Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Bài tập 4 phút giảm mỡ bụng lấy lại “vòng eo con kiến” nhanh chóng sau 7 ngày

Rate this post

Tập thể dục là một trong những nguyên tắc cơ bản không thể thiếu trong quá trình giảm cân và đặc biệt là giảm mỡ bụng. Hãy tham khảo ngay bài tập 4 phút giảm mỡ bụng nhanh chóng và đơn giản dưới đây để cải thiện cấp tốc vòng eo của mình.

Có thể nói không có phương pháp giảm mỡ bụng nào đạt kết quả cao bằng phương pháp kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện. Tập luyện không những là cho quá trình giảm mỡ được diễn ra nhanh hơn mà còn mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào cũng như một sức khỏe dẻo dai để có thể chiến đấu với công việc của  mình. Nevada xin giới thiệu đến các bạn bài tập 4 phút giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau 7 ngày thực hiện.

4 phút tập Tabata giúp bạn giảm mỡ hơn bất kỳ động tác cardio nào

Tabata là phương pháp giảm mỡ bắt nguồn từ nhật bản. Đây là phương pháp tập luyện đốt cháy mỡ bụng với cường độ cao. Trong một thời gian ngắn có thể đốt cháy được một lượng mỡ bụng cực khủng. Chính vì những ưu điểm này mà Tabata được xem là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay.

bài tập 4 phút giảm mỡ bụng

4 phút tập Tabata giúp bạn giảm mỡ hơn bất kỳ động tác cardio nào

Nguyên tắc của Tabata là dựa trên tần suất và thời gian. Bạn có thể chọn bất kỳ động tác nào yêu thích và chỉ cần tuân thủ tần suất tập như sau:

Mỗi động tác tập liên tục trong vòng 20s.

Tập 2 lần cho 4 động tác.

Nghỉ 10s giữa các động tác.

Giờ thì bạn đã sẵn sàng cho các động tác tập luyện giảm mỡ bụng với Tabata? Hãy cùng thực hiện nhé!

Động tác 1:

Đứng thẳng, mắt nhìn thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Ngồi xuống để squat, đồng thời hít thật sâu.

Dùng hết sức bật nhảy lên cao và thở ra. Khi chân chạm đất thì cơ thể trở lại vị trí squat ban đầu.

Động tác 2:

Đứng thẳng, hai chân dạng rộng bằng hông.

Bước chân trái sang ngang rồi gập người xuống một góc 90°, chân phải duỗi thẳng.

Dồn trọng tâm sang chân phải, đẩy chân trái lên cao ngang ngực rồi nhảy lên.

Hạ nhẹ chân phải là lặp lại động tác tương tự với bên còn lại.

Động tác 3:

Ngồi trên sàn, đầu gối cong và bàn chân sát nhau.

Nâng chân khỏi sàn, giữ đầu gối cong và ngả lưng về sau một góc 45°.

Tay duỗi thẳng, sát vào nhau, di chuyển từ hông bên này sang hông bên kia.

Chú ý gồng bụng và xoay phần từ hông trở nên, không chuyển động phần dưới hông.

Động tác 4:

Bắt đầu ở tư thế plank cao

Nâng tay phải sao cho khuỷu tay sát sườn.

Hạ tay phải xuống sàn và tiếp tục với tay còn lại.

Chú ý thực hiện càng nhanh càng tốt, nên giữ hông cố định để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài nhảy zumba giảm mỡ bụng siêu nhanh

bài tập 4 phút giảm mỡ bụng

Nhảy Zumba trong 1 giờ bạn sẽ giảm được 446 đến 532kCalo

Nhảy zumba giảm mỡ bụng là một xu hướng mới đang du nhập vào Việt Nam. Khác với Aerobic, Belly Dance, Yoga. Zumba là những bài nhảy trên nền nhạc sôi động, giúp bạn vừa giảm béo, giữ form dáng chuẩn, vừa làm tinh thần sảng khoái và xua đi những mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Theo các chuyên gia, trung bình nhảy Zumba trong 1 giờ bạn sẽ giảm được 446kCalo. Tuy nhiên đối với những người béo trên 80kg thì có thể tiêu hao tới 532kCalo.

