Thon thả đón hè với 5 bài tập giảm béo toàn thân của người nổi tiếng
Mùa hè đang trôi qua bên cửa số mà bạn vẫn không đủ tự tin diện những bộ đồ phóng khoáng thể hiện cá tính của bản thân? Nhanh chóng lên kế hoạch và bắt đầu tập luyện những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ của các sao sau đây thôi!
Contents
1. Bài tập giảm cân toàn thân của Alessandra Ambrosio
Bài tập giảm béo toàn thân
Số động tác: 5
Tổng thời gian: 15 – 20 phút
Hiệu quả: Tập động tác này mỗi ngày giúp đánh tan mỡ thừa, sở hữu đôi chân thon gọn và thanh mảnh
Mô phỏng động tác
Bài 1:
- Đứng thẳng trên hai chân, hai tay chắp lại với nhau, giữ đầu thẳng
- Một chân duỗi thẳng trong khi một chân hơi chùng xuống
Mô phỏng động tác
=> Tần suất: Đưa trên duỗi thẳng lên xuống từ 10 – 15 cái
Bài 2:
- Trở về vị trí đứng tấn sao cho hai chân vuông góc và cách nhau 1 sải tay
- Chân phải vòng ra sau tạo thành một góc 45 độ với chân trái rồi trở lại vị trí ban đầu
Mô phỏng động tác
=> Tần suất: Thực hiện 15 – 20 lần/ buổi tập
Bài 3:
- Tìm một mặt phẳng sạch sẽ, an toàn. Tốt nhất là dùng thảm tập yoga
- Chống hai tay và khuỷu chân xuống sàn tạo thành tư thế con mèo (hai đầu gối chạm sàn, vuông góc với mông)
- Nâng chân trái lên, duỗi thẳng song song với sàn rồi co lại vuông góc với lưng.
- Hạ chân trái xuống rồi đổi bên
Mô phỏng động tác
=> Tần suất: 15 – 20 lần/ buổi tập
Bài 4:
- Nằm nghiêng người trên sàn, dùng một tay chống lấy đầu làm điểm tựa. Trong khi một tay thả lỏng gập vào bụng
- Nâng chân trái lên cao nhất có thể rồi hạ xuống
- Quay người sang hướng ngược lại và đổi chân luyện tập
Mô phỏng động tác
=>Tần suất: 15 – 10 lần/ buổi tập
Bài 5:
- Trở về tư thế nằm sấp trên sàn nhưng úp cả người xuống.
- Nằm thư giãn, duỗi thẳng hai chân trong khi hai tay khoanh lại trước đầu làm điểm tựa.
- Nâng một chân lên điểm cao nhất có thể rồi hạ xuống.
- Tập 5 cái rồi đổi bên một lần
=> Tần suất: Tập từ 20 – 15 cái/ buổi tập
2. Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ của Candie Swanepoel
Bài tập giảm mỡ toàn thân
Tổng thời gian luyện tập: 30 phút – 40 phút
Số động tác: 2 động tác
Hiệu quả: Tập luyện trong 1 tháng làm săn chắc vùng mông, tăng số đo vòng 3 và cải thiện độ chắc khỏe của khớp lưng
Bài 1:
- Đứng thẳng trên hai chân, hai chân vòng ra phía trước ngực tạo thàng một vòng ôm rộng
- Một chân duỗi thẳng thư giãn trong khi một chân lùi về sau 2 bước, xoay mũi bàn chân sang ngang một góc 90 độ
- Nhún người lên xuống một cách nhẹ nhàng
Mô phỏng động tác
=>Tần suất: Tập luyện 30 – 40 lần/ một chân
Bài 2:
- Giữ nguyên tư thế chuẩn bị cho bài tập 1 nhưng lần này nhún nhân với cường độ mạnh hơn. Đồng thời hai tay bắt nhịp kéo từ trong ra ngoài
- Kết hợp với hít thở đều, đầu ngẩng cao thư giãn.
Mô phỏng động tác
=> Tần suất: 25 – 30 cái/ buổi tập
3. Bài tập giảm béo toàn thân của Hotgirl Châu Bùi
Đối với những cô nàng không mấy thích thú với những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển thì các bài tập sau của Hotgirl Châu Bùi sẽ khiến bạn bắt nhịp ngay lập tức. Với cường độ luyện tập nhanh, mạnh và những động tác dứt khoát, các bài tập giảm béo toàn thân nhanh sau là bí quyết vóc dáng sexy của hotgirl này.
