Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai dành cho cô nàng “lười” vận động

5 (100%) 4 votes

Mỡ cánh tay, một vùng mỡ khiến cho phần trên của cơ thể bị to và trông thô kệch. Song nó lại là vùng mỡ cực kỳ khó giảm bởi các tế bào mỡ nằm xen kẽ và được bao bọc rất vững chác bởi các bó cơ chính vì vậy làm thế nào để tống khứ được các đám mỡ thừa đáng gét ở vùng này? Hãy thử ngay các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai dưới đây để có ngay một đôi thay thon gọn nuột nà như mơ ước.

Bài tập cho cánh tay thon gọn “ chim bồ câu 1 chân”

Một phương pháp vừa giúp giải tỏa căng thẳng, rũ bỏ mệt mỏi, đem đến cho con người tâm hồn thư thái và tinh thần sảng khoái. Đặc biệt là còn có khả năng giảm mỡ, làm được điều này chỉ có thể là yoga. Cũng giống với một số phương pháp tập luyện khác, yoga ngoài khả năng thư giãn, nó còn có thể giúp người tập giảm được tất cả các vùng mỡ thừa trê cơ thể mà không cần đến các thao tác vận động mạnh như gym, hay các môn thể thao khác. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai nhanh chóng với các động tác yoga đơn giản. Và bài tập giảm mỡ cánh tay đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đó chính là bài tập ở tư thế chim bồ câu một chân.

bài tập giảm mỡ cánh tay và vai

Tập trung lực vào lòng bàn tay để đốt cháy mỡ cánh tay

Thực hiện:

Chống cả hai tay và chân xuống đất, hai đầu gối cách đều nhau 1 khoảng ngang hông hai cánh tay mở rộng bằng vai.

Dựng thẳng người để hai hông nằm trên gối và vài nằm trên cổ tay. Đồng thời duỗi thẳng hai chân và hai tay.

Dồn lực vào lòng bàn tay để đưa năng lượng đến phần thân dưới và tăng cường khung chậu. Hãy để lực truyền xuống 10 đầu ngón tay.

Xoay phía bên ngoài của phần trên cánh tay vào bên trong đồng thời mở rộng phần thân trên và gót chân.

Giữ tư thế trong vòng 5 nhịp thờ và từ từ quay lại vị trí ban đầu, thả lỏng và thư giãn.

Nói là bài tập giúp cánh tay thon gọn song thực tế ngoài tác dụng đốt cháy mỡ thừa thu gọn mỡ ở vùng cánh tay thì bài tập tan mỡ cánh tay với tư thế chim bồ câu 1 chân này còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở các vùng khác như đùi và vai, đồng thời kích thích các cơ quan khác như ngực.

Bài tập giảm mỡ cánh tay “ tấm ván ngược”

Thực hiện:

Nằm dài xuống sàn theo tư thế chống đẩy, nhưng nếu tư thế chống đẩy là nằm úp thì tư tế tấm ván ngược này bạn cần nằm ngửa. Sau đó hướng tầm mắt về phía trước.

Từ từ hít vào đồng thời nhấc hai bắp đùi lên phía trần nhà và thở đều.

Khuỷu tay gập lại một góc 90 độ, khuỷu tay nằm thẳng đứng với cổ tay, khuỷu tay đặt ngang với vai. Chú ý giữ phần thân trên mở rộng.

Cân bằng và giữ tư thế trong khoảng 5 – 20 giây. Sau đó bắt đầu thả lỏng và thư giãn.

bài tập giảm mỡ cánh tay và vai

Khuỷu tay để thẳng với cổ tay

Chú ý:

Sau khi kết thúc bài tập giảm mỡ cánh tay này các bạn nên lắc mạnh hai bàn tay để giúp thư giãn hai cổ tay.

Bài tập giảm mỡ cánh tay, giúp cánh tay thon gọn này không chỉ đơn giản là đánh tan mỡ mà còn có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Đặc biệt là phần cổ tay, phần lưng và chân. Bên cạnh đó bài tập giảm mỡ cánh tay và vai này còn cải tạo khả năng chịu lực của các cơ ở phần cánh tay và phần bả vai.

Bài tập tan mỡ cánh tay “nửa vầng trăng”

Thực hiện:

Bài tập cánh tay thon gọn này rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng. Sau đó xoay người sáng trái và bước chân trái rộng ra.

Đưa hai tay lên cao ngang vai sau đó dang rộng ra hai bên. Đồng thời hai bàn chân cũng dạng rộng ngang cổ tay. Xoay chân phải 90 độ, hơi xoay nhẹ chân trái.

Nghiêng người sang bên phải, kết hợp với đẩy hông về phía trước, chân trái giơ lên ngang hông. Từ từ hạ người xuống chạm tay xuống sao cho tay phải chạm xuống sàn.

Tay trái dơ thẳng lên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chân. Đầu quay nhẹ nhàng mắt nhìn theo ngón tay trái.