bài tập 4 phút giảm mỡ bụng

Một buổi tập Zumba giảm mỡ bụng sôi động

Bài tập 4 phút giảm mỡ bụng với zumba là nhảy kết hợp các động tác múa bụng dẻo dai kết hợp với hiphop trên nền nhạc sôi động tạo cho người tập cảm giác hưng phấn và sảng khoái khi tập. Bên cạnh đó zumba là một bài tập không yêu cầu cao về kỹ năng mà  thiên về cường độ nên bất cứ ai cũng có thể thực hiện bài tập Zumba giảm mỡ bụng này.

Các bạn có thể xem  các video hướng dẫn cách  nhảy Zumba chi tiết có thể thực hiện tại nhà trên youtobe.

Chú ý cả hai bài tập trên đều là những bài tập 4 phút giảm mỡ bụng cực nhanh những đòi hỏi tập ở cường độ cao. Các bạn nên tập đúng 4 phút không hơn, không kém để đạt kết quả cao. Trước khi bắt đầu tập nên khởi động kỹ từ 3-5 phút rồi mới bắt đầu tập luyện. Nếu bạn là người mới bắt đầu thì nên tập 2 lần/tuần để thích nghi  rồi mới tiến hành tập liên tục.

>>>Đừng bỏ qua: Tràn lan TOP địa chỉ giảm béo uy tín – Kinh nghiệm thoát khỏi “ma trận”

bài tập 4 phút giảm béo bụng

Khách hàng giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo tại TMV Nevada

Để giảm mỡ nhanh chóng các bạn cũng có thể thực hiện tiến hành giảm mỡ bụng bằng phương pháp sử dụng công nghệ giảm béo  Max Burn Lipo. Đây là công nghệ giảm béo mới được chuyển giao từ Mỹ và đã được FDA chứng nhận an toàn và đem lại kết quả cao. Ưu điểm lớn nhất của Max Burn Lipo, là phương pháp giảm béo không đau, không chảy máu, có thể giảm được tất cả các vùng béo như: béo bắp tay, béo đùi, đặc biệt là béo bụng. Phương pháp này còn đặc biệt phù hợp với những phụ nữ bị béo bụng sau sinh. Để biết thêm về công nghệ giảm béo bụng Max Burn Lipo của TMV Nevada, các bạn hãy gọi ngay đến tổng đài tư vấn 1800 2045 để được các chuyên viên giải đáp miễn phí.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
BÀI VIẾT GIẢM BÉO LIÊN QUAN
Mách bạn bài tập yoga giảm béo toàn thân kết quả trong vòng 7 ngày

5 (100%) 2 votes Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm béo nhanh, an toàn và tốt cho sức khỏe […]

Danh mục thuốc giảm cân được bác sĩ khuyên dùng, bộ Y tế cấp phép

5 (100%) 6 votes Một thị trường thuốc giảm cân an toàn luôn là mong muốn của các chị em […]

Chỉ cần thực hiện những bài tập này, “ăn cả thế giới” cũng không lo bị béo

5 (100%) 1 vote Chỉ cần bỏ ra 30 giây với những bài tập Tabata là bạn đã đốt cháy […]

Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì? Tại sao lại được Miranda Kerr đặc biệt yêu thích như vậy?

Rate this post Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, tại sao nó lại được Miranda Kerr đặc biệt yêu thích […]

Thuốc giảm cân Linh Châu với 100% từ tự nhiên có an toàn không?

5 (100%) 8 votes Đánh giá toàn diện thuốc giảm cân thảo dược Linh Châu có tốt không. Theo lời […]

Sữa bột giảm cân Herbalife giá bao nhiêu mua ở đâu để an tâm nhất

5 (100%) 4 votes Sữa giảm cân Herbalife giá bao nhiêu trong thời điểm “loạn” về giá cả và tràn […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X