Bài tập 1: Jumping Jack
Hiệu quả: Bài tập giúp giảm béo toàn thân nhanh nhất, giải phóng năng lượng, cơ thể săn chắc và linh hoạt
Bài tập giảm mỡ bụng
- Đứng thẳng trên sàn, hai chân cách nhau rộng bằng vai
- Bật nhảy hai chân sang ngang đồng thời hai tay đưa lên cao qua đầu và hạ xuống
- Bật ngược lại về vị trí ban đầu
=> Tần suất: Tập 5 phút nghỉ 1 lần rồi quay lại tập lần 2. Dành khoảng 15 phút để tâp luyện động tác này.
Bài 2: One leg Lunge
Hiệu quả: Tăng độ dẻo dai cho cơ thể, săn chắc hông và hai chân
One Leg Lunge
- Đứng thẳng người bằng hai chân trên sàn, hai tay chắp lại với nhau
- Hạ một chân xuống vuông góc với sàn trong khi một chân bật về sau 3 bước]
- Song song hai tay bật về sau cùng nhịp với chân
- Bật cả hai tay và chân về trước phối hợp cùng nhịp với nhau
=>Tần suất: Tập từ 15 – 20 phút cho động tác này
Bài 3: Hight Knees
Hiệu quả: giúp đánh tan mỡ thừa ở eo, thu nhỏ vòng 2 và nở nang vòng 3
- Đứng thẳng trên hai chân trong khi hai tay chắp lại với nhau
- Thực động tác chạy nhanh tại chỗ sao cho hai đùi trước phải vuông góc với người.
Bài tập giảm béo toàn thân
Tần suất: Các động tác tâp nhanh trong 5 phút rồi hạ người xuống nghỉ ngơi và tập lần 2
Nếu bạn là một người kiên trì và có nhiều thời gian để luyện tập thể thao thì đây đích thực là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Nhưng nếu bạn khá bận rộn, không đủ kiên nhẫn để duy trì lịch luyện tập hằng ngày, chuyên gia khuyên bạn nên trải nghiệm cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất bằng công nghệ Max Burn Lipo.
Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo không phẫu thuật, không ăn kiêng, hiệu quả cấp tốc chỉ sau liệu trình đầu tiên. Điều gì khiến cho Max Burn Lipo kỳ diệu đến như vậy?
Ứng dụng dòng điện xoay chiều RF, tác động trực tiếp vào các mô mỡ khiến phân tử mỡ tan rã và hóa lỏng. Chúng được đào thải ra khỏi cơ thể theo con đường bài tiết một cách tự nhiên.Công nghệ Max Burn Lipo đã đạt chứng nhận giảm béo hiệu quả an toàn cho người sử dụng của Hiệp hội FDA Hoa Kỳ và được cấp giấy phép sử dụng rộng rãi trong nước. Do đó ban có thể hoàn toàn yên tâm khi trải nghiệm dịch vụ này.
Qúy khách quan tâm đến giảm béo toàn thân bằng công nghệ cao, vui lòng gọi trực tiếp đến 1800.2045 để được trò chuyên trực tiếp với chuyên gia thẩm mỹ của Nevada.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Bạn đang xem Thon thả đón hè với 5 bài tập giảm béo toàn thân của người nổi tiếng trong Tin tức
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Bật mí cách tập luyện hiệu quả nhất
Tập luyện để sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn đang dần là sự lựa chọn của nhiều người bởi […]
Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam – Bí quyết giảm bụng bia thu hút phái đẹp của đấng mày râu
Tập cardio giảm mỡ bụng cho nam đang trở thành xu hướng luyện tập cho những đấng mày râu muốn […]
Bài tập HIIT là gì? Tiết lộ bài tập đốt mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay
HIIT là một định nghĩa vô cùng quen thuộc, đặc biệt là những ai quan tâm đến các bài tập […]
Tổng hợp các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym được các huấn luyện viên thể hình gợi ý
Bài viết cung cấp danh sách các bài tập chân mông cho nam tại phòng gym cực hiệu quả, sau […]
Các bài tập squat giảm mỡ bụng cho nam – Bí thuật sáu múi nằm ngay trong túi
Mỡ bụng không chỉ cuộc chiến dài hơi của các chị em mà nó còn là cuộc chiến thầm lặng […]
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất tại nhà
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà là cách thực hiện các động tác theo nhạc một […]
