Rước một đống tác hại của việc nhịn ăn giảm cân vào người và những hậu quả về sau chị em cần biết ngay
Nhiều người tưởng rằng ép mình vào một chế độ ăn khắt khe hay cứ nhịn ăn là sẽ giảm được cân. Thế nhưng không ngờ cách làm này lại ẩn chứa những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân mà không phải ai cũng biết. Nhịn ăn giảm cân mang đến những hậu quả đáng gườm như: Buồn nôn, viêm loét dạ dày, rụng tóc, thiếu chất dinh dưỡng, suy nhược cơ thể,… Tác hại của nhịn ăn thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn ẩn chứa hậu quả về sau mà các chị em cần biết ngay.
Tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân
Tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân
Nhiều chị em vì không biết được tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân nguy hiểm đến mức độ nào nên vẫn bất chấp mọi cách nhịn ăn để giảm cân, trong đó không ít người đã ép cân bằng cách nhịn ăn quá mức. Để rồi lại ân hận đi kèm với mớ câu hỏi tại sao nhịn ăn vẫn không giảm cân .Việc vô tình nhịn ăn thường xuyên có thể gây ra tác hại cực kỳ nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe không chỉ hiện tại mà còn về sau.
Những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân là gì
-
Nhịn đói quá lâu dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng
Nhịn đói giảm cân có tốt không? Nếu không có cách nhịn ăn đúng phương pháp thì tác hại đầu tiên chính là mất cân bằng dinh dưỡng. Nhịn ăn lâu ngày cơ thể sẽ thiếu đi những nguồn dinh dưỡng cần thiết do trong quá trình nhịn ăn cơ thể chỉ nạp một số nguồn thức ăn có lợi cho quá trình giảm cân mà quên không nạp một số chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe. Vì thế nếu nhịn ăn quá lâu sẽ mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi và sức khỏe suy nhược cơ thế.
Nhịn ăn giảm cân sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể
-
Nhịn ăn giảm cân có thể gây hôi miệng
Bạn sẽ không thể ngờ rằng nhịn ăn có thể dẫn đến hôi miệng nhưng đây lại chính là hậu quả nếu như bạn thường xuyên bỏ bữa. Thói quen này khiến cơ thể không nhận đủ carbohydrate cần thiết, ảnh hưởng đến việc sản xuất hợp chất xeton, nói cách khác khi nhịn ăn sẽ làm giảm lượng nước bọt trong miệng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây nên chứng hôi miệng.
Nhịn ăn có thể gây hôi miệng
-
Tác hại nhịn ăn giảm cân dẫn đến mất cơ bắp
Nhịn ăn có thể giảm cân nhưng lại khiến cơ thể bị mất cơ bắp. Khi nhịn ăn cơ thể bị thiếu hụt protein tốt cho sự phát triển cơ bắp, gây ra nhiều mỡ thừa tích tụ. Vì thế bạn cần hiểu đúng về việc giảm cân và giảm mỡ, để cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng như ý.
Tác hại nhịn ăn giảm cân có thể dẫn đến mất cơ bắp
-
Tác hại của việc ăn không đủ bữa gây sạm da
Làn da khi không nhận đủ các chất cần thiết sẽ không thể sáng khỏe. Không ít chị em sau khi nhịn ăn giảm cân chia sẻ dù cân nặng có giảm nhưng người mệt và làn da trở nên sạm, thiếu sức sống hơn. Đó chính là vì không được bổ sung các chất cần thiết nên làn da sẽ có dấu hiệu khô, bong tróc, xỉn màu và sạm đi.
Nhịn ăn sai cách sẽ khiến làn da bị khô, sạm
-
Viêm loét dạ dày và sỏi mật
Nhắc đến tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân chắc chắn không thể bỏ qua bệnh viêm loét dạ dày. Nhịn ăn khiến dạ dày luôn trống rỗng, dạ dày luôn phải co bóp khi không có gì để tiêu hóa lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Bên cạnh đó nếu bạn nhịn ăn sáng để giảm cân sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi mật. Nhịn ăn sáng nhiều mật sẽ không có gì để tiêu hóa, dịch mật ở trong túi mật lâu hơn, tích tụ và dần hình thành sỏi.
