100g rau dền bao nhiêu calo? Ăn rau dền có giảm cân không?
Nếu muốn biết chính xác 100g rau dền bao nhiêu calo, vậy thì đừng vội bỏ qua bài viết này.
Rau dền là loại thực phẩm không xa lạ gì với người Việt. Loại rau này được yêu thích bởi vị ngọt mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau. Theo các chuyên gia, rau dền là loại thực phẩm lý tưởng dành cho những người muốn giảm cân. Hãy khám phá xem 100g rau dền bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng của loại rau này như thế nào, để biết vì sao loại rau này nên xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của những người muốn giảm cân.
Khám phá 100g rau dền bao nhiêu calo
Rau dền là loại thực phẩm quen thuộc, thường xuất hiện trong nhiều bữa cơm gia đình của người Việt. Đối với những người đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng, giảm cân, thì rau dền là một sự lựa chọn hợp lý. Nguyên nhân là loại thực phẩm này giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo rất thấp. Hãy xem 100g rau dền bao nhiêu calo, bạn sẽ biết vì sao nên ăn nhiều loại rau này khi bạn muốn giảm cân, đốt mỡ.
Theo thông tin của viện dinh dưỡng trung ương, rau dền được xếp vào nhóm những loại thực phẩm có mức năng lượng thấp. 100g rau dền chỉ cung cấp khoảng 37kcal mà thôi. Còn 100g rau dền đỏ bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 35kcal. Đây là lý do vì sao loại rau này lại được các chuyên gia khuyên dùng cho các chế độ ăn giảm cân. Vậy sau khi chế biến, mức năng lượng của loại rau này sẽ thay đổi như thế nào? 100g rau dền luộc bao nhiêu calo? 1 bát canh rau dền bao nhiêu calo?
+ 100g rau dền luộc: 42kcal
+ 1 bát canh rau dền: 76kcal
+ 100g rau dền xào tỏi: 87kcal
Có thể thấy, mức năng lượng mà các món ăn có thành phần chính là rau dền cung cấp mức năng lượng tương đối thấp. Vậy nên đừng ngại bổ sung rau dền vào thực đơn hàng tuần của bạn.
Tiết lộ cực bất ngờ: Ăn rau dền có giảm cân không?
Như vậy, bạn đã khám phá chính xác 100g rau dền chứa bao nhiêu calo. Vậy loại rau này có thể giúp bạn giảm cân không? Câu trả lời là có. Loại rau này có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu các khoáng chất protit, lipit, gluxit, nhiều vitamin. Bên cạnh đó, rau dền còn rất giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất rất tốt. Ăn rau dền sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Đây là lý do vì sao rau dền có khả năng hỗ trợ giảm cân. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây không còn là ăn rau dền có giảm cân không mà là ăn rau dền có khiến bạn tăng cân không. Hãy tính một vài phép tính đơn giản, bạn sẽ có câu trả lời.
+ 1 ngày, 1 người bình thường cần khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động bình thường. Nếu mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần, bạn sẽ giảm cân. Vì khi đó, mỡ thừa sẽ được huy động, đốt cháy để tạo ra năng lượng bù đắp cho phần năng lượng thiếu hụt. Khi đó, bạn sẽ giảm cân. Ngược lại, nếu mức năng lượng nạp vào cao hơn mức cơ thể cần, tạo ra năng lượng dư thừa, tích tụ và chuyển hóa thành mỡ. Khi đó, bạn sẽ tăng cân.
+ Giả sử, 1 ngày bạn ăn khoảng 5.4kg rau dền và không ăn thêm gì khác, mức năng lượng nạp vào là khoảng 1998kcal. Mức năng lượng này thấp hơn mức 2000kcal cơ thể cần, khi đó bạn sẽ GIẢM CÂN.
+ Nhưng 1 ngày, bạn ăn khoảng từ 5.5kg rau dền trở lên, cũng không ăn thêm gì khác, mức năng lượng nạp vào là khoảng 2035kcal. Với mức năng lượng này, bạn sẽ TĂNG CÂN.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Ăn rau gì giúp giảm cân nhanh nhất? Đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá loạt danh sách những […]
Ăn khế có tác dụng giảm cân không mặc dù không phải đề tài quá lạ lẫm nhưng luôn luôn […]
Mỗi dịp tết đến xuân về là chiếc bánh chưng lại trở thành tâm điểm trong mỗi mâm cơm, là […]
Trong thời gian gần đây bún nưa giảm cân đang là tâm điểm thu hút được rất nhiều sự chú […]
Mọi nỗi lo tăng cân vì ăn bánh mì đều được giải quyết nếu bạn biết 1 ổ bánh mì […]
1 quả hồng chứa bao nhiêu calo khi soi bảng dinh dưỡng của loại quả này đa phần đều chứa […]