Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì? Tại sao lại được Miranda Kerr đặc biệt yêu thích như vậy?
Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, tại sao nó lại được Miranda Kerr đặc biệt yêu thích như vậy? Chế độ ăn kiêng 5:2 phù hợp với những đối tượng nào? Tất cả các vấn đề này sẽ được giảm mỡ an toàn giải đáp trong bài viết này.
Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì?
Chế độ ăn kiêng giảm cân 5:2 là chế độ ăn giảm cân gián đoạn được diễn ra trong vòng 7 ngày. Trong đó 5 ngày đầu các bạn có thể ăn uống thoải mái bất cứ món gì mà mình yêu thích như bình thường. Tuy nhiên 2 ngày còn lại thì người ăn kiêng chế độ 5:2 giảm cân bắt buộc phải cắt giảm khẩu phần ăn chỉ còn 25% khẩu phần trước đó.
Chế độ ăn kiêng giảm cân 5:2 ngày càng được nhiều người lựa chọn
Mắc dù không giới hạn các món ăn trong 5 ngày đầu nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất, các chuyên gia khuyến cáo các bạn nên tập trung vào những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: rau xanh, thịt nạc, cá…Bên cạnh đó cần hạn chế thấp nhất các món chứa nhiều tinh bột và đường.
Trong 2 ngày cuối cùng của chế độ ăn 5:2 thì lượng calo tối đa người giảm cân được nạp vào cơ thể đối với nữ là 500 calo và 600 calo đối với nam.
Tại sao Miranda Kerr lại yêu thích chế độ ăn kiêng 5:2 như vậy?
Không chỉ Miranda Kerr mà chế độ ăn kiêng 5:2 còn được các ngôi sao, diễn viên nổi tiếng như: Beyonce, Jennifer Metcalfe đặc biệt yêu thích bởi:
Một nghiên cứu bởi tạp chí Cell Research cho thấy rằng, việc áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 này có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Không chỉ Miranda Kerr, chế độ ăn 5:2 còn được nhiều ngôi sao nổi tiếng khác lựa chọn
Một nghiên cứu khác của tạp chí béo phì cũng cho kết luận tương tự và đã khẳng định, những người áp dụng keeshoacj 5:2 đã giảm trung bình 0.45kg/tuần nếu bạn thực hiện chặt chẽ chế độ ăn kiêng giảm cân kiểu 5:2.
Chính vì những điều này mà chế độ ăn kiêng 5:2 dần trở nên phổ biến hơn, nhất là khi 1 nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người áp dụng chế độ nhịn ăn kiểu ngắt quãng sẽ giúp giảm đáng kể số đo vòng 2. Đặc biệt nếu biết kết hợp cùng với những bài tập thể dục thì sẽ dạt kết quả cao hơn nữa.
Chế độ ăn 5:2 khuyến khích người giảm cân nên ăn nhiều chất xơ thay vì tinh bột và carb
Ngoài hiệu quả giảm cân, chế độ ăn kiêng 5:2 còn được ngôi sao Miranda Kerr đặc biệt yêu thích bởi nó mang lại những lợi ích nhất định đối với sức khỏe. Theo William Mair, trưởng nhóm nghiên cứu tại Đại học Harvard đã chứng minh rằng, khi áp dụng thực đơn dinh dưỡng 5:2 này, các tế bào ty thể sẽ được giữ ổn định. Điều đó có nghĩ là carbohydrate và axit béo sẽ bị phá vỡ và cung cấp năng lượng cho các tế bào để ngăn ngừa quá trình tích mỡ thừa.
Những người nhịn ăn gián đoạn có thể ngăn chặn quá trình lão hóa của các tế bào, trong đó có các tế bào thần kinh não. Từ đó tăng cường khả năng phòng chống những căn bệnh như: Alzheimer, Parkison…
Ngoài giảm cân chế độ ăn 5:2 còn giúp ngăn chặn tình trạng da lão hóa
Những ai nên và không nên ăn kiêng giảm cân theo chế độ 5:2
Chế độ ăn kiêng 5:2 mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng có phải ai cũng có thể áp dụng được chế độ ăn kiêng giảm cân này?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng 5:2 thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân nhưng đó là đối với những người có sức khỏe bình thường, những người không mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, phụ nữ có thai và đang cho con bú, những người cần lượng calo ổn định thì không nên áp dụng.
Những người mắc bệnh tiểu đường, hoặc chứng rối loạn ăn uống và đang dùng thuốc thì tuyệt đối không nên tự ý ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng 5:2 nên hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia để được tư vấn 1 kế hoạch ăn kiêng chi tiết và cụ thể.
Người ăn kiêng sẽ có cảm giác đau đầu, chóng mặt vào 2 ngày cuối
Trong 2 ngày cuối của chế độ ăn kiêng 5:2 có thể các bạn sẽ gặp phải hiện tượng đau đầu, chóng mặt và buồn nôn do bị cắt giảm lượng calo. Chính vì vậy các bạn không nên vận động quá nhiều vào 2 ngày này để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh.
Nếu bạn bị béo thừa cân, nhưng lại không thể thực hiện các biện pháp ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân thì bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm cân, loại bỏ mỡ thừa bằng cách sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2018. Đây là công nghệ giảm béo an toàn không xâm lấn của Mỹ, đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả cao.
Diễn viên Thanh Hương chia sẻ lý do quay lại giảm mỡ Max Burn Lipo 2018 lần 2 tại TMV Nevada
Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Max Burn Lipo sử dụng sóng siêu âm hội tụ để đi sâu và hóa lỏng các tế bào mô mỡ sau đó đào thải chúng tự nhiên ra ngoài. Không đau, không chảy máu, không cần ăn kiêng, không phải tập luyện nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ nhanh chóng 12 – 25cm mỡ thừa chỉ với 1 liệu trình 10 buổi giảm mỡ, thời gian mỗi buổi 60 – 90 phút. Mọi thắc mắc về giá giảm mỡ cũng như quy trình giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo các bạn có thể liên hệ đến tổng đài tư vẫn miễn phí 1800.2045 của thẩm mỹ viện Nevada để được tư vấn miễn phí.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
