Các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai hiệu quả nhanh chóng nhất
Bài tập giảm mỡ cánh tay nhanh nhất giúp chị em thoát khỏi sự dai dẳng của vùng mỡ cánh tay, bắp tay vốn vô cùng khó triệt tiêu. Các bài tập thể dục giảm mỡ ở bắp tay sau đây được thiết kế vô cùng thích hợp cho các chị em không có nhiều thời gian đến phòng tập và có hiệu quả đáng kể giúp giảm tình trạng bắp tay to và thô.
Contents
Bài tập giảm mỡ cánh tay nhanh nhất “chim bồ câu 1 chân”
Bài tập giảm mỡ cánh tay nhanh nhất có nguồn gốc từ bài tập yoga giảm mỡ bắp tay, ngoài đôt cháy mỡ còn là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, xua tan đi mệt mỏi. Giống như các bài yoga khác, tác dụng chính của động tác này vẫn là đốt cháy mỡ thừa ở các vùng bắp, cánh tay. Việc chuẩn bị cũng không quá cầu kỳ, hãy ăn mặc thoải mái, một tấm thảm tập và bắt đầu bài tập giảm mỡ cánh tay đầu tiên, Chim bồ câu một chân.
Bài tập giảm mỡ cánh tay tập trung lực vào lòng bàn tay để đốt cháy mỡ cánh tay
Thực hiện:
Chống cả hai tay và chân xuống đất, hai đầu gối cách đều nhau 1 khoảng ngang hông hai cánh tay mở rộng bằng vai.
Dựng thẳng người để hai hông nằm trên gối và vài nằm trên cổ tay. Đồng thời duỗi thẳng hai chân và hai tay.
Dồn lực vào lòng bàn tay để đưa năng lượng đến phần thân dưới và tăng cường khung chậu. Hãy để lực truyền xuống 10 đầu ngón tay.
Xoay phía bên ngoài của phần trên cánh tay vào bên trong đồng thời mở rộng phần thân trên và gót chân.
Giữ tư thế trong vòng 5 nhịp thở và từ từ quay lại vị trí ban đầu, thả lỏng và thư giãn.
Tác dụng chính yếu của bài tập giúp cánh tay thon gọn bằng cách đốt cháy mỡ thừa vùng cánh tay. Tuy vậy trong thực tế nếu bạn thực hiện đầy đủ và chính xác bài tập giảm mỡ cánh tay này còn có thể giảm mỡ ở vùng đùi và vai nhanh hơn.
Bài tập giảm mỡ cánh tay “tấm ván ngược”
Thực hiện:
Nằm dài xuống sàn theo tư thế chống đẩy, nhưng nếu tư thế chống đẩy là nằm úp thì tư tế tấm ván ngược này bạn cần nằm ngửa. Sau đó hướng tầm mắt về phía trước.
Từ từ hít vào đồng thời nhấc hai bắp đùi lên phía trần nhà và thở đều.
Khuỷu tay gập lại một góc 90 độ, khuỷu tay nằm thẳng đứng với cổ tay, khuỷu tay đặt ngang với vai. Chú ý giữ phần thân trên mở rộng.
Cân bằng và giữ tư thế trong khoảng 5 – 20 giây. Sau đó bắt đầu thả lỏng và thư giãn.
Bài tập giảm mỡ cánh tay Khuỷu tay để thẳng với cổ tay
Chú ý:
Sau khi kết thúc bài tập giảm mỡ cánh tay này các bạn nên lắc mạnh hai bàn tay để giúp thư giãn hai cổ tay.
Bài tập giảm mỡ cánh tay, giúp cánh tay thon gọn này không chỉ đơn giản là đánh tan mỡ mà còn có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Đặc biệt là phần cổ tay, phần lưng và chân. Bên cạnh đó bài tập giảm mỡ cánh tay và vai này còn cải tạo khả năng chịu lực của các cơ ở phần cánh tay và phần bả vai.
Bài tập tan mỡ cánh tay “nửa vầng trăng”
Thực hiện:
Bài tập cánh tay thon gọn này rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng. Sau đó xoay người sáng trái và bước chân trái rộng ra.
Đưa hai tay lên cao ngang vai sau đó dang rộng ra hai bên. Đồng thời hai bàn chân cũng dạng rộng ngang cổ tay. Xoay chân phải 90 độ, hơi xoay nhẹ chân trái.
Nghiêng người sang bên phải, kết hợp với đẩy hông về phía trước, chân trái giơ lên ngang hông. Từ từ hạ người xuống chạm tay xuống sao cho tay phải chạm xuống sàn.
Tay trái giơ thẳng lên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chân. Đầu quay nhẹ nhàng mắt nhìn theo ngón tay trái.
Giữa nguyên tư thế trong vòng 30 giây sau đó lặp lại tương tự với bên còn lại.
Bài tập giảm mỡ cánh tay Tay phải chống xuống đất, tay trái dơ cao, mắt nhìn theo tay
Bài tập cánh tay ở tư thế độc đáo nửa vầng trăng dồn trọng lượng cơ thể vào một chân và năm ngón tay, cơ thể phải tự cân bằng liên tục dưới áp lực lớn giúp đánh tan mỡ tốt ở vùng tay, hiệu quả săn chắc bắp chân, phần bụng rất tốt.
