Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – 15 phút mỗi ngày hỗ biến bụng mỡ thành bụng phẳng như mơ
>> Bỏ qua bài viết này, bạn sẽ phải hối tiếc vì không biết rằng việc có bụng phẳng, eo thon lại đơn giản đến thế.
Bạn sở hữu vòng bụng quá khổ khiến than hình trở nên kém duyên? Bạn là một dân công sở phải dành cả chục tiếng đồng hồ để ngồi một chỗ khiến bụng ngày càng tăng size? Bạn nhận thấy mỡ bụng đang ngày một dày lên nhưng điều quan trọng là bạn không có quá nhiều thời gian để tìm đến các phòng tập hay đơn giản là bạn lười tập luyện? Nếu đây là vấn đề của bạn thì đừng bỏ lỡ bài viết này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề trên bằng các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười cực hay ho.
Contents
Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười cực đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ
Cá rằng nếu bạn bỏ lỡ các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười dưới đây, bạn sẽ phải hối tiếc vì chúng thật sự vô cùng đơn giản, bạn cũng không phải tốn quá nhiều thời gian để thực hiện nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ vòng bụng vô cùng tuyệt vời.
-
Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – Bài tập nằm gập bụng
Bài tập nằm gập bụng được xem là cách giảm mỡ bụng dành cho người lười kinh điển nhất. Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn không cần dùng đến bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào, có thể tập ngay trên giường của mình. Nếu kiên trì tập luyện trong 1 tháng, bạn sẽ thấy vòng bụng giảm được từ 3-4cm.
Cách tập:
– Người nằm thẳng, 2 chân co lại sao cho bắp chân vuông góc với đùi, 2 tay vòng sau đầu, khủy tay mở rộng sang 2 bên.
– Từ từ nâng người lên khỏi mặt sàn, dồn lực vào vùng bụng để nâng than trên người lên, kết hợp với hít vào sâu.
– Từ từ hạ người xuống, kết hợp nhịp thở ra.
– Thực hiện động tác này trong 3 set, mỗi set 10 lần.
-
Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – Bài tập vặn người
Thêm 1 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười đó là bài tập vặn người. Bài tập này cũng đơn giản không kém bài tập nằm gập bụng nhưng được đánh giá là mang lại hiệu quả cực tốt, đặc biệt là cho vùng lườn và bụng trên.
Cách tập:
– Người nằm thẳng, 2 tay gập để sau gáy, khủy tay mở rộng hết cỡ.
– Từ từ nâng người lên cao, nâng 2 chân lên khỏi mặt sàn. Co chân trái và quay đầu, vai sang phải. Ngược lại với chân phải thì quay đầu sang trái. Tập trái – phải xen kẽ, kết hợp với hít vào khi chân co lên và thở ra khi chân trở về.
– Thực hiện động tác này trong 3 set, mỗi set gồm 10 – 15 lần.
-
Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – Bài tập đạp xe trên không
Một bài tập giảm mỡ bụng cho nàng lười cực hay mà bạn có thể thực hiện ngay trên giường đó là bài tập đạp xe trên không. Bài tập này không chỉ giúp bạn đánh bay vòng eo bánh mỳ vô cùng hiệu quả mà còn tác động vào vùng đùi, giúp giảm size đùi hiệu quả không kém.
Cách tập:
– Người nằm thẳng trên giường/sàn, chân duỗi thẳng, hai tay vòng sau gáy, khủy tay mở rộng hết cỡ.
– Nâng đầu, vai lên khỏi mặt sàn.
– Nâng hai chân lên, gập đầu gối lại, chuyển động 2 chân thay phiên nhau như đang đạp xe đạp.
– Để nâng độ khó cho bài tập bụng cho người lười này, bạn nên kết hợp với việc đưa khủy tay chạm vào đầu gối trong mỗi nhịp. Đầu gối trái, chạm khủy tay phải và ngược lại.
– Thực hiện bài tập này trong 3 set, mỗi set 10-15 lần.
