Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Thon thả đón hè với 5 bài tập giảm béo toàn thân của người nổi tiếng

5 (100%) 1 vote

Mùa hè đang trôi qua bên cửa số mà bạn vẫn không đủ tự tin diện những bộ đồ phóng khoáng thể hiện cá tính của bản thân? Nhanh chóng lên kế hoạch và bắt đầu tập luyện những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ của các sao sau đây thôi!

1. Bài tập giảm cân toàn thân của  Alessandra Ambrosio

bài tập giảm béo toàn thân

Bài tập giảm béo toàn thân

Số động tác: 5

Tổng thời gian: 15 – 20 phút

Hiệu quả: Tập động tác này mỗi ngày giúp đánh tan mỡ thừa, sở hữu đôi chân thon gọn và thanh mảnh

bài tập giảm béo toàn thân

Mô phỏng động tác

Bài 1:

  • Đứng thẳng trên hai chân, hai tay chắp lại với nhau, giữ đầu thẳng
  • Một chân duỗi thẳng trong khi một chân hơi chùng xuống

Mô phỏng động tác

=> Tần suất: Đưa trên duỗi thẳng lên xuống từ 10 – 15 cái

Bài 2:

  • Trở về vị trí đứng tấn sao cho hai chân vuông góc và cách nhau 1 sải tay
  • Chân phải vòng ra sau tạo thành một góc 45 độ với chân trái rồi trở lại vị trí ban đầu

bài tập giảm béo toàn thân

Mô phỏng động tác

=> Tần suất: Thực hiện 15 – 20 lần/ buổi tập

Bài 3:

  • Tìm một mặt phẳng sạch sẽ, an toàn. Tốt nhất là dùng thảm tập yoga
  • Chống hai tay và khuỷu chân xuống sàn tạo thành tư thế con mèo (hai đầu gối chạm sàn, vuông góc với mông)
  • Nâng chân trái lên, duỗi thẳng song song với sàn rồi co lại vuông góc với lưng.
  • Hạ chân trái xuống rồi đổi bên

bài tập giảm béo toàn thân

Mô phỏng động tác

=> Tần suất: 15 – 20 lần/ buổi tập

Bài 4:

  • Nằm nghiêng người trên sàn, dùng một tay chống lấy đầu làm điểm tựa. Trong khi một tay thả lỏng gập vào bụng
  • Nâng chân trái lên cao nhất có thể rồi hạ xuống
  • Quay người sang hướng ngược lại và đổi chân luyện tập

bài tập giảm béo toàn thân

Mô phỏng động tác

=>Tần suất: 15 – 10 lần/ buổi tập

Bài 5:

  • Trở về tư thế nằm sấp trên sàn nhưng úp cả người xuống.
  • Nằm thư giãn,  duỗi thẳng hai chân trong khi hai tay khoanh lại trước đầu làm điểm tựa.
  • Nâng một chân lên điểm cao nhất có thể rồi hạ xuống.
  • Tập 5 cái rồi đổi bên một lần

=> Tần suất: Tập từ 20 – 15 cái/ buổi tập

2. Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ của Candie Swanepoel

bài tập giảm béo toàn thân

Bài tập giảm mỡ toàn thân

Tổng thời gian luyện tập: 30 phút – 40 phút

Số động tác: 2 động tác

Hiệu quả: Tập luyện trong 1 tháng làm săn chắc vùng mông, tăng số đo vòng 3 và cải thiện độ chắc khỏe của khớp lưng

Bài 1:

  • Đứng thẳng trên hai chân, hai chân vòng ra phía trước ngực tạo thàng một vòng ôm rộng
  • Một chân duỗi thẳng thư giãn trong khi một chân lùi về sau 2 bước, xoay mũi bàn chân sang ngang một góc 90 độ
  • Nhún người lên xuống một cách nhẹ nhàng

bài tập giảm béo toàn thân

Mô phỏng động tác

=>Tần suất: Tập luyện 30 – 40 lần/ một chân

Bài 2:

  • Giữ nguyên tư thế chuẩn bị cho bài tập 1 nhưng lần này nhún nhân với cường độ mạnh hơn. Đồng thời hai tay bắt nhịp kéo từ trong ra ngoài
  • Kết hợp với hít thở đều, đầu ngẩng cao thư giãn.

bài tập giảm béo toàn thân
Mô phỏng động tác

=> Tần suất: 25 – 30 cái/ buổi tập

3. Bài tập giảm béo toàn thân của Hotgirl Châu Bùi

Đối với những cô nàng không mấy thích thú với những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển thì các bài tập sau của Hotgirl Châu Bùi sẽ khiến bạn bắt nhịp ngay lập tức. Với cường độ luyện tập nhanh, mạnh và những động tác dứt khoát, các bài tập giảm béo toàn thân nhanh sau là bí quyết vóc dáng sexy của hotgirl này.