Bài tập giảm mỡ cánh tay và vai cùng tư thế “cái cầu”
Thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông.
Hai cánh tay để dọc hai bên hông, hai long bàn tay úp xuống đất
Hít vào, đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và lưng lên khỏi mặt sàn. Chú ý nâng hông và lưng cao nhất có thể.
Thở ra và hạ lưng xuống sàn theo thứ tự: lưng trên, lưng dưới và sau cùng là hông.
Lặp lại động tác trong khoảng 6 -10 nhịp thở.
Bài tập giảm mỡ cánh tay Vai, mông và gót chân phải nằm trên 1 đường thẳng
Bài tập giảm mỡ cánh tay và vai này tác động trực diện lên vùng vai, cổ, cánh tay. Một trong những bài tập hỗ trợ tốt cho những ai thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi lo âu được thư gãn, giảm chứng đau đầu và mất ngủ sau ngày dài làm việc.
“Cúi nghiêng người” bài tập tan mỡ cánh tay hiệu quả
Bài tập thon gọn cánh tay này khá quen thuộc trong các bài tập khởi động giãn cơ giúp kéo căng cơ thể, rèn luyện sự dẻo dai bền bỉ trước khi vận động mạnh. Bên cạnh đó tác dụng giảm mỡ cánh tay cũng rất đang chú ý.
Thực hiện:
Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, hai chân để rộng hơn vai
Gập người về phía trước, đồng thời chống tay trái chống xuống đất để làm trụ, tay phải dơ lên cao, mắt nhìn theo tay đầu gối vẫn giữ thẳng.
Lặp lại động tác với bên còn lại.
Bài tập giảm mỡ cánh tay Tăng cường phần chéo cơ bụng, siết chặt phần hông
Các bài tập giảm mỡ cánh tay ở trên không những giúp đốt cháy calorie giúp tay thon gọn và săn chắc mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe cho phần vai và cánh tay của bạn. Một cánh tay vừa nhỏ vừa săn chắc nhưng lại không tăng cơ, một bờ vai dẻo dai và chắc khỏe là những gì mà các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai đem lại cho bạn. Tuy nhiên kinh nghiệm giảm cân này cần đến 1 khoảng thời gian dài ít nhất từ 1 đến 2 tháng mới nhận được kết quả.
Để giảm mỡ bắp tay hiệu quả các bạn cần kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn. Nếu các bạn muốn giảm cánh tay và vai nhanh chóng các bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo 2018 của Mỹ. Đây là phương pháp giảm mỡ an toàn không xâm lấn, nó có thể giảm tất cả các loại mỡ thừa trên cơ thể chỉ với 1 liệu trình 10 buổi duy nhất mà không cần đến ăn khiêng hay tập luyện. Không xâm lấn, không phẫu thuật, an toàn tuyệt đối không tác dụng phụ nhưng Max Burn Lipo có thể giúp bạn loại bỏ ngay 3 – 5cm mỡ thừa chỉ trong 1 liệu trình.
Á hậu Huyền My chia sẻ cảm nhận sau khi sử dụng dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo tại Nevada
(Lưu ý: Kết quả giảm mỡ tùy thuộc cơ địa mỗi khách hàng)
Công nghệ giảm béo chuẩn Mỹ, được FDA chứng nhận là cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh chóng an toàn và có kết quả giảm mỡ cao. Và cũng là công nghệ mà Á hậu Huyền My tin tưởng sử dụng. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không đăng ký đặt lịch giảm mỡ bắp tay ngay hôm nay để được giảm mỡ với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Để được tư vấn kỹ hơn về phương pháp giảm béo này các bạn có thể liên hệ đến tổng đài 1800.2045 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai hiệu quả nhanh chóng nhất trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất kết hợp giữa bài tập, chế độ ăn
Cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất tại nhà là gì? Liệu có hiệu quả không? Nếu bạn đang […]
Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp | Số đo bắp tay có ảnh hưởng đến việc có người yêu?
Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Ví dụ như một cô gái cao 1 m60 thì sẽ cần phải […]
Bài tập của soyu, bí kíp sở hữu đường cong chữ S chỉ với 1 chai nước thần thánh
Mỡ thừa là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ […]
Giảm mỡ tay bằng công nghệ Max Burn Lipo có ảnh hưởng gì không?
Nếu đã từng nhiều lần giảm mỡ bắp tay thất bại thì bạn đừng bỏ qua bài viết này! Hiện […]
TOP 6 bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân chuẩn chỉnh nhất cho chị em
Mùa hè đến rồi, nhanh nhanh thực hành những cách giảm mỡ bắp tay bắp chân sau đây để tự […]
Cách tập cho bắp tay thon gọn với gym, giảm bắp tay chưa bao giờ dễ dàng đến thế
Những cách tập thể dục cho bắp tay thon gọn hay những chế độ ăn uống giảm bắp tay tại […]
