Ngỡ ngàng với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần hiệu quả tuyệt vời
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần đang “làm mưa làm gió” bởi hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Ước muốn “bai bai” mỡ bụng không còn là xa vời nữa, chị em hãy mau mau học cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần dưới đây.
Contents
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần là một bộ các biện pháp đơn giản giúp giảm béo vùng bụng cấp tốc và an toàn trong thời gian 7 ngày. Đặc biệt các phương pháp sau không cần dùng đến thuốc như một số chế độ giảm cân khác.
-
Giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà với chế độ ăn kiêng
Ăn kiêng khoa học là một trong những phương pháp giảm cân an toàn tại nhà mà nàng nên chú ý. Không phải thực phẩm nào nhiều chất béo cũng phải tránh xa. Đôi khi chất béo tốt lại cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Bụng là nơi dễ dàng tích tụ mỡ thừa nhất trên cơ thể phụ nữ. Muốn “bái bai” đám mỡ bụng “xấu xí” kia cần những biện pháp ăn kiêng khoa học theo các chuyên gia tư vấn.
- Nên ăn những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ bụng trong 1 tuần giảm béo tại nhà
Các loại ngũ cốc hỗ trợ giảm mỡ an toàn trong 1 tuần
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần đầu tiên là bổ sung những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng như bông cải xanh, dừa hay trái cây có múi…
Với thành phần có nhiều protein, trứng sẽ giúp bạn thèm ăn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn protein lành mạnh sẽ thực sự giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi nói đến thực phẩm ăn để giảm mỡ bụng, đậu là món quà tự nhiên không thể bỏ qua. Đậu đen, thận, đậu lăng, garbanzo và cannellini đều là những lựa chọn tốt bởi chúng có sự cân bằng hoàn hảo của carbs và protein và giữ cho bạn no trong nhiều giờ
Chất xơ không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng
Không chỉ giúp bạn no, protein lành mạnh trong các loại hạt có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí tăng khả năng trao đổi chất. Hạnh nhân, quả óc chó, macadamia, hạt điều, quả hồ trăn, hạt chia và hạt cây gai dầu.
Một thành phần thúc đẩy trao đổi chất khác, quả mọng chứa nhiều Vitamin C và chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ giúp tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả nam việt quất là những lựa chọn tốt nhất.
- Tránh xa những thực phẩm gây béo bụng nếu trong 7 ngày bạn không muốn tăng cân
Thức ăn nhanh là điều tối kị khi muốn giảm béo nhanh trong 1 tuần
Đường là một trong những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường, hình thành các mô mỡ cứng. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên hạn chế ăn đường hóa học, thay vào đó bạn nên ăn trái cây là một thay thế tuyệt vời cho đường truyền thống. Cố gắng loại bỏ hoặc giảm đường trong công thức nấu ăn. Và hãy nhớ rằng, bạn càng ăn nhiều đồ ngọt, bạn càng thèm.
Trong gạo trắng, mì ống, bánh mì trắng và tinh bột có chứa Carbonhydrate. Đây là những kẻ thù của vòng eo bởi chúng có chỉ số đường huyết khá cao. Một số nghiên cứu cho rằng tiêu thụ carbohydrate càng nhiều thì chất béo tích tụ trong cơ thể càng cao.
Gạo trắng khiến bạn tăng cân, thay vào đó hãy chọn gạo lứt
Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, sẽ dễ xảy ra tình trạng đột quỵ, khó thở. Nếu ăn một lượng chất béo thích hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn ngược lại khi ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng calo dẫn đến việc béo bụng. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh và có chừng mực.
Khi nạp vào cơ thể, đồ uống chứa cồn sẽ ngăn cơ thể đốt cháy chất béo, đồng thời còn làm tăng nồng độ cortisol. Hơn nữa, uống rượu nhiều khiến cơ thể sẽ bị mất nước, từ đó làm quá trình trao đổi chất trở nên chậm lại và làm tăng cân. Ngoài ra, rượu còn làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới – một hormone giúp đốt cháy chất béo.