Nhịn ăn sáng có thể bị viêm loét dạ dày và bệnh sỏi mật
-
Suy giảm trí nhớ
Nhịn ăn hay ăn kiêng giảm cân là quá trình cắt giảm chất béo vào cơ thể nhưng bạn có biết chất béo chính là nguồn năng lượng giúp não bộ hoạt động tốt hơn? Nếu thiếu chất béo cần thiết sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ. Nhiều người sau khi nhịn ăn giảm cân thường “nhớ nhớ, quên quên” – đây chính là một trong những dấu hiệu của việc nhịn ăn giảm cân khi cơ thể không được cung cấp đủ chất béo.
Suy giảm trí nhớ là một trong những tác hại nhịn ăn giảm cân
-
Hạ đường huyết
Thường xuyên nhịn ăn sẽ dẫn đến lượng đường trong máu giảm xuống, mức glucose trong máu giảm sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, mất tập trung. Khi lượng đường huyết trong cơ thể lên xuống thất thường có thể gây ra bệnh tim mạch sau này.
Nhịn ăn có thể bị hạ đường huyết và bệnh tim mạch
Bên cạnh đó nếu như nhịn ăn trong một thời gian dài bạn sẽ mất ngủ vì đói, rụng tóc vì thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, táo bón, mệt mỏi kéo dài, tâm trạng thay đổi thất thường, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường,…
Hậu quả và tác hại nhịn ăn giảm cân rất nguy hiểm nên các chị em không nên xem nhẹ việc nhịn ăn giảm cân. Mỗi khi quyết định giảm cân cần nghiên cứu các phương pháp giảm cân đúng cách, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhịn ăn để giảm cân không phải là không có kết quả tuy nhiên bạn cần áp dụng đúng theo cách sau đây để có kết quả giảm cân tốt nhất.
Làm sao để nhịn ăn giảm cân đúng cách?
Mỗi ngày nữ giới đang trong quá trình giảm cân nên nạp khoảng 1200 – 1500 calo, không nên nạp quá ít calo vì cơ thể không được hấp thụ đủ dưỡng chất sẽ dẫn đến mệt mỏi. Để nhịn ăn giảm cân đúng cách bạn nên tham khảo cách nhịn ăn khoa học giảm cân.
-
Cách nhịn ăn khoa học giảm cân
Các nhà khoa học không khuyến khích việc tuyệt thực để giảm cân, bạn không cần phải nhịn ăn khắc khổ mà nên ăn các thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như ức gà, rau củ, táo, chuối, trứng và hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu như thức ăn nhanh, đồ chiên rán,…
Mỗi ngày bạn có thể ăn 2 cái ức gà, một chút cơm gạo lứt, 1 quả táo và 2 quả trứng, kết hợp tập luyện thể thao để giải phóng calo và tăng cường sức khỏe.
Các nhà khoa học khuyên chị em nên ăn các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân như ức gà, trứng,…
-
Phương pháp nhịn ăn 1 ngày
Hãy có cho mình cách nhịn ăn thông minh và không nhịn ăn bất chấp. Nếu muốn giảm cân nhanh bạn có thể áp dụng phương pháp nhịn ăn 1 ngày. Phương pháp này bạn chủ yếu ăn các loại hoa quả giúp no lâu như táo, chuối kết hợp uống ít nhất 1,5 lít nước/ ngày.
Thực đơn nhịn ăn giảm cân 1 ngày:
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước ấm
Bữa trưa: 2 quả táo + 1 cốc sữa ấm
Bữa chiều: 1 quả trứng + 1 cốc nước ấm
Bữa tối: Sinh tố chuối + 2 cốc nước ấm
Nhịn ăn giảm cân 1 ngày
Tuyệt đối không áp dụng thực đơn nhịn ăn giảm cân 1 ngày thường xuyên, chỉ nên áp dụng 1 tuần/lần kết hợp với các chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý khác, không nên nhịn ăn để giảm cân quá mức.
Chuyên gia dinh dưỡng từ Brooklyn, New York – Serena Marie cảnh báo: “Nhịn ăn có thể dẫn đến rối loạn ăn uống. Khi bạn có cảm giác thèm ăn và quá đói, sẽ thật dễ dàng để tiêu thụ nhiều hơn những thực phẩm giàu tinh bột, chất béo và lượng calo”, vì thế bạn không nên nhịn ăn quá nhiều ngày.
Bên cạnh đó các chuyên gia cho biết những người huyết áp thấp, thiếu máu, bệnh dạ dày, tiểu đường, phụ nữ đang mang thai,… không nên áp dụng kinh nghiệm giảm cân bằng việc nhịn ăn.
