Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới

Name: Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới
Prep time: 24 min
Cook time: 55 min
Yield: Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới
Cuisine: Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới
Ingredients: Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới

Cập nhật ngày: 27/02/2020

Có thể bạn không biết, những thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại, nhưng chúng lại chính là những nguyên nhân khiến bạn vô tình bị thừa cân, béo bụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy tham khảo ngay những thói quen gây thừa cân béo bụng dưới đây để khắc phục ngay nếu bạn không muốn bị thừa mỡ, thừa cân.

Bỏ bữa 1 trong những thói quen gây thừa cân béo bụng

thói quen gây thừa cân béo bụng

Thừa cân béo bụng là một vấn đề phổ biến và hết sức nguy hiểm

Mỡ bụng là một trong những loại mỡ nguy hiểm nhất vì nó được tích tụ xung quanh các cơ quan nôi tạng và là nguyên nhân chính gây ra các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và nhiều bệnh khác. Bỏ bữa chính là một trong những thói quen gây thừa cân béo bụng cao nhất.

Nhiều người cho rằng nhịn ăn, bỏ bữa sẽ hạn chế nguồn năng lượng nạp vào cơ thể và giúp giảm cân. Nhưng thực ra đây hoàn toàn là một điều sai lầm. Không ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, lượng calo sẽ đốt cháy ít hơn và nguy cơ ăn bù vào bữa sau sẽ cao hơn. Nếu bỏ bữa trong một thời gian dài bạn sẽ vô tình tạo cơ hội để mỡ bụng xuất hiện. Chính vì vậy dù có bận rộn đến đâu thì cũng nên ăn uống đầy đủ và đúng bữa.

Thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân gây thừa cân

thói quen gây thừa cân béo bụng

Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn chặn nguy cơ tăng cân

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Và thực tế nếu bạn không muốn mình tròn như trái bóng thì hãy thay đổi ngay thói quen thức khuya bằng thói quen ngủ đúng giờ. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự rối loạn về trao đổi chất, ảnh hưởng đến lượng mỡ bị đốt cháy.

Bên cạnh đó thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và lười vận động, và khiến bạn đưa ra những lựa chọn thực phẩm không lành mạnh vì cảm thấy mình thiếu năng lượng vào buổi sáng hôm sau. Đây chính là những thói quen gây thừa cân béo bụng phổ biến hiện nay.

Căng thẳng stress thủ phạm chính dẫn đến tăng cân, béo bụng

thói quen gây thừa cân béo bụng

Căng thẳng cũng có thể gây ra thừa cân

Stress được coi là một thủ phạm chính dẫn đến việc tăng cân béo bụng. Stres có thể khiến bạn thèm căn các thực phẩm giàu chất béo và đường vì nó làm tăng giải phóng cortisol, ảnh hưởng đến cảm giác đói. Cùng với tâm lý căng thẳng và chán nản nêu như bạn không kiểm soát tốt mà liên tục nạp các thực phẩm giàu chất béo vào cơ thể thì tỉ lệ thừa cân béo bụng sẽ cao hơn.

Hãy ngừng ngay thói quen vừa ăn vừa làm việc

Vừa ăn vừa làm việc khiến bạn mất tập trung và ăn nhiều hơn. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn chậm và nhai kỹ không những tốt cho tiêu hóa mà nó còn giúp bạn nhanh có cảm giác no và ăn ít hơn giảm nguy cơ tăng cân béo bụng.

Ngồi liên tục trong nhiều giờ

Nhắc đến thói quen gây thừa cân béo bụng thì không thể không kể đến thói quen ngồi liên tục trong nhiều giờ liền. Ngồi một chỗ quá lâu là bạn đang mất đi một hoạt động thể chất đốt cháy calo. Nó làm giảm hoạt động của các enzym lipoprotein lipase đốt cháy mỡ.

Không ăn rau củ

thói quen gây thừa cân béo bụng

Không ăn rau củ là một thói quen xấu dẫn đến thừa cân, béo bụng

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, hãy ăn rau củ đầy đủ trong các bữa ăn. Một bữa ăn hoàn hảo là một bữa ăn có chứa ít nhất 50% thành phần rau củ trong bữa ăn. Tăng nhiều thực phẩm giàu chất xơ, dành ít phần hơn cho các thực phẩm ít lành mạnh sẽ là giải pháp tối ưu để cải thiện và giữ gìn vóc dáng cho bạn.

Uống nhiều nước ngọt

Nước ngọt, đồ uống có ga là những loại đồ uống nên hạn chế tối đa có thể nếu như bạn muốn có một vóc dáng cân đối, không thừa cân, không mỡ bụng. Chỉ 1 non nước ngọt cũng đã nạp vào cơ thể của bạn lượng calo bằng cả bữa ăn nhưng lại thiếu đi những dưỡng chất quan trọng trong cơ thể. Chính vì vậy hãy thay đổi thoái quen gây thừa cân béo bụng này bằng cách hạn chế những đồ uống ngọt, đồ uống có ga.

Ăn uống không kiểm soát

thói quen gây thừa cân béo bụng

Ăn uống không kiểm soát, ăn theo thói quen là nguyên nhân khiến bạn bị thừa cân, béo bụng

Ăn theo sở thích và không có sự kiểm soát chính là thói quen gây thừa cân béo bụng mà không ít người mắc phải. Ăn không đúng bữa, ăn bất cứ lúc nào và chỉ ăn những món mình thích là thói quen vô cùng tai hại. Nó không những là nguyên nhân gây thừa cân béo bụng mà có còn là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra những căn bệnh nguy hiểm.

Trên đây là những thói quen gây thừa cân béo bụng vô cùng quen thuộc mà hầu hết chúng ta đều mắc phải. Để không xảy ra tình trạng thừa cân béo bụng, các bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn uống, làm việc và ngủ nghỉ phù hợp nhất.

Nếu bạn đã và đang sở hữu thân hình quá khổ thì hãy khắc phục chúng bằng cách cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn và tiện lợi bằng công nghệ Max Burn Lipo. Giảm béo Max Burn Lipo tại TMV Nevada có thể giảm đến 10kg và 25cm mỡ vòng bụng chỉ trong 1 liệu trình 10 ngày liên tiếp. giảm mỡ nhah, an toàn, không đau, không chảy máu chỉ với 499K/buổi. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không cải thiện ngay vòng eo bánh mỳ của mình. Moi thắc mắc vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất.

Có thể bạn quan tâm

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Những thói quen gây thừa cân béo bụng ít ai ngờ tới trong Tin tức

Gửi

KHÔNG THỂ BỎ LỠ

8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.

Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%

Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay

Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.

10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.

Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?

Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm

Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.

Tin cùng chủ đề