Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Những bài tập Tabata hiệu quả này giúp bạn ăn không lo bị béo

Chỉ cần bỏ ra 30 giây với những bài tập Tabata hiệu quả là bạn đã đốt cháy mỡ thừa bằng 1 giờ tập luyện các bài tập khác. Đây chính là lý do vì sao chỉ cần tập những bài tập Tabata giảm cân 2 lần/tuần thì dù bạn có “ăn cả thế giới” cũng không lo bị tích tụ mỡ thừa.

Những bài tập Tabata là gì?

Những bài tập Tabata là bài tập chuyên sâu có thể đốt cháy 1 lượng lớn calo và đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Chỉ cần thực hiện bài tập này 2 lần/tuần thì sau 6 tuần bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực nhất.

Những bài tập Tabata giảm mỡ bụng là sự kết hợp của 20 giây hoạt động cùng với 10 giây nghỉ ngơi. Chỉ cần tuân thủ chính xác trong 30 giây tập luyện không cần thừa, cũng không được thiếu. Quy tắc thời gian nghiêm ngặt này được hình thành do chế độ kỵ khí của các cơ bắp. Chúng chỉ được hoạt động với công suất tuyệt đối trong vòng 20 giây và cần 10 giây để phục hồi lại những bài tập. Tuy đòi hỏi sự nghiêm túc cũng như thời gian tập luyện khắt khe song những bài tập Tabata mang lại tác dụng giảm cân rất cao và rút ngắn được khá nhiều thời gian tập luyện.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Những bài tập Tabata giảm cân

Bài tập Tabata chạy nâng cao đầu gồi (High Knee)

Đứng thẳng, hai chận rộng bằng 1 bàn chân.

Chân trái đứng thẳng làm trụ và chân phải nâng cao gối hết mức có thể.

Tương tự lặp lại với bên còn lại và chú ý đổi chân liên tục.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai dành cho cô nàng “lười” vận động

Bài tập Tabata Froggers

Uốn cong đầu gối, đặt tay lên sàn để đỡ lấy trọng lượng cơ thể, phần vai và đầu ngẩng cao và hướng về phía trước. Bàn chân ở ngoài tay.

Nhảy hai chân về phía sau ở tư thế tấm ván.

Tiếp đó lại nhảy 2 chân về phía trước. Lặp lại liên tục động tác.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Bài tập Tabata cắt chéo chân

Chuẩn bị bằng tư thế đứng hơi cúi người, dang rộng chân.

Bước chân phải rộng và phía sau chân trái. Đồng thời dồn trọng lượng vào chân trái.

Đổi bên và thực hiện lặp lại động tác liên tục.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Bài tập Tabata Plank

Chống tay xuống sàn để đỡ lấy trọng lượng cơ thể, đầu gối và chân duỗi thẳng.

Khủy tay thẳng, đùi hông nâng lên. Phần đầu, cột sống và chân tạo thành 1 đường thẳng.

Cánh tay và phần thân trên tạo thành góc vuông 90 độ.

Từ từ mở rộng vai trên và xương đòn rộng. Ấn bàn chân và lòng bàn tay dang rộng để giữ thăng bằng.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập TabataNhững bài tập Tabata hiệu quả

Bài tập Tabata leo núi

Bắt đầu với tư thế chuẩn bị Plank.

Lấy 1 chân giữ thẳng làm trụ, chân còn lại kéo về phía ngực sau đó lại đưa về tư thế ban đầu.

Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Với mỗi động tác Tabata giảm cân đó các bạn chỉ cần tâp 20 giây với cường độ cao nhất sau đó dành 10 giây để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ 8 lần như thế là được. Trung bình những bài tập Tabata giảm cân sẽ mất khoảng 4 phút. Và để đạt được hiệu quả thì nên kết hợp bài tập 4 phút cùng 1 lúc.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

 Những bài tập Tabata leo núi đốt cháy mỡ thừa tại chỗ

Thực đơn giảm cân cấp tốc giảm 7 ngày giảm 8kg

Điều quan trọng hơn nữa là trước khi tập những bài tập Tabata giảm cân thì các bạn cần đảm bảo được cơ thể đã được làm nóng để ngăn chặn việc gặp phải chấn thương không đáng có.

Các bạn nên xen kẽ những bài tập Tabata vừa sức sau mỗi 1 bài tập cường độ cao.

Bạn phải luôn luôn nhớ rằng yếu tố quyết định vẫn là thời gian 20:10

Những bài tập giảm cân này không áp dụng với những người có sức khỏe không ổn định, nhất là những người có vấn đề về tim mạch.