-
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần
Các bài tập đa dạng từ tư thế gập bụng sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những cô nàng bận rộn và “lười” đến phòng tập.
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần
- Bước 1:
Nằm thẳng lưng, đầu gối co, hai bàn tay úp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài
Dùng cơ bụng nâng người lên xuống, thực hiện 10 lần.
- Bước 2:
Nằm thẳng lưng, co đầu gối, hai tay giơ lên trời
Dùng cơ bụng nâng người lên cuống, tay để thẳng về phía trước, thực hiện 10 lần
- Bước 3:
Nằm thẳng lưng, co chân tạo 1 góc 90 độ với mặt sàn, bàn tya úp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài
Nâng người lên xuống đồng thời duỗi thẳng 1 chân, co 1 chân đồng thời xoay người về phía chân co. Thực hiện lại 10 lần, mỗi chân co thực hiện 5 lần.
- Bước 4:
Nằm thẳng lưng, tay hơi cong chắp về phía sau, hai chân giơ cao tạo 1 góc 125 độ
Dùng cơ bụng dưới nâng chân lên xuống, thực hiện 10 lần.
Những lưu ý với cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần hiệu quả nhất
Nên ăn đủ 3 bữa 1 ngày
Mỗi ngày ăn đủ 3 bữa: Sáng, trưa và tối; không nên bỏ bữa nào và ăn chậm nhai kỹ.
Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, hấp thu carbohydrate tinh chế sẵn (mì tôm, bánh kem, pizza, hamberger…).
Hạn chế ăn chất béo bão hòa (thịt mỡ, da gà, da cá, nội tạng…).
Nói không với đồ uống có cồn, có ga
Luôn kết hợp với chế độ vận động và nghỉ ngơi khoa học, ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ ngày.
Yoga là lựa chọn lý tưởng cho nàng
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ, Yoga hay đơn giản như bài tập gập bụng đã hướng dẫn ở trên.
Một lựa chọn tuyệt vời cho những nàng không muốn ăn uống kiêng khem hay luyện tập vất vả như cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần trên là sử dụng dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada.
Max Burn Lipo không chỉ vinh dự được hiệp hội FDA Hoa kỳ chứng nhận là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay không có tác dụng phụ, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng mà còn có được sự tin tưởng của nhiều sao Việt như MC Cát Tường, ca sĩ Thu Thủy, diễn viên Ốc Thanh Vân…
MC Ốc Thanh Vân chia sẻ về bí quyết giảm cân cấp tốc lấy lại eo thon bằng Max Burn Lipo tại Nevada
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)
Bạn là một cô nàng hiện đại, bạn luôn muốn sở hữu một vòng eo con kiến “vạn người mê”? Hãy nhấc điện thoai lên và gọi ngay tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên viên Nevada tư vấn thông tin chi tiết của dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Sư thật về cách giảm cân cho người thức khuya? Người thức khuya có thể giảm cân không?
Bạn nghĩ rằng người thức khuya có thể giảm cân? Đây mới là sự thật! Người thức khuya cần phải […]
Lắc vòng giảm mỡ bụng có mang lại hiệu quả không?
Lắc vòng giảm mỡ bụng là phương pháp không còn xa lạ đối với các chị em muốn tìm hiểu […]
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nam ngày càng được cánh mày râu quan tâm đến bởi tình trạng mỡ […]
Hậu quả của việc giảm cân không đúng cách | Nguy hại khó lường cho sức khỏe
Hậu quả của việc giảm cân không đúng cách là gì? Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi khi áp […]
Ngỡ ngàng với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần hiệu quả tuyệt vời
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà trong 1 tuần đang “làm mưa làm gió” bởi hiệu quả tuyệt […]
Nguyên nhân giảm cân không thành công là gì? Vì sao bạn giảm cân không thành công?
Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng nguyên nhân vì sao bạn giảm cân không thành công là gì chưa? […]