Bài tập 1: Jumping Jack

Hiệu quả: Bài tập giúp giảm béo toàn thân, giải  phóng năng lượng, cơ thể săn chắc và linh hoạt

bài tập giảm béo toàn thân

Bài tập giảm mỡ bụng 

  • Đứng thẳng trên sàn, hai chân cách nhau rộng bằng vai
  • Bật nhảy hai chân sang ngang đồng thời hai tay đưa lên cao qua đầu và hạ xuống
  • Bật ngược lại về vị trí ban đầu

=> Tần suất: Tập 5 phút nghỉ 1 lần rồi quay lại tập lần 2. Dành khoảng 15 phút để tâp luyện động tác này.

Bài 2: One leg Lunge

Hiệu quả: Tăng độ dẻo dai cho cơ thể, săn chắc hông và hai chân

bài tập giảm béo toàn thân

One Leg Lunge

  • Đứng thẳng người bằng hai chân trên sàn, hai tay chắp lại với nhau
  • Hạ một chân xuống vuông góc với sàn trong khi một chân bật về sau 3 bước]
  • Song song hai tay bật về sau cùng nhịp với chân
  • Bật cả hai tay và chân về trước phối hợp cùng nhịp với nhau

=>Tần suất: Tập từ 15 – 20 phút cho động tác này

Bài 3: Hight Knees

Hiệu quả: giúp đánh tan mỡ thừa ở eo, thu nhỏ vòng 2 và nở nang vòng 3

  • Đứng thẳng trên hai chân trong khi hai tay chắp lại với nhau
  • Thực động tác chạy nhanh tại chỗ sao cho hai đùi trước phải vuông góc với người.

bài tập giảm béo toàn thân

Bài tập giảm béo toàn thân

Tần suất: Các động tác tâp nhanh trong 5 phút rồi hạ người xuống nghỉ ngơi và tập lần 2

Nếu bạn là một người kiên trì và có nhiều thời gian để luyện tập thể thao thì đây đích thực là phương pháp giảm béo toàn thân dành cho bạn. Nhưng nếu bạn khá bận rộn, không đủ kiên nhẫn để duy trì lịch luyện tập hằng ngày, chuyên gia khuyên bạn nên trải nghiệm phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo.

>>>Xem ngay: Bảng giá giảm béo – Với mức chi phí giảm béo bạn nhận được gì tại Nevada

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo không phẫu thuật, không ăn kiêng, hiệu quả cấp tốc chỉ sau liệu trình đầu tiên. Điều gì khiến cho Max Burn Lipo kỳ diệu đến như vậy?

Ứng dụng dòng điện xoay chiều RF, tác động trực tiếp vào các mô mỡ khiến phân tử mỡ tan rã và hóa lỏng. Chúng được đào thải ra khỏi cơ thể theo con đường bài tiết một cách tự nhiên.Công nghệ Max Burn Lipo đã đạt chứng nhận giảm béo hiệu quả an toàn cho người sử dụng của Hiệp hội FDA Hoa Kỳ và được cấp giấy phép sử dụng rộng rãi trong nước. Do đó ban có thể hoàn toàn yên tâm khi trải nghiệm dịch vụ này.

Qúy khách quan tâm đến giảm béo toàn thân bằng công nghệ cao, vui lòng gọi trực tiếp đến 1800.2045 để được trò chuyên trực tiếp với chuyên gia thẩm mỹ của Nevada.


Cận cảnh quy trình giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Sữa bột giảm cân Herbalife giá bao nhiêu mua ở đâu để an tâm nhất

5 (100%) 4 votes Sữa giảm cân Herbalife giá bao nhiêu trong thời điểm “loạn” về giá cả và tràn […]

Chi phí giảm béo toàn thân công nghệ cao hết bao nhiêu tiền?

5 (100%) 15 votes Thừa cân, béo phì khiến bạn không còn đủ tự tin để diện những bộ cánh […]

Chi phí giảm béo toàn thân là bao nhiêu?

5 (100%) 1 vote Mỡ thừa tích tụ, tăng cân khiến nhiều người tự ti với ngoại hình của mình […]

Lật tẩy nguyên nhân gây béo đùi và cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

5 (100%) 2 votes Cách giảm mỡ  đùi nhanh nhất và hiệu quả nhất đó chính là tìm ra nguyên […]

Huyền My diện Bikini khoe bụng phẳng dáng nuột trên bãi biển “đốn tim” người hâm mộ

2 (40%) 1 vote Thân hình hoàn hảo với 3 vòng siêu nóng bỏng và quyến rũ của cô nàng […]

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cực hiệu quả chỉ trong 1 tuần

5 (100%) 3 votes Phải làm sao để giảm cân? Đừng hỏi nữa mà hãy thực hiện ngay từ bây […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X