Ngoài các bài tập trên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, lại không muốn ăn kiêng và không có thời gian để tập luyện thì các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Các chuyên viên tại thẩm mỹ viện Nevada đang sử dụng máy Max Burn Lipo để hóa lỏng mỡ

Max Burn Lipo 2018 là công nghê giảm mỡ an toàn, không xâm lấn, không tác dụng phụ của Mỹ, đã được FDA chứng nhận an toàn và đem lại hiệu quả giảm mỡ cao. Max Burn Lipo sử dụng dòng điện  xoay chiều kết hợp với các tia sóng siêu âm hội tụ RF để đi sâu đốt cháy, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa tự nhiên ra ngoài qua hệ bài tiết. Chính vì vậy nó có thể giúp người giảm mỡ giảm được 12 – 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện.

review liệu trình, phương pháp, dịch vụ, máy giảm béo mỡ bụng bằng phương pháp công nghệ giảm (cân) béo max burn lipo nevada 2019 là gì, có hiệu quả tốt không review, dành cho đối tượng Xem nhiều: Điều gì chứng tỏ Max Burn Lipo là CN giảm béo an toàn tuyệt đối, không tác dụng phụ


Bí quyết giữ dáng sau sinh của diễn viên hài Lâm Vỹ Dạ đó chính là Max Burn Lipo 2018 

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Ngoài khả năng giảm mỡ nhanh chóng, an toàn, Max Burn Lipo còn có khả năng sản sinh ra các collagen và elastin giúp phục hồi các tế bào da hư tổn từ đó đem lại cho người giảm mỡ 1 làn da căng mịn, săn chắc sau khi quá trình giảm mỡ kết thúc. Để được giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ cao Max Burn Lipo chính hãng  từ Mỹ này các bạn hãy nhanh tay liên hệ đến tổng đài 1800.2045 của giammoantoan để được chuyên gia tư vấn và hỗ trợ đặt lịch giảm mỡ miễn phí.

<

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GIẢM BÉO TẠI TMV QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Tin tức mới nhất
Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc
Thế nào là cơ địa khó giảm cân? Mách bạn các phương pháp giảm cân cấp tốc

Rất nhiều người thắc mắc thế nào là cơ địa khó giảm cân khi họ đã tìm đủ mọi cách […]

Uống bột quế giảm cân? Tin đồn thất thiệt hay phương pháp giảm mỡ hiệu quả?
Uống bột quế giảm cân? Tin đồn thất thiệt hay phương pháp giảm mỡ hiệu quả?

Uống bột quế giảm cân có mang lại hiệu quả không khi đây đang là một trong những cách giảm […]

Giật mình trước các cách giảm béo mặt bằng mật ong siêu đơn giản
Giật mình trước các cách giảm béo mặt bằng mật ong siêu đơn giản

Mật ong được ví như thần dược mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Ngay từ xưa, con người […]

Nóng bỏng tay với chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải hot nhất 2019
Nóng bỏng tay với chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải hot nhất 2019

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải đang nổi lên như một xu hướng giữa một loạt dài danh sách […]

Hé lộ cách giảm cân bằng trà hoa hồng | Thần dược cho sắc đẹp và vóc dáng
Hé lộ cách giảm cân bằng trà hoa hồng | Thần dược cho sắc đẹp và vóc dáng

Đằng sau hàng loạt những công thức làm đẹp bằng cánh hoa hồng tươi thì giảm cân bằng trà hoa […]

Bỏ túi ngay “bí kíp” giảm mỡ bụng bằng dầu gió siêu hiệu quả
Bỏ túi ngay “bí kíp” giảm mỡ bụng bằng dầu gió siêu hiệu quả

Dầu gió là một loại dược liệu tính nóng dùng và thường xuyên được sử dụng để điều trị các […]

Đẹp hơn mỗi ngày
Tuyệt chiêu đốt mỡ giảm cân bằng ớt siêu tốc cho ngày hè
Tuyệt chiêu đốt mỡ giảm cân bằng ớt siêu tốc cho ngày hè

Giảm cân bằng ớt tươi hay sử dụng bột ớt để giảm cân đang được rất nhiều chị em lựa […]

Bí quyết đánh tan mỡ bụng sau sinh tự nhiên vừa dễ vừa nhàn lại an toàn
Bí quyết đánh tan mỡ bụng sau sinh tự nhiên vừa dễ vừa nhàn lại an toàn

Giảm béo bụng lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà bất cứ chị em nào cũng mong muốn. […]

Tìm hiểu thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi sở hữu chân thon nhanh nhất
Tìm hiểu thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi sở hữu chân thon nhanh nhất

Thực đơn ăn gì để giảm mỡ đùi, chế độ ăn giảm mỡ bắp chân là gì để sở hữu […]

Cách làm giảm mỡ bụng cho người gầy “giải oan” cho các chị em gầy người béo bụng
Cách làm giảm mỡ bụng cho người gầy “giải oan” cho các chị em gầy người béo bụng

Mỡ bụng luôn là vấn đề nhức nhối bởi sự ảnh hưởng của nó đã vượt khỏi tầm kiểm soát […]

Spa nào giảm mỡ bụng hiệu quả? Review bất ngờ từ chuyên gia
Spa nào giảm mỡ bụng hiệu quả? Review bất ngờ từ chuyên gia

Spa nào giảm mỡ bụng hiệu quả? trong khi trên thị trường hiện nay không thiếu những địa chỉ giảm […]

Suýt gặp biến chứng vì “nằm trong lửa cồn” giảm béo, ca sĩ Thu Thủy tự tin tái xuất ngoạn mục với vòng eo giảm 12 cm
Suýt gặp biến chứng vì “nằm trong lửa cồn” giảm béo, ca sĩ Thu Thủy tự tin tái xuất ngoạn mục với vòng eo giảm 12 cm

Chấm dứt cuộc hôn nhân từng viên mãn tưởng chừng như không có hồi kết, ca sĩ Thu Thủy gây […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X