5 phút mỗi ngày giảm mỡ bắp tay cho chị em thừa cân
Hầu như các bài tập giảm mỡ bắp tay đều cần đến dụng cụ như tạ, xà đơn và cần dùng nhiều sức lực. Tuy nhiên các bài tập giảm mỡ bắp tay sau đây sẽ giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng, không cần đến dụng cụ thể dục.
1. Xoay cổ tay
- Đứng thẳng trên một sàn cố định sao cho hai bàn tay tạo với vai thành một đường thẳng, nắm bàn tay chặt.
- Xoay cánh tay từ trong ra ngoài rồi ngược lại
- Tập mỗi chiều 10 lần/ ngày.
Xoay cổ tay
2. Mở rộng vai, giảm mỡ bắp tay
- Quay về tư thế chuẩn bị như động tác 1
- Xua tay theo chiều từ ngoài vào trong rồi ngược lại
- Thực hiện mỗi chiều 15 lần thì dừng lại
Mở rộng vai, giảm mỡ bắp tay
3. Đưa tay lên xuống
- Dang rộng hai tay, cẳng tay giơ lên cao tạo thành góc 90 độ với bắp tay
- Từ từ đưa cẳng tay lên xuống, dừng lại ngang vai
- Tập động tác này 20 lần để giảm mỡ bắp tay trong 1 tháng
Đưa tay lên xuống
4. Giảm mỡ bắp tay kết hợp tập thể dục buổi sáng
- Dang rộng hai tay sao cho đứng trên cùng một mặt phẳng với vai
- Đưa hai tay lên cao đồng thời ngửa mặt lên. Hạ hai tay xuống song song với nhau ngay trước mặt. Tiếp đó, dang rộng hai tay và bắt đầu vòng tập mới
- Thực hiện động tác từ 15 – 20 lần mỗi sáng giúp tỉnh táo đồng thời giảm mỡ toàn cánh tay.
Kết hợp tập thể dục buổi sáng
5. Giảm mỡ bắp tay đồng thời săn chắc vòng 2
- Đối với động tác này, bạn nữ có thể đứng hay ngồi đều được. Nếu bạn đã mỏi chân với các động tác trước, lần này bạn có thể ngồi xuống sàn hoặc nệm.
- Giữ thẳng người sao cho đầu và chân thẳng nhưng thư giãn.
- Dang rộng hai tay sang hai bên, gập khuỷu tay thành một góc 90 độ.
- Từ từ kéo hai cánh tay vào cho đến khi chạm vào nhau rồi lại dang hai bên
- Tập luyện trong 10 phút vừa giúp bạn giảm mỡ bắp tay, vừa làm thon gọn vòng 2 trong 1 tháng.
Kết hợp làm săn chắc vòng 2
6. Động tác chạm tường
- Đứng sát vào tường sao cho bắp tay bên phải chạm vào 5 cm mép tường, khuỷu tay gập lên để lộ phần mỡ cần giảm.
- Bước lên một bước ngắn nhưng vẫn giữ nguyên tư thế bắp tay
- Bước xuống một bước trở về vị trí ban đầu
- Thực hiện động tác 15 lần cho cánh tay bên phải rồi đổi bức tường khác, tập luyện cho bắp tay bên trái
Những cách giảm mỡ bắp tay trên tuy dễ thực hiện nhưng bạn phải mất trung bình một tiếng rưỡi/ ngày để luyện tập xuyên suốt trong 1 tháng mới giảm được 1 cm mỡ. Nếu bạn là một người bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc ăn kiêng, rèn luyện cơ thể, hãy tìm đến phương pháp giảm mỡ bắp tay công nghệ Max Burn Lipo của Nevada.
Công nghê giúp bạn giảm mỡ tích tụ ở bắp tay bằng tác động sóng HR mà không phải kỳ công tập luyện. Max Burn Lipo đã được Hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhân cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng nhất an toàn cho người sử dụng, đem lai kết quả giảm mỡ tất cả các vùng như ý.
Nhanh tay ĐĂNG KÝ THÔNG TIN hoặc gọi đến 1800.2045 để được chuyên viên của Nevada tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi hấp dẫn!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!







Sở hữu loạt bản HIT khiến giới trẻ điên đảo như: “Bùa Yêu”, “Bao giờ lấy chồng”, “Có khi nào […]

Hầu như các bài tập giảm mỡ bắp tay đều cần đến dụng cụ như tạ, xà đơn và cần […]

Bắp tay to và đôi vai đầy ngấn mỡ làm mất đi vẻ nữ tính của bạn, trong khi béo […]

Bạn đã tìm được phương pháp giảm béo phù hợp chưa? Công nghệ giảm mỡ bắp tay bắp chân Max […]

Làm thế nào để thon gọn bắp tay mà không phải ăn kiêng hay thực hiện những bài tập thể […]

Nếu đã từng nhiều lần giảm mỡ bắp tay thất bại thì bạn đừng bỏ qua bài viết này! Hiện […]