Giữa nguyên tư thế trong vòng 30 giây sau đó lặp lại tương tự với bên còn lại.

bài tập giảm mỡ cánh tay và vai

Tay phải chống xuống đất, tay trái dơ cao, mắt nhìn theo tay

Bài tập cánh tay ở tư thế nửa vầng trăng này ngoài tác dụng chính giúp đánh tan mỡ, mang lại cho người tập đôi  tay thon gọn. Nó  còn hỗ trợ hiệu quả trong việc làm căn giãn các cơ, đặc biệt là làm săn chắc cơ ở phần bụng.

Bài tập giảm mỡ cánh tay và vai cùng tư thế “cái cầu”

Thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông.

Hai cánh tay để dọc hai bên hông, hai long bàn tay úp xuống đất

Hít vào, đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và lưng lên khỏi mặt sàn. Chú ý nâng hông và lưng cao nhất có thể.

Thở ra và hạ lưng xuống sàn theo thứ tự: lưng trên, lưng dưới và sau cùng là hông.

Lặp lại động tác trong khoảng 6 -10 nhịp thở.

bài tập giảm mỡ cánh tay và vai

Vai, mông và gót chân phải nằm trên 1 đường thẳng

Bài tập giảm mỡ cánh tay và vai này có tác dụng giảm mỡ, làm săn chắc các vùng vai, cổ, cánh tay và lòng bàn tay. Đồng thời giúp thư giãn, giảm lo âu và mệt mỏi. Đặc biệt rất hữu ích đối với những người thường xuyên đau đầu và mất ngủ.

“Cúi nghiêng người” bài tập tan mỡ cánh tay hiệu quả

Bài tập thon gọn cánh tay này còn có tác dụng tăng cường sức khỏe cho đôi tay của bạn nếu như được tập luyện thường xuyên và đúng cách.

Thực hiện:

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, hai chân để rộng hơn vai

Gập người về phía trước, đồng thời chống tay trái chống xuống đất để làm trụ, tay phải dơ lên cao, mắt nhìn theo tay đầu gối vẫn giữ thẳng.

Lặp lại động tác với bên còn lại.

bài tập giảm mỡ cánh tay và vai

Tăng cường phần chéo cơ bụng, siết chặt phần hông

Các bài tập giảm mỡ cánh tay ở trên không những giúp đốt cháy calorie giúp tay thon gọn và săn chắc mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe cho phần vai và cánh tay của bạn. Một cánh tay vừa nhỏ vừa săn chắc nhưng lại không tăng cơ, một bờ vai dẻo dai và chắc khỏe là những gì mà các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai đem lại cho bạn. Tuy nhiên những bài tập này cần đến 1 khoảng thời gian dài ít nhất từ 1 đến 2 tháng mới nhận được kết quả.

Để giảm mỡ bắp tay hiệu quả các bạn cần kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn. Nếu các bạn muốn giảm cánh tay và vai nhanh chóng các bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo 2018 của Mỹ. Đây là phương pháp giảm mỡ không xâm lấn, nó có thể giảm tất cả các loại mỡ thừa trên cơ thể chỉ với 1 liệu trình 10 buổi duy nhất mà không cần đến ăn khiêng hay tập luyện. Không xâm lấn, không phẫu thuật, an toàn tuyệt đối không tác dụng phụ nhưng Max Burn Lipo có thể giúp bạn loại bỏ ngay 3 – 5cm mỡ thừa chỉ trong 1 liệu trình.

Công nghệ giảm béo chuẩn Mỹ, được FDA chứng nhận là an toàn và có kết quả giảm mỡ cao. Và cũng là công nghệ mà Á hậu Huyền My tin tưởng sử dụng. Vậy còn chần trừ gì nữa mà không đăng ký dặt lịch giảm mỡ bắp tay ngay hôm nay để được giảm mỡ với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Để được tư vấn kỹ hơn về phương pháp giảm béo này các bạn có thể liên hệ đến tổng đài 1800.2045 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Giảm ngay 2 cm với phương pháp massage giảm béo mặt đơn giản này!

5 (100%) 1 vote Việc giảm béo trên mỗi bộ phận của cơ thể luôn đòi hỏi những phương pháp […]

Nóng! Trà giảm cân Hoa Sâm Đất đang “hot” bị nhiễm chất cấm Sibutramine

5 (100%) 3 votes Trà giảm cân Cường Anh, thuốc giảm cân Tiến Hạnh, thuốc giảm cân 2 Day Diet, […]

Cô gái đã lấy lại vòng “eo con kiến” chỉ sau 2 tuần với bài tập “thần thánh” này!

5 (100%) 1 vote Chỉ sau 2 tuần cô gái đã gần như đập tan hoàn toàn mỡ bụng, giảm […]

Thực đơn uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần

5 (100%) 1 vote Ngoài thực đơn ăn gì để giảm cân, ăn gì để giảm mỡ bắp chân, bắp […]

Sự thật đằng sau những cách giảm cân trong 1 tuần, các cô gái hãy ngừng ảo tưởng

5 (100%) 3 votes Giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng chỉ sau 1 tuần là điều mà bất […]

Cách tập cho bắp tay thon gọn với gym, giảm bắp tay chưa bao giờ dễ dàng đến thế

5 (100%) 3 votes Những cách tập thể dục cho bắp tay thon gọn hay những chế độ ăn uống […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X