5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân

Name: 5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân
Prep time: 20 min
Cook time: 70 min
Yield: 5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân
Cuisine: 5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân
Ingredients: 5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân

Cập nhật ngày: 07/03/2020

Hầu như các bài tập giảm mỡ bắp tay đều cần đến dụng cụ như tạ, xà đơn và cần dùng nhiều sức lực. Tuy nhiên các bài tập giảm mỡ bắp tay sau đây sẽ giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng, không cần đến dụng cụ thể dục.

1. Xoay cổ tay

Đứng thẳng trên một sàn cố định sao cho hai bàn tay tạo với vai thành một đường thẳng, nắm bàn tay chặt.
Xoay cánh tay từ trong ra ngoài rồi ngược lại
Tập mỗi chiều 10 lần/ ngày.

giảm mỡ bắp tay

Xoay cổ tay

2. Mở rộng vai, giảm mỡ bắp tay

Quay về tư thế chuẩn bị như động tác 1
Xua tay theo chiều từ ngoài vào trong rồi ngược lại
Thực hiện mỗi chiều 15 lần thì dừng lại

giảm mỡ bắp tay

Mở rộng vai, giảm mỡ bắp tay

3. Đưa tay lên xuống

Dang rộng hai tay, cẳng tay giơ lên cao tạo thành góc 90 độ với bắp tay
Từ từ đưa cẳng tay lên xuống, dừng lại ngang vai
Tập động tác này 20 lần để giảm mỡ bắp tay trong 1 tháng

giảm mỡ bắp tay

Đưa tay lên xuống

4. Giảm mỡ bắp tay kết hợp tập thể dục buổi sáng

Dang rộng hai tay sao cho đứng trên cùng một mặt phẳng với vai
Đưa hai tay lên cao đồng thời ngửa mặt lên. Hạ hai tay xuống song song với nhau ngay trước mặt. Tiếp đó, dang rộng hai tay và bắt đầu vòng tập mới
Thực hiện động tác từ 15 – 20 lần mỗi sáng giúp tỉnh táo đồng thời giảm mỡ toàn cánh tay.

giảm mỡ bắp tay

Kết hợp tập thể dục buổi sáng

5. Giảm mỡ bắp tay đồng thời săn chắc vòng 2

Đối với động tác này, bạn nữ có thể đứng hay ngồi đều được. Nếu bạn đã mỏi chân với các động tác trước, lần này bạn có thể ngồi xuống sàn hoặc nệm.
Giữ thẳng người sao cho đầu và chân thẳng nhưng thư giãn.
Dang rộng hai tay sang hai bên, gập khuỷu tay thành một góc 90 độ.
Từ từ kéo hai cánh tay vào cho đến khi chạm vào nhau rồi lại dang hai bên
Tập luyện trong 10 phút vừa giúp bạn giảm mỡ bắp tay, vừa làm thon gọn vòng 2 trong 1 tháng.

giảm mỡ bắp tay

Kết hợp làm săn chắc vòng 2

6. Động tác chạm tường

Đứng sát vào tường sao cho bắp tay bên phải chạm vào 5 cm mép tường, khuỷu tay gập lên để lộ phần mỡ cần giảm.
Bước lên một bước ngắn nhưng vẫn giữ nguyên tư thế bắp tay
Bước xuống một bước trở về vị trí ban đầu
Thực hiện động tác 15 lần cho cánh tay bên phải rồi đổi bức tường khác, tập luyện cho bắp tay bên trái

Những cách giảm mỡ bắp tay trên tuy dễ thực hiện nhưng bạn phải mất trung bình một tiếng rưỡi/ ngày để luyện tập xuyên suốt trong 1 tháng mới giảm được 1 cm mỡ. Nếu bạn là một người bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc ăn kiêng, rèn luyện cơ thể, hãy tìm đến phương pháp giảm mỡ bắp tay công nghệ Max Burn Lipo của Nevada.

Công nghê giúp bạn giảm mỡ tích tụ ở bắp tay bằng tác động sóng HR mà không phải kỳ công tập luyện. Max Burn Lipo đã được Hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhân cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng nhất an toàn cho người sử dụng, đem lai kết quả giảm mỡ tất cả các vùng như ý.

Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc gọi đến 1800.2045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi hấp dẫn!

Có thể bạn quan tâm

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem 5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân trong Tin tức

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.

Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay

Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.

10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.

Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?

Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm

Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.

Tin cùng chủ đề