-
Bài tập giảm mỡ bụng cho người lười – Bài tập nâng người
Nếu bạn không có thời gian để tập luyện, mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 10-15 phút cho bài tập nâng người này, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả của nó. Cách giảm mỡ bụng cho người lười này có thể áp dụng mỗi sáng sau khi thức dậy và bạn có thể thực hiện ngay trên giường.
Cách tập:
– Người nằm thẳng trên sàn, hai tay ép dọc theo người, long bàn tay úp xuống sàn.
– Hai đầu gối co lên, áp sát vào nhau tạo một góc 90 độ, lòng bàn chân áp sát với mặt sàn.
– Bụng hóp lại, từ từ đẩy mông lên cao hết cơ kết hợp với nhịp hít vào.
– Từ từ hạ mông xuống kết hợp với nhịp thở ra.
– Thực hiện bài tập này trong 3 set, mỗi set khoảng 20-25 lần.
Lưu ý khi tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười
Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười không quá khó để thực hiện. Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 10-15 phút để thực hiện các bài tập này, duy trì tập luyện trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy vòng bụng được cải thiện hơn rất nhiều. Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cung kiên trì để theo đuổi các bài tập này, đặc biệt là những người lười tập luyện hay những người có quá ít thời gian để tập luyện. Cũng giống như tập yoga giảm mỡ bụng, các bài tập này vẫn đòi hỏi người tập kiên trì ít nhất trong vòng 1 tháng để thấy hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn là người không có nhiều kinh nghiệm tập luyện, cũng không có người hướng dẫn bạn cách tập sao cho đúng thì các bài tập đơn giản này cũng không phải là sự lựa chọn hoàn hảo. Trong quá trình tập luyện, bạn có thể dễ mắc những sai lầm về kỹ thuật tập luyện. Những lỗi sai này không những không mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng mà còn khiến các vùng khác trên cơ thể trở nên thô to hơn. Vì vậy, 2 điều quan trọng mà bạn cần đặc biệt lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm cân dành cho người lười đó là kiên trì và tập đúng kỹ thuật.
(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)
Nếu cảm thấy bạn thật sự không có “khả năng” để thực hiện những bài tập giảm mỡ này, có một phương án cực kỳ lý tưởng dành cho bạn. Đó chính là công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – một trong những công nghệ giảm mỡ bụng hiện đại bậc nhất hiện nay đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn có khả năng phá hủy những lớp mỡ bụng dày bằng sức mạnh của sóng siêu âm RF. Sức mạnh này có thể làm giảm 22-30cm mỡ bụng chỉ sau 8 ngày ngắn ngủi. Bạn không cần làm bất kỳ điều gì ngoài việc nằm thư giãn và trải nghiệm công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Nếu bạn còn thắc mắc về công nghệ này, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay hôm nay qua số Hotline để được các chuyên gia tư vấn.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
Gửi
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Thực đơn giảm mỡ bụng dưới an toàn đánh bay cơn ác mộng thừa cân, béo bụng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu một vòng eo con kiến thon gọn đầy thu hút. […]
Đánh bay mỡ bụng “phục hồi vóc dáng thanh xuân” với 3 bài tập nằm yên tại chỗ
Ngồi nhiều ít vận động, lại không thể đến phòng tập nhưng vẫn muốn loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt […]
“Bí kíp” giảm mỡ bụng bằng dầu gió siêu hiệu quả
Dầu gió(dầu nóng) là một loại dược liệu tính nóng dùng và thường xuyên được sử dụng để điều trị […]
Các loại hạt giảm cân tốt nhất | Tín đồ giảm cân không thể bỏ qua 10 loại hạt này
Các loại hạt giảm cân mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng hiệu quả giảm cân vượt trội mà […]
ƯU ĐÃI GIẢM BÉO: TIỄN NĂM CŨ, TIỄN BÉO – DÁNG NGON, VẠN SỰ KHÉO
Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy […]
Cách giảm mỡ bụng bằng yến mạch – Bí quyết “cực độc’’ đánh bay mỡ bụng trong tầm tay
Dành 1 phút đọc bài viết này, bạn nắm trong tay bộ bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản không […]
