Ưu đãi giảm mỡ tại Nevada

Những bài tập Tabata hiệu quả này giúp bạn ăn không lo bị béo

Chỉ cần bỏ ra 30 giây với những bài tập Tabata hiệu quả là bạn đã đốt cháy mỡ thừa bằng 1 giờ tập luyện các bài tập khác. Đây chính là lý do vì sao chỉ cần tập những bài tập Tabata giảm cân 2 lần/tuần thì dù bạn có “ăn cả thế giới” cũng không lo bị tích tụ mỡ thừa.

Những bài tập Tabata là gì?

Những bài tập Tabata là bài tập chuyên sâu có thể đốt cháy 1 lượng lớn calo và đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Chỉ cần thực hiện bài tập này 2 lần/tuần thì sau 6 tuần bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực nhất.

Những bài tập Tabata giảm mỡ bụng là sự kết hợp của 20 giây hoạt động cùng với 10 giây nghỉ ngơi. Chỉ cần tuân thủ chính xác trong 30 giây tập luyện không cần thừa, cũng không được thiếu. Quy tắc thời gian nghiêm ngặt này được hình thành do chế độ kỵ khí của các cơ bắp. Chúng chỉ được hoạt động với công suất tuyệt đối trong vòng 20 giây và cần 10 giây để phục hồi lại những bài tập. Tuy đòi hỏi sự nghiêm túc cũng như thời gian tập luyện khắt khe song những bài tập Tabata mang lại tác dụng giảm cân rất cao và rút ngắn được khá nhiều thời gian tập luyện.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Những bài tập Tabata giảm cân

Bài tập Tabata chạy nâng cao đầu gồi (High Knee)

Đứng thẳng, hai chận rộng bằng 1 bàn chân.

Chân trái đứng thẳng làm trụ và chân phải nâng cao gối hết mức có thể.

Tương tự lặp lại với bên còn lại và chú ý đổi chân liên tục.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Các bài tập giảm mỡ cánh tay và vai dành cho cô nàng “lười” vận động

Bài tập Tabata Froggers

Uốn cong đầu gối, đặt tay lên sàn để đỡ lấy trọng lượng cơ thể, phần vai và đầu ngẩng cao và hướng về phía trước. Bàn chân ở ngoài tay.

Nhảy hai chân về phía sau ở tư thế tấm ván.

Tiếp đó lại nhảy 2 chân về phía trước. Lặp lại liên tục động tác.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Bài tập Tabata cắt chéo chân

Chuẩn bị bằng tư thế đứng hơi cúi người, dang rộng chân.

Bước chân phải rộng và phía sau chân trái. Đồng thời dồn trọng lượng vào chân trái.

Đổi bên và thực hiện lặp lại động tác liên tục.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Những bài tập Tabata hiệu quả

Bài tập Tabata Plank

Chống tay xuống sàn để đỡ lấy trọng lượng cơ thể, đầu gối và chân duỗi thẳng.

Khủy tay thẳng, đùi hông nâng lên. Phần đầu, cột sống và chân tạo thành 1 đường thẳng.

Cánh tay và phần thân trên tạo thành góc vuông 90 độ.

Từ từ mở rộng vai trên và xương đòn rộng. Ấn bàn chân và lòng bàn tay dang rộng để giữ thăng bằng.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập TabataNhững bài tập Tabata hiệu quả

Bài tập Tabata leo núi

Bắt đầu với tư thế chuẩn bị Plank.

Lấy 1 chân giữ thẳng làm trụ, chân còn lại kéo về phía ngực sau đó lại đưa về tư thế ban đầu.

Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Với mỗi động tác Tabata giảm cân đó các bạn chỉ cần tâp 20 giây với cường độ cao nhất sau đó dành 10 giây để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ 8 lần như thế là được. Trung bình những bài tập Tabata giảm cân sẽ mất khoảng 4 phút. Và để đạt được hiệu quả thì nên kết hợp bài tập 4 phút cùng 1 lúc.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

 Những bài tập Tabata leo núi đốt cháy mỡ thừa tại chỗ

Thực đơn giảm cân cấp tốc giảm 7 ngày giảm 8kg

Điều quan trọng hơn nữa là trước khi tập những bài tập Tabata giảm cân thì các bạn cần đảm bảo được cơ thể đã được làm nóng để ngăn chặn việc gặp phải chấn thương không đáng có.

Các bạn nên xen kẽ những bài tập Tabata vừa sức sau mỗi 1 bài tập cường độ cao.

Bạn phải luôn luôn nhớ rằng yếu tố quyết định vẫn là thời gian 20:10

Những bài tập giảm cân này không áp dụng với những người có sức khỏe không ổn định, nhất là những người có vấn đề về tim mạch.

Ngoài các bài tập trên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, lại không muốn ăn kiêng và không có thời gian để tập luyện thì các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018.

