5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân
Hầu như các bài tập giảm mỡ bắp tay đều cần đến dụng cụ như tạ, xà đơn và cần dùng nhiều sức lực. Tuy nhiên các bài tập giảm mỡ bắp tay sau đây sẽ giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng, không cần đến dụng cụ thể dục.
Contents
1. Xoay cổ tay
- Đứng thẳng trên một sàn cố định sao cho hai bàn tay tạo với vai thành một đường thẳng, nắm bàn tay chặt.
- Xoay cánh tay từ trong ra ngoài rồi ngược lại
- Tập mỗi chiều 10 lần/ ngày.
Xoay cổ tay
2. Mở rộng vai, giảm mỡ bắp tay
- Quay về tư thế chuẩn bị như động tác 1
- Xua tay theo chiều từ ngoài vào trong rồi ngược lại
- Thực hiện mỗi chiều 15 lần thì dừng lại
Mở rộng vai, giảm mỡ bắp tay
3. Đưa tay lên xuống
- Dang rộng hai tay, cẳng tay giơ lên cao tạo thành góc 90 độ với bắp tay
- Từ từ đưa cẳng tay lên xuống, dừng lại ngang vai
- Tập động tác này 20 lần để giảm mỡ bắp tay trong 1 tháng
Đưa tay lên xuống
4. Giảm mỡ bắp tay kết hợp tập thể dục buổi sáng
- Dang rộng hai tay sao cho đứng trên cùng một mặt phẳng với vai
- Đưa hai tay lên cao đồng thời ngửa mặt lên. Hạ hai tay xuống song song với nhau ngay trước mặt. Tiếp đó, dang rộng hai tay và bắt đầu vòng tập mới
- Thực hiện động tác từ 15 – 20 lần mỗi sáng giúp tỉnh táo đồng thời giảm mỡ toàn cánh tay.
Kết hợp tập thể dục buổi sáng
5. Giảm mỡ bắp tay đồng thời săn chắc vòng 2
- Đối với động tác này, bạn nữ có thể đứng hay ngồi đều được. Nếu bạn đã mỏi chân với các động tác trước, lần này bạn có thể ngồi xuống sàn hoặc nệm.
- Giữ thẳng người sao cho đầu và chân thẳng nhưng thư giãn.
- Dang rộng hai tay sang hai bên, gập khuỷu tay thành một góc 90 độ.
- Từ từ kéo hai cánh tay vào cho đến khi chạm vào nhau rồi lại dang hai bên
- Tập luyện trong 10 phút vừa giúp bạn giảm mỡ bắp tay, vừa làm thon gọn vòng 2 trong 1 tháng.
Kết hợp làm săn chắc vòng 2
6. Động tác chạm tường
- Đứng sát vào tường sao cho bắp tay bên phải chạm vào 5 cm mép tường, khuỷu tay gập lên để lộ phần mỡ cần giảm.
- Bước lên một bước ngắn nhưng vẫn giữ nguyên tư thế bắp tay
- Bước xuống một bước trở về vị trí ban đầu
- Thực hiện động tác 15 lần cho cánh tay bên phải rồi đổi bức tường khác, tập luyện cho bắp tay bên trái
Những cách giảm mỡ bắp tay trên tuy dễ thực hiện nhưng bạn phải mất trung bình một tiếng rưỡi/ ngày để luyện tập xuyên suốt trong 1 tháng mới giảm được 1 cm mỡ. Nếu bạn là một người bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc ăn kiêng, rèn luyện cơ thể, hãy tìm đến phương pháp giảm mỡ bắp tay công nghệ Max Burn Lipo của Nevada.
Công nghê giúp bạn giảm mỡ tích tụ ở bắp tay bằng tác động sóng HR mà không phải kỳ công tập luyện. Max Burn Lipo đã được Hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhân cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng nhất an toàn cho người sử dụng, đem lai kết quả giảm mỡ tất cả các vùng như ý.
Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc gọi đến 1800.2045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi hấp dẫn!
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!







Đối với nam giới nếu như phần bắp tay to và thô có thể tập săn chắc và tăng cơ […]

Không còn mỡ bắp tay, hết ngay chảy xệ, bạn đã sẵn sàng cho những bài tập cho bắp tay […]

Nách vốn là nơi khuất nên không nhiều chị em để ý. Tuy nhiên đây lại là nơi dễ bị […]

Bài tập giảm mỡ cánh tay nhanh nhất giúp chị em thoát khỏi sự dai dẳng của vùng mỡ cánh […]

Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Ví dụ như một cô gái cao 1 m60 thì sẽ cần phải […]

Nếu đã từng nhiều lần giảm mỡ bắp tay thất bại thì bạn đừng bỏ qua bài viết này! Hiện […]