thể giúp bạn bổ sung nhu cầu máu và kiểm soát cân nặng như: đậu phộng, bơ, bắp cải, ớt ngọt, củ cải đường, súp lơ, …
Nên ăn gì sau khi hiến máu
Cuối cùng, bạn nên bổ sung riboflavin, còn được gọi là vitamin B2. Đây là bộ phận quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu và giúp giữ gìn vóc dáng mà không bị tăng cân không kiểm soát.
Sau khi hiến máu nên uống gì để không tăng cân
Mỗi ngày cần bổ sung đủ 1,5 lít nước, không nên làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi khoa học. Đặc biệt sau khi hiến máu một thời gian không nên lạm dụng các chất kích thích, như cà phê, rượu bia… Chúng vừa không tốt cho sức khỏe vừa có thể gây tăng cân. Có thể bổ sung một số thức uống lành mạnh như:
+ Sữa yến mạch không đường
+ Sữa ngũ cốc không đường
+ Nước ép bông cải xanh
+ Sữa chua không đường
+ Sữa hạt không đường: Các loại sữa hạt hanh nhân, hạt dẻ, hạt chia..
Sau khi hiến máu nên uống gì
Cần ăn gì sau khi hiến máu để giảm cân
Ăn gì sau khi hiến máu để giảm cân là thắc mắc của rất nhiều người, sau khi hiến máu xong vẫn có tâm lý e ngại bị tăng cân sau khi hiến máu. Hai loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn sau khi hiến máu để giảm cân là thực phẩm giàu vitamin C và thực phẩm chứa axit folic.
+ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Nếu bạn biết rằng vitamin C là cứu tinh của bạn, bạn không phải lo lắng về việc hiến máu nhiễm mỡ hay bệnh tật. Thực phẩm giàu vitamin C có khả năng hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đây cũng là thực phẩm tốt cho những người bị thiếu máu. Nguyên nhân là do vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt trong thức ăn thực vật. Các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, ổi, chanh, dưa hấu… được xem là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm cân sau khi hiến máu mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
+ Bổ sung các thực phẩm chứa axit folic
Axit folic cũng là một trong những chất có thể giúp giảm cân. Nếu biết cách bổ sung thực phẩm chứa loại axit này, bạn có thể không lo tăng cân mà không đi hiến máu. Axit folic có khả năng tạo ra các tế bào mới, đặc biệt là các tế bào hồng cầu. Vì vậy, nhóm thực phẩm này rất thích hợp cho những người muốn giảm cân sau khi hiến máu. Thực phẩm giàu axit folic bao gồm pho mát, sữa, sữa chua, khoai tây, bánh mì, yến mạch, gạo lứt, trứng, cá hồi, thịt bò, các loại hạt, v.v.
Những lưu ý sau khi hiến máu
Người hiến máu nên dành chút thời gian để nghỉ ngơi, đồng thời chú ý chế độ ăn uống điều độ, khoa học. Họ nên bổ sung vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt, từ thực phẩm hoặc chất bổ sung để kích thích sản xuất các tế bào hồng cầu.
Ngoài ra, người hiến máu cần đặc biệt lưu ý, tránh vận động gắng sức, gắng sức trong ba ngày đầu sau khi hiến máu, nhất là về phía đầu kim. Nguyên nhân là do phần lớn máu được hút qua một cây kim có đường kính lớn hơn. Điều này giúp các bác sĩ tránh bị vỡ hồng cầu trong máu. Do đó, vị trí cắm kim rất dễ bị di chuyển quá nhiều trong giai đoạn đầu.
Qua bài viết trên của Giảm mỡ an toàn chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi hiến máu có béo không rồi đúng không nào? Các bạn có thể tham khảo kinh nghiệm giảm cân thành công thực tế để bổ sung kinh nghiệm cho mình. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Hé lộ giải đáp từ chuyên gia : Hiến máu có béo không? trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Cập nhật tin tức nóng hổi những món ăn đêm không béo tại đây
“Những món ăn đem không béo” đã bao giờ trong đầu bạn nẩy ra những thắc mắc như thế này […]
Ăn mứt vỏ bưởi có giảm cân không | Trọn vẹn dư vị ngày Tết cho tín đồ ăn kiêng
Ăn mứt vỏ bưởi có giảm cân không? Cách làm mứt vỏ bưởi giảm cân được các tín đồ ăn […]
Các loại nước ép uống buổi sáng giảm cân nhanh, eo thon dáng chuẩn sau 1 tuần
Các loại nước ép uống buổi sáng giảm cân không chỉ giúp đánh thức cơ thể sau một đêm dài […]
Sư thật về cách giảm cân cho người thức khuya? Người thức khuya có thể giảm cân không?
Bạn nghĩ rằng người thức khuya có thể giảm cân? Đây mới là sự thật! Người thức khuya cần phải […]
1 cái bánh bao bao nhiêu calo? Bánh bao chiên bao nhiêu calo? Bánh bao hấp bao nhiêu calo?
Ăn bánh bao đã từ lâu nhưng bạn có biết 1 cái bánh bao bao nhiêu calo không? Cách ăn […]
Cách giảm cân cho người lùn | Dù lùn nhưng vẫn ùn ùn người theo
Những cô nàng “nấm lùn” luôn mang lại cho người đối diện sự thiện cảm đặc biệt. Thế nhưng nấm […]