Những bài tập Tabata hiệu quả, các bài tập Tabata cho nam nữ, tác dụng của bài tập Tabata

Các chuyên viên tại thẩm mỹ viện Nevada đang sử dụng máy Max Burn Lipo để hóa lỏng mỡ

Max Burn Lipo 2018 là công nghê giảm mỡ an toàn, không xâm lấn, không tác dụng phụ của Mỹ, đã được FDA chứng nhận an toàn và đem lại hiệu quả giảm mỡ cao. Max Burn Lipo sử dụng dòng điện  xoay chiều kết hợp với các tia sóng siêu âm hội tụ RF để đi sâu đốt cháy, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa tự nhiên ra ngoài qua hệ bài tiết. Chính vì vậy nó có thể giúp người giảm mỡ giảm được 12 – 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện.

review liệu trình, phương pháp, dịch vụ, máy giảm béo mỡ bụng bằng phương pháp công nghệ giảm (cân) béo max burn lipo nevada 2019 là gì, có hiệu quả tốt không review, dành cho đối tượng Xem nhiều: Điều gì chứng tỏ Max Burn Lipo là CN giảm béo an toàn tuyệt đối, không tác dụng phụ


Bí quyết giữ dáng sau sinh của diễn viên hài Lâm Vỹ Dạ đó chính là Max Burn Lipo 2018 

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Ngoài khả năng giảm mỡ nhanh chóng, an toàn, Max Burn Lipo còn có khả năng sản sinh ra các collagen và elastin giúp phục hồi các tế bào da hư tổn từ đó đem lại cho người giảm mỡ 1 làn da căng mịn, săn chắc sau khi quá trình giảm mỡ kết thúc. Để được giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ cao Max Burn Lipo chính hãng  từ Mỹ này các bạn hãy nhanh tay liên hệ đến tổng đài 1800.2045 của giammoantoan để được chuyên gia tư vấn và hỗ trợ đặt lịch giảm mỡ miễn phí.

<

Chỉ 1 liệu trình, Max Burn Lipo sẽ giúp bạn rút đi 5 - 7kg mỡ thừa, giảm ngay 12 - 25cm mỡ vòng bụng mà không cần phẫu thuật. Quay ngay để nhận ưu đãi!

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí


Tin tức mới nhất
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần
Ăn gì để giảm cân toàn thân tại nhà? – Bật mí công thức ăn kiêng thần thánh giảm 5 kg trong 1 tuần

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% kết quả của việc giảm cân. Vậy nên, việc […]

Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới
Dễ dàng sở hữu thân hình 6 múi với cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam giới

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam được nhiều người áp dụng nhất hiện nay […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nữ có hiệu quả không?

Một số người cho rằng áp dụng phương pháp giảm cân như tập những bài tập giảm cân tại nhà […]

Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Những bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Yoga là một bộ môn thể thao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Luyện tập […]

Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp
Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh an toàn giúp lấy lại lại vóc dáng chuẩn đẹp

Một trong những vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm đó nhất đó là giảm cân sau sinh […]

10 phút mỗi ngày làm nước detox giảm cân cho người đau dạ dày an toàn nhưng cực hiệu quả
10 phút mỗi ngày làm nước detox giảm cân cho người đau dạ dày an toàn nhưng cực hiệu quả

Detox được biết đến là một phương pháp giải độc cơ thể bằng các loại rau củ, trái cây chứa […]

Tin cùng chủ đề
Cách nhận biết bắp chân to cơ địa – 1001 cách khắc phục nhược điểm bắp chân to
Cách nhận biết bắp chân to cơ địa – 1001 cách khắc phục nhược điểm bắp chân to

Bắp chân không phải là bộ phận thuộc “diện làm đẹp” nhưng lại là bộ phận quyết định cân bằng […]

Review: Cách giảm béo mặt bằng cần tây hiệu quả chị em đã biết chưa
Review: Cách giảm béo mặt bằng cần tây hiệu quả chị em đã biết chưa

Cách giảm béo mặt bằng cần tây chưa bao giờ lại trở nên hót như lúc này. Bạn có phải […]

Những bài tập Tabata hiệu quả này giúp bạn ăn không lo bị béo
Những bài tập Tabata hiệu quả này giúp bạn ăn không lo bị béo

Chỉ cần bỏ ra 30 giây với những bài tập Tabata hiệu quả là bạn đã đốt cháy mỡ thừa […]

5 tư thế yoga giảm mỡ đùi ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả
5 tư thế yoga giảm mỡ đùi ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả

Yoga giảm mỡ đùi là những động tác nhẹ nhàng nhưng có thể tác động mạnh tới vùng mỡ đùi […]

Ăn củ cải trắng giảm mỡ đùi, bất ngờ với kết quả sau 1 tuần áp dụng
Ăn củ cải trắng giảm mỡ đùi, bất ngờ với kết quả sau 1 tuần áp dụng

Ăn củ cải trắng giảm mỡ đùi được nhiều chị em áp dụng để sở hữu đôi chân nuột nà […]

Bài tập của soyu, bí kíp sở hữu đường cong chữ S chỉ với 1 chai nước thần thánh
Bài tập của soyu, bí kíp sở hữu đường cong chữ S chỉ với 1 chai nước thần thánh

Mỡ thừa là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả giảm cân tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X