Trên đây là tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân các chị em cần biết để tránh những hậu quả không mong muốn từ việc nhịn ăn giảm cân. Mong rằng bài viết sẽ mang đến những thông tin cần thiết về tác hại nhịn ăn giảm cân để chị em có kế hoạch giảm béo an toàn, hiệu quả.
Thay vì đau đầu với những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân tại nhà bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo với khả năng giảm tới 25cm vòng bụng chỉ sau 10 ngày. Các chuyên gia đánh giá công nghệ giảm béo Max Burn Lipo là một trong những công nghệ giảm béo an toàn và hiệu quả nhất hiện nay tại Việt Nam, không đau, không xâm lấn.
Công nghệ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo với khả năng giảm béo chỉ sau 10 buổi
Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo bạn có thể gọi đến hotline 18002045 để được tư vấn chi tiết nhất từ chuyên gia với cách giảm mỡ an toàn, hiệu quả.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
8 cách giảm béo vùng bụng đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là từ khóa đang được nhiều chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây bởi mỡ bụng là nỗi ám ảnh của đa số chị em.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay tỉ lệ thàng công 100%
Cách giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất được săn tìm bởi đa số chị em. Mỡ bắp tay nằm trong các bó cơ vô cùng cứng đầu sẽ không dễ để xử lý, cho nên, một phương pháp, cách thức giảm béo bắp tay đang là nhu cầu mà nhiều chị em muốn tìm kiếm.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và tốt nhất hiện nay
Làm sao để tìm được địa chỉ giảm mỡ bụng uy tín tại Hà Nội trong hàng ngàn thẩm mỹ viện trên thị trường. Để nhận biết đâu là địa chỉ làm đẹp uy tín bạn hãy cập nhật ngay cho mình thông tin về cách nhận biết spa giảm béo uy tín tại Hà Nội dưới đây nhé.
10 cách giảm béo bắp chân nhanh nhất cho hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Cách giảm béo bắp chân nhanh nhất như thế nào là câu hỏi khiến không ít chị em phải đau đầu khi không may sở hữu đôi chân bắp chuối. Nên ăn kiêng để giảm béo bắp chân thu nhỏ đùi mập hay sử dụng các công nghệ giảm béo hiện đại để có thể loại bỏ mỡ bắp chân giúp chân thon gọn nhanh chóng.
Đâu mới là công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay?
Các công nghệ giảm béo mới và tốt nhất hiện nay Max Burn Lipo, công nghệ giảm béo Smart Burn Fast, giảm béo US Lipodetox 360, giảm béo Cavi Lipo. Lựa chọn công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay với khách hàng ra sao? Hãy xem ngay những ưu – nhược điểm của các công nghệ giảm béo bụng này để xem chúng có thực sự hiệu quả như lời đồn?
Bảng tính calo và công thức tính calo trong khẩu phần ăn và từng loại thực phẩm
Cách tính calo trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm tốt nhất bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng hoặc giảm cân.
Tin cùng chủ đề
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không? Gymer nên ăn theo chế độ nào để có kết quả giảm cân tốt nhất?
Tập gym có nên ăn trứng vịt lộn không? Làm sao để có chế độ ăn tốt nhất cho gymer […]
Sự thật gây “ngất” với cách giảm mỡ bụng bằng muối hột rang
Cách giảm mỡ bụng bằng muối hột rang là tuyệt chiêu giúp eo thon, dáng đẹp mà vô cùng tiết […]
Uống nấm linh chi có tác dụng giảm cân không? Câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng
Uống nấm linh chi có tác dụng giảm cân không? Nấm linh chi rừng là một trong những loại thảo […]
Tại sao ăn chua lại giảm cân? – Top 5 loại thực phẩm ăn chua giảm cân cực kì hiệu quả
Tại sao ăn chua lại giảm cân? Có phải bạn đang muốn tìm hiểu ăn chua giảm cân có tốt […]
Chia sẻ cách ăn giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả bạn nên biết
Cách ăn giảm mỡ bụng là bí quyết giúp bạn vừa thưởng thức được nhiều món ăn ngon, vừa có […]
Ăn gì giảm mỡ tăng cơ? Chuyên gia dinh dưỡng bật mí bí quyết giảm cân nhanh mà dáng vẫn săn chắc
Ăn gì giảm mỡ tăng cơ là thắc mắc của rất nhiều gymer khi muốn sở hữu thân hình săn […]
Thanh Thanh
tác hại của việc nhịn ăn sáng là gì ạ
Dung Dung
Mình từng nghẹ đến phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Vậy nó có